Γνωρίζατε ότι υπάρχουν τρισεκατομμύρια εφηβικά ζωντανά πράγματα μέσα σας;
Τα περισσότερα από αυτά βρίσκονται στο πεπτικό σας σύστημα. Αυτό είναι το μικρόβιο του εντέρου σας. Υπάρχουν περισσότερα από αυτά τα μικρόβια από τα κύτταρα στο σώμα σας. Μπορεί να ακούγεται ανησυχητικό, αλλά είναι απολύτως φυσιολογικό.
Αυτά τα βακτήρια, οι μύκητες και άλλοι οργανισμοί παίζουν ποικίλους ρόλους. Μας βοηθούν να χρησιμοποιήσουμε και να αφομοιώσουμε το φαγητό μας. Φαίνεται επίσης ότι συνδέονται με την ασυλία μας, τη γενική υγεία και τον κίνδυνο ασθένειας.
Εξερευνώντας τα μικρόβια του εντέρου μας, οι ερευνητές θέλουν να καταλάβουν πώς συνδέονται με τη γενική υγεία μας.
Τα μικρόβια των ανθρώπων που ζουν με σκλήρυνση κατά πλάκας (MS) είναι διαφορετικά από αυτά των ατόμων χωρίς σκλήρυνση κατά πλάκας. Με βάση αυτές τις πληροφορίες, η ελπίδα είναι ότι μπορούν να αναπτυχθούν νέες θεραπείες για να βοηθήσουν τα άτομα με σκλήρυνση κατά πλάκας.
Τι είναι το μικρόβιο του εντέρου;
Το μικρόβιο του εντέρου σας είναι όλες οι αποικίες μικροσκοπικών ζωντανών όντων στο πεπτικό σας σύστημα. Υπάρχουν περισσότεροι από 1.300 τύποι βακτηρίων που ζουν στο έντερο και ακόμη περισσότερο όταν μετράται συγκεκριμένα στελέχη.
Κανένα άτομο δεν έχει ακριβώς το ίδιο μικρόβιο του εντέρου, αλλά υπάρχουν πρότυπα που βασίζονται σε διάφορους παράγοντες:
- πώς σας χορηγήθηκε (καισαρική ή κολπική τομή)
- πώς τρέφατε ως βρέφος (θηλασμός ή φόρμουλα)
- γενεσιολογία
- ηλικία
- φάρμακα
- χρήση αντιβιοτικών
- στρες
- όπου ζεις στον κόσμο
- διατροφή
Ποια είναι η σχέση μεταξύ της υγείας του εντέρου και της αυτοάνοσης νόσου;
Η υγεία μας και το μικρόβιο του εντέρου μας συνδέονται στενά. Αυτό που δεν είναι καλά κατανοητό είναι αυτό που συμβαίνει πρώτα.
Αλλάζει το μικρόβιο, μας προετοιμάζει για ασθένεια; Ή μήπως μια αλλαγή στην υγεία δημιουργεί μια αλλαγή στο μικρόβιο σας; Οι ερευνητές εξακολουθούν να διερευνούν αυτά τα μεγάλα ερωτήματα.
Τα ποσοστά αυτοάνοσων ασθενειών και αλλεργιών έχουν αυξηθεί τα τελευταία χρόνια. Μια θεωρία που εξηγεί αυτό είναι η υπόθεση υγιεινής.
Πολλοί από εμάς ζούμε σε καθαρά περιβάλλοντα με μικρή έκθεση σε παθογόνα. Ωστόσο, με λιγότερο μολυσματικές ασθένειες, βλέπουμε περισσότερες περιπτώσεις αλλεργιών και αυτοάνοσων νόσων. Η θεωρία είναι ότι αυτή η άνοδος προκαλείται από σημαντικές αλλαγές στο μικρόβιο του εντέρου λόγω μειωμένης έκθεσης.
Όταν κάποια από τις αποικίες στο μικρόβιο του εντέρου σας είναι εκτός ισορροπίας, είναι γνωστή ως δυσβίωση. Η δυσβολία μπορεί να προκαλέσει ποικίλα πεπτικά συμπτώματα. Συνδέεται με την ανάπτυξη πολλών αυτοάνοσων ασθενειών.
Κανονικά, τα βακτήρια στο πεπτικό μας σύστημα δεν εισέρχονται στο υπόλοιπο σώμα μας. Υπάρχει ένα ισχυρό τοίχωμα κυττάρων γύρω από το πεπτικό σύστημα. Αυτό αποτρέπει τα βακτήρια στο πεπτικό σύστημα να «διαρρεύσουν» στην κυκλοφορία του αίματος.
Η δυσβολία στο πεπτικό σύστημα μπορεί να προκαλέσει κενά σε αυτά τα τοιχώματα φραγμού. Τα βακτήρια που συνήθως παραμένουν στον πεπτικό σωλήνα μπορούν να βγουν, προκαλώντας φλεγμονή. Αυτή η φλεγμονή συνδέεται με αυτοάνοσες ασθένειες, συμπεριλαμβανομένης της σκλήρυνσης κατά πλάκας.
Ποια είναι η σχέση μεταξύ της MS και του εντέρου σας;
Αρκετές μελέτες έχουν συγκρίνει τα μικροβιοτικά του εντέρου ατόμων με και χωρίς σκλήρυνση κατά πλάκας. Υπάρχουν διαφορετικές διαφορές. Δεν είναι ακόμη σαφές εάν το μικρόβιο αυξάνει τον κίνδυνο εμφάνισης φλεγμονών MS ή εάν οι φωτοβολίδες MS αλλάζουν το μικρόβιο του εντέρου. Μπορεί να είναι ένας συνδυασμός και των δύο.
Αρκετές μελέτες έχουν δείξει ότι τα άτομα με σκλήρυνση κατά πλάκας έχουν δυσβολία του εντέρου. Ορισμένα βακτήρια του εντέρου δημιουργούν περισσότερη φλεγμονή στο σώμα και αυτό παρατηρείται σε ορισμένα άτομα με σκλήρυνση κατά πλάκας. Σε μελέτες ποντικών, ορισμένα συμπτώματα που μοιάζουν με σκλήρυνση κατά πλάκας βελτιώνονται με την αλλαγή του μικροβίου του εντέρου.
Οι θεραπείες με MS επηρεάζουν την υγεία του εντέρου;
Όσοι έχουν σκλήρυνση κατά πλάκας έχουν λιγότερα Prevotella histicola βακτήρια στο έντερο τους σε σύγκριση με εκείνα χωρίς σκλήρυνση κατά πλάκας. Η κοπαξόνη (οξική γλατιραμέρη), μια θεραπεία τροποποίησης της νόσου, μπορεί να προκαλέσει αύξηση αυτών των αποικιών βακτηρίων.
Μία μελέτη έδειξε παρόμοια οφέλη σε ποντίκια που δόθηκαν Prevotella histicola σε σύγκριση με ποντίκια που έλαβαν Κοπαξόνη. Δεν είναι ακόμη γνωστό εάν αυτό θα λειτουργήσει σε ανθρώπους.
Τι μπορώ να κάνω για να βελτιώσω την υγεία του εντέρου;
Ορισμένοι παράγοντες, όπως η γενετική και το περιβάλλον, είναι εκτός ελέγχου σας. Το μικρόβιο του εντέρου μας έχει καθιερωθεί νωρίς στη ζωή, αλλά υπάρχουν παράγοντες που το επηρεάζουν.
Ορισμένες αλλαγές προωθούν μεγαλύτερη υγεία και ποικιλομορφία στο μικρόβιο μας. Άλλες αλλαγές μπορεί να βλάψουν.
Ακολουθούν ορισμένα πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να προωθήσετε ένα υγιές, ισορροπημένο μικρόβιο του εντέρου:
- Τρώτε περισσότερες φυτικές ίνες. Το Fiber παρέχει τροφή για όλα αυτά τα μικρά βακτήρια στο έντερο. Οι ίνες προέρχονται από φρούτα, λαχανικά, φασόλια, φακές, ξηρούς καρπούς, σπόρους και δημητριακά ολικής αλέσεως.
- Μειώστε την πρόσληψη αλκοόλ. Το αλκοόλ φαίνεται να συμβάλλει στη δυσβίωση. Εάν πίνετε, ίσως θελήσετε να σκεφτείτε να μειώσετε.
- Τρώτε τρόφιμα που έχουν υποστεί ζύμωση. Τα ζυμωμένα τρόφιμα είναι πηγές υγιών βακτηρίων και μπορεί να παρέχουν οφέλη για την υγεία. Τα τρόφιμα που έχουν υποστεί ζύμωση περιλαμβάνουν kimchi, tempeh, γιαούρτι, κεφίρ, miso και λάχανο τουρσί.
- Διαχειριστείτε το άγχος. Το άγχος μπορεί να επηρεάσει την υγεία των μικροβίων του εντέρου σας. Δοκιμάστε μερικές τεχνικές ανακούφισης από το άγχος, όπως η γιόγκα ή ο διαλογισμός, για να αντιμετωπίσετε το άγχος.
- Χρησιμοποιήστε τα αντιβιοτικά με σύνεση. Μαζί με τα κακά βακτήρια, τα αντιβιοτικά μπορούν επίσης να καταστρέψουν μερικά από τα καλά. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε δυσβίωση. Είναι σημαντικό να χρησιμοποιείτε αντιβιοτικά μόνο όταν χρειάζεται και να τα παίρνετε σύμφωνα με τις οδηγίες. Η λήψη ενός προβιοτικού συμπληρώματος μπορεί να αποκαταστήσει μερικά από τα καλά βακτήρια.
- Εξερευνήστε προβιοτικά συμπληρώματα. Τα προβιοτικά συμπληρώματα μπορεί να είναι χρήσιμα. Απαιτείται περισσότερη έρευνα για να καταλάβουμε την καλύτερη δόση και πίεση για συγκεκριμένες καταστάσεις. Ο οδηγός προβιοτικών των ΗΠΑ θα μπορούσε να είναι ένα καλό μέρος για να ξεκινήσετε.
Το πακέτο
Τρισεκατομμύρια μικρόβια ζουν μέσα και πάνω στο ανθρώπινο σώμα. Τα περισσότερα από αυτά είναι στο έντερο.
Υπάρχει ενδιαφέρον για το πώς οι τύποι βακτηρίων στο έντερο μας μπορούν να επηρεάσουν την υγεία μας.
Ένα άτομο με σκλήρυνση κατά πλάκας είναι πιο πιθανό να έχει δυσβολία. Η δυσβολία είναι όταν το μικρόβιο του εντέρου είναι εκτός ισορροπίας. Αυτό αυξάνει τον κίνδυνο αυτοάνοσων ασθενειών και φλεγμονής.
Η κατανάλωση δίαιτας με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες με ζυμωμένα τρόφιμα μπορεί να υποστηρίξει ένα υγιές μικροβίωμα του εντέρου.
Η έρευνα βρίσκεται σε εξέλιξη για να δει πώς η αλλαγή του μικροβίου του εντέρου μπορεί να βοηθήσει άτομα με σκλήρυνση κατά πλάκας.
.jpg)
