Περιλαμβάνουμε προϊόντα που πιστεύουμε ότι είναι χρήσιμα για τους αναγνώστες μας. Εάν αγοράσετε μέσω συνδέσμων σε αυτήν τη σελίδα, ενδέχεται να κερδίσουμε μια μικρή προμήθεια. Αυτή είναι η διαδικασία μας.
Το επίπεδο pH του κόλπου σας παίζει βασικό ρόλο στη διατήρηση του υγιούς. Υπάρχουν, ωστόσο, διάφοροι φυσικοί και περιβαλλοντικοί παράγοντες που μπορούν να επηρεάσουν αυτό το επίπεδο pH, οδηγώντας σε συμπτώματα όπως φαγούρα, κάψιμο και αλλαγές στην απόρριψη.
Με γνώση της κλίμακας pH και πώς σχετίζεται με το σώμα σας, υπάρχουν βήματα που μπορείτε να κάνετε για να διατηρήσετε το κολπικό σας pH σε ισορροπία.
Ας ρίξουμε μια ματιά στους τρόπους με τους οποίους μπορείτε να διατηρήσετε αυτό το pH στη σωστή περιοχή.
Τι είναι ένα φυσιολογικό κολπικό pH;
Η κλίμακα pH κυμαίνεται από 0 έως 14. Ένα pH μικρότερο από 7 θεωρείται όξινο, ενώ ένα pH άνω του 7 θεωρείται αλκαλικό (βασικό). Το «φυσιολογικό» κολπικό pH είναι μέτρια όξινο, κυμαινόμενο μεταξύ pH 3,8 και 4,5.
Το όξινο περιβάλλον του κόλπου είναι μια φυσική άμυνα κατά της βακτηριακής ανάπτυξης. Εάν το κολπικό σας pH γίνει πολύ αλκαλικό, υπάρχει αυξημένη πιθανότητα βακτηριακής υπερανάπτυξης.
Λοιπόν, πώς ξέρετε εάν το κολπικό σας pH είναι πολύ αλκαλικό; Ακολουθούν ορισμένοι τρόποι για να πείτε:
- Αλλαγή στο χρώμα και την υφή εκκένωσης. Η κολπική απόρριψη μπορεί να είναι λευκή, γκρι ή κίτρινη με υφή τύπου τυριού cottage. Η υγιής απόρριψη συνήθως θα είναι διαυγής σε λευκό.
- Αλλαγή στην οσμή εκκένωσης. Μπορεί να παρατηρήσετε μια έντονη, δυσάρεστη ή «ψαθυρή» μυρωδιά. Η υγιής απόρριψη μπορεί να έχει πολύ αχνή μυρωδιά και συχνά μπορεί να είναι άοσμη.
- Δυσφορία και φαγούρα γύρω από τον κόλπο και τον αιδοίο. Μπορεί να αισθανθείτε φαγούρα γύρω από το άνοιγμα του κόλπου, κάψιμο και δυσφορία κατά την κατούρημα, ή κάψιμο και δυσφορία κατά τη συνουσία.
Τα συμπτώματα ενός αλκαλικού κόλπου μπορούν επίσης να διαγνωστούν ως βακτηριακή κολπίτιδα (BV) ή μόλυνση ζύμης.
Πώς να αποκαταστήσετε το κολπικό σας pH φυσικά
Εάν υποψιάζεστε ότι το κολπικό σας pH είναι εκτός ισορροπίας ή έχετε ήπια συμπτώματα, υπάρχουν βήματα που μπορείτε να κάνετε για να βοηθήσετε στην αποκατάσταση αυτής της ισορροπίας φυσικά.
Εάν τα συμπτώματά σας είναι πιο σοβαρά ή δεν εξαφανιστούν με φυσικές θεραπείες, είναι σημαντικό να επικοινωνήσετε με τον γιατρό σας.
1. Εξετάστε το ενδεχόμενο λήψης συμπληρωμάτων βορικού οξέος
Το βορικό οξύ είναι προσιτό, εύκολο στην πρόσβαση και χρησιμοποιείται για τη θεραπεία του BV για πάνω από 100 χρόνια.
Ωστόσο, πρέπει να γίνει περισσότερη έρευνα για να αποδειχθεί κλινικά η αποτελεσματικότητά της στη θεραπεία του BV. Εάν τα συμπτώματά σας είναι ήπια, ίσως θελήσετε να λάβετε συμπληρώματα βορικού οξέος προτού επιλέξετε αντιβιοτικά.
Μπορείτε να αγοράσετε υπόθετα βορικού οξέος στο τοπικό φαρμακείο σας ή στο διαδίκτυο.
2. Ενσωματώστε περισσότερα προβιοτικά στη διατροφή σας
Τα «καλά» βακτήρια, γνωστά ως γαλακτοβακίλλια, είναι άφθονα σε έναν υγιή κόλπο.Εκτός από την καταπολέμηση της λοίμωξης, αυτά τα βακτηρίδια βοηθούν να διατηρήσετε το κολπικό σας pH ισορροπημένο.
Λακτοβακίλλοι μπορεί να βρεθεί σε προβιοτικά συμπληρώματα και απαντάται φυσικά σε διάφορα τρόφιμα που έχουν υποστεί ζύμωση.
Λακτοβακίλλοι μπορεί να ληφθεί με διάφορους τρόπους:
- από το στόμα, ως προβιοτικό συμπλήρωμα
- ενδοκολπικά
- σε προβιοτικά τρόφιμα όπως γιαούρτι, κεφίρ, κιμί ή λάχανο τουρσί
Αν και η κατανάλωση περισσότερων προβιοτικών και ζυμωμένων τροφίμων μπορεί να βοηθήσει στην αύξηση της γαλακτοβακίλλια στα κολπικά μικροβιώματά σας, δεν αναστέλλει πλήρως την ανάπτυξη κακών βακτηρίων.
Μπορείτε να αγοράσετε προβιοτικά συμπληρώματα που στοχεύουν στην υγεία του κόλπου στο τοπικό φαρμακείο σας ή στο διαδίκτυο.
3. Σκεφτείτε να πάρετε δισκία σκόρδου
Το σκόρδο είναι γεμάτο με αντιοξειδωτικά καθώς και με την αλικίνη που καταπολεμά τα βακτήρια.
Σύμφωνα με μια μελέτη του 2014 που διεξήχθη σε 120 γυναίκες, τα δισκία σκόρδου μπορεί να είναι εξίσου αποτελεσματικά με τα αντιβιοτικά από το στόμα στη θεραπεία των συμπτωμάτων μιας κολπικής μόλυνσης ζύμης ή BV, με λιγότερες παρενέργειες.
Οι συμμετέχοντες στη μελέτη πήραν δισκία σκόρδου 500 χιλιοστόγραμμα δύο φορές την ημέρα, σε απόσταση 12 ωρών, για 7 συνεχόμενες ημέρες.
Πρέπει να σημειωθεί, ωστόσο, ότι το σκόρδο μπορεί να έχει πεπτικές παρενέργειες. Άτομα με αιμορραγικές ανησυχίες και άτομα με αραιωτικά αίματος δεν πρέπει να παίρνουν σκόρδο σε αυτές τις δόσεις.
Μπορείτε να αγοράσετε δισκία σκόρδου στο τοπικό φαρμακείο σας και στο διαδίκτυο.
4. Βρείτε τρόπους για να καταστρέψετε
Το άγχος μπορεί να επηρεάσει όλες τις πτυχές του ανθρώπινου σώματος, συμπεριλαμβανομένης της υγείας του κόλπου σας.
Στην πραγματικότητα, μια μελέτη από το 2018 τόνισε τη σχέση μεταξύ των αιχμών στην κορτιζόλη (την ορμόνη του στρες) και το BV.
Παρόλο που το άγχος είναι αναπόφευκτο, υπάρχουν υγιείς τρόποι για να το διαχειριστείτε και να αποτρέψετε τις ορμόνες του στρες από το να επηρεάσουν αρνητικά την υγεία σας, συμπεριλαμβανομένου του κολπικού σας pH.
Εξετάστε τις ακόλουθες αποθαρρυντικές δραστηριότητες:
- Άσκηση Η σωματική δραστηριότητα μπορεί να αυξήσει την παραγωγή ενδορφινών του εγκεφάλου σας, τους «αισθητικούς» νευροδιαβιβαστές. Ορισμένοι τύποι δραστηριοτήτων, όπως η γιόγκα και το tai chi, μπορούν να είναι ιδιαίτερα χρήσιμες για τη μείωση του στρες.
- Βαθιά ανάσα. Βρείτε ένα ήσυχο μέρος για να αναπνέετε βαθιά και αργά μέσα από τη μύτη σας και έξω από το στόμα σας για 5 λεπτά. Η βαθιά αναπνοή μπορεί να βοηθήσει να οξυγονώσει το αίμα σας, να καθαρίσει το μυαλό σας και να κεντράρει το σώμα σας.
- Εστίαση σε μια αγαπημένη δραστηριότητα. Αντί να εστιάζετε σε ό, τι σας ανησυχεί, δοκιμάστε να κάνετε ένα παζλ, να παίξετε ένα παιχνίδι, να παρακολουθήσετε μια παράσταση που σας κάνει να γελάτε ή να ξοδεύετε χρόνο σε ένα αγαπημένο χόμπι.
- Ακρόαση ή αναπαραγωγή μουσικής. Χαλαρώστε στον ήχο της αγαπημένης σας μουσικής ή αφιερώστε χρόνο παίζοντας ένα μουσικό όργανο.
5. Μειώστε ή σταματήστε το κάπνισμα
Σύμφωνα με έρευνα, τα άτομα που καπνίζουν μπορεί να είναι πιο πιθανό να αναπτύξουν BV.
Σε μελέτες από το 2014 και το 2018, διαπιστώθηκε ότι οι μη καπνιστές είχαν μεγαλύτερο ποσοστό γαλακτοβακίλλος στο κολπικό μικροβιότοπό τους από τους καπνιστές. Lactobacillus είναι ζωτικής σημασίας για τη διατήρηση της υγείας του κόλπου.
Εάν καπνίζετε και αναζητάτε υποστήριξη καθώς μειώνετε ή σταματάτε το κάπνισμα, υπάρχουν πολλά φάρμακα και εναλλακτικές θεραπείες που μπορεί να σας βοηθήσουν. Μπορείτε επίσης να μιλήσετε με το γιατρό σας σχετικά με τη δημιουργία ενός προγράμματος διακοπής που να σας ταιριάζει.
6. Να προσέχετε πώς καθαρίζετε τον αιδοίο και τον κόλπο σας
Ακόμα κι αν ο κόλπος είναι αυτοκαθαριζόμενος, μπορεί να είναι δελεαστικό να αναζητήσετε αρωματικά προϊόντα καθαρισμού όταν έχετε συμπτώματα BV ή μόλυνση ζύμης.
Η έρευνα έχει δείξει ότι το douching συνδέεται στενά με το BV. Εκτός από την αποφυγή του πλυσίματος, είναι επίσης καλύτερο να αποφεύγετε τα αρωματικά κολπικά πλυσίματα και τα αρωματικά ταμπόν ή τα μαξιλάρια υγιεινής. Αυτά τα προϊόντα μπορούν όλα να διαταράξουν την ισορροπία του κολπικού pH.
Για να καθαρίσετε τον αιδοίο και τον κόλπο, απλώς ξεπλύνετε απαλά την περιοχή με ζεστό νερό.
Εάν εξακολουθείτε να θέλετε να καθαρίσετε το αιδοίο σας με σαπούνι, σκεφτείτε να χρησιμοποιήσετε αυτά τα πλυντήρια χωρίς άρωμα.
7. Δώστε προσοχή στα εσώρουχα σας
Τα εσώρουχα σας μπορούν να επηρεάσουν την υγεία του κόλπου σας με διάφορους τρόπους. Για να διατηρήσετε τις κάτω περιοχές σας υγιείς και το κολπικό σας pH ισορροπημένο, σκεφτείτε:
- φορώντας εσώρουχα κατασκευασμένα από φυσικά, αναπνεύσιμα, απορροφητικά υφάσματα, όπως βαμβάκι
- πλύνετε τα εσώρουχα σας με υποαλλεργικό απορρυπαντικό
- απαλλαγείτε από εσώρουχα τη νύχτα για να αποφύγετε τη συσσώρευση υγρασίας
- αλλάζετε τα εσώρουχα σας κατά τη διάρκεια της ημέρας εάν έχετε πολλή υγρασία ή ερεθισμό
8. Χρησιμοποιήστε μεθόδους φραγμού κατά τη διάρκεια του σεξ
Σύμφωνα με μια μελέτη του 2011, η αυξημένη έκθεση στο σπέρμα, η οποία έχει αλκαλική επίδραση στον κόλπο, μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο εμφάνισης BV.
Η χρήση προφυλακτικού κατά τη διάρκεια του σεξ μπορεί να μειώσει την επίδραση του σπέρματος στην κολπική χλωρίδα.
Ομοίως, η χρήση οδοντιατρικών φραγμάτων και κούνιας κατά τη διάρκεια του σεξ μπορεί να βοηθήσει στην αποτροπή της εισαγωγής επιπρόσθετων βακτηρίων στον κόλπο.
Αυτές οι μέθοδοι φραγμού μπορούν να αγοραστούν στο τοπικό φαρμακείο ή στο Διαδίκτυο.
Πότε να δείτε γιατρό
Καλέστε το γιατρό σας το συντομότερο δυνατό εάν τα ακόλουθα συμπτώματα είναι πιο σοβαρά, μην φύγετε ή επιδεινωθείτε:
- κνησμός
- καύση
- αποκρουστική μυρωδιά
- ασυνήθιστη απόρριψη
Ο γιατρός σας μπορεί να συνταγογραφήσει αντιβιοτικά για τη θεραπεία των συμπτωμάτων σας.
Άλλες ιατρικές καταστάσεις, όπως οι σεξουαλικά μεταδιδόμενες λοιμώξεις (ΣΜΝ), μπορεί επίσης να συμβάλλουν παράγοντες.
Η κατώτατη γραμμή
Όταν το κολπικό pH σας είναι εκτός ισορροπίας, μπορεί να προκαλέσει υπερανάπτυξη ορισμένων βακτηρίων. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε κολπικές μολύνσεις ζύμης ή BV.
Ευτυχώς, υπάρχουν τρόποι να αποκαταστήσετε φυσικά την ισορροπία pH του κόλπου σας. Ορισμένες επιλογές περιλαμβάνουν τη λήψη συμπληρωμάτων βορικού οξέος, τα προβιοτικά ή τα δισκία σκόρδου, και την αποφυγή douches και αρωματικά προϊόντα γυναικείας υγιεινής.
Εάν τα συμπτώματά σας είναι πιο σοβαρά ή δεν εξαφανιστούν με φυσικές θεραπείες, φροντίστε να επικοινωνήσετε με τον γιατρό σας για διάγνωση και θεραπεία.
