Εάν είστε ένας από τους εκτιμώμενους 2,3 εκατομμύρια ανθρώπους στον κόσμο που πάσχουν από σκλήρυνση κατά πλάκας (MS), τότε γνωρίζετε ότι μπορεί να επηρεάσει κάθε μέρος της καθημερινής σας ζωής.
Τα καλά νέα είναι ότι η σωστή προσαρμογή στο σπίτι σας μπορεί να σας διευκολύνει να διαχειριστείτε τα συμπτώματά σας και να ακολουθήσετε τη συνήθη καθημερινή σας ρουτίνα.
Συμβουλές για το σαλόνι
Είναι πιθανό ότι μεγάλο μέρος του χρόνου σας ξοδεύεται στο σαλόνι σας, επομένως θέλετε να κάνετε αυτό το δωμάτιο όσο το δυνατόν πιο φιλικό στα κράτη μέλη.
Ενώ οι παρακάτω συμβουλές στοχεύουν στο σαλόνι σας, πολλές από αυτές μπορούν να ενσωματωθούν με επιτυχία σε οποιοδήποτε δωμάτιο του σπιτιού σας.
Ενημερώσεις χωρίς κόστος
- Διακόπτης. Όσο λιγότερα αντικείμενα έχετε γύρω σας, τόσο λιγότερη ενέργεια χρειάζεστε για να τα φροντίσετε. Δώστε λοιπόν ή αφαιρέστε τα πράγματα που δεν χρειάζεστε πλέον. Το ξεφλούδισμα αφήνει επίσης τις επιφάνειές σας απαλλαγμένες από αντικείμενα, ώστε να μπορείτε να τις πιάσετε με ασφάλεια για να σας βοηθήσει να ισορροπήσετε.
- Αναδιάταξη των επίπλων σας. Τοποθετήστε στρατηγικά τους καναπέδες, τις πολυθρόνες, τα τραπέζια και τα κομμά σας, ώστε να μπορείτε να τα στηρίζετε για να σας βοηθήσουν να μετακινηθείτε. Τοποθετήστε τα έτσι ώστε να υπάρχει άφθονος χώρος για εύκολη ελιγμό του περιπατητή ή της αναπηρικής πολυθρόνας σας.
- Αφαιρέστε τα χαλιά. Αυτά μπορούν να γλιστρήσουν και είναι εύκολο να περάσουν, οπότε η καλύτερη επιλογή σας είναι να τα αφαιρέσετε.
Ενημερώσεις χαμηλού κόστους
- Αντικαταστήστε τους διακόπτες φωτός. Αντικαταστήσετε τους διακόπτες φωτός με διακόπτες σε στυλ rocker σημαίνει ότι δεν χρειάζεστε τη δύναμη του χεριού σας για να τους ενεργοποιήσετε και να απενεργοποιήσετε. Οι λαμπτήρες αφής, οι χρονοδιακόπτες και οι λαμπτήρες κίνησης ή φωνής είναι επίσης καλές επιλογές.
- Ανυψώστε τις ηλεκτρικές πρίζες. Ανασηκώστε τα για να τα καταστήσετε εύκολα προσβάσιμα χωρίς να χρειάζεται να λυγίσετε.
- Χρησιμοποιήστε λαβές πόρτας μοχλού. Οι στρογγυλές πόρτες μπορεί να είναι δυσνόητες. Η αντικατάστασή τους με λαβές μοχλού σάς επιτρέπει να τις ανοίγετε πιο εύκολα με μια γροθιά ή αγκώνα.
- Χρησιμοποιήστε χρώματα σε αντίθεση. Χρησιμοποιήστε βαφή ή ταινία σε σκούρα ή φωτεινά χρώματα για να επισημάνετε τις άκρες των κουφωμάτων της πόρτας και τα σκαλοπάτια έτσι ώστε να είναι ευκολότερα ορατά. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε τα ίδια υλικά για να κάνετε τις πλάκες διακόπτη να ξεχωρίζουν σε ανοιχτόχρωμους τοίχους.
Σημαντικές ενημερώσεις επενδύσεων
- Αντικαταστήστε τα χοντρά χαλιά. Εγκαταστήστε λεπτότερες ποικιλίες μοκέτας, ή ακόμα καλύτερα, σκληρό ξύλο ή άλλο ομαλό δάπεδο, ώστε να είναι πιο εύκολο να μετακινηθείτε.
- Διευρυμένες πόρτες. Θα χρειαστεί να διευρύνετε μια πόρτα σε περίπου 32 ίντσες για να ταιριάζει στους περισσότερους περιπατητές ή αναπηρικές καρέκλες. Δεδομένου ότι πρόκειται για σημαντική επένδυση, ίσως θελήσετε πρώτα να σκεφτείτε απλούστερες επιλογές όπως να αφαιρέσετε εντελώς την πόρτα, να ανοίξετε τις πόρτες για να ανοίξετε προς τα έξω, ώστε να έχετε περισσότερο χώρο σε ένα μικρό δωμάτιο ή να εγκαταστήσετε πόρτες τσέπης που γλιστρούν μέσα στους τοίχους.
Συμβουλές για την κουζίνα
Αλλαγές όπως η δημιουργία σταθμών εργασίας με καθίσματα και η οργάνωση εργαλείων κουζίνας μπορούν να έχουν μεγάλο αντίκτυπο στην ευκολότερη προετοιμασία γευμάτων.
Ενημερώσεις χωρίς κόστος
- Ευνοήστε το επίπεδο των ματιών. Αναδιατάξτε τα ντουλάπια σας έτσι ώστε τα πράγματα που χρησιμοποιείτε συχνότερα να βρίσκονται στο επίπεδο των ματιών. Αυτό θα σας εξοικονομήσει από το να πρέπει να φτάσετε πάνω ή κάτω.
- Αποθηκεύστε έξυπνα. Αντί να στοιβάζετε βαριά πιάτα ή σεντόνια, σταθείτε στο τέλος.
Ενημερώσεις χαμηλού κόστους
- Επενδύστε στον κατάλληλο εξοπλισμό. Εάν έχετε μούδιασμα στα δάχτυλά σας, εργαλεία όπως το μαχαίρι Verti-Grip (που χρειάζεται κυρίως πίεση προς τα κάτω) ή τα ανοίγματα βάζων μπορούν να κάνουν την προετοιμασία γευμάτων πολύ πιο εύκολη. Επιλέξτε ελαφριά δοχεία και ταψιά.
- Χρησιμοποιήστε ένθετα ή ράφια καλωδίων. Τοποθετήστε τα στα ντουλάπια σας και απλώς σύρετε τα για να αποκτήσετε πρόσβαση στον εξοπλισμό της κουζίνας σας.
- Αγοράστε ένα μπάρμπεκιου. Αντί να στέκεστε στον πάγκο για να προετοιμάσετε φαγητό, καθίστε σε ένα σκαμπό (κατά προτίμηση με μια πλάτη για στήριξη).
Σημαντικές ενημερώσεις επενδύσεων
- Κάτω μετρητές. Στοχεύστε από 28 έως 34 ίντσες από το πάτωμα για εύκολη πρόσβαση από καθιστή θέση. Σχήμα πλάτους 30 ίντσες για προσβάσιμο χώρο εργασίας μετρητή.
- Κάντε το νεροχύτη πιο προσιτό. Ίσως μπορείτε να αφαιρέσετε το ντουλάπι κάτω από το νεροχύτη και να το αφήσετε ανοιχτό, κάνοντας την αναπηρική καρέκλα νεροχύτη προσβάσιμη. Η εγκατάσταση της βρύσης στο πλάι του νεροχύτη διευκολύνει την πρόσβαση. Βεβαιωθείτε ότι οι βρύσες είναι μοχλοί και όχι κουμπιά.
- Εγκαταστήστε μια ανοιχτή εστία. Στη θέση της σόμπας, μεταβείτε σε μια εστία με ανοιχτό χώρο από κάτω. Στην ιδανική περίπτωση, οι καυστήρες πρέπει να είναι κλιμακωτοί για να αποφύγετε να φτάσετε σε καυτό καυστήρα.
Συμβουλές για το μπάνιο
Ενώ είναι πιθανό να είναι ένας μικρός χώρος, αυτές οι αλλαγές μπορούν να έχουν μεγάλο αντίκτυπο κάνοντας την αυτο-φροντίδα και την υγιεινή ασφαλέστερη και ευκολότερη.
Ενημερώσεις χωρίς κόστος
- Διατηρήστε τα αναλώσιμα σε χαμηλά ράφια ή σε καλάθια. Τυλίξτε τις πετσέτες και αποθηκεύστε τις δίπλα στην μπανιέρα για εύκολη πρόσβαση.
- Προσκαλέστε έναν φίλο ή μέλος της οικογένειας για κάποιο DIY. Με μερικά απλά εργαλεία μπορείτε να προσαρμόσετε το ύψος των υπαρχόντων χαρακτηριστικών, όπως μπάρες πετσετών ή γάντζους, ώστε να είναι πιο εύκολα προσβάσιμα. Ίσως θελήσετε επίσης να αφαιρέσετε τις πόρτες του ντουλαπιού για να διευκολύνετε την πρόσβαση στον νεροχύτη και τα αντικείμενα παρακάτω.
- Διατηρήστε το τηλέφωνό σας προσβάσιμο. Ο ορισμός ενός σημείου για το τηλέφωνό σας διασφαλίζει ότι είναι διαθέσιμο εάν χρειάζεστε βοήθεια λόγω ολίσθησης ή άλλου προβλήματος.
Ενημερώσεις χαμηλού κόστους
- Επιλέξτε προϊόντα περιποίησης με βάση την ευκολία χρήσης. Επιλέξτε αντλίες και πιέστε μπουκάλια αντί για ράβδους σαπουνιού ή μπουκάλια με βίδες. Ένα σφουγγάρι με μακρύ χειρισμό μπορεί να διευκολύνει την πρόσβαση σε λιγότερο προσβάσιμες περιοχές του σώματός σας. Το ντους χειρός σας επιτρέπει να ελέγχετε εύκολα τη ροή του νερού.
- Επενδύστε σε μια καρέκλα ντους. Η χρήση πλαστικής καρέκλας ντους μπορεί να σας βοηθήσει να εξοικονομήσετε ενέργεια επιτρέποντάς σας να καθίσετε αντί να στέκεστε στο ντους. Μια καλή καρέκλα έχει λαστιχένια καλύμματα στα πόδια για να αποτρέψει την ολίσθηση στην μπανιέρα ή το ντους.
- Προσθέστε ένα υπερυψωμένο κάθισμα τουαλέτας. Μπορείτε να μειώσετε την απόσταση μεταξύ όρθιας και καθιστής σηκώνοντας το κάθισμα της τουαλέτας σας ή τοποθετώντας ένα κομοδίνο με τα χέρια πάνω από την τουαλέτα.
- Εγκαταστήστε ένα σπρέι μπιντέ. Εάν έχετε πρόβλημα με μειωμένη επιδεξιότητα, μπορείτε να εγκαταστήσετε ένα φορητό σπρέι μπιντέ σε μια υπάρχουσα τουαλέτα για να εξασφαλίσετε τον βέλτιστο καθαρισμό.
Σημαντικές ενημερώσεις επενδύσεων
- Εγκαταστήστε τις ράβδους αρπαγής. Μπορούν να εγκατασταθούν κομψές μπάρες στο ντους, μπανιέρα και κοντά στην τουαλέτα σας για να σας δώσουν επιπλέον δύναμη όταν τη χρειάζεστε. Αυτά συνήθως πρέπει να εγκατασταθούν από έναν επαγγελματία για ασφάλεια.
- Αγοράστε πάγκο μπανιέρας μεταφοράς. Εάν δυσκολεύεστε να πατήσετε το άκρο της μπανιέρας, εγκαταστήστε έναν πάγκο μπανιέρας μεταφοράς. Δύο πόδια αυτού του πάγκου στηρίζονται στην μπανιέρα και δύο πόδια στο πάτωμα του μπάνιου.Ξεκινήστε καθισμένος στον πάγκο με τα πόδια σας στο πάτωμα του μπάνιου. Σηκώστε ένα πόδι κάθε φορά στη μπανιέρα. Μόλις τα πόδια σας βρεθούν στην μπανιέρα, αναποδογυρίστε μέχρι να καθίσετε στην μπανιέρα.
- Σκεφτείτε ένα ντους με δυνατότητα αναμονής. Εάν χρησιμοποιείτε αναπηρικό καροτσάκι, σκεφτείτε το ενδεχόμενο να εγκαταστήσετε ένα ντους roll-in, καμπίνα μπάνιου ή υδραυλική μπανιέρα.
Το πακέτο
Η επίγνωση των διαθέσιμων επιλογών μπορεί να σας βοηθήσει να κάνετε τις αλλαγές που ταιριάζουν καλύτερα για εσάς, τον προϋπολογισμό σας και το σπίτι σας. Μπορείτε επίσης να εξετάσετε εάν υπάρχουν διαθέσιμοι πόροι για να σας βοηθήσουν να κάνετε αυτές τις αλλαγές.
Ορισμένες περιοχές προσφέρουν επιχορηγήσεις ή προγράμματα που παρέχουν οικονομική βοήθεια για ενημερώσεις στο σπίτι. Ενδέχεται επίσης να μπορείτε να βρείτε αντικείμενα χαμηλού κόστους ή δωρεάν μέσω τοπικών οργανισμών ή ομάδων.
Επιλέξτε τι είναι πιο εύκολο για εσάς να ξεκινήσετε και να το πάρετε από εκεί για να κάνετε τον χώρο σας να νιώθει πραγματικά σαν στο σπίτι σας.
.jpg)
