Περιλαμβάνουμε προϊόντα που πιστεύουμε ότι είναι χρήσιμα για τους αναγνώστες μας. Εάν αγοράσετε μέσω συνδέσμων σε αυτήν τη σελίδα, ενδέχεται να κερδίσουμε μια μικρή προμήθεια. Αυτή είναι η διαδικασία μας.
Παρόλο που φαίνεται αφύσικο να μην παρέχετε νερό στα μικρά σας νωρίς, υπάρχουν νόμιμα στοιχεία για το γιατί τα μωρά δεν πρέπει να έχουν νερό έως ότου είναι περίπου 6 μηνών.
Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας (ΠΟΥ) σημειώνει ότι τα μωρά που θηλάζουν δεν χρειάζονται επιπλέον νερό, καθώς το μητρικό γάλα είναι πάνω από 80 τοις εκατό νερό και παρέχει τα υγρά που χρειάζεται το μωρό σας. Τα παιδιά που τρέφονται με μπουκάλι θα μείνουν ενυδατωμένα με τη βοήθεια της φόρμουλας τους.
Υποθέτοντας ότι το παιδί σας τρέφεται καλά, είτε μέσω του μητρικού γάλακτος, της φόρμουλας ή και των δύο, η κατάσταση ενυδάτωσης δεν πρέπει να προκαλεί ανησυχία.
Γιατί πρέπει να περιμένετε
Δεν συνιστάται η παροχή νερού στο μωρό σας πριν από έξι μήνες για τους ακόλουθους λόγους.
- Η τροφοδοσία με νερό τείνει να γεμίζει το μωρό σας, καθιστώντας τα λιγότερο ενδιαφέροντα για τη νοσηλευτική. Αυτό θα μπορούσε πραγματικά να συμβάλει στην απώλεια βάρους και στα αυξημένα επίπεδα χολερυθρίνης.
- Η παροχή νερού στο νεογέννητο μπορεί να οδηγήσει σε δηλητηρίαση από το νερό, η οποία μπορεί να αραιώσει τα άλλα επίπεδα θρεπτικών ουσιών στο σώμα του μωρού.
- Η υπερβολική ποσότητα νερού προκαλεί στους νεφρούς τους να εκλύουν ηλεκτρολύτες, συμπεριλαμβανομένου του νατρίου, οδηγώντας σε ανισορροπίες.
Συστάσεις για μωρά ηλικίας 6 έως 12 μηνών
Όταν το μικρό σας βρίσκεται στο στάδιο όπου εισάγετε καθαρισμένα στερεά, θα μπορούσε επίσης να εισαχθεί νερό.
Σύμφωνα με το Παιδικό Νοσοκομείο της Φιλαδέλφειας (CHOP), μόλις εισαχθούν στερεά περίπου 4 έως 6 μήνες, η πρόσληψη γάλακτος ενός μωρού μειώνεται από 30 έως 42 ουγκιές την ημέρα σε περίπου 28 έως 32 ουγκιές την ημέρα.
Όλα εξαρτώνται από το πώς εισάγονται τα στερεά, τι είδους στερεά εισάγονται και πόσο συχνά καταναλώνονται. Ο στόχος για μωρά μεταξύ 6 και 12 μηνών είναι να εξασφαλιστεί επαρκής πρόσληψη διατροφής και συνολική ανάπτυξη.
Για να το επιτύχετε αποτελεσματικά, εισαγάγετε τα στερεά αργά και σε πολλές εκθέσεις. Είναι αποδεκτό να συμπληρώνετε με νερό αυτήν τη στιγμή. Ωστόσο, αν λάβετε επαρκή φόρμουλα ή πρόσληψη μητρικού γάλακτος, το παιδί σας μπορεί να μην χρειάζεται περισσότερο από 2 έως 4 ουγγιές νερού σε διάστημα 24 ωρών.
Το νερό εισάγεται παραδοσιακά μέσω ενός φλυτζανιού.Σε αυτό το χρονικό διάστημα, καθώς το παιδί σας γίνεται πιο ενεργό, μπορεί να διαπιστώσετε ότι η παροχή επιπλέον νερού σε περιστασιακές περιπτώσεις είναι χρήσιμη.
Αγορά: Αγοράστε ένα φλιτζάνι.
Παιδιά 12 μηνών και άνω
Μόλις το παιδί σας είναι 12 μηνών, η πρόσληψη γάλακτος θα μειωθεί, ιδανικά σε 16 ουγκιές το μέγιστο την ημέρα.
Σε αυτό το στάδιο, μπορεί να έχετε καθιερώσει μια ρουτίνα που περιλαμβάνει πρωινό, μεσημεριανό γεύμα και δείπνο, ενώ εισάγετε μια ποικιλία νέων τροφίμων. Λόγω της αυξημένης δραστηριότητας του παιδιού σας, της μειωμένης πρόσληψης γάλακτος και της ποικίλης πρόσληψης τροφής, η πρόσληψη νερού θα αυξηθεί φυσικά.
Το παιδικό νοσοκομείο CHOC στο Orange County της Καλιφόρνια συνιστά σε έναν 1χρονο να παίρνει περίπου ένα φλιτζάνι νερό 8 ουγκιών κάθε μέρα.
Αυτό το ποσό αυξάνεται κάθε χρόνο. Ο αριθμός των φλυτζανιών 8 ουγγιών που ένα μεγαλύτερο παιδί καταναλώνει κάθε μέρα θα πρέπει να αντιστοιχεί στην ηλικία του (έως και οκτώ κύπελλα 8 ουγκιών ανά ημέρα). Για παράδειγμα, ένας 2χρονος θα πρέπει να καταναλώνει δύο φλιτζάνια 8 ουγγιών την ημέρα.
Η παραμονή ενυδατωμένη μπορεί να βοηθήσει το παιδί σας να κάνει τις σωστές κινήσεις του εντέρου και να αναπληρώσει τυχόν χαμένα υγρά.
Συμβουλές για την εξασφάλιση επαρκούς ενυδάτωσης
Για τα περισσότερα παιδιά, το μόνο που χρειάζεται να κάνετε είναι να έχετε συχνή πρόσβαση στο νερό και θα πίνουν αρκετά για να καλύψουν τις ανάγκες τους. Εάν φαίνεται να έχετε πρόβλημα να ενθαρρύνετε το παιδί σας να καταναλώνει νερό μέσω ενός φλιτζανιού, δοκιμάστε αυτές τις πρόσθετες συμβουλές για να εξασφαλίσετε επαρκή ενυδάτωση.
Ενθαρρύνετε μικρές, συχνές γουλιά
Προσφέρετε μικρές ποσότητες νερού όλη την ημέρα. Το παιδί σας θα είναι ενυδατωμένο αλλά όχι γεμάτο από άλλα υγρά, τα οποία μπορεί να επηρεάσουν την πρόσληψη γεύματος.
Εάν χρησιμοποιείτε αραιωμένο χυμό φρούτων, περιορίστε την πρόσληψή τους σε 4 ουγκιές καθαρού χυμού την ημέρα.
Κάντε τα υγρά διασκεδαστικά
Τα μικρά παιδιά φαίνεται να γοητεύονται από χρώματα και σχήματα. Θα μπορούσατε να χρησιμοποιήσετε πολύχρωμα κύπελλα και καλαμάκια σε σχήμα διασκέδασης, ώστε τα μικρά σας να είναι ενθουσιασμένα για την κατανάλωση νερού.
Αγορά: Αγορά για ποτήρια και καλαμάκια.
Να προσέχετε τον καιρό και τη δραστηριότητα
Τα παιδιά δεν μπορούν να ρυθμίσουν τη θερμοκρασία του σώματός τους τόσο εύκολα όσο οι ενήλικες, οπότε είναι πιο δύσκολο για αυτά να ανακάμψουν και να κρυώσουν. Ενθαρρύνετε την πρόσληψη υγρών πριν, κατά τη διάρκεια και μετά τις δραστηριότητες.
Ως κατευθυντήρια γραμμή, ενθαρρύνετε τουλάχιστον 4 ουγγιές υγρού κάθε 20 λεπτά ή όποτε συμβαίνει διάλειμμα. Μια ουγγιά νερού ισούται με περίπου έναν «κόλπο» από το μικρό σας.
Συμπεριλάβετε τροφές πλούσιες σε νερό
Τρόφιμα όπως σούπες ή φρούτα όπως καρπούζι, πορτοκάλια και σταφύλια είναι πλούσια σε νερό. Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε νερό με λεμόνι, ασβέστη, αγγούρι ή πορτοκάλια για να το κάνετε διασκεδαστικό και νόστιμο.
Το πακέτο
Το μωρό σας μπορεί να είναι έτοιμο να πάρει την πρώτη του γουλιά νερό σε έξι μήνες. Ωστόσο, είναι σημαντικό να συνειδητοποιήσουμε ότι τα νεογνά, τα βρέφη και τα νήπια έχουν πολύ διαφορετική ενυδάτωση από ότι από τους ενήλικες.
Αυτό που θα περιμέναμε να κάνουμε σε ζεστό καιρό ή κατά τη διάρκεια της δραστηριότητας είναι πολύ διαφορετικό από αυτό που θα ενθαρρύνονταν να κάνουν. Εφόσον δώσετε προσοχή στη δραστηριότητα του παιδιού σας και του δίνετε άφθονη πρόσβαση στο νερό μετά την ηλικία 1, θα λάβετε τις κατάλληλες αποφάσεις.
Η Anita Mirchandani, MS, RD, CDN, έλαβε BA από την NYU και MS στην κλινική διατροφή από την NYU. Αφού ολοκλήρωσε μια διατροφική πρακτική άσκηση στο New York-Presbyterian Hospital, η Anita έγινε ένας εγγεγραμμένος διαιτολόγος. Η Anita διατηρεί επίσης τις τρέχουσες πιστοποιήσεις φυσικής κατάστασης στην εσωτερική ποδηλασία, στο kickboxing, στην ομαδική άσκηση και στην προσωπική προπόνηση.
.jpg)
