Περιλαμβάνουμε προϊόντα που πιστεύουμε ότι είναι χρήσιμα για τους αναγνώστες μας. Εάν αγοράσετε μέσω συνδέσμων σε αυτήν τη σελίδα, ενδέχεται να κερδίσουμε μια μικρή προμήθεια. Αυτή είναι η διαδικασία μας.
ΣΦΑΙΡΙΚΗ ΕΙΚΟΝΑ
Η δίαιτα τύπου αίματος έγινε δημοφιλής από τον Δρ. Peter D'Adamo, έναν naturopathic γιατρό και συγγραφέα του βιβλίου "Eat Right 4 Your Type".
Στο βιβλίο του και στον ιστότοπό του, ισχυρίζεται ότι η παρακολούθηση μιας συγκεκριμένης δίαιτας και άσκησης με βάση τον τύπο του αίματός σας μπορεί να βελτιστοποιήσει την υγεία σας και να μειώσει την πιθανότητα εμφάνισης συγκεκριμένων συνθηκών υγείας.
Παρόλο που δεν υπάρχουν επιστημονικές ενδείξεις πίσω από αυτήν τη δίαιτα, έχει γίνει ωστόσο πολύ δημοφιλής.
Αυτό μπορεί να οφείλεται στο γεγονός ότι η διατροφή προάγει την υγιεινή διατροφή και την άσκηση που παρέχει οφέλη για την υγεία των ανθρώπων, ανεξάρτητα από τον τύπο του αίματός τους.
Ο D'Adamo ισχυρίζεται επίσης ότι οι τύποι αίματος αντιπροσωπεύουν τα γενετικά χαρακτηριστικά των προγόνων μας και τα σχέδια διατροφής του βασίζονται σε ποια τρόφιμα ευδοκίμησαν αυτοί οι πρόγονοι.
Για παράδειγμα, ισχυρίζεται ότι ο τύπος αίματος Ο είναι ο παλαιότερος τύπος αίματος, που σχετίζεται με προγόνους που ήταν κυνηγοί. Λέει ότι τα άτομα με αίμα τύπου Ο τείνουν να έχουν δύναμη, να είναι άπαχο και να έχουν παραγωγικό μυαλό.
Αυτό είναι επιστημονικά μη αποδεδειγμένο. Μία μελέτη αναφέρει ακόμη ότι ο τύπος αίματος Α είναι ο παλαιότερος.
Επιπλέον, το D'Adamo συσχετίζει ορισμένες συνθήκες υγείας με αίμα τύπου Ο, όπως πεπτικά προβλήματα, αντίσταση στην ινσουλίνη και θυρεοειδή με χαμηλή απόδοση. Αυτές οι συσχετίσεις με τον τύπο αίματος δεν είναι επίσης επιστημονικά αποδεδειγμένες.
Οι διαφορετικοί τύποι αίματος
Η δίαιτα τύπου αίματος του D’Adamo συνιστά την κατανάλωση συγκεκριμένων τροφίμων με βάση τους τέσσερις τύπους αίματος.
Ο τύπος του αίματός σας καθορίζεται από τη γενετική σας. Υπάρχουν τέσσερις διαφορετικοί τύποι αίματος:
- Ο
- ΕΝΑ
- σι
- ΑΒ
Υπάρχει επίσης μια άλλη κατηγοριοποίηση για το αίμα που δεν λαμβάνει υπόψη η δίαιτα τύπου αίματος. Το αίμα σας μπορεί να έχει ή όχι πρωτεΐνη γνωστή ως Rh. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα να υπάρχουν οκτώ διαφορετικοί τύποι αίματος.
Το θετικό αίμα τύπου Ο είναι ο πιο συνηθισμένος τύπος, που σημαίνει ότι έχετε αίμα Ο με παράγοντα Rh. Σημειώστε ότι η δίαιτα τύπου D'Adamo περιλαμβάνει μόνο μια δίαιτα τύπου Ο και όχι μια θετική δίαιτα τύπου Ο.
Τι να φάτε για αίμα τύπου Ο
Σύμφωνα με τον D'Adamo, εκείνοι με αίμα τύπου Ο θα πρέπει να επικεντρωθούν στην κατανάλωση πολλών πρωτεϊνών, όπως θα κάναμε σε δίαιτα παλαιού ή χαμηλών υδατανθράκων.
Συνιστά να καταναλώνετε:
- κρέας (ιδιαίτερα άπαχο κρέας και θαλασσινά για απώλεια βάρους)
- ψάρι
- λαχανικά (σημειώνοντας ότι το μπρόκολο, το σπανάκι και τα φύκια είναι καλά για την απώλεια βάρους)
- φρούτα
- ελαιόλαδο
Η δίαιτα τύπου αίματος O πρέπει επίσης να συνδυάζεται με έντονη αερόβια άσκηση, λέει ο D'Adamo.
Το πρόγραμμα διατροφής του συνιστά επίσης τη λήψη συμπληρωμάτων. Αυτά τα συμπληρώματα υποτίθεται ότι στοχεύουν τις συνθήκες υγείας που σχετίζονται με το αίμα τύπου Ο, όπως τα πεπτικά προβλήματα.
Ποια τρόφιμα πρέπει να αποφεύγετε με τον τύπο αίματος O
Η δίαιτα με παλαιοπροσανατολισμό ή χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες που συνιστά το D'Adamo για όσους έχουν αίμα τύπου Ο εστιάζει στην αποφυγή:
- σιτάρι
- καλαμπόκι
- όσπρια
- κόκκινα φασόλια
- γαλακτοκομείο
- καφεΐνη και αλκοόλ
Λειτουργεί η διατροφή τύπου αίματος;
Δεν υπάρχουν επιστημονικά στοιχεία που να υποστηρίζουν τη διατροφή τύπου αίματος. Πολλές μελέτες έχουν αποδεσμεύσει τη διατροφή, ενώ άλλες μελέτες έχουν βρει ορισμένα οφέλη από τη διατροφή που δεν σχετίζεται με τον τύπο του αίματος.
Μια μελέτη του 2014 αναφέρει ότι η διατροφή μπορεί να είναι δημοφιλής επειδή δίνει έμφαση στην κατανάλωση ολόκληρων τροφίμων, στην αποφυγή επεξεργασμένων τροφίμων και στην άσκηση.
Αυτές οι αρχές σχετίζονται με πολλές δίαιτες και αποτελούν συστάσεις που συνήθως δίνονται από γιατρούς και διατροφολόγους για τη βελτίωση ή τη διατήρηση της υγείας.
Το 2013, μια συστηματική ανασκόπηση στο American Journal of Clinical Nutrition εξέτασε 16 προηγούμενες μελέτες για δίαιτες τύπου αίματος. Η κριτική κατέληξε στο συμπέρασμα ότι δεν υπάρχουν τρέχουσες ενδείξεις που να υποστηρίζουν δίαιτες τύπου αίματος.
Επιπλέον, οι θεωρίες πίσω από τη διατροφή πρέπει να μελετηθούν με τη συμμετοχή δύο διαφορετικών ομάδων συμμετεχόντων σε μια μελέτη, μιας που συμμετέχει στη διατροφή και μιας που δεν συμβαίνει, όλες με τον ίδιο τύπο αίματος. Αυτό θα καθορίσει την αποτελεσματικότητα της διατροφής τύπου αίματος.
Μια άλλη μελέτη στο PLOS One υποστήριξε ότι η δίαιτα τύπου αίματος Ο μείωσε τα τριγλυκερίδια του ορού, σύμφωνα με άλλες δίαιτες χαμηλών υδατανθράκων. Ωστόσο, η μελέτη δεν βρήκε σχέση μεταξύ της συνιστώμενης διατροφής και του τύπου αίματος.
Συνθήκες υγείας που σχετίζονται με τους τύπους αίματος
Παρά την έλλειψη ενδείξεων ότι ο τύπος αίματος μπορεί να καθορίσει μια υγιεινή διατροφή για εσάς, υπάρχουν πολλές μελέτες για το πώς ο τύπος του αίματός σας μπορεί να καθορίσει συγκεκριμένες συνθήκες υγείας.
Ορισμένες μελέτες έχουν συνδέσει τους τύπους αίματος με ορισμένους κινδύνους για την υγεία:
- Μια μελέτη του 2012 συνέδεσε τον χαμηλότερο κίνδυνο στεφανιαίας νόσου με έναν τύπο αίματος Ο.
- Μια άλλη μελέτη του 2012 έδειξε ότι ο τύπος του αίματος μπορεί να συνδεθεί με την αντίδρασή σας σε ορισμένα βακτήρια και καταστάσεις όπως καρκίνος του παγκρέατος, θρόμβωση βαθιάς φλέβας και καρδιακή προσβολή.
Υπάρχουν ακόμη περισσότερα που πρέπει να κατανοήσουμε σχετικά με τον τύπο του αίματος και τις σχετικές καταστάσεις υγείας που μπορεί να ανακαλυφθούν σε μελλοντικές επιστημονικές μελέτες.
Κίνδυνοι μετά από δίαιτα τύπου αίματος
Παρά την έλλειψη επιστημονικών στοιχείων για τη δίαιτα τύπου αίματος, παραμένει ένα θέμα συζήτησης στην κουλτούρα διατροφής.
Οι τέσσερις δίαιτες στη διατροφή τύπου αίματος δίνουν έμφαση στην κατανάλωση υγιεινών ολόκληρων τροφών και στην άσκηση, κάτι που μπορεί να είναι ευεργετικό για την υγεία σας. Αλλά η δίαιτα θα μπορούσε ακόμα να είναι επικίνδυνη.
Για παράδειγμα, η δίαιτα τύπου αίματος Ο δίνει έμφαση στην υψηλή πρόσληψη ζωικών πρωτεϊνών, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε άλλα προβλήματα υγείας.
Ο τύπος του αίματός σας από μόνος του δεν καθορίζει τη γενική υγεία σας και ενδέχεται να θέσετε τον εαυτό σας σε κίνδυνο με τη διατροφή τύπου αίματος χωρίς τη συμβουλή του γιατρού σας.
Το πακέτο
Δεν υπάρχουν στοιχεία ότι η δίαιτα τύπου αίματος λειτουργεί.
Μπορεί να πιστεύετε ότι ο τύπος αίματος O δίνει στο σώμα σας ένα συγκεκριμένο προφίλ, αλλά αυτή η θεωρία και η διατροφή που την υποστηρίζει δεν επικυρώνονται από ερευνητές και επαγγελματίες του ιατρικού τομέα.
Εάν πρέπει να χάσετε βάρος ή να διατηρήσετε ένα υγιές βάρος, επισκεφτείτε έναν γιατρό για να καθορίσετε την καλύτερη πορεία δράσης για εσάς ως άτομο. Μην βασίζεστε σε δημοφιλείς αλλά μη αποδεδειγμένες δίαιτες για να καθοδηγήσετε τις διατροφικές σας συνήθειες.
