Οι συνήθειες ύπνου του μικρού παιδιού σας σας εξαντλούν; Πολλοί γονείς είναι στα παπούτσια σας και ξέρουν ακριβώς πώς αισθάνεστε. Μην ανησυχείτε, αυτό θα περάσει επίσης. Αλλά το ερώτημα του εκατομμυρίου δολαρίων είναι, πότε;
Ακόμα κι αν το παιδί σας ήταν «καλός» ύπνος ως βρέφος, μπορεί να διαπιστώσετε ότι, μόλις μπουν στην παιδική ηλικία, ο ύπνος είναι το τελευταίο πράγμα στο μυαλό τους. Αν και δεν υπάρχει απλή εξήγηση για αυτήν την αλλαγή, υπάρχουν αρκετές μέθοδοι για να βοηθήσετε το μικρό παιδί σας να αγαπήσει τον ύπνο.
Μέθοδοι εκπαίδευσης ύπνου για νήπια
Φανταστείτε πόσο εύκολη θα ήταν η εκπαίδευση ύπνου εάν μια καθολική μέθοδος λειτουργούσε για κάθε παιδί. Αλλά, φυσικά, δεν ζούμε σε έναν τέλειο κόσμο. Και όπως κάθε άλλη πτυχή της γονικής μέριμνας, καμία μέθοδος δεν λειτουργεί για κάθε παιδί.
Επομένως, εάν θέλετε το παιδί σας να κοιμηθεί, ίσως χρειαστεί να πειραματιστείτε με διαφορετικές μεθόδους έως ότου βρείτε αυτό που να λειτουργεί για το παιδί σας και την οικογένειά σας.
Μέθοδος εξασθένισης
Εάν έχετε ένα μικρό παιδί που είναι συνηθισμένο να κρατείται ή να κοιμάται στον ύπνο, μπορείτε να σκεφτείτε μια μέθοδο εξασθένισης που είναι παρόμοια με τη μέθοδο παραλαβής του ύπνου, η οποία είναι πιο κατάλληλη για μωρά.
Η μετάβαση από έναν αγκαλιά σε έναν υπνοδωμάτιο μπορεί να είναι μια σημαντική μετάβαση, οπότε η απομάκρυνση της κρύας γαλοπούλας από τις νυχτερινές συνεδρίες αγκαλιάς του παιδιού σας που χρησιμοποιούν για να κοιμηθεί μπορεί να είναι περισσότερο από ό, τι μπορούν να αντέξουν.
Η μέθοδος εξασθένισης που περιγράφουμε παρακάτω (υπάρχουν μερικές παραλλαγές) δίνει στο παιδί σας τις αγκαλιές και τις αγκαλιές που χρειάζονται, επιτρέποντάς τους όμως να προσαρμόζονται σταδιακά στο να κοιμούνται μόνα τους.
Βάλτε το παιδί σας στο παχνί ή στο κρεβάτι του ενώ είναι ξύπνιο αλλά υπνηλία και βγείτε από το δωμάτιο, κλείνοντας την πόρτα πίσω σας. Εάν το παιδί σας αναστατώνει, μην μπείτε αμέσως στο δωμάτιο. Περιμένετε περίπου πέντε λεπτά και εισάγετε μόνο εάν συνεχιστεί το κλάμα.
Εάν πρέπει να εισέλθετε ξανά, ηρεμήστε το μικρό παιδί σας τρίβοντας την πλάτη μέχρι να ηρεμήσουν - και στη συνέχεια φύγετε από το δωμάτιο.
Εάν το μικρό παιδί σας κλαίει ξανά, επαναλάβετε τη διαδικασία. Συνεχίστε αυτήν τη μέθοδο έως ότου το παιδί σας κοιμηθεί.
Εάν το μικρό παιδί σας κοιμάται ήδη σε ένα κρεβάτι και μπαίνετε στο δωμάτιο για να τα βρείτε από το κρεβάτι τους, θα πρέπει να τα πάρετε για να τα πάρετε πίσω. Μια γρήγορη αγκαλιά και αγκαλιά στα χέρια σας μπορεί να τους καθησυχάσει. χρειάζονται, αλλά να τα καταπραΰνουν ενώ ξαπλώνουν στο κρεβάτι τους. Στη συνέχεια, κάντε μια χαριτωμένη έξοδο.
Τώρα, αυτό μπορεί να συνεχιστεί για μερικές νύχτες, αλλά μην τα παρατάτε. Η μέθοδος εξασθένισης διδάσκει στο μικρό παιδί σας πώς να χαλαρώσετε και τελικά θα κοιμηθούν με λίγη ή καθόλου φασαρία.
Κλαίξτε τη μέθοδο
Η μέθοδος “cry it out” δεν είναι κατανοητό από τους γονείς. Σοβαρά, ποιος θέλει να ακούσει το παιδί τους να φωνάζει και να κλαίει για μια ώρα ή περισσότερο;
Αυτή είναι μια εξαιρετική εναλλακτική λύση στη μέθοδο εξασθένισης, η οποία μπορεί να μην λειτουργεί για ένα αποφασισμένο παιδί. Η είσοδος στο δωμάτιο του παιδιού σας για να του δώσει αγκαλιές και διαβεβαίωση μπορεί να είναι όλη η προσοχή που χρειάζονται για να ταλαιπωρήσει όλη τη νύχτα. Επειδή στο τέλος ξέρουν ότι θα συνεχίσετε να έρχεστε στο δωμάτιο.
Με τη μέθοδο κραυγής, δεν μπαίνετε ξανά στο δωμάτιο, ανεξάρτητα από το πόσο κλαίνε. Αντ 'αυτού, θα βάλεις το κεφάλι σου στην πόρτα για να πεις, "Είσαι εντάξει, σ' αγαπώ."
Ορισμένες παραλλαγές αυτής της μεθόδου περιλαμβάνουν επιστροφή σε καθορισμένα διαστήματα ή σταδιακή αύξηση του χρονικού διαστήματος μεταξύ της αναχώρησης και της επιστροφής για να καθησυχάσετε το παιδί σας.
Δεν υπάρχει επίστρωση με ζάχαρη πόσο δύσκολο θα είναι το να κλαίνε, αλλά πιθανότατα θα λειτουργήσει πιο γρήγορα από τη μέθοδο εξασθένισης. Η αλήθεια είναι ότι, τα πιο ανθεκτικά στον ύπνο νήπια μπορεί να κλαίνε ή να ουρλιάζουν για ώρες. Αλλά για να λειτουργήσει αυτή η προσέγγιση δεν μπορείτε να υποχωρήσετε ή αλλιώς θα μάθουν ότι το να κλαίνε περισσότερο και πιο δύσκολο είναι πώς να πάρει αυτό που θέλουν.
Κάμπινγκ
Χρειάζεται να αλλάξετε ένα μικρό παιδί από το κρεβάτι σας στο δικό τους κρεβάτι; Μια προσέγγιση είναι να βάλεις το παιδί σου στο κρεβάτι του και στη συνέχεια να κατασκηνώσει στο δωμάτιό του για λίγες νύχτες σε ένα στρώμα αέρα.
Μόλις το μικρό παιδί σας είναι άνετο στο κρεβάτι του, μεταβαίνετε στο κάθισμα σε μια καρέκλα κοντά στο κρεβάτι τους και μετά βγείτε από το δωμάτιο μόλις κοιμηθούν. Καθίστε στην καρέκλα για μερικές νύχτες και την τρίτη νύχτα, βάλτε το παιδί σας στο κρεβάτι και φύγετε από το δωμάτιο.
Εάν το παιδί σας αναστατώνει, περιμένετε πέντε λεπτά για να δείτε αν κοιμάται πριν βγει το κεφάλι σας στο δωμάτιο και να σας διαβεβαιώσει (δανείζοντας στοιχεία του ξεθωριάσματος και φωνάξτε τις μεθόδους).
Πώς να αλλάξετε ένα μικρό παιδί από ένα παχνί σε ένα κρεβάτι;
Μπορεί να είστε ενθουσιασμένοι για τη μετάβαση του μικρού σας παιδιού σε ένα μεγάλο παιδικό κρεβάτι, αλλά είναι;
Αλήθεια, δεν υπάρχει μαγικός αριθμός για να κάνετε αυτήν τη μετάβαση. Εξαρτάται πραγματικά από το παιδί σας, αλλά μπορεί να πραγματοποιηθεί μεταξύ 1 1/2 έως 3 1/2 ετών.
Σημάδια ότι ήρθε η ώρα το παιδί σας να μαθαίνει πώς να βγαίνει από το παχνί του, ή το μικρό παιδί σας να είναι πλήρως ασήμαντο εκπαιδευμένο και να χρειάζεται πρόσβαση στο μπάνιο.
Απλώς ξέρετε ότι υπάρχει πιθανότητα το παιδί σας να μην μείνει στο κρεβάτι του όλη τη νύχτα. Μπορεί να βρουν το δρόμο σας στο δωμάτιό σας, διακόπτοντας τον ύπνο σας ή μπαίνοντας σε ποιος ξέρει τι είδους αταξία στο σπίτι.
Ακολουθούν μερικές συμβουλές για να κάνετε τη μετάβαση πιο εύκολη και στους δύο:
- Διατηρήστε οικείο, άνετο περιβάλλον. Τοποθετήστε το κρεβάτι μικρού παιδιού στο ίδιο μέρος με το παχνί και καταπολεμήστε την επιθυμία να διακοσμήσετε ξανά το δωμάτιο.
- Μην κατακλύζετε το παιδί σας με πάρα πολλές αλλαγές ταυτόχρονα. Εάν το παιδί σας ασκεί ασήμαντη εκπαίδευση, ξεκινάει από το προσχολικό ή αναμένει νέο αδελφό, αναβάλει τη μετάβαση και αφήστε το να περάσει ένα ορόσημο κάθε φορά.
- Χρησιμοποιήστε θετική ενίσχυση. Για να μην συγχέεται με τη δωροδοκία, μπορείτε να δημιουργήσετε ένα σύστημα ανταμοιβών για να ενθαρρύνετε το μικρό παιδί σας να παραμείνει στο κρεβάτι του. Η ανταμοιβή μπορεί να είναι ένα φθηνό παιχνίδι, αυτοκόλλητα ή ακόμα και ένα cookie.
Λάβετε υπόψη ότι όταν το παιδί σας βρίσκεται σε ένα κρεβάτι μικρού παιδιού, μπορεί να βρίσκεται έξω στο δωμάτιο ή στο υπόλοιπο σπίτι σας, χωρίς επίβλεψη. Είναι καλή ιδέα να ελέγξετε ξανά τη στεγανοποίηση του μωρού σας.
Για παράδειγμα, εάν έχετε καθυστερήσει σχετικά με το μπουλόνι ράφια, κομμά και άλλα πράγματα που το παιδί σας μπορεί να μπεί στον πειρασμό να ανέβει, τώρα μπορεί να είναι η κατάλληλη στιγμή για να μεταφέρετε αυτές τις εργασίες στη λίστα υποχρεώσεων.
Δημιουργήστε μια ρουτίνα για ύπνο για να βοηθήσετε τα νήπια να κοιμηθούν
Το μικρό παιδί σας είναι ένα πλάσμα συνήθειας. Και με τον ίδιο τρόπο που οι ενήλικες προσκολλώνται σε μια ρουτίνα, τα παιδιά θα κάνουν το ίδιο. Μέρος του να είσαι συνεπής είναι να έχουμε μια προβλέψιμη νυχτερινή ρουτίνα που ξεκινά περίπου 30 έως 60 λεπτά πριν τον ύπνο.
Εάν δεν έχετε ήδη ξεκινήσει μια ρουτίνα για ύπνο στην παιδική ηλικία, ακολουθούν ορισμένες δραστηριότητες που ίσως θέλετε να προσθέσετε στη ρουτίνα ύπνου του μικρού παιδιού σας τώρα:
- Κάντε ένα νυχτερινό μπάνιο. Το ζεστό νερό μπορεί να ηρεμήσει και να χαλαρώσει το μικρό παιδί σας, προετοιμάζοντας το μυαλό και το σώμα τους για ύπνο.
- Αφού κάνετε μπάνιο, βάλτε τις στις πιτζάμες τους και βουρτσίστε τα δόντια τους. Εάν ασκείστε ασήμαντη προπόνηση ή εάν δεν έχετε πάνες, ζητήστε τους να πάνε και στο μπάνιο.
- Καλή στιγμή. Ο χρόνος μετά το μπάνιο δεν είναι χρόνος παιχνιδιού. Το τρέξιμο μπορεί να τονώσει το μικρό παιδί σας, καθιστώντας πιο δύσκολο για αυτούς να κοιμηθούν. Καθορίστε μια περίοδο αναμονής πριν από το κρεβάτι χωρίς τηλεόραση ή ηλεκτρονικές συσκευές. Αντ 'αυτού, σκεφτείτε να κάνετε ένα παζλ μαζί, να διαβάσετε βιβλία, να βάλετε κούκλες μωρών ή γεμιστά ζώα στο κρεβάτι ή άλλη ήσυχη δραστηριότητα.
- Χαμηλώστε τα φώτα για να τονώσετε την παραγωγή μελατονίνης.
- Σκεφτείτε να βάλετε λευκό θόρυβο στο παρασκήνιο, όπως τον ήχο των γρύλων, της βροχής ή ενός καταρράκτη, εάν φαίνεται να βοηθά το παιδί σας να κοιμηθεί.
- Δημιουργήστε ένα άνετο περιβάλλον ύπνου. Κλείστε τις κουρτίνες και διατηρήστε το δωμάτιο σε μια άνετη θερμοκρασία.
- Διαβάστε μια ιστορία για ύπνο, τραγουδήστε ένα ηρεμιστικό τραγούδι ή κάντε μια άλλη καταπραϋντική δραστηριότητα προτού μπείτε στο μικρό παιδί σας.
Τα πιο σημαντικά πράγματα σχετικά με μια ρουτίνα ύπνου μικρών παιδιών είναι η συνέπεια και η αποφυγή υπερβολικής διέγερσης. Προσθέστε μόνο πράγματα που μπορείτε ρεαλιστικά να κάνετε κάθε βράδυ και που μπορεί να κάνει και άλλος φροντιστής.
Συμβουλές για προπόνηση ύπνου ύπνου
Γνωρίζετε τι συμβαίνει στα νήπια όταν δεν κοιμούνται αρκετά - ειλικρίνεια, ταραχές, σιλίσια και όλα τα ενδιάμεσα.
Οι χρόνοι του ύπνου μπορούν να διατηρήσουν και τις δύο λογικές σας, αλλά αν το μικρό παιδί σας δεν του αρέσει να κοιμάται τη νύχτα, μπορεί επίσης να είναι ανθεκτικό στον ύπνο κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Οι παραπάνω μέθοδοι και ρουτίνες μπορούν να λειτουργήσουν οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας, αλλά εδώ είναι μερικές συμβουλές μπόνους για να ξεπεράσετε το παιδί σας:
- Προγραμματίστε μια ενεργητική δραστηριότητα λίγο πριν τον ύπνο. Το παιδί σας θα είναι τόσο κουρασμένο που θα λιποθυμήσει μετά το φαγητό. Διατηρήστε αυτήν τη ρουτίνα και οι μεσημεριανοί ύπνοι θα γίνουν δεύτεροι.
- Προγραμματίστε ώρες ύπνου για την ίδια ώρα κάθε μέρα. Και πάλι, όλα αφορούν τη συνέπεια και ένα προβλέψιμο χρονοδιάγραμμα. Εάν το μικρό παιδί σας κοιμάται κατά τη διάρκεια της εβδομάδας σε παιδικό σταθμό ή παιδικό σταθμό, προσπαθήστε να τα διατηρήσετε στο ίδιο πρόγραμμα ύπνου κατά τη διάρκεια του Σαββατοκύριακου στο σπίτι.
- Προγραμματίστε τους ύπνους νωρίτερα το απόγευμα. Εάν το μικρό παιδί σας κοιμάται αργά το απόγευμα, μπορεί να μην είναι υπνηλία κατά τον ύπνο.
Μόλις το παιδί σας αρχίσει να κοιμάται 11 έως 12 ώρες τη νύχτα (ναι, αυτό είναι πιθανό), μπορεί να μην χρειάζονται πλέον τον υπνάκο. Η παραίτηση από το διάλειμμα της μέσης ημέρας μπορεί να είναι δύσκολη, αλλά η ανταμοιβή μπορεί να είναι μια ευκολότερη βραδινή κατάκλιση. Μπορείτε επίσης να αλλάξετε τον χρόνο για τον ύπνο σε ήρεμο χρόνο, κάτι που θα επιτρέψει στο παιδί σας και σε εσάς να επαναφορτίσετε.
Αντιμετώπιση προβλημάτων ύπνου μικρών παιδιών
Ακόμα δεν μπορείτε να κοιμηθείτε το μικρό παιδί σας; Σκεφτείτε τους πιθανούς λόγους για την αντίσταση. Σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορεί να είναι τόσο απλό όσο συνομιλία με το μικρό παιδί σας για να μάθετε τι είναι στο μυαλό τους.
Μπορεί να φοβούνται το σκοτάδι; Εάν ναι, η διατήρηση του φωτός στο διάδρομο ή η χρήση νυχτερινού φωτός μπορεί να είναι η λύση. Αν και τα περισσότερα παιδιά έως 2 ετών δεν έχουν τις γλωσσικές δεξιότητες να αρθρώνονται φοβούνται τις σκιές, μπορείτε να ζητήσετε από το μεγαλύτερο παιδί σας να επισημάνει οτιδήποτε στο δωμάτιο που τους ενοχλεί. Μερικές φορές η μετακίνηση ορισμένων αντικειμένων στο δωμάτιο για την εξάλειψη των σκιών μπορεί να βοηθήσει στην εξάλειψη των νυχτερινών φόβων.
Είναι επίσης πιθανό να βάζετε το παιδί σας στο κρεβάτι πολύ νωρίς ή πολύ αργά. Κάντε τον ύπνο αργότερα κατά 30 λεπτά ή μια ώρα, όταν είναι πιο πιθανό να είναι υπνηλία. Ή εάν παρατηρήσετε κουρασμένα σημάδια πριν από την κανονική ώρα ύπνου ή εάν έχουν πρόσφατα παραιτηθεί από τον ύπνο σας, σκεφτείτε το ενδεχόμενο να μετακινήσετε τον ύπνο 30 λεπτά έως μια ώρα νωρίτερα.
Πότε να δεις έναν επαγγελματία;
Μερικές φορές, τα προβλήματα ύπνου είναι πολύ μεγάλα για να λύσουν οι γονείς. Τότε μπορεί να θέλετε να μιλήσετε με τον παιδίατρο του παιδιού σας ή να ζητήσετε εξωτερική βοήθεια από έναν σύμβουλο ύπνου.
Ένας ειδικός μπορεί να αντιμετωπίσει πολλά προβλήματα ύπνου παιδιών, όπως:
- ξυπνάω πολύ νωρίς
- μετάβαση από ένα παχνί στο κρεβάτι
- συν-ύπνος
- διαταραχές ύπνου παιδιών
Το μειονέκτημα είναι ότι οι διαβουλεύσεις δεν είναι φθηνές και μπορεί να ξοδέψετε εκατοντάδες ή χιλιάδες για μια διανυκτέρευση και παρακολούθηση.
Εάν σκέφτεστε έναν σύμβουλο ύπνου, μιλήστε πρώτα στον παιδίατρο του παιδιού σας. Μπορεί να είναι σε θέση να προσφέρουν συμβουλές ή παραπομπή. Είναι επίσης καλή ιδέα να συμβουλευτείτε τον πάροχο υγειονομικής ασφάλισης για να δείτε εάν προσφέρουν οφέλη για συμβούλους ύπνου παιδιών.
Μπορείτε επίσης να ρωτήσετε τον σύμβουλο ύπνου εάν έχουν συρόμενη αμοιβή ή εάν προσφέρουν μια σειρά υπηρεσιών. Μπορεί να χρειαστείτε μόνο τηλεφωνική συμβουλή, η οποία είναι πιο προσιτή από μια διανυκτέρευση ή μια επίσκεψη στο σπίτι.
Το πακέτο
Η προπόνηση στον ύπνο μπορεί να μην είναι εύκολη. Μερικά παιδιά θα αντισταθούν και θα ρίξουν μια φόρμα, ενώ άλλα μπορεί να προσαρμοστούν αρκετά γρήγορα. Δεν υπάρχει τρόπος να γνωρίζετε σε ποιο άκρο του φάσματος θα είναι το παιδί σας μέχρι να ξεκινήσετε. Το κόλπο είναι η συνέπεια και, φυσικά, να κολλήσετε με μια μέθοδο για περισσότερες από μία νύχτες.
