Η διατήρηση επαρκών επιπέδων ενυδάτωσης είναι απαραίτητη για την υγεία σας.
Η ανεπαρκής πρόσληψη νερού ή οι υπερβολικές απώλειες νερού μπορεί να οδηγήσουν σε αφυδάτωση, επηρεάζοντας τη συνείδηση, την ψυχική και σωματική άσκηση και τη γενική υγεία σας.
Το σώμα σας χάνει νερό μέσω των ούρων, του ιδρώτα, της αναπνοής και των περιττωμάτων σας. Αυτές οι απώλειες αυξάνονται όταν είστε άρρωστοι ή ασκείστε.
Τόσο το Pedialyte όσο και το Gatorade είναι ποτά επανυδάτωσης, που σημαίνει ότι παρέχουν υγρά και ηλεκτρολύτες - ή μέταλλα - για την πρόληψη ή την καταπολέμηση της αφυδάτωσης.
Αυτό το άρθρο ασχολείται με Pedialyte και Gatorade και εξετάζει τις κύριες διαφορές τους και τις πιο συνηθισμένες χρήσεις.
Και τα δύο είναι ποτά ενυδάτωσης
Το Pedialyte και το Gatorade έχουν σχεδιαστεί για την πρόληψη ή τη θεραπεία της αφυδάτωσης.
Στην πραγματικότητα, χάρη στην περιεκτικότητα σε ηλεκτρολύτες, είναι πιο αποτελεσματικοί από το νερό στην ενυδάτωση.
Αυτό συμβαίνει επειδή όταν αφυδατώνετε, το σώμα σας χάνει νερό και ηλεκτρολύτες - μια ομάδα ανόργανων συστατικών που είναι απαραίτητη για τη φυσιολογική σωματική λειτουργία.
Και τα δύο ποτά παρέχουν νερό, ζάχαρη και ηλεκτρολύτες, όπως νάτριο και κάλιο. Ωστόσο, παρά τα κοινόχρηστα συστατικά και τον στόχο τους, είναι ελαφρώς διαφορετικά προϊόντα.
Το Pedialyte είναι ένα διάλυμα από του στόματος ενυδάτωσης (ORS). Τα ORS έχουν σχεδιαστεί για τη βελτιστοποίηση της απορρόφησης υγρών και γενικά αποτελεσματικά στη θεραπεία της αφυδάτωσης.
Το Gatorade είναι γνωστό ότι είναι αθλητικό ποτό. Έχει σχεδιαστεί για να τροφοδοτεί αθλητές και να αναπληρώνει ό, τι χάνουν μέσω ιδρώτα κατά τη διάρκεια της σωματικής άσκησης, προωθώντας έτσι καλή αθλητική απόδοση
Και οι δύο μάρκες προσφέρουν διάφορα προϊόντα για να καλύψουν διαφορετικές ανάγκες και απαιτήσεις ενυδάτωσης.
ΠερίληψηΤο Pedialyte και το Gatorade είναι δύο ποτά επανυδάτωσης που έχουν σχεδιαστεί για την πρόληψη ή τη θεραπεία της αφυδάτωσης.
Κύριες διαφορές
Όπως αναφέρθηκε προηγουμένως, και τα δύο ποτά στοχεύουν στην πρόληψη της αφυδάτωσης.
Ωστόσο, τα διατροφικά τους προφίλ και η αγορά-στόχος διαφέρουν.
Διατροφική σύγκριση
Ο παρακάτω πίνακας συγκρίνει μια μερίδα 12 ουγκιών (360 mL) προϊόντων Pedialyte και Gatorade για παρόμοιους σκοπούς:
Όπως μπορείτε να δείτε, τόσο το Pedialyte Classic όσο και το Sport παρέχουν σημαντικά λιγότερες θερμίδες και ζάχαρη από το Girstade's Thirst Quencher.
Συσκευάζουν επίσης δύο έως τρεις φορές την ποσότητα νατρίου και μια σημαντικά υψηλότερη ποσότητα καλίου.
Επιπλέον, το Pedialyte Classic παρέχει το 25% της ημερήσιας τιμής (DV) για τον ψευδάργυρο για την υποστήριξη του ανοσοποιητικού σας συστήματος.
Ωστόσο, οι επιλογές τους χωρίς ζάχαρη είναι πολύ πιο παρόμοιες - αν και το Pedialyte εξακολουθεί να προσφέρει υψηλότερη περιεκτικότητα σε ηλεκτρολύτες, το οποίο προορίζεται να αναπληρώσει τα υγρά πιο αποτελεσματικά.
Στόχος της αγοράς
Ορισμένα άτομα μπορεί να χρησιμοποιούν εναλλακτικά Pedialyte και Gatorade σε ορισμένες περιπτώσεις.
Ωστόσο, σχεδιάστηκαν για να παρέχουν λύσεις ενυδάτωσης για διαφορετικά σενάρια και πληθυσμούς.
Το Pedialyte προορίζεται για την ενυδάτωση ατόμων όλων των ηλικιών, από νήπια έως ενήλικες. Συνιστάται συχνά σε άτομα που αναρρώνουν από τη γρίπη του στομάχου, άλλους ιούς και αθλητές.
Αντίθετα, το Gatorade συνιστάται για ενήλικες, ειδικά για αθλητές και προορίζεται να καλύψει τις αθλητικές τους ανάγκες.
ΠερίληψηΤα προϊόντα Pedialyte παρέχουν γενικά λιγότερες θερμίδες και ζάχαρη και σημαντικά υψηλότερη περιεκτικότητα σε ηλεκτρολύτες από το Gatorade. Το Pedialyte μπορεί να βοηθήσει άτομα όλων των ηλικιών να ανακάμψουν από ιούς, ενώ το Gatorade έχει σχεδιαστεί ειδικά για ενήλικες αθλητές.
Είναι το ένα καλύτερο από το άλλο για κοινές χρήσεις;
Οι άνθρωποι τείνουν να κοιτάζουν προς τους Pedialyte και Gatorade για τρεις βασικούς σκοπούς: να τους βοηθήσουν να ανακάμψουν από τη γρίπη του στομάχου και άλλους ιούς, να προωθήσουν την αθλητική τους απόδοση και να θεραπεύσουν μια απόλυση.
Αφυδάτωση από γρίπη του στομάχου και άλλους ιούς
Τα συμπτώματα της γρίπης του στομάχου και άλλων ιών περιλαμβάνουν συχνά διάρροια και έμετο, τα οποία μπορεί να οδηγήσουν σε απώλειες υγρών και ανισορροπίες ηλεκτρολυτών, πιθανόν να οδηγήσουν σε αφυδάτωση.
Σε αυτές τις περιπτώσεις, τα στοματικά διαλύματα επανυδάτωσης θεωρούνται θεραπεία πρώτης γραμμής, ειδικά σε παιδιά που έχουν υψηλότερο κίνδυνο σοβαρής αφυδάτωσης.
Μία μελέτη διαπίστωσε ότι το Gatorade ήταν εξίσου αποτελεσματικό με το Pedialyte στη θεραπεία της αφυδάτωσης σε 75 ενήλικες με ιογενή πεπτική λοίμωξη.
Ωστόσο, το Pedialyte μπορεί να είναι καλύτερη επιλογή σε περιπτώσεις διάρροιας λόγω της χαμηλότερης περιεκτικότητάς του σε υδατάνθρακες. Υψηλές ποσότητες μη απορροφημένων υδατανθράκων αυξάνουν τη ροή του νερού και των ηλεκτρολυτών στο έντερο, επιδεινώνοντας ενδεχομένως την κατάσταση.
Εκπαίδευση αθλητισμού και αντοχής
Η αφυδάτωση είναι γνωστό ότι επηρεάζει τη φυσική απόδοση. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο οι αθλητές πρέπει να φροντίζουν τα επίπεδα ενυδάτωσής τους πριν και κατά τη διάρκεια της άσκησης.
Παρόλο που η υψηλότερη περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες του Gatorade μπορεί να μην είναι η καλύτερη επιλογή για τη θεραπεία της αφυδάτωσης που προκαλείται από διάρροια, το καθιστά την καλύτερη επιλογή για προπόνηση αθλητισμού και αντοχής.
Οι υδατάνθρακες στα αθλητικά ποτά λειτουργούν ως πηγή ενέργειας ταχείας δράσης που βοηθά στη βελτίωση της σωματικής απόδοσης και καθυστερεί την έναρξη της κόπωσης. Αυτό το κάνει διατηρώντας τα αποθέματα γλυκογόνου μυών - ή αποθηκευμένους υδατάνθρακες - που μπορούν να χρησιμοποιηθούν για ενέργεια.
Θεραπεία απόλυσης
Το αλκοόλ έχει διουρητικό αποτέλεσμα, που σημαίνει ότι αυξάνει την παραγωγή ούρων. Ως εκ τούτου, διευκολύνει την απώλεια νερού από το σώμα σας.
Κάποιες έρευνες έχουν συνδέσει την πρόσληψη αλκοόλ με την αφυδάτωση και τις ανισορροπίες ηλεκτρολυτών, υποδηλώνοντας ότι τα συμπτώματα απόλυσης μπορεί να οφείλονται εν μέρει στην αφυδάτωση.
Για παράδειγμα, κοινά συμπτώματα απόλυσης όπως δίψα, κεφαλαλγία, έμετος, διάρροια και αυξημένος καρδιακός ρυθμός είναι επίσης ήπια συμπτώματα αφυδάτωσης.
Παρόλο που δεν υπάρχει επί του παρόντος έρευνα σχετικά με την ικανότητα ενός ποτού να θεραπεύσει μια απόλυση, και τα δύο μπορεί να βοηθήσουν στην ανανέωση των απωλειών νερού και ηλεκτρολυτών που προκαλούνται από την κατανάλωση αλκοόλ.
ΠερίληψηΟι διαφορές στους τύπους Pedialyte και Gatorade καθιστούν κάθε ποτό καλύτερη επιλογή σε ορισμένα σενάρια. Το Gatorade μπορεί να λειτουργήσει καλύτερα για τους αθλητές, ενώ το Pedialyte μπορεί να είναι πιο αποτελεσματικό στη θεραπεία της αφυδάτωσης που προκαλείται από διάρροια.
Η κατώτατη γραμμή
Το Pedialyte και το Gatorade είναι δύο τύποι ποτών επανυδάτωσης. Και οι δύο βοηθούν στην αναπλήρωση των απωλειών νερού και ηλεκτρολυτών.
Αν και είναι παρόμοια, έχουν μικρές διαφορές στο περιεχόμενο θερμίδων, υδατανθράκων και ηλεκτρολυτών.
Ενώ μπορείτε μερικές φορές να χρησιμοποιήσετε εναλλακτικά Pedialyte και Gatorade, το Pedialyte μπορεί να είναι πιο κατάλληλο για αφυδάτωση που προκαλείται από διάρροια, ενώ το Gatorade μπορεί να είναι καλύτερο για αφυδάτωση που προκαλείται από άσκηση.
