Ζωοφοβία: Ο φόβος των ζώων

Ζωοφοβία έννοια

Η Ζωοφοβία αναφέρεται στον φόβο των ζώων.Τις περισσότερες φορές, αυτός ο φόβος απευθύνεται σε έναν συγκεκριμένο τύπο ζώου. Ωστόσο, είναι επίσης δυνατό για ένα άτομο με ζωοφοβία να φοβάται όλους ή πολλούς τύπους ζώων.

Η Ζωοφοβία είναι ένας από τους πολλούς τύπους συγκεκριμένων φοβιών. Μια συγκεκριμένη φοβία είναι μια διαταραχή άγχους στην οποία έχετε έντονο, υπερβολικό φόβο για κάτι σαν ζώο, αντικείμενο ή κατάσταση.

Πόσο συχνή είναι η φοβία των ζώων;

Συνολικά, οι συγκεκριμένες φοβίες είναι συχνές. Σύμφωνα με το Εθνικό Ινστιτούτο Ψυχικής Υγείας (NIMH), περίπου 12,5 τοις εκατό των ενηλίκων στις Ηνωμένες Πολιτείες θα βιώσουν μια συγκεκριμένη φοβία κατά τη διάρκεια της ζωής τους.

Οι ζωικές φοβίες είναι ένας από τους πιο συνηθισμένους τύπους ειδικής φοβίας. Μια μικρή ερευνητική ανασκόπηση του 2018 αξιολόγησε τις φοβίες σε τρεις μεγάλες έρευνες. Διαπίστωσε ότι η ζωοφοβία ήταν σταθερά ένας από τους πιο αναφερόμενους τύπους φοβίας.

Τι προκαλεί φόβο για τα ζώα;

Η ακριβής αιτία της ζωοφοβίας δεν είναι γνωστή. Είναι πιθανό ότι διάφοροι παράγοντες θα μπορούσαν να συμβάλουν στην ανάπτυξη της πάθησης, όπως:

• Αρνητικές εμπειρίες. Η αρνητική εμπειρία με ένα ζώο μπορεί να σας κάνει να το φοβάστε. Για παράδειγμα, κάποιος που δέχεται επίθεση από σκύλο μπορεί να φοβάται τα σκυλιά.
• Μαθημένες συμπεριφορές. Μπορεί επίσης να μάθουμε να φοβόμαστε ζώα από κάποιον που είναι κοντά μας, όπως ένας γονέας ή ένας αδελφός. Για παράδειγμα, εάν ο γονέας σου φοβάται αράχνες, μπορεί να μάθεις να τους φοβάσαι επίσης.
• Γενεσιολογία. Υπάρχει πιθανότητα η γενετική να παίζει επίσης ρόλο σε συγκεκριμένες φοβίες.
• Επεξεργασία φόβου. Επεξεργαζόμαστε τον φόβο και το άγχος με διαφορετικούς τρόπους. Μερικοί άνθρωποι μπορεί να είναι πιο ανήσυχοι από άλλους, καθιστώντας τους πιο πιθανό να αναπτύξουν μια συγκεκριμένη φοβία.

Συμπτώματα ζωοφοβίας

Ένα από τα κύρια συμπτώματα μιας συγκεκριμένης φοβίας είναι ο συντριπτικός φόβος για κάτι. Αυτός ο φόβος είναι συνήθως υπερβολικός σε σύγκριση με την απειλή που πραγματικά παρουσιάζει το αντικείμενο του φόβου.

Στην περίπτωση της ζωοφοβίας, κάποιος αισθάνεται έντονο φόβο όταν εκτίθεται σε ζώο. Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι η έκθεση δεν χρειάζεται να σημαίνει ότι ένα ζώο είναι πραγματικά παρόν. Ένα άτομο με ζωοφοβία μπορεί επίσης να αισθανθεί φόβο όταν:

• σκεφτόμαστε ένα ζώο
• μιλώντας για ένα ζώο
• ακρόαση για ένα ζώο
• βλέποντας εικόνες ή βίντεο ενός ζώου

Κάποιος με ζωοφοβία μπορεί επίσης να αποφύγει δραστηριότητες που τις εκθέτουν σε ζώο. Μερικά παραδείγματα περιλαμβάνουν την αποφυγή παρακολούθησης ντοκιμαντέρ για τη φύση, τη μετάβαση στο ζωολογικό κήπο ή ακόμη και τη μετάβαση στο σπίτι ενός φίλου όταν έχουν κατοικίδια.

Υπάρχουν επίσης φυσικά συμπτώματα που σχετίζονται με συγκεκριμένες φοβίες. Για παράδειγμα, κάποιος με ζωοφοβία μπορεί επίσης να αντιμετωπίσει τα ακόλουθα όταν εκτίθεται σε ζώο:

• αυξημένος καρδιακός ρυθμός
• αυξημένη εφίδρωση
• τρόμος
• δυσκολία στην αναπνοή
• αίσθημα ζάλης ή λιποθυμίας
• σφίξιμο στο στήθος σας
• ναυτία

Σημάδια ζωοφοβίας σε παιδιά

Τα παιδιά με ζωοφοβία μπορεί να παρουσιάσουν επιπλέον συμπτώματα, όπως:

• πάγωμα
• κλαίων
• προσκολλώνται
• ρίχνοντας ένα ξέσπασμα

Κοινές φοβίες ζώων

Είναι πιθανό κάποιος να αναπτύξει ζωοφοβία σε οποιοδήποτε είδος ζώου. Είναι επίσης πιθανό κάποιος να έχει φόβο για όλα τα ζώα. Ωστόσο, ορισμένες φοβίες που σχετίζονται με τα ζώα είναι πιο συχνές από άλλες. Αυτά περιλαμβάνουν:

• ailurophobia (φόβος για γάτες)
• αραχνοφοβία (φόβος για αράχνες)
• χειροπτοφοβία (φόβος νυχτερίδων)
• κυνοφοβία (φόβος για σκύλους)
• εντομοφοβία (φόβος εντόμων)
• ιπποφοβία (φόβος των αλόγων)
• ελμινθοφοβία (φόβος σκουληκιών)
• ερπετοφοβία (φόβος για ερπετά)
• ιχθυοφοβία (φόβος για ψάρια)
• μελισσοφοβία (φόβος των μελισσών)
• μυοφοβία (φόβος ποντικών και αρουραίων)
• Οφιδιοφοβία (φόβος φιδιών)
• ορνιθοφοβία (φόβος για πουλιά)
• ranidaphobia (φόβος βατράχων και φρύνων)

Από την παραπάνω λίστα, δύο είδη ζώων ξεχωρίζουν - φίδια και αράχνες. Μια μελέτη του 2020 διαπίστωσε ότι αυτά τα ζώα αντιπροσωπεύουν τις περισσότερες ζωοφοβίες. Είναι πιθανό παράγοντες όπως τα αισθήματα αηδίας και ο αντιληπτός κίνδυνος να διαδραματίσουν ρόλο στο πόσο συχνές είναι αυτές οι δύο ζωοφοβίες.

Πώς να αντιμετωπίσετε

Εάν έχετε ζωοφοβία, υπάρχουν μερικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε:

• Προσπαθήστε να περιορίσετε την αποφυγή συγκεκριμένων δραστηριοτήτων. Βγαίνοντας από το δρόμο σας για να αποφύγετε δραστηριότητες όπου τα ζώα μπορεί να είναι παρόντα μπορεί να ενισχύσει τη φοβία σας.
• Κρατήστε τον εαυτό σας υγιές. Φροντίζοντας τον εαυτό σας τρώγοντας μια υγιεινή διατροφή, ασκώντας τακτική άσκηση και φροντίζοντας να κοιμάστε αρκετά, όλα μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση των συμπτωμάτων σας.
• Δοκιμάστε τεχνικές μείωσης του στρες. Προσπαθήστε να βρείτε έναν τρόπο μείωσης του άγχους που σας ταιριάζει. Μερικά παραδείγματα περιλαμβάνουν γιόγκα, διαλογισμό και τεχνικές αναπνοής.
• Συνδεθείτε με άλλους. Συζητήστε με άλλα άτομα, όπως την οικογένεια και τους φίλους σας για αυτό που νιώθετε. Η συμμετοχή σε μια ομάδα υποστήριξης μπορεί επίσης να βοηθήσει.

Πότε να επικοινωνήσετε με έναν ιατρό

Εάν διαπιστώνετε ότι τα σωματικά συμπτώματα της φοβίας σας επηρεάζουν την καθημερινή σας ζωή, ίσως είναι καλή ιδέα να επικοινωνήσετε με έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας, όπως έναν ψυχίατρο ή ψυχολόγο.

Ορισμένες περιοχές της ζωής σας στις οποίες μπορεί να επηρεάσει μια συγκεκριμένη φοβία περιλαμβάνουν:

• σχέσεις με φίλους και αγαπημένους
• δουλειά ή σχολείο
• κοινωνικές συναναστροφές
• καθημερινές δραστηριότητες

Ένας επαγγελματίας ψυχικής υγείας μπορεί να μιλήσει μαζί σας για τα συναισθήματα και τα συμπτώματά σας. Χρησιμοποιώντας αυτές τις πληροφορίες, μπορούν να αναπτύξουν ένα πρόγραμμα θεραπείας που είναι κατάλληλο για την εμπειρία σας.

Θεραπεία της φοβίας των ζώων

Τώρα ας εξετάσουμε τις διάφορες επιλογές θεραπείας που είναι διαθέσιμες για τη ζωοφοβία.

Θεραπεία έκθεσης

Κατά τη διάρκεια της θεραπείας έκθεσης, θα εκτεθείτε σταδιακά στο αντικείμενο του φόβου σας. Οι πρώτες συνεδρίες περιλαμβάνουν εκθέσεις που οδηγούν στο λιγότερο άγχος. Σε συνεργασία με τον θεραπευτή σας, θα δημιουργήσετε σταδιακά περισσότερες καταστάσεις που προκαλούν άγχος.

Ας χρησιμοποιήσουμε έναν συγκεκριμένο τύπο ζωοφοβίας, ορνιθοφοβίας (φόβος για πουλιά), ως παράδειγμα για το πώς αυτός ο τύπος θεραπείας θα μπορούσε να προχωρήσει με την πάροδο του χρόνου. Θα ξεκινήσουμε με το αρχικό σενάριο και στη συνέχεια θα προχωρήσουμε προς την κατάσταση που προκαλεί άγχος.

1. σκεφτόμαστε τα πουλιά
2. μιλάμε για πουλιά
3. κοιτάζοντας μια εικόνα ενός πουλιού
4. ακούγοντας τους ήχους των πουλιών να κλαίνε
5. βλέποντας ένα εξέλικτρο βίντεο διαφόρων τύπων πουλιών
6. πηγαίνοντας σε ζωολογικό κήπο για να δούμε τα πουλιά
7. αγγίζει ή χαϊδεύει ένα πουλί
8. αφήνοντας ένα πουλί να κάθεται στο χέρι ή στον ώμο σας

Ως μέρος της θεραπείας έκθεσης, ο θεραπευτής σας θα σας διδάξει επίσης δεξιότητες που θα σας βοηθήσουν να διαχειριστείτε τα συναισθήματα άγχους που εμφανίζονται λόγω της φοβίας σας. Αυτές μπορεί να περιλαμβάνουν τεχνικές αναπνοής καθώς και τεχνικές χαλάρωσης.

Η θεραπεία έκθεσης δεν χρειάζεται πάντα να σημαίνει ότι ένα ζώο θα είναι φυσικά παρόν. Μια μικρή μελέτη του 2016 έδειξε ότι είναι επίσης πιθανό η εικονική πραγματικότητα να μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως μέρος της θεραπείας έκθεσης.

Γνωστική συμπεριφορική θεραπεία (CBT)

Το CBT συχνά συνδυάζεται με θεραπεία έκθεσης. Με τον θεραπευτή σας, θα εργαστείτε μέσω των αρνητικών σκέψεων και συναισθημάτων που οδηγούν στην φοβία σας. Στη συνέχεια, θα αναδιαμορφώσετε αυτές τις πεποιθήσεις και τα συναισθήματα με στόχο τη μείωση του φόβου σας.

Φάρμακα

Τα φάρμακα χρησιμοποιούνται συνήθως μόνο για συγκεκριμένες φοβίες σε βραχυπρόθεσμη βάση. Σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορεί να είναι χρήσιμα για να σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε το άγχος καθώς υποβάλλονται σε θεραπεία.

Δύο παραδείγματα φαρμάκων που μπορεί να σας συνταγογραφηθούν είναι οι β-αποκλειστές και οι βενζοδιαζεπίνες.

Ωστόσο, οι βενζοδιαζεπίνες δεν χρησιμοποιούνται συνήθως για τη θεραπεία φοβιών. Σύμφωνα με το FDA, αυτά τα φάρμακα πρέπει τώρα να φέρουν μια προειδοποίηση «μαύρου κουτιού» προειδοποιώντας τους καταναλωτές ότι μπορεί να είναι συνήθεια και θα πρέπει να λαμβάνονται με προσοχή.

Θυμηθείτε να μιλάτε πάντα με τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης πριν πάρετε οποιοδήποτε φάρμακο.

Πάρε μακριά

Η Ζωοφοβία είναι ο φόβος των ζώων. Μπορεί να αναφέρεται σε φόβο για ένα συγκεκριμένο ζώο ή σε φόβο για όλα τα ζώα. Οι ζωοφοβίες είναι ένας από τους πιο συνηθισμένους τύπους ειδικής φοβίας. Οι πιο συχνές ζωοφοβίες είναι αυτές στα φίδια και τις αράχνες.

Κάποιος με ζωοφοβία αισθάνεται έντονα ανήσυχος όταν βρίσκεται γύρω από ένα ζώο ή ζώα. Αυτό το συναίσθημα είναι συνήθως υπερβολικό σε σύγκριση με την απειλή που θέτει πραγματικά το ζώο. Μπορεί επίσης να εμφανιστούν σωματικά συμπτώματα.

Οι ζωοφοβίες μπορούν να αντιμετωπιστούν χρησιμοποιώντας θεραπεία και, περιστασιακά, φάρμακα. Εάν έχετε φόβο που σχετίζεται με τα ζώα που επηρεάζει σημαντικά τη ζωή σας, ίσως θελήσετε να επικοινωνήσετε με έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας για να το συζητήσετε.