Τα άτομα με ψωρίαση, μια μακροχρόνια αυτοάνοση πάθηση του δέρματος, συχνά αντιμετωπίζουν μια άλλη επιπλοκή: ανησυχίες για την ψυχική υγεία.
Στην πραγματικότητα, η εμφάνιση ψωρίασης και ψυχικής υγείας είναι τόσο συχνή που αναμένεται, λέει ο Δρ Anthony Fernandez, MD, PhD, διευθυντής ιατρικής και εσωτερικής ασθενείας δερματολογίας στο Cleveland Clinic.
Η σύνδεση μεταξύ της ψωρίασης και της ψυχικής υγείας είναι πολυστρωματική. Στο απλούστερο επίπεδο, λέει ο Δρ. Fernandez, τα κόκκινα, ασημένια μπαλώματα της ψωρίασης μπορούν να οδηγήσουν τους ανθρώπους να αισθάνονται εγγενώς ελαττωματικά.
Η έρευνα διαπίστωσε ότι τα άτομα με ψωρίαση μπορούν να βιώσουν μια αυτοεκτίμηση (μαζί με περισσότερο θυμό).
Σε πολλές περιπτώσεις, η θέση της ψωρίασης μπορεί να έχει πιο βαθιά επίδραση στην αυτοεκτίμηση ενός ατόμου, όπως να έχει μπαλώματα στο πρόσωπο ή στα γεννητικά όργανα, λέει ο Δρ. Fernandez.
Άγχος, κατάθλιψη και άλλες καταστάσεις ψυχικής υγείας είναι επίσης διαδεδομένες σε άτομα με ψωρίαση.
Οι άνδρες, ειδικότερα, μπορεί να αγωνίζονται σημαντικά επειδή συνήθως τείνουν να παραμένουν σιωπηλοί για τις συνθήκες ψυχικής υγείας.
Μπορεί να νιώθουν αμήχανα να μοιραστούν ή να ανησυχούν για την εμφάνιση αδύναμων. Αυτό συχνά οδηγεί στους άντρες να διατηρούν το άγχος και την κατάθλιψή τους στον εαυτό τους, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε άνθηση αυτών των καταστάσεων.
Ψωρίαση και ψυχική υγεία
Έρευνα μεγάλης κλίμακας σε όλο τον κόσμο επιβεβαίωσε τη γνωστή σχέση μεταξύ ψωρίασης και ψυχικής υγείας.
Για παράδειγμα, μια μελέτη του 2016 διαπίστωσε 16,5 τοις εκατό επιπολασμό της κατάθλιψης σε Αμερικανούς με ψωρίαση, ανεξάρτητα από τη σοβαρότητα της ψωρίασης.
Μια μελέτη στη Νότια Κορέα διαπίστωσε ότι τα άτομα με ψωρίαση είχαν διπλάσιες πιθανότητες να έχουν κατάθλιψη, διαταραχές άγχους και διαταραχές ύπνου από άτομα χωρίς ψωρίαση.
Έρευνα από τη Δανία διαπίστωσε επίσης ότι κατά τη διάρκεια των 5 ετών, 2,6 τοις εκατό των ατόμων με ψωρίαση ανέπτυξαν διαταραχές ψυχικής υγείας, συμπεριλαμβανομένης της κατάθλιψης, του άγχους και της διπολικής διαταραχής.
Μέσα σε 10 χρόνια, σχεδόν το 5% ανέπτυξε αυτές τις διαταραχές.
Πώς συνδέονται η ψωρίαση και η ψυχική υγεία
Ενώ η ψωρίαση και η ψυχική υγεία είναι αλληλένδετα, δεν υπάρχει σαφής, οριστικός λόγος που να εξηγεί ακριβώς πώς. Αντίθετα, έχουν εμπλακεί πολλοί λόγοι και βασικοί μηχανισμοί.
Για παράδειγμα, σύμφωνα με αυτήν την κριτική του 2016, το άγχος μπορεί να προκύψει από:
- συμπτώματα ψωρίασης, όπως χρόνιος κνησμός
- την εμφάνισή του στο δέρμα και το σχετικό στίγμα
- έλλειψη κοινωνικής υποστήριξης
Ανησυχείτε για την ψωρίαση και ιδιαίτερα για το πώς αντιλαμβάνονται οι άλλοι ότι μπορείτε να προκαλέσετε το σύστημα άγχους, ειδικά την αμυγδαλή σας, λέει ο Δρ Χάρι Μπάρι, MD, γιατρός που ειδικεύεται στην ψυχική υγεία και συγγραφέας του «Συναισθηματική Θεραπεία: Πώς να ξαναγυρίσετε τον εαυτό σας».
Αυτό, με τη σειρά του, ενεργοποιεί την απελευθέρωση των ορμονών του στρες, όπως η κορτιζόλη, ξεκινώντας έναν φαύλο κύκλο, λέει ο Δρ Barry. Το άγχος προκαλεί εξάρσεις ψωρίασης. Οι εξάρσεις στη συνέχεια σας αγχώνουν περισσότερο.
Σύμφωνα με την παραπάνω ανασκόπηση του 2016, το στίγμα και η εμφάνιση έχουν επίσης συνδεθεί με την κατάθλιψη, καθώς και με το αίσθημα δυσαρεστημένων με τη θεραπεία της ψωρίασης.
Σε ορισμένες περιπτώσεις, ο Δρ Fernandez σημειώνει ότι οι συνθήκες ψυχικής υγείας μπορεί να επιδεινωθούν όταν τα άτομα με ψωρίαση δεν μπορούν να ασχοληθούν με ψυχαγωγικές δραστηριότητες που απολαμβάνουν λόγω του πόνου.
Οι συνδέσεις είναι επίσης βιολογικές.
Για παράδειγμα, η κατάθλιψη και η ψωρίαση συνδέονται και τα δύο με υψηλότερα επίπεδα προ-φλεγμονωδών κυτοκινών, συμπεριλαμβανομένων του παράγοντα νέκρωσης όγκου (TNF), της ιντερλευκίνης (IL) -1Β και της IL-6. Αυτές οι πρωτεΐνες διεγείρουν την ανοσολογική απόκριση του οργανισμού.
Κατά συνέπεια, η φλεγμονώδης διαδικασία μπορεί να παίζει ρόλο και στις δύο ασθένειες με διαφορετικές θεωρίες που εξηγούν τη σχέση, όπως σημειώνει αυτή η ανασκόπηση του 2017.
Η κατάθλιψη και η ψωρίαση μπορεί να έχουν έναν άλλο κοινό μηχανισμό.
Σύμφωνα με μια άλλη ανασκόπηση του 2016, η κατάθλιψη μπορεί να οδηγήσει σε μειωμένα επίπεδα μελατονίνης, η οποία έχει αντιφλεγμονώδη αποτελέσματα.
Ομοίως, άτομα με δερματικές διαταραχές, συμπεριλαμβανομένης της ψωρίασης, μπορεί να έχουν ασυνήθιστα χαμηλά επίπεδα μελατονίνης.
Θεραπεία ψωρίασης και ψυχική υγεία
Η θεραπεία της ψωρίασης βελτιώνει συχνά τις ψυχικές διαταραχές.
Σύμφωνα με τον Δρ. Fernandez, η θεραπεία της ψωρίασης καθαρίζει αποτελεσματικά σημαντικά τμήματα της ψωρίασης, γεγονός που οδηγεί σε αίσθηση υγείας και αυτοπεποίθησης.
Λόγω της μείωσης του πόνου, όσοι υποβάλλονται σε θεραπεία για την κατάσταση του δέρματος μπορούν επίσης να συμμετέχουν σε σημαντικές σωματικές δραστηριότητες.
Είναι επίσης σημαντικό να εντοπίσετε τους συγκεκριμένους λόγους που δυσκολεύεστε, επειδή οι περισσότεροι μπορούν να επιλυθούν, λέει ο Δρ. Fernandez.
Για παράδειγμα, για να επιλυθεί ο επίμονος κνησμός που παρεμποδίζει τον ύπνο, οι γιατροί μπορούν να συνταγογραφήσουν αντι-φαγούρα ενυδατικά, να προτείνουν να πάρει περισσότερο ηλιακό φως και να σας παραπέμψουν σε έναν ειδικό ύπνου, λέει.
Όταν οι προσαρμογές της θεραπείας δεν μειώνουν τις διαταραχές της ψυχικής υγείας, ο γιατρός σας μπορεί να σας παραπέμψει σε έναν ειδικό ψυχικής υγείας για αξιολόγηση.
Το άγχος και η κατάθλιψη (και άλλες καταστάσεις ψυχικής υγείας) μπορούν να αντιμετωπιστούν με φάρμακα και θεραπεία.
Διαχείριση της ψυχικής σας υγείας
Και πάλι, λαμβάνοντας υπόψη τις πολύπλευρες και πολύπλοκες συνδέσεις μεταξύ της ψωρίασης και της ψυχικής υγείας, γνωρίζετε ότι είναι σύνηθες να αντιμετωπίζετε άγχος, κατάθλιψη και άλλες διαταραχές.
Συζητήστε με το γιατρό σας σχετικά με τα συμπτώματα και τις εμπειρίες σας.
Επιπλέον, ακολουθούν ορισμένες θετικές ενέργειες που μπορείτε να κάνετε για να διαχειριστείτε την ψυχική σας υγεία:
Προσδιορίστε πώς σας επηρεάζει η ψωρίαση
Παρόλο που μπορεί να μην αισθάνεστε άνετα να αναγνωρίζετε τα συναισθήματά σας, κάτι τέτοιο είναι εξαιρετικά χρήσιμο για να αισθάνεστε καλύτερα. Αφιερώστε λίγο χρόνο για να καταλάβετε τα συγκεκριμένα συναισθήματά σας, λέει ο Δρ Barry.
Ακολουθούν μερικές ερωτήσεις για τη βοήθεια αυτής της διαδικασίας:
- Ανησυχείτε για την εμφάνισή σας;
- Ανησυχείτε για το τι θα σκεφτούν οι άλλοι για την εμφάνισή σας;
- Είστε αναστατωμένοι που δεν μπορείτε να συμμετάσχετε στις αγαπημένες σας δραστηριότητες λόγω του πόνου;
- Πώς νιώθεις κατά τη διάρκεια των εξάρσεων;
- Αποφεύγετε τις κοινωνικές δραστηριότητες λόγω ψωρίασης;
- Βρίσκεστε ότι αντιμετωπίζετε συμπτώματα άγχους ή κατάθλιψης, παρόλο που η ψωρίασή σας αντιμετωπίζεται σωστά;
Καθώς αρχίζετε να κατανοείτε τις επιπτώσεις της ψωρίασης στην ψυχική υγεία, σκεφτείτε το ενδεχόμενο να κλείσετε ραντεβού με έναν θεραπευτή για να κάνετε μια αξιολόγηση.
Είτε αισθάνεστε αναστατωμένος είτε αντιμετωπίζετε κατάθλιψη, η συνεργασία με έναν θεραπευτή μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε τα συμπτώματα και να βελτιωθείτε γρηγορότερα.
Στόχος για 8 ώρες ύπνου
Ενώ οι ανάγκες ύπνου όλων θα διαφέρουν, σε γενικές γραμμές, η λήψη 8 ωρών είναι ένας καλός κανόνας. Κατά τη διάρκεια του ύπνου, ο εγκέφαλος και το σώμα μας επισκευάζονται, λέει ο Δρ Barry.
«Είναι επίσης η περίοδος κατά την οποία τα συναισθήματά μας αποσυνδέονται από τις αναμνηστικές μας αναμνήσεις, τόσο ζωτικής σημασίας για τη μείωση του στρες, του άγχους και της κατάθλιψης», προσθέτει.
Δώστε προτεραιότητα στην άσκηση
Η άσκηση είναι ένα άλλο εργαλείο που σας βοηθά να μειώσετε το άγχος και το άγχος και να ενισχύσετε τη διάθεσή σας. Βοηθά επίσης στη μείωση της φλεγμονής.
Ο Δρ Barry συνιστά 30 λεπτά γρήγορης άσκησης κάθε μέρα. Πειραματιστείτε με διαφορετικές δραστηριότητες για να βρείτε αυτό που σας αρέσει.
Προσθέστε άλλες υγιείς δραστηριότητες
Σκεφτείτε άλλους τρόπους με τους οποίους μπορείτε να μειώσετε το άγχος και να αισθανθείτε καλύτερα κάθε μέρα.Για παράδειγμα, μπορείτε:
- ακούστε μια καθοδηγούμενη πρακτική χρησιμοποιώντας μια εφαρμογή διαλογισμού
- κάνετε συχνά διαλείμματα κατά τη διάρκεια της εργασίας για να ακούσετε μουσική ή να τεντώσετε το σώμα σας
- εξασκήστε βαθιά αναπνοή όλη την ημέρα
- προσθέστε φρούτα και λαχανικά στα σνακ και τα γεύματά σας
Προκαλέστε μη βοηθητικές πεποιθήσεις
Μπορεί να κρατάτε πεποιθήσεις που αυξάνουν το άγχος και την κατάθλιψή σας, όπως «Επειδή έχω ψωρίαση, είμαι άσχημος, περίεργος ή αξιαγάπητος», λέει ο Δρ Barry.
Για να αμφισβητήσετε αυτές τις πεποιθήσεις, ξεκινήστε δίνοντας προσοχή στις σκέψεις που διατρέχουν το μυαλό σας κάθε μέρα. Στη συνέχεια, εξετάστε τα μη βοηθητικά και αντικαταστήστε τα με μια πιο υγιή προοπτική που σας υποστηρίζει.
Για παράδειγμα, σύμφωνα με τον Δρ Barry, «Μπορεί ένα άτομο να οριστεί ως παράξενο, άσχημο ή αξιαγάπητο απλώς και μόνο επειδή έχει μια κοινή δερματική κατάσταση όπως η ψωρίαση;» Εάν συμβαίνει αυτό, τότε όλα τα άτομα με οποιαδήποτε ιατρική ή δερματική πάθηση θα ήταν όλα αυτά τα πράγματα.
Αντ 'αυτού, μπορεί να υιοθετήσετε αυτήν την πολύ πιο υγιή, ακριβέστερη πεποίθηση: «Δεν είμαι η ψωρίαση μου. Είμαι ένας μοναδικός άνθρωπος, που τυχαίνει να έχει αυτήν την κατάσταση. "
Είναι επίσης χρήσιμο, λέει ο Δρ Barry, να θυμόμαστε ότι οι άνθρωποι είναι πιο επικεντρωμένοι στον εαυτό τους από οποιονδήποτε άλλο και στην πραγματικότητα παρατηρούν πολύ λίγα - συμπεριλαμβανομένης της ψωρίασης.
«Πόσοι από εμάς για παράδειγμα [θυμηθείτε] τι φορούσαν τα τελευταία πέντε άτομα που συναντήσαμε. Η απάντηση είναι πολύ λίγη! Το ίδιο και με σημάδια ψωρίασης. "
Απλώς μιλήστε για αυτό
Φυσικά, εάν εξακολουθείτε να ανησυχείτε για τις αντιλήψεις των άλλων (ή οτιδήποτε άλλο), μιλήστε με έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας.
Θυμηθείτε, οι ανησυχίες και οι συνθήκες ψυχικής υγείας είναι κοινές σε άτομα με ψωρίαση. Δεν είστε απολύτως μόνοι.
Ενώ η συζήτηση των συναισθημάτων σας δεν είναι εύκολη ή άνετη, η σωστή θεραπεία μπορεί να σας βοηθήσει να αλλάξετε τη ζωή σας.
Το πρώτο βήμα είναι να είμαι ειλικρινής για το τι συμβαίνει.
-different-for-kids.jpg)
