Η ρευματοειδής αρθρίτιδα (RA) είναι μια αυτοάνοση πάθηση που εμφανίζεται όταν το ανοσοποιητικό σας σύστημα επιτίθεται λανθασμένα στις αρθρώσεις σας. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα τις ακόλουθες εμπειρίες που μπορούν να επηρεάσουν τις καθημερινές σας δραστηριότητες:
- πόνος
- ερυθρότητα ή αποχρωματισμός
- φλεγμονή
Η θεραπεία για RA είναι σημαντική για τη βελτίωση των συμπτωμάτων σας, καθώς και για την προστασία των αρθρώσεων και των οργάνων σας από μόνιμους τραυματισμούς.
Όπως και άλλες αυτοάνοσες καταστάσεις, η RA είναι μια πολύπλοκη ασθένεια. Ωστόσο, υπάρχουν πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να διαχειριστείτε τις διάφορες πτυχές της RA που μπορούν να βοηθήσουν στη βελτίωση της ποιότητας ζωής σας.
13 πράγματα που πρέπει να γνωρίζετε
1. Η RA μπορεί να είναι μια αόρατη ασθένεια στα πρώτα στάδια που μπορεί να χρειαστεί να εξηγήσετε στους αγαπημένους σας
Η RA προκαλείται από υποκείμενη φλεγμονή, η οποία μπορεί να επηρεάσει τη σωματική και συναισθηματική υγεία σας όπως:
- πόνος
- κούραση
- ακαμψία
Είναι σημαντικό να είστε σαφείς σχετικά με την κατάστασή σας με φίλους και αγαπημένα πρόσωπα, επειδή ενδέχεται να μην είναι σε θέση να «δουν» τι περνάτε.
Εξηγώντας την κατάστασή σας και τις ανάγκες σας, μπορεί επίσης να είναι καλύτερα σε θέση να σας βοηθήσουν.
2. Η RA μπορεί να σας επηρεάσει διαφορετικά καθώς μεγαλώνετε
Μια ερευνητική ανασκόπηση του 2017 έδειξε ότι ενώ η RA είναι πιο συχνή σε γυναίκες ηλικίας 25 έως 45 ετών, η κατάσταση μπορεί να αναπτυχθεί σε άνδρες και γυναίκες όλων των ηλικιών.
Παρόλο που η RA χαρακτηρίζεται κυρίως από πόνο και φλεγμονή στις αρθρώσεις σας, μπορεί να αναπτύξετε διαφορετικά επίπεδα εξέλιξης καθώς γερνάτε - τέτοιες αλλαγές μπορεί να είναι πιο σημαντικές εάν αρχικά διαγνώσατε με RA στα 20 ή 30.
Για παράδειγμα, μπορεί να διαπιστώσετε ότι:
- χρειάζεστε περισσότερο χρόνο για να ολοκληρώσετε τις καθημερινές εργασίες λόγω κόπωσης
- τείνουν να βιώνουν πιο ξεχασμένη συχνότητα
- χρειάζεστε περισσότερο ύπνο, ίσως πηγαίνοντας στο κρεβάτι νωρίτερα από ό, τι κάποτε
- απαιτούν περισσότερη ξεκούραση μετά από μια μέρα
- χάνουν βάρος, ακόμα κι αν δεν προσπαθείτε
3. Είναι δυνατόν να έχετε ταυτόχρονα RA και lupus
Ο Λύκος είναι ένας άλλος τύπος αυτοάνοσης κατάστασης και είναι πιθανό τα συμπτώματα RA και Λύκου να εμφανίζονται μαζί, το λεγόμενο σύνδρομο επικάλυψης. Και οι δύο καταστάσεις έχουν παρόμοια συμπτώματα στις αρθρώσεις, αλλά ο λύκος μπορεί επίσης να προκαλέσει:
- δερματικά εξανθήματα ή έλκη
- προβλήματα στα νεφρά
- μειωμένα αιμοσφαίρια και αιμοπετάλια
Τόσο η RA όσο και ο λύκος βασίζονται στη φλεγμονή, επομένως οι θεραπείες μπορεί να είναι παρόμοιες.
Ωστόσο, είναι πιθανό τα συμπτώματα της RA να βελτιωθούν και να εκδηλωθεί ο λύκος. Είναι σημαντικό να προγραμματίσετε ραντεβού με το γιατρό σας για τακτικές εξετάσεις και εξετάσεις αίματος, καθώς ο λύκος μπορεί να είναι πιο δύσκολο να εντοπιστεί.
4. Είναι επίσης πιθανό να έχετε ινομυαλγία
Τόσο η ινομυαλγία όσο και η RA έχουν παρόμοια συμπτώματα, όπως κόπωση και πόνο. Ωστόσο, η RA προκαλεί επίσης πόνο στις αρθρώσεις και φλεγμονή και μπορεί να αντιμετωπιστεί με διαφορετικές κατηγορίες φαρμάκων.
Η ινομυαλγία, από την άλλη πλευρά, μπορεί να προκαλέσει συνεχή πόνο.Επίσης, ενώ η RA είναι μια προοδευτική αυτοάνοση κατάσταση, η ινομυαλγία είναι μια χρόνια πάθηση που δεν επιδεινώνεται απαραίτητα με την πάροδο του χρόνου.
Η ύπαρξη RA μπορεί επίσης να αυξήσει τον κίνδυνο εμφάνισης ινομυαλγίας. Σύμφωνα με το Ίδρυμα Αρθρίτιδας, οι ερευνητές εκτιμούν ότι περισσότερο από 20 έως 30 τοις εκατό των ανθρώπων έχουν ινομυαλγία και ΡΑ μαζί.
Άλλα συμπτώματα της ινομυαλγίας περιλαμβάνουν:
- πονοκεφάλους
- κατάθλιψη ή άγχος
- σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου (IBS)
- ευαισθησία στις αλλαγές θερμοκρασίας, ήχου και φωτός
- στέρηση ύπνου
- κούραση
Αν και δεν υπάρχει θεραπεία για την ινομυαλγία, μπορείτε να βοηθήσετε στη διαχείριση των συμπτωμάτων σας με:
- να κοιμάσαι αρκετά
- διαχείριση στρες
- τεχνικές χαλάρωσης όπως ο διαλογισμός
5. Η άσκηση μπορεί να βοηθήσει στη διαχείριση του πόνου
Η τακτική άσκηση βοηθά στη βελτίωση της συνολικής υγείας και ευεξίας σας, αλλά μπορεί να είναι δύσκολο να ξεκινήσετε όταν έχετε πόνο που σχετίζεται με RA.
Ωστόσο, η άσκηση μπορεί να βοηθήσει στη συνολική διαχείριση του πόνου όταν ζείτε με ΡΑ - ειδικά όταν είστε σε ρουτίνα.
Ζητήστε βοήθεια από το γιατρό σας εάν είστε καινούργιοι για άσκηση. Ίσως μπορείτε να ξεκινήσετε με το περπάτημα κάθε μέρα και, στη συνέχεια, να αυξήσετε τη απόσταση και την ταχύτητα σταδιακά.
Οι ασκήσεις αντοχής και ευελιξίας, όπως η γιόγκα και το tai chi, μπορούν επίσης να βοηθήσουν στην ανακούφιση του πόνου RA και στην αύξηση της κινητικότητας.
6. Η ανάπαυση είναι εξίσου σημαντική με την άσκηση
Το Εθνικό Ινστιτούτο αρθρίτιδας και μυοσκελετικών και δερματικών παθήσεων συνιστά να ασκείστε τακτικά αλλά να ξεκουράζεστε περισσότερο όταν η RA σας φουσκώνει.
Η υπερβολική άσκηση - ειδικά κατά τη διάρκεια της εκδήλωσης RA - μπορεί να αυξήσει τη φλεγμονή και να επιδεινώσει τα συμπτώματά σας. Η τακτική ανάπαυση μπορεί επίσης να μειώσει την κόπωση.
Το καλύτερο στοίχημά σας είναι να ακούσετε το σώμα σας. Μπορεί να εξετάσετε το ενδεχόμενο να ξεκουραστείτε ή να αντικαταστήσετε την προπόνησή σας με απαλές εκτάσεις γιόγκα αντί εάν:
- αίσθημα εξάντλησης
- αίσθημα δυσκαμψίας
- έχοντας πολύ πόνο
7. Η κόπωση και η «ομίχλη του εγκεφάλου» είναι αληθινά, αλλά υπάρχουν τρόποι για τη διαχείριση της
Η κόπωση είναι ένα σύνηθες σύμπτωμα της ΡΑ και μπορεί επίσης να υποδηλώνει μια νέα έξαρση.
Με κόπωση RA, μπορεί να αισθάνεστε εξαντλημένοι και αδύναμοι κατά τη διάρκεια της ημέρας, αλλά μπορεί να μην αισθανθείτε απαραίτητα υπνηλία. Η υπερβολική κόπωση μπορεί επίσης να καταστήσει δυσκολότερη τη συγκέντρωση ή την ανάκληση πληροφοριών, δύο συμπτώματα της «ομίχλης του εγκεφάλου».
Ενώ η κόπωση μπορεί να διευκολυνθεί με τη θεραπεία, είναι πιθανό να αντιμετωπίσετε αυτό το σύμπτωμα μακροπρόθεσμα. Μπορείτε να βοηθήσετε στην καταπολέμηση της κόπωσης και της εγκεφαλικής ομίχλης:
- τηρώντας ένα κανονικό πρόγραμμα ύπνου τη νύχτα
- αρκετή άσκηση κατά τη διάρκεια της ημέρας
- τρώει μια ισορροπημένη διατροφή
8. Η διαχείριση του άγχους είναι ζωτικής σημασίας
Το άγχος μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο εμφάνισης εξάπλωσης RA και μπορεί επίσης να επιδεινώσει άλλες καταστάσεις που έχετε, όπως η ινομυαλγία.
Οι τακτικές τεχνικές άσκησης και χαλάρωσης μπορούν να βοηθήσουν στη διαχείριση του άγχους σας και στη μείωση της φλεγμονής. Είναι σημαντικό να αφιερώσετε χρόνο για κάθε μέρα, είτε πρόκειται για:
- κάντε έναν σύντομο περίπατο
- σκέπτομαι
- ακούστε χαλαρωτική μουσική
9. Μάθετε πότε να ζητήσετε βοήθεια από έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας
Ενώ το περιστασιακό άγχος από RA είναι τυπικό, οι ακόλουθες παρατεταμένες εμπειρίες θα μπορούσαν να υποδηλώνουν μια κατάσταση ψυχικής υγείας:
- θυμός
- φόβος
- απελπισία
- θλίψη
Εάν δεν αισθάνεστε σαν τον εαυτό σας και έχετε χάσει το ενδιαφέρον σας για τις αγαπημένες σας δραστηριότητες που συνήθως απολαμβάνετε, μιλήστε με έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας για βοήθεια.
10. Η υποστήριξη της ομάδας μπορεί να βοηθήσει
Μερικές φορές χρειάζεστε υποστήριξη από άλλους εκτός των φίλων και της οικογένειάς σας που μπορεί να μοιράζονται τις ίδιες εμπειρίες με εσάς.
Εξετάστε το ενδεχόμενο να επικοινωνήσετε με μια ομάδα υποστήριξης RA - διαδικτυακά ή προσωπικά - για βοήθεια. Η συζήτηση με άλλους μπορεί επίσης να βελτιώσει την ψυχική σας υγεία κάνοντας σας να νιώσετε λιγότερο απομονωμένοι.
11. Η διαχείριση του βάρους μπορεί να μειώσει τα συμπτώματα και την εξέλιξη της νόσου
Σύμφωνα με το Εθνικό Ινστιτούτο αρθρίτιδας και μυοσκελετικών και δερματικών παθήσεων, η παχυσαρκία μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο εμφάνισης RA. Εάν χρειαστεί, η απώλεια βάρους μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της εξέλιξης της ΡΑ και στη μείωση των συμπτωμάτων σας.
Η απώλεια βάρους μπορεί επίσης να βοηθήσει στην ανακούφιση του πόνου σε ορισμένες αρθρώσεις, ιδιαίτερα στο:
- πίσω
- γοφούς
- γόνατα
Συζητήστε με το γιατρό σας για το πώς μπορεί να βοηθήσει ένα πρόγραμμα σταδιακής απώλειας βάρους.
12. Είναι επίσης σημαντικό να προστατεύσετε την υγεία της καρδιάς σας με RA
Τα φλεγμονώδη αποτελέσματα της RA μπορούν να εξαπλωθούν σε εσωτερικά όργανα, συμπεριλαμβανομένης της καρδιάς και των πνευμόνων σας. Η περιοδική αξιολόγηση αυτών των οργάνων πρέπει να αποτελεί μέρος της διαχείρισης της RA σας.
Στην πραγματικότητα, σύμφωνα με το Ίδρυμα Αρθρίτιδας, οι καρδιακές παθήσεις είναι η νούμερο ένα αιτία θανάτου σε άτομα με ΡΑ. Εκτός από τη διαχείριση της RA σας, μπορείτε να κάνετε άλλα πράγματα για να μειώσετε τον κίνδυνο καρδιακής νόσου, όπως:
- αυξάνοντας την αρτηριακή σας πίεση σε σταθερό επίπεδο
- μείωση των επιπέδων χοληστερόλης σας
- προσθέτοντας καρδιαγγειακές ασκήσεις στη φυσική σας κατάσταση
- τρώει δίαιτα με χαμηλά λιπαρά
- προσπαθώντας να σταματήσετε το κάπνισμα
13. Η ύφεση είναι δυνατή
Ο στόχος της θεραπείας με RA είναι να βοηθήσετε στην ανακούφιση των συμπτωμάτων σας ενώ σταματάτε την εξέλιξη αυτής της κατάστασης.
Μια πρώιμη διάγνωση RA - και η επακόλουθη θεραπεία με φάρμακα που τροποποιούν τη νόσο - μπορεί να οδηγήσουν σε ύφεση. Αυτό μπορεί να είναι δυνατό μέσα στους πρώτους μήνες της θεραπείας.
Όταν η ΡΑ βρίσκεται σε ύφεση, αυτό σημαίνει ότι έχετε λιγότερες προσβεβλημένες αρθρώσεις, μαζί με μειωμένο πόνο και φλεγμονή.
Ο γιατρός σας θα πρέπει να παρακολουθεί προσεκτικά την κατάστασή σας κατά τη διάρκεια της ύφεσης και να προσαρμόζει ανάλογα το φάρμακό σας.
Πότε να μιλήσετε με το γιατρό σας
Τα φάρμακα που τροποποιούν τις ασθένειες βοηθούν στη θεραπεία της RA και στην πρόληψη της εξέλιξής της, αλλά η δοσολογία σας μπορεί να χρειαστεί να προσαρμοστεί κατά καιρούς.
Είναι σημαντικό να παρακολουθείτε τα συμπτώματά σας και να αναφέρετε τυχόν νέες εξάρσεις στον γιατρό σας, ώστε να προσαρμόσουν το φάρμακό σας το συντομότερο δυνατό, εάν χρειαστεί.
Τα συμπτώματα της εξάπλωσης RA μπορεί να περιλαμβάνουν:
- αυξημένο πόνο και δυσκαμψία στις αρθρώσεις σας
- ορατή ερυθρότητα ή αποχρωματισμός
- αυξημένη κόπωση μετά τις κανονικές σας δραστηριότητες
- αδυναμία ολοκλήρωσης των καθημερινών σας δραστηριοτήτων
- αυξημένο στρες
Θα πρέπει επίσης να μιλήσετε με το γιατρό σας εάν τα συμπτώματα RA δεν βελτιώνονται, παρά τη λήψη φαρμάκων. Οποιεσδήποτε αυξήσεις στον πόνο ή αλλαγές στην ποιότητα ζωής σας πρέπει επίσης να αναφέρονται.
Η κατώτατη γραμμή
Ενώ ο πόνος στις αρθρώσεις και η δυσκαμψία είναι βασικό χαρακτηριστικό της RA, αυτό δεν είναι το μόνο σύμπτωμα που πρέπει να αντιμετωπίσετε. Η RA μπορεί να σας επηρεάσει με πολλούς άλλους τρόπους, όπως:
- επίπεδα ενέργειας
- ψυχική υγεία
- υγεία της καρδιάς
Τα φάρμακα μπορεί να βοηθήσουν στη διαχείριση των συμπτωμάτων της RA και στην πρόληψη της εξέλιξης της πάθησης, αλλά οι καθημερινές αλλαγές στον τρόπο ζωής μπορούν επίσης να βοηθήσουν στη συμπλήρωση της θεραπείας σας.
Καλέστε το γιατρό σας εάν τα συμπτώματά σας επιδεινωθούν ή δεν βελτιωθούν παρά αυτές τις αλλαγές στον τρόπο ζωής.
.jpg)
