Παρενέργειες του ύπνου σε εκπαιδευτή μέσης

Πολλοί υποστηρικτές της προπόνησης στη μέση προτείνουν να φοράτε εκπαιδευτή μέσης για 8 ή περισσότερες ώρες την ημέρα. Μερικοί προτείνουν ακόμη και να κοιμούνται σε ένα. Η δικαιολόγησή τους για μια φορά τη νύχτα είναι ότι οι επιπλέον ώρες στο γυμναστήριο μέσης μεγιστοποιούν τα οφέλη προπόνησης στη μέση.

Η ιατρική κοινότητα, όπως το Αμερικανικό Συμβούλιο Αισθητικής Χειρουργικής, γενικά δεν υποστηρίζει τη χρήση εκπαιδευτών μέσης για οποιοδήποτε χρονικό διάστημα, πολύ λιγότερο τη νύχτα.

Οι λόγοι για να μην φοράτε ένα κατά τον ύπνο περιλαμβάνουν:

• πιθανή επίδραση στην παλινδρόμηση οξέος, εμποδίζοντας την ορθή πέψη
• πιθανή μείωση της χωρητικότητας των πνευμόνων, στερώντας από το σώμα σας οξυγόνο
• πιθανή σωματική δυσφορία, διακοπή του ύπνου

Συνεχίστε να διαβάζετε για να μάθετε περισσότερα σχετικά με τα υποτιθέμενα οφέλη και τις πραγματικές παρενέργειες των εκπαιδευτών μέσης.

Τι είναι εκπαιδευτής μέσης;

Ένας γυμναστής μέσης είναι ο σύγχρονος κορσέ. Φοριέται γύρω από το μεσαίο τμήμα σας για να δημιουργήσετε την ψευδαίσθηση ότι έχετε σχήμα κλεψύδρας.

Υπάρχουν τρεις κύριοι τύποι εκπαιδευτών μέσης:

• Καθημερινά εκπαιδευτές. Σχεδιασμένα για να φοριούνται κάτω από ρούχα, αυτοί οι εκπαιδευτές μέσης παρέχουν συνήθως συμπίεση με λατέξ πυρήνα και κλείσιμο με γάντζο και μάτι.
• Προπονητές προπόνησης. Ανθεκτικότερος από έναν καθηγητή μέσης, οι προπονητές μέσης έχουν συνήθως πυρήνα λατέξ. Πολλά έχουν σχεδιαστεί για να φοριούνται έξω από ρούχα.
• Εκπαιδευτές με ατσάλινα οστά. Πιο παραδοσιακά στο σχεδιασμό, αυτοί οι προπονητές μέσης ενισχύονται με εύκαμπτο ατσάλινο οστό και συνήθως περιλαμβάνουν κορδόνια σύσφιξης στην πλάτη.

Οι περισσότεροι εκπαιδευτές μέσης ισχυρίζονται ότι διαμορφώνουν τη μέση σας σε μια γλυπτή σιλουέτα ή βοηθούν στην απώλεια βάρους.

Είναι αληθινά τα ισχυρισμένα οφέλη της προπόνησης στη μέση;

Αν και δεν υποστηρίζεται από την ιατρική κοινότητα, οι υποστηρικτές της προπόνησης στη μέση ισχυρίζονται ότι τα ενδύματα προπόνησης στη μέση μπορούν να οδηγήσουν σε:

Μια φιγούρα κλεψύδρας

Όταν ο προπονητής μέσης φοριέται και σφίγγεται, πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι τους δίνει μια πιο ελκυστική φιγούρα με εντυπωσιακή λεπτή μέση, έντονη προτομή και καμπύλους γοφούς.

Η ιδέα είναι ότι εάν φοράτε τον προπονητή μέσης για αρκετά μεγάλα χρονικά διαστήματα, το σώμα σας θα εκπαιδευτεί για να διατηρήσει αυτό το σχήμα.

Αυτός ο ισχυρισμός αμφισβητήθηκε ευρέως από γιατρούς και ιατρικούς οργανισμούς. Προτείνουν ότι οι εκπαιδευτές μέσης δεν παρέχουν μακροπρόθεσμα οφέλη διαμόρφωσης.

Καλύτερη στάση

Ενώ φοράτε προπονητή μέσης, είναι πιθανό να διατηρήσετε καλή στάση του σώματος. Υπάρχει, ωστόσο, μια ανησυχία ότι το να φοράτε προπονητή μέσης μπορεί να αποδυναμώσει τους μυς του πυρήνα σας που θα μπορούσαν να οδηγήσουν σε κακή στάση και δυσφορία στην πλάτη.

Μειωμένη όρεξη

Ο ισχυρισμός για μειωμένη όρεξη βασίζεται στο ότι ο εκπαιδευτής μέσης ασκεί πίεση στο στομάχι σας. Εάν το στομάχι σας είναι συμπιεσμένο, είναι πιθανό να φτάσετε ένα αίσθημα πληρότητας γρηγορότερα από ό, τι εάν το στομάχι σας δεν ήταν συμπιεσμένο.

Απώλεια βάρους

Παρόλο που υπάρχουν ανεκδοτικά στοιχεία απώλειας βάρους κατά τη διάρκεια της προπόνησης στη μέση, πιθανότατα οφείλεται στην απώλεια υγρών από την εφίδρωση.

Παρενέργειες μέσης εκπαιδευτή

Η ανησυχία για τις παρενέργειες της προπόνησης στη μέση είναι η πιθανότητα σωματικής βλάβης. Η συμπίεση του μεσαίου τμήματος μπορεί:

• αναγκάσει όργανα όπως τα νεφρά και το συκώτι σας σε αφύσικες θέσεις
• βλάπτουν τη λειτουργία των εσωτερικών οργάνων με το πλήθος
• Μειώστε τη δύναμη των μυών του πυρήνα
• προκαλεί κάταγμα στα πλευρά
• σας στερεί οξυγόνο, πιθανώς μειώνοντας την ικανότητα των πνευμόνων κατά 30 έως 60 τοις εκατό
• περιορισμός του λεμφικού συστήματος
• δημιουργούν αποκλεισμούς του πεπτικού συστήματος
• προωθούν την παλινδρόμηση οξέος

Πάρε μακριά

Ο ύπνος σε εκπαιδευτή μέσης μπορεί να οδηγήσει σε κακό ύπνο λόγω:

• στέρηση οξυγόνου
• γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση
• σωματική δυσφορία

Ο ύπνος σε έναν προπονητή μέσης μπορεί επίσης να έχει τα ίδια αρνητικά αποτελέσματα με το να φοράτε εκπαιδευτή μέσης οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας. Αυτές οι παρενέργειες περιλαμβάνουν:

• βλάβη της λειτουργίας του εσωτερικού σας οργάνου λόγω του πλήθους
• απόφραξη του πεπτικού σας σωλήνα
• περιορισμός του λεμφικού σας συστήματος

Εάν σκέφτεστε να προπονηθείτε στη μέση, μιλήστε με έναν γιατρό. Μπορούν να προτείνουν πιο αποτελεσματικές μεθόδους για το κόψιμο της μέσης σας.