Ως ενήλικες, είναι δελεαστικό να ρομαντικοποιήσετε πόσο εύκολο ήταν να ζήσετε τη ζωή ως παιδί. Το θέμα είναι ότι τα παιδιά αντιμετωπίζουν πολλά - απλώς το δείχνουν διαφορετικά.
Ένα από τα πιο σημαντικά μαθήματα που μπορείτε να διδάξετε στα παιδιά σας είναι πώς να αντιμετωπίσουν τα συναισθήματα και τα συναισθήματά τους. Οι υγιείς συνήθειες που ξεκίνησαν νωρίς μπορούν να προσφέρουν μια σταθερή βάση για την οικοδόμηση υγιών συνηθειών ως ενήλικες. Σε τελική ανάλυση, οι δοκιμασίες και οι δοκιμασίες τείνουν να γίνονται πιο περίπλοκες με το χρόνο.
Ακολουθούν περισσότερα σχετικά με το πώς μπορείτε να βοηθήσετε τα παιδιά σας να αντιμετωπίσουν μια ποικιλία καταστάσεων, γιατί η αντιμετώπιση είναι μια τόσο σημαντική ικανότητα ανάπτυξης και μερικές συμβουλές για το πώς να ξεκινήσετε.
Αντιμετώπιση δεξιοτήτων για τραύμα
Οι ειδικοί εξηγούν ότι τα παιδιά αντιμετωπίζουν το τραύμα με πολλούς διαφορετικούς τρόπους. Σύμφωνα με το Εθνικό Ινστιτούτο Ψυχικής Υγείας (NIMH), ο τρόπος αντιμετώπισής τους εξαρτάται από την ηλικία και την κατανόηση της κατάστασης.
Μερικά παιδιά μπορεί να αναπτύξουν άγχος ή φόβο σε σημείο να κλείσουν ή να απεμπλακούν εντελώς. Άλλοι μπορεί να ενεργούν ή να εκφράζουν πώς αισθάνονται με άλλους φυσικούς τρόπους. Και άλλοι μπορεί να γίνουν υπερβολικά άγρυπνοι ή ευαίσθητοι στο περιβάλλον τους.
Συμβουλές
- Γίνετε ένας ασφαλής χώρος. Αφήστε τα παιδιά σας να κλαίνε ή να δείξουν τα συναισθήματά τους χωρίς φόβο κρίσης. Μερικά παιδιά μπορεί να θέλουν να σχεδιάσουν φωτογραφίες ή να μιλήσουν για το τι συνέβη να αντιμετωπίσουν. Άλλοι μπορεί να χρειάζονται κάποια επιπλέον κατανόηση σχετικά με τον ύπνο, όπως η χρήση ενός νυχτερινού φωτός ή ο ύπνος προσωρινά στο δωμάτιο ενός φροντιστή.
- Δώστε επιλογές. Τα παιδιά σχολικής ηλικίας μπορεί να ανταποκριθούν καλά στο να έχουν επιλογές, όπως να διαλέξουν τα δικά τους ρούχα ή φαγητό κατά την ώρα του γεύματος. Η επιλογή των παιδιών τους βοηθά να αισθάνονται ότι έχουν την αίσθηση του ελέγχου όταν ένα τραυματικό συμβάν μπορεί να έχει αφαιρέσει αυτό το αίσθημα ελέγχου.
- Βάλτε ένα όνομα σε αυτό. Τα παιδιά μπορεί να χρειάζονται βοήθεια για τον εντοπισμό των συναισθημάτων τους. Φροντίστε να τους αφήσετε να νιώσουν αντί να απορρίψουν ή να προσπαθήσουν να ξεφύγουν από αυτά τα συναισθήματα (για παράδειγμα, λέγοντας κάτι σαν «Αυτό ήταν τρομακτικό, αλλά τουλάχιστον επιβιώσαμε…»).
- Ενθαρρύνετε τη χρήση λέξεων για να εκφράσετε συναισθήματα. Αυτό μπορεί να είναι μέσω της συνομιλίας ή ακόμη και της καταγραφής των σκέψεών τους. Η χρήση γλώσσας μπορεί να τους βοηθήσει να κατανοήσουν καλύτερα τι συνέβη και πώς αισθάνονται. Οι λέξεις μπορούν να επιτρέψουν στα παιδιά να οργανώσουν τη σκέψη τους και να επεξεργαστούν τα γεγονότα και τα συναισθήματά τους.
- Η ρουτίνα είναι το κλειδί. Φροντίστε να εργάζεστε με συνέπεια με το ξύπνημα, τον ύπνο και τον ύπνο. Το ίδιο ισχύει και για τα γεύματα και τις οικογενειακές τελετές, όπως το φαγητό μαζί ή το παιχνίδι. Μπορεί να χρειαστεί χρόνος για το παιδί σας να συμμετέχει κανονικά σε καθημερινές δραστηριότητες, οπότε φροντίστε να επικοινωνήσετε με το γιατρό του παιδιού σας εάν το παιδί σας δυσκολεύεται να μπει σε ρουτίνα ή δείχνει έλλειψη ενδιαφέροντος για αγαπημένες δραστηριότητες ένα μήνα ή περισσότερο μετά το τραυματικό συμβάν.
Αντιμετώπιση δεξιοτήτων για άγχος
Οι περισσότεροι ενήλικες μπορούν να εντοπίσουν στιγμές ή καταστάσεις όπου αισθάνονται άγχος ή άβολα. Για τα παιδιά, μπορεί να είναι πιο δύσκολο.
Το άγχος στα παιδιά μπορεί να εμφανιστεί ως συμπτώματα, όπως κοιλιακό άλγος ή δυσκολία στον ύπνο. Για άλλους, θα μπορούσε να είναι αυτοαπαλυτικές συνήθειες, όπως το δάγκωμα των νυχιών ή το πιπίλισμα του αντίχειρα. Το παιδί σας μπορεί να αισθάνεται άγχος για σχολικά έργα, φιλίες, οικογενειακή δυναμική ή ακόμη και κοινωνικά μέσα.
Σε κάθε περίπτωση, το άγχος - ακόμη και για τα παιδιά - είναι ένα φυσιολογικό κομμάτι της ζωής. Αλλά μπορείτε ακόμα να βοηθήσετε!
Συμβουλές
- Αντιμετωπίστε μια οικογένεια. Μπορεί να είναι χρήσιμο να αναπτυχθεί ένα οικογενειακό πρόγραμμα για την αντιμετώπιση του άγχους. Για παράδειγμα, όλη η οικογένεια θα μπορούσε να κάνει μια βόλτα μαζί ή να χαλαρώσει με απαλή μουσική και σκοτεινά φώτα πριν από τον ύπνο.
- Δοκιμάστε τεχνικές προσοχής όπως βαθιά αναπνοή. Η ηρεμιστική δράση της βαθιάς αναπνοής μπορεί να βοηθήσει τα παιδιά να συγκεντρώσουν τις σκέψεις τους και να τους αποσπάσουν από αυτό που προκαλεί το άγχος. Μειώνει επίσης την αρτηριακή πίεση σχεδόν αμέσως. Ζητήστε από τα παιδιά σας να εισπνεύσουν στο πλήθος των τεσσάρων - 1, 2, 3, 4 - και να εκπνεύσουν με ίσο αριθμό. Επαναλάβετε όπως θέλετε.
- Βοηθήστε με την ανακάλυψη. Εάν παρατηρήσετε ότι ο προσχολικός σας χαλαρώνει όταν παίζει με μπλοκ - ενθαρρύνετέ τους να το κάνουν όταν είναι αγχωμένοι. Καθώς το παιδί σας μεγαλώνει, μπορεί να αρχίσει να εντοπίζει δραστηριότητες που τους βοηθούν να ηρεμήσουν ή να αντιμετωπίσουν διαφορετικά τα συναισθήματά τους. Ζητήστε τους να γράψουν αυτά τα πράγματα και να αναπτύξουν μια σειρά εργαλείων για το πότε θα γίνει δύσκολο. Εάν αντιμετωπίσετε μια κατάσταση όπου φαίνονται κολλημένοι, βοηθήστε τους να επιστρέψουν σε αυτές τις δραστηριότητες και τις ικανότητες αντιμετώπισης.
- Σκεφτείτε μια λίστα. Οι έφηβοι μπορεί να έχουν ήδη κάποιες συνήθειες που τους βοηθούν να ηρεμήσουν, μπορεί απλά να χρειάζονται βοήθεια για να καταλάβουν ότι αυτές οι συνήθειες μπορούν να τους βοηθήσουν όταν είναι ανήσυχοι. Για παράδειγμα, ορισμένοι μπορούν να επωφεληθούν από την κανονική σωματική δραστηριότητα, όπως να κάνουν τζόκινγκ ή να παίζουν μπάσκετ με έναν φίλο. Για άλλους, το περιοδικό ή το σχέδιο μπορεί να προσφέρει κάποια ανακούφιση. Δοκιμάστε να κάνετε brainstorming μια λίστα με αυτές τις χαλαρωτικές δραστηριότητες με τον έφηβο σας, ώστε να μπορούν να συμβουλευτούν τη λίστα όταν αισθάνονται άγχος.
Σχετικά: Βοηθώντας τα ανήσυχα παιδιά να αντιμετωπίσουν
Αντιμετώπιση δεξιοτήτων για κατάθλιψη
Το ποσοστό κατάθλιψης στα παιδιά τείνει να αυξάνεται με την ηλικία. Ενώ δεν διαγιγνώσκονται πολλά παιδιά ηλικίας 3 έως 5 ετών στις Ηνωμένες Πολιτείες, τα παιδιά ηλικίας 6 έως 11 ετών έχουν ποσοστό κατάθλιψης σχεδόν 2%. Και για εφήβους ηλικίας 12 έως 17 ετών, το ποσοστό αυτό φτάνει στο 6%.
Οι δεξιότητες αντιμετώπισης είναι σημαντικές εδώ, αλλά το ίδιο ισχύει και για την έγκαιρη διάγνωση για να αποκτήσουν τα παιδιά τη βοήθεια και τη θεραπεία που χρειάζονται για να αναπτυχθούν. Η αυτοκτονία είναι μια από τις κύριες αιτίες θανάτου για παιδιά ηλικίας από 10 έως 24 ετών.
Συμβουλές
- Μάθετε τα σημάδια. Τα μικρά παιδιά μπορεί να παρουσιάσουν κατάθλιψη με σημάδια σώματος, όπως πόνοι στην κοιλιά, αλλαγές όρεξης, αλλαγές ύπνου και άγχος χωρισμού. Οι έφηβοι μπορεί να παρουσιάσουν κατάθλιψη με ακραίες αλλαγές στη διάθεση, έλλειψη ενδιαφέροντος ή απάθεια, προβλήματα στο σχολείο και χαμηλή αυτοεκτίμηση. Δεδομένου ότι τα ποσοστά κατάθλιψης είναι υψηλότερα μεταξύ των εφήβων, είναι σημαντικό να εξοικειωθείτε με τα σημάδια, ώστε να μπορείτε να πιάσετε την κατάθλιψη νωρίς πριν προχωρήσει.
- Ακούω. Ανεξάρτητα από την ηλικία του παιδιού σας, ενθαρρύνετέ το να μιλήσει για τα συναισθήματά του με εσάς ή άλλο αξιόπιστο ενήλικα. Φροντίστε να ακούσετε πραγματικά και να δώσετε βάρος στα θέματα τους. Με άλλα λόγια, μην περιορίζετε αυτό που νιώθουν στο εσωτερικό, ανεξάρτητα από το πόσο ανόητο μπορεί να σας φαίνεται.
- Διαμορφώστε έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Επίσης, ενθαρρύνετε μια υγιή ρουτίνα να τρώτε καλά, να ασκείστε τακτικά και να κοιμάστε αρκετά. Για εφήβους «αρκετά» σημαίνει 9 έως 9 1/2 ώρες κάθε βράδυ. Τα μικρά παιδιά μπορούν να επωφεληθούν από το να ακολουθήσουν το προβάδισμά σας με έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Τα μεγαλύτερα παιδιά μπορεί να χρειάζονται συνεχείς υπενθυμίσεις για να φροντίσουν τον εαυτό τους - αλλά η σωματική υγεία και η ψυχική υγεία είναι στενά συνδεδεμένες.
- Ζητήστε ιατρική βοήθεια. Και πάλι, οι δεξιότητες αντιμετώπισης είναι κάπως δευτερεύουσες μετά από ιατρική βοήθεια. Η διάγνωση και η θεραπεία - με θεραπεία ομιλίας ή / και φάρμακα - είναι σημαντική επειδή όταν δεν αντιμετωπίζεται η κατάθλιψη, ενδέχεται να εμφανιστούν στο μέλλον πιο έντονα επεισόδια. Η ανεπεξέργαστη κατάθλιψη αυξάνει επίσης τον κίνδυνο αυτοκτονίας τόσο για παιδιά όσο και για εφήβους.
Αντιμετώπιση δεξιοτήτων για θυμό
Όλοι θυμώνουν από καιρό σε καιρό. Μπορεί να αισθάνεται ιδιαίτερα έντονο όταν το 2χρονο παιδί σας εκνευρίζεται για πέμπτη φορά σε μια μέρα. Αυτό που είναι σημαντικό να καταλάβουμε είναι ότι ο θυμός μπορεί να κρύβει ένα άλλο συναίσθημα. Τα παιδιά μπορεί να είναι ερεθισμένα ή θυμωμένα εάν είναι κατάθλιψη ή ανήσυχοι ή αισθάνονται κάποιον άλλο τρόπο που είναι δυσάρεστο.
Γονική ειδικός Laura Markham, PhD, στο δημοφιλές blog Aha! Το Parenting εξηγεί ότι τα παιδιά «δεν έχουν έναν πλήρως ανεπτυγμένο μετωπιαίο φλοιό για να τους βοηθήσουν να αυτορυθμιστούν, [έτσι] είναι ακόμη πιο επιρρεπείς στο χτύπημα όταν θυμώνουν»
Συμβουλές
- Μοντέλο καλής συμπεριφοράς και επικοινωνίας. Τα μικρότερα παιδιά διαμορφώνουν τις συμπεριφορές τους και τις δεξιότητες αντιμετώπισης μετά τους φροντιστές τους. Χρειάζονται επίσης κάποια επιπλέον βοήθεια, δίνοντας λέξεις στα πολύ μεγάλα συναισθήματα που έχουν. Προσπαθήστε να παραμείνετε ήρεμοι, ανεβείτε στο επίπεδο τους και πείτε «Μπορώ να δω ότι είστε πολύ θυμωμένοι! Μπορείτε να μου πείτε τι συμβαίνει χωρίς να φωνάζετε; "
- Χρησιμοποιήστε τους αγαπημένους τους χαρακτήρες βιβλίων ή τηλεόρασης. Στο δημοφιλές γελοιογραφία "Daniel Tiger's Neighborhood", ο Daniel τραγουδά ένα τραγούδι στρατηγικής θυμού που λέει: "Όταν αισθάνεστε απογοητευμένοι, κάντε ένα βήμα πίσω και ζητήστε βοήθεια."
- Κάντε αλλαγές στο μέλλον. Τα παιδιά σχολικής ηλικίας μπορεί να είναι σε θέση να κάνουν αλλαγές αφού κάτι τους κάνει θυμωμένους. Για παράδειγμα, εάν το παιδί σας είναι τρελό που η μικρή αδερφή του συνεχίζει να γκρεμίζει τις δημιουργίες του Lego - ίσως να τον βοηθήσετε να θυμηθεί να πάρει αυτά τα αντικείμενα μακριά.
- Διδάξτε στους εφήβους να επικεντρωθούν σε αυτό που μπορούν να ελέγξουν. Οι έφηβοι αντιμετωπίζουν πολλές καταστάσεις που μπορεί να προκαλέσουν θυμό ως δευτερεύον συναίσθημα. Το άγχος της σχολικής εργασίας ή των σχέσεων με τους συναδέλφους μπορεί να προκαλέσει ευερεθιστότητα. Μερικοί έφηβοι μπορεί να έχουν μη ρεαλιστικές προσδοκίες από τον εαυτό τους. Ενθαρρύνετε τον έφηβο να σας μιλήσει για το τι συμβαίνει στη ζωή του και εξηγήστε ότι είστε ένα ασφαλές μέρος για κοινή χρήση. Οι δεξιότητες αντιμετώπισης μπορεί να περιλαμβάνουν πράγματα όπως η εργασία στην αυτο-αποδοχή και η εύρεση υγιών δραστηριοτήτων που απελευθερώνουν συναισθήματα θυμού, όπως προοδευτική χαλάρωση των μυών ή γιόγκα.
Αντιμετώπιση δεξιοτήτων για απογοήτευση
Αυτό που απογοητεύει τα παιδιά αλλάζει με τα χρόνια, αλλά τα συναισθήματα είναι παρόμοια ανεξάρτητα από την ηλικία.
Για μικρά παιδιά, μπορεί να είναι εξαιρετικά απογοητευτικό να ακυρωθεί μια ημερομηνία παιχνιδιού. Όταν είναι λίγο μεγαλύτεροι, η μεγάλη απογοήτευση μπορεί να προέλθει από το να μην κερδίσετε ένα παιχνίδι μπέιζμπολ ή να κερδίσετε ένα Α σε μια δοκιμή. Και οι μεγαλύτεροι έφηβοι μπορούν να αντιμετωπίσουν την τεράστια απογοήτευση που δεν μπήκαν στο κολέγιο της επιλογής τους ή ίσως να μην τους ζητήσουν τον χορό της επιστροφής.
Συμβουλές
- Επικεντρωθείτε στην ενσυναίσθηση με όλες τις ηλικιακές ομάδες. Το θέμα είναι ότι υπάρχουν πολλές ευκαιρίες για απογοήτευση στη ζωή. Παρόλο που μπορεί να είναι εύκολο να πείτε στο παιδί σας ότι πρέπει απλά να το ξεπεράσουν, αγνοώντας τα συναισθήματα δεν θα τους βοηθήσει να χειριστούν τις πολλές απογοητεύσεις που θα ακολουθήσουν.
- Βοηθήστε τα παιδιά σας να αναγνωρίσουν τα συναισθήματά τους. Η απογοήτευση μπορεί να προκαλέσει εκρήξεις σε ορισμένα παιδιά. Για άλλους, μπορεί να λυπηθούν ή να αποσυρθούν. Το παιδί σας μπορεί να μην καταλαβαίνει γιατί αισθάνεται πώς αισθάνεται - οπότε είναι δική σας δουλειά να βοηθήσετε στην κατεύθυνση της κατανόησής τους. Μπορείτε να πείτε κάτι σαν, "Βλέπω ότι αισθάνεστε αναστατωμένος - αυτό είναι κατανοητό. Ξέρω ότι ήσασταν ενθουσιασμένοι για [ό, τι ήταν]. Θα θέλατε να μιλήσετε γι 'αυτό; "
- Διδάξτε καθυστερημένη ικανοποίηση. Ο κόσμος είναι πάρα πολύ go-go-go από το ένα πράγμα στο άλλο. Τα παιδιά δεν έχουν πολύ χρόνο διακοπής ή υπομονή όταν τα πράγματα δεν πάνε ομαλά. Έχοντας τα μικρότερα παιδιά να δουλεύουν σε ρουτίνα και ο καθορισμός στόχων μπορεί να τους βοηθήσει να μάθουν ότι τα καλά πράγματα χρειάζονται χρόνο και οι αποτυχίες είναι μερικές φορές μέρος της εκμάθησης νέων πραγμάτων.
- Αντισταθείτε στην επιθυμία να γίνετε «το εργαλείο επιδιόρθωσης» για το παιδί σας. Και πάλι, αυτό ισχύει για όλες τις ηλικιακές ομάδες. Είναι πιο εντυπωσιακό εάν μπορείτε να διδάξετε στο παιδί ή στον έφηβο κάποιες στρατηγικές που μπορεί να βοηθήσουν σε μελλοντικές απογοητεύσεις. Εξετάστε το ενδεχόμενο να προσφέρετε διαφορετικά σενάρια. Σκεφτείτε πιθανές απογοητεύσεις και πιθανές λύσεις. Μπορείτε επίσης να μιλήσετε για τη μετατροπή των απογοητεύσεων σε ευκαιρίες.
Σχετικά: Διδάσκοντας το παιδί σας με προσοχή
Υγιείς στρατηγικές αντιμετώπισης
Γιατί οι δεξιότητες αντιμετώπισης είναι τόσο σημαντικές; Λοιπόν, οι δεξιότητες αντιμετώπισης είναι τα εργαλεία που χρησιμοποιούν οι άνθρωποι για να αντιμετωπίσουν δύσκολες καταστάσεις. Ορισμένες ικανότητες αντιμετώπισης μπορούν να βοηθήσουν τους ανθρώπους να αποφύγουν εντελώς καταστάσεις. Άλλοι εργάζονται για να μειώσουν τον πόνο ή τα συναισθήματα.
Όπως μπορείτε να φανταστείτε, υπάρχουν υγιείς και ανθυγιεινοί τρόποι αντιμετώπισης. Στο υγιές τέλος, υπάρχουν δύο βασικοί τύποι. Και οι δύο μπορούν να βοηθήσουν τα παιδιά καθώς περιηγούνται στις πολλές καταστάσεις της ζωής.
- Οι δεξιότητες αντιμετώπισης με επίκεντρο το συναίσθημα είναι πράγματα που κάνουν οι άνθρωποι για να ρυθμίσουν τα αρνητικά συναισθήματα που έχουν σε διαφορετικούς στρες. Μπορεί να περιλαμβάνουν πράγματα όπως περιοδικό, διαλογισμό, θετική σκέψη, αναδιατύπωση καταστάσεων, ομιλία και θεραπεία. Με άλλα λόγια, οι δεξιότητες αντιμετώπισης με επίκεντρο το συναίσθημα βασίζονται σε πράγματα που μπορεί να κάνει ένα άτομο για να αντιμετωπίσει τα συναισθήματα γύρω από μια κατάσταση έναντι της αλλαγής της κατάστασης. Αυτός ο τύπος αντιμετώπισης είναι συνήθως η καλύτερη επιλογή όταν δεν μπορεί να γίνει τίποτα για τον έλεγχο της κατάστασης.
- Οι δεξιότητες αντιμετώπισης με επίκεντρο τα προβλήματα είναι πράγματα που κάνουν οι άνθρωποι για να αντιμετωπίσουν ένα άγχος. Μπορεί να περιλαμβάνουν ενέργειες όπως λύσεις ανταλλαγής ιδεών για κοινά προβλήματα (όπως μελέτη περισσότερων για μια δοκιμή) ή αντιμετώπιση / αντιμετώπιση ανθρώπων ή καταστάσεων που δημιουργούν άγχος άμεσα (όπως τερματισμός επαφής με εκφοβισμό). Αυτός ο τύπος αντιμετώπισης είναι συνήθως η καλύτερη επιλογή όταν η κατάσταση είναι υπό τον έλεγχο ενός ατόμου.
Η ανάπτυξη υγιών δεξιοτήτων αντιμετώπισης έχει ορισμένα σημαντικά πλεονεκτήματα για τα παιδιά.
Τουλάχιστον μία μελέτη δείχνει ότι τα μικρά παιδιά - νηπιαγωγεία - που είχαν ισχυρές κοινωνικο-συναισθηματικές δεξιότητες μεταφέρουν αυτές τις δεξιότητες έως την ενηλικίωση. Οι ερευνητές κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι η ανάπτυξη υγιούς αντιμετώπισης έχει «αντίκτυπο σε πολλούς τομείς και ως εκ τούτου έχει τη δυνατότητα να επηρεάσει θετικά τα άτομα καθώς και τη δημόσια υγεία της κοινότητας».
Σχετικά: Αντιμετώπιση εστιασμένη στο συναίσθημα: 7 τεχνικές για να δοκιμάσετε
Ανθυγιεινές στρατηγικές αντιμετώπισης
Η αντιμετώπιση της αποφυγής είναι ένα παράδειγμα ανθυγιεινών δεξιοτήτων αντιμετώπισης. Με αποφυγή, οι άνθρωποι επιλέγουν να αγνοήσουν ή να μην αντιμετωπίσουν την κατάσταση όπως συμβαίνει. Αντ 'αυτού, στρέφουν την προσοχή τους αλλού, μερικές φορές μέσω χρήσης αλκοόλ ή ναρκωτικών, απομόνωση ή καταστολή των συναισθημάτων.
Όχι μόνο η αποφυγή μπορεί να είναι ανθυγιεινή αν έχει ως αποτέλεσμα ανθυγιεινές συνήθειες, αλλά μπορεί επίσης να δημιουργήσει μακροχρόνια ψυχολογική βλάβη. Μια μελέτη του 2005 συνδέει την αποφυγή αντιμετώπισης του αυξημένου στρες και των καταθλιπτικών επεισοδίων. Η αποφυγή συσχετίστηκε με άγχος / αυξημένο στρες και κατάθλιψη σε άτομα 4 χρόνια στη μελέτη. Και αυτά τα αποτελέσματα υπήρχαν ακόμη 6 χρόνια αργότερα.
Με τα παιδιά, ξεκινώντας τη ζωή με αποφυγή αντιμετώπισης μπορεί να δυσκολευτείτε να μεταβείτε σε πιο υγιή μοντέλα αργότερα. Αναπροσανατολίστε το παιδί σας όταν βλέπετε πράγματα όπως ο υπερβολικός χρόνος της οθόνης, η υπερβολική κατανάλωση φαγητού ή άλλες μορφές αποφυγής.
Εάν το παρατηρήσετε αυτό, καταλάβετε ότι το παιδί σας δεν το κάνει σκόπιμα, αλλά προσπαθεί το καλύτερο δυνατό για να αντιμετωπίσει το πώς αισθάνεται. Δοκιμάστε να τις ανακατευθύνετε σε πιο υγιεινές συνήθειες όπως βαθιά αναπνοή, να τρώτε μια ισορροπημένη διατροφή, να μιλάτε για συναισθήματα ή να γράφετε περιοδικά.
Πάρε μακριά
Στο τέλος, ο τρόπος που το παιδί σας μαθαίνει να αντιμετωπίζει τη ζωή ξεκινά μαζί σας. Αυτό μπορεί να φαίνεται ότι φέρει μεγάλη ευθύνη. Βαθιές ανάσες! Μπορεί να σας φανεί χρήσιμο να εξετάσετε τους δικούς σας τρόπους αντιμετώπισης για να δείτε πού μπορείτε να βοηθήσετε τον εαυτό σας και, επομένως, να βοηθήσετε το παιδί σας να αναπτύξει υγιείς δια βίου συνήθειες.
Υπάρχουν ορισμένες καταστάσεις που μπορεί να αντιμετωπίσετε όπου οι προσωπικές ικανότητες αντιμετώπισης ενδέχεται να μην είναι αρκετές. Μην διστάσετε να επικοινωνήσετε με τον παιδίατρο του παιδιού σας για βοήθεια, ειδικά εάν ανησυχείτε για αυτοτραυματισμό.
Πάνω απ 'όλα, μην ανησυχείτε για λάθος ή για να κάνετε το περιστασιακό λάθος βήμα. Επικοινωνήστε ότι ενδιαφέρεστε, ενημερώστε το παιδί σας ότι είστε πάντα εκεί και συνεχίστε να προχωράτε μαζί.
