Μήκος βήματος και μήκος βήματος
Το μήκος του βήματος και το μήκος του βήματος είναι δύο σημαντικές μετρήσεις στην ανάλυση βάδισης. Η ανάλυση βάδισης είναι μια μελέτη για το πώς ένα άτομο περπατά και τρέχει. Οι γιατροί χρησιμοποιούν οπτική παρατήρηση και εργαλεία για τη μέτρηση και την αξιολόγηση των κινήσεων του σώματος, της μηχανικής του σώματος και της μυϊκής δραστηριότητας.
Η ανάλυση βάδισης μπορεί να βοηθήσει τους γιατρούς να διαγνώσουν τον τραυματισμό και άλλες υποκείμενες καταστάσεις. Μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί για την αξιολόγηση θεραπειών για τραυματισμούς και καταστάσεις. Οι προπονητές μπορούν επίσης να χρησιμοποιούν ανάλυση βάδισης για να βελτιώσουν την αθλητική απόδοση και να προτείνουν κατάλληλη ταχύτητα, όπως υποδήματα.
Τι είναι το μήκος διασκελισμού;
Το μήκος του βήματος είναι η απόσταση που καλύπτεται όταν κάνετε δύο βήματα, ένα με κάθε πόδι. Ξεκινήστε με τα δύο πόδια σας μαζί και αρχίστε να περπατάτε. Μπορείτε να ξεκινήσετε με τα δύο πόδια, αλλά ας υποθέσουμε ότι ξεκινάτε με τα αριστερά σας:
- Σηκώστε το αριστερό σας πόδι προς τα πάνω και προχωρήστε μπροστά.
- Τώρα και τα δύο πόδια είναι στο έδαφος με το αριστερό πόδι μπροστά από το δεξί.
- Σηκώστε το δεξί σας πόδι και στρέψτε το προς τα εμπρός μετά το αριστερό σας πόδι και τοποθετήστε το στο έδαφος.
- Τώρα και τα δύο πόδια είναι στο έδαφος με το δεξί πόδι μπροστά από το αριστερό.
Η απόσταση που διανύθηκε κατά τη διάρκεια αυτής της κίνησης είναι το μήκος της πορείας σας. Με άλλα λόγια, το μήκος της πορείας σας είναι η απόσταση από το δάχτυλο του δεξιού ποδιού (θέση εκκίνησης) έως το δάκτυλο του δεξιού ποδιού (τελική θέση), ή τη φτέρνα του δεξιού ποδιού (θέση εκκίνησης) έως τη φτέρνα του δεξιού σας ποδιού πόδι (τελική θέση).
Τι είναι το μήκος του βήματος;
Το μήκος ενός βήματος είναι η απόσταση που καλύπτεται όταν κάνετε ένα βήμα. Ξεκινήστε με τα δύο πόδια σας μαζί και αρχίστε να περπατάτε. Μπορείτε να ξεκινήσετε με τα δύο πόδια, αλλά ας υποθέσουμε ότι ξεκινάτε με τα αριστερά σας:
- Σηκώστε το αριστερό σας πόδι προς τα πάνω και προχωρήστε μπροστά.
- Τώρα και τα δύο πόδια είναι στο έδαφος με το αριστερό σας πόδι μπροστά από το δεξί σας.
Η απόσταση του αριστερού ποδιού σας (από το δάκτυλο του δεξιού σας ποδιού έως το δάκτυλο του αριστερού σας ποδιού, ή από τη φτέρνα του δεξιού ποδιού σας μέχρι τη φτέρνα του αριστερού σας ποδιού) είναι το μήκος του βήματος σας Μπορεί να υπάρχει διαφορά μεταξύ του μήκους του αριστερού σας βήματος και του μήκους του δεξιού σας βήματος.
Ποιο είναι το μέσο μήκος και το μήκος του βήματος;
Σύμφωνα με το Πανεπιστήμιο της Αϊόβα, το μέσο βήμα του περπατήματος του ατόμου είναι 2,5 πόδια (30 ίντσες), οπότε το μέσο μήκος του βήματος θα είναι περίπου 5 πόδια (60 ίντσες).
Υπάρχουν διάφοροι παράγοντες που μπορούν να επηρεάσουν το μήκος της πορείας, όπως:
- ύψος
- ηλικία
- βλάβη
- ασθένεια
- έδαφος
Πώς να υπολογίσετε το βήμα και το μήκος του βήματος σας
Εάν κάνετε αυτόν τον υπολογισμό έξω, φέρτε ένα κομμάτι κιμωλίας και μια μεζούρα. Αν το κάνετε αυτό μέσα, πάρτε μια μεζούρα και κάποια ταινία.
- Χρησιμοποιώντας τη μεζούρα και την κιμωλία (έξω) ή την ταινία κάλυψης (μέσα), μετρήστε και σημειώστε μια συγκεκριμένη απόσταση, όπως 20 πόδια.
- Ξεκινήστε να περπατάτε περίπου 10 πόδια πριν από ένα από τα σημάδια για να φτάσετε στην ταχύτητα στον φυσικό σας περίπατο.
- Όταν χτυπήσετε το πρώτο σημάδι, αρχίστε να μετράτε τα βήματά σας, σταματώντας το πλήθος σας όταν πατήσετε το δεύτερο σημάδι.
- Διαιρέστε τον αριθμό των ποδιών στη μετρούμενη απόσταση σας με τον αριθμό των βημάτων που κάνατε από το πρώτο σημάδι στο δεύτερο. Απόσταση σε πόδια / αριθμός βημάτων = μήκος βήματος. Για παράδειγμα, αν σας πήρε 16 βήματα για να καλύψετε 20 πόδια, το μήκος του βήματος σας θα ήταν 1,25 πόδια (15 ίντσες).
Αν θέλετε να υπολογίσετε το μήκος της πορείας σας, διαιρέστε τον αριθμό των βημάτων που κάνατε με το 2 και διαιρέστε αυτόν τον αριθμό στη μετρούμενη απόσταση. Αν σας πήρε 16 βήματα για να καλύψετε 20 πόδια, διαιρέστε τον αριθμό των βημάτων με 2 για να λάβετε τον αριθμό των βημάτων. Στη συνέχεια, πάρτε την απάντηση και διαιρέστε την στην απόσταση. Απόσταση σε πόδια / αριθμός βημάτων = μήκος διασκελισμού. Σε αυτήν την περίπτωση, πήρατε 8 βήματα σε 20 πόδια, οπότε το μήκος του βήματος σας θα ήταν 2,5 πόδια (30 ίντσες).
Εάν θέλετε μια πιο ακριβή μέτρηση, χρησιμοποιήστε μια μεγαλύτερη απόσταση:
- Σημειώστε την αφετηρία σας και περπατήστε μέχρι να μετρήσετε 50 βήματα.
- Σημειώστε το τέλος του τελευταίου σας βήματος.
- Μετρήστε ανάμεσα στα δύο σημάδια.
- Ακολουθήστε τους ίδιους υπολογισμούς όπως παραπάνω: απόσταση σε πόδια / αριθμός βημάτων = μήκος βήματος και απόσταση σε πόδια / αριθμός βημάτων = μήκος βήματος.
Για ακόμη μεγαλύτερη ακρίβεια, κάντε τη μεγαλύτερη απόσταση τρεις ή τέσσερις φορές και, στη συνέχεια, μετρήστε τα αποτελέσματα.
Πόσα βήματα / βήματα θα με πάρει για να περπατήσω ένα μίλι;
Κατά μέσο όρο, χρειάζονται περίπου 2.000 βήματα για να περπατήσετε ένα μίλι.
Υπάρχουν 5.280 πόδια σε ένα μίλι. Για να προσδιορίσετε τον αριθμό των βημάτων που θα σας οδηγήσει να περπατήσετε ένα μίλι, διαιρέστε 5.280 με το μήκος του βήματος σας. Για να προσδιορίσετε τον αριθμό των σκαλοπατιών θα χρειαστεί να περπατήσετε ένα μίλι, διαιρέστε τα 5.280 με το μήκος της πορείας σας.
Πάρε μακριά
Το μήκος του βήματος και το μήκος του βήματος μπορεί να είναι σημαντικοί αριθμοί για έναν γιατρό να διαγνώσει ένα πρόβλημα με το βάδισμα ή μια κατάσταση που μπορεί να προκαλεί πρόβλημα με το βάδισμα.
Αυτοί οι αριθμοί μπορούν επίσης να είναι χρήσιμοι για έναν γιατρό ή φυσιοθεραπευτή για να αξιολογήσει την πρόοδό σας και, συνεπώς, την αποτελεσματικότητα της θεραπείας που συνταγογραφείται για την πάθηση που προκαλεί ανωμαλίες στο βάδισμα.
Αυτές οι πληροφορίες είναι επίσης ενδιαφέρουσες για εσάς κατά την αξιολόγηση της προσωπικής σας καταλληλότητας. Εάν λάβετε ένα νέο βηματόμετρο ή ανιχνευτή φυσικής κατάστασης - όπως ένα Fitbit, Garmin, Xiaomi, Misfit ή Polar - ίσως χρειαστεί να εισαγάγετε το μήκος του βήματος κατά την αρχική ρύθμιση.
Μερικές φορές οι όροι "μήκος βήματος" και "μήκος βήματος" χρησιμοποιούνται εναλλακτικά, αλλά είναι πιθανό ο αριθμός που πραγματικά θέλουν να είναι μήκος βήματος.
.jpg)
