Η διαχείριση του διαβήτη τύπου 2 μπορεί να είναι πολλή δουλειά. Ο γιατρός σας μπορεί να σας προτείνει να κάνετε αλλαγές στη διατροφή σας, τις συνήθειες άσκησης και τον συνολικό τρόπο ζωής. Θα χρειαστεί επίσης να πάρετε φάρμακα για τον έλεγχο του σακχάρου στο αίμα σας.
Αλλά δεν χρειάζεται να το κάνετε μόνο αυτό.
Η λήψη υποστήριξης από τους φίλους, την οικογένειά σας και τους αγαπημένους σας μπορεί να σας βοηθήσει να παραμείνετε στην κορυφή της κατάστασής σας και να αυξήσετε το πνεύμα σας. Αλλά είναι επίσης σημαντικό να λάβετε υποστήριξη από άλλα άτομα που ζουν με διαβήτη.
Άλλοι που ζουν με διαβήτη τύπου 2 κατανοούν από πρώτο χέρι τι περνάτε.
Οι διαδικτυακές ομάδες υποστήριξης αποτελούν την κύρια πηγή υποστήριξης στις μέρες μας. Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε περισσότερα σχετικά με τους διαφορετικούς τύπους υποστήριξης που μπορείτε να βρείτε στο διαδίκτυο και πώς να εκμεταλλευτείτε καλύτερα αυτές τις διαδικτυακές ομάδες.
Εύρεση ομάδας υποστήριξης
Μια αναζήτηση στο Διαδίκτυο μπορεί να είναι λίγο συντριπτική. Ευτυχώς, κυβερνητικοί και μη κερδοσκοπικοί οργανισμοί, όπως η American Diabetes Association (ADA) και τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων (CDC), έχουν διευκολύνει τη διαδικασία φιλοξενώντας τις δικές τους ομάδες υποστήριξης για άτομα που ζουν με διαβήτη τύπου 2.
Αυτό είναι ένα εξαιρετικό μέρος για να ξεκινήσετε τη συλλογή πληροφοριών. Και από εκεί, μπορείτε να δοκιμάσετε τις ακόλουθες μεθόδους εύρεσης υποστήριξης.
Μεσα ΚΟΙΝΩΝΙΚΗΣ ΔΙΚΤΥΩΣΗΣ
Μπορείτε εύκολα να αρχίσετε να συνδέεστε με άλλα άτομα που ζουν με διαβήτη μέσω πλατφορμών κοινωνικών μέσων όπως το Twitter και το Facebook.
Για παράδειγμα, αναζητήστε hashtag όπως # type2diabetes ή #diabetes στο Twitter. Η αναζήτηση του "διαβήτη" στο Facebook θα σας βοηθήσει να βρείτε ενεργές ομάδες ατόμων με διαβήτη με ποικιλία ειδικών ενδιαφερόντων.
Ένα παράδειγμα είναι η σελίδα Healthline's Living with Diabetes στο Facebook.
Ρωτήστε την ομάδα υγειονομικής περίθαλψης
Η ομάδα υγειονομικής περίθαλψης μπορεί να έχει ορισμένες συστάσεις για μια διαδικτυακή ομάδα υποστήριξης. Καλέστε το γραφείο του γιατρού σας ή, στο επόμενο ραντεβού σας, ρωτήστε αν μπορεί να σας παραπέμψει σε εικονικές ομάδες.
Ξεκινήστε το δικό σας
Εάν όλα τα άλλα αποτύχουν, μπορείτε ακόμη και να ξεκινήσετε τη δική σας ομάδα υποστήριξης.
Δοκιμάστε να δημιουργήσετε μια ομάδα συνομιλίας στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης για να συνδεθείτε με τους ντόπιους που ζουν με διαβήτη. Ζητήστε από φίλους και συγγενείς να βρουν νέα άτομα που θέλετε να προσκαλέσετε.
Μπορείτε ακόμη και να συντονιστείτε για να συναντηθείτε κάθε λίγους μήνες - ακόμα κι αν είναι σχεδόν ουσιαστικά - και να μιλήσετε για την εξέλιξη των πραγμάτων.
Εικονικές ομάδες υποστήριξης
Υπάρχουν πολλές δωρεάν εφαρμογές για λήψη τόσο για iOS όσο και για Android. Είναι αφοσιωμένοι στην παροχή ενός εικονικού χώρου για τα άτομα με διαβήτη να αλληλεπιδρούν μεταξύ τους.
Παραδείγματα εφαρμογών για εικονικές ομάδες υποστήριξης ειδικά για τον διαβήτη περιλαμβάνουν:
- Carenity
- T2D Healthline (Android, iOS)
- Φόρουμ για τον διαβήτη
Οργανισμοί διαβήτη
Οι οργανισμοί διαβήτη, συμπεριλαμβανομένων μη κερδοσκοπικών οργανισμών και κυβερνητικών οργανισμών, είναι ένας άλλος πόρος για άτομα με διαβήτη.
Η διαδικτυακή κοινότητα υποστήριξης της ADA είναι ένα εξαιρετικό μέρος για να βρείτε υποστήριξη.
Άλλοι οργανισμοί υγείας που προσφέρουν υπηρεσίες υποστήριξης για άτομα με διαβήτη τύπου 2 περιλαμβάνουν:
- Ένωση ειδικών για τη φροντίδα και την εκπαίδευση του διαβήτη (ADCES)
- CDC
- Δίκτυο διαβήτη κολλεγίων
- Ενδοκρινική Εταιρεία
- Εθνικό Ινστιτούτο Διαβήτη και Πεπτικών και Νεφρικών Νόσων (NIDDK)
Φόρουμ
Τα φόρουμ είναι ένας ειδικός χώρος για να κάνετε ερωτήσεις, να μοιράζεστε νέα, να δημοσιεύετε προσωπικές ιστορίες και πολλά άλλα.
Οι συζητήσεις οργανώνονται συχνά ανά κατηγορίες, όπως φαγητό και διατροφή, συμβουλές άσκησης, ειδήσεις για διαβήτη και έρευνα, ψυχική υγεία και πολλά άλλα.
Ακολουθούν μερικά παραδείγματα φόρουμ διαβήτη που μπορείτε να συμμετάσχετε:
- Ημερήσιο φόρουμ για τον διαβήτη
- Αδελφές διαβήτη
- TuDiabetes
- Έξυπνοι ασθενείς
- Φόρουμ MyFitnessPal
Οφέλη από την παραμονή συνδεδεμένη
Η παραμονή σε επαφή με άλλους μέσω διαδικτυακών ομάδων υποστήριξης μπορεί να προσφέρει πολλά οφέλη.
Έρευνα από το 2019 έδειξε ότι οι διαδικτυακές ομάδες υποστήριξης του διαβήτη:
- βελτίωση της ποιότητας ζωής των μελών μέσω κοινής εμπειρίας
- παρέχει χρήσιμες συμβουλές για την αυτοδιαχείριση του διαβήτη
- προσφέρουν μια αίσθηση κοινότητας και ενδυνάμωσης στα μέλη τους
Τα πρόσθετα οφέλη της παραμονής συνδεδεμένων μέσω διαδικτυακών ομάδων υποστήριξης περιλαμβάνουν τα ακόλουθα:
- ακούγοντας ιστορίες, γνώσεις ή εμπειρίες άλλων ανθρώπων με διαβήτη
- να μοιράζεστε τις δικές σας ιστορίες, γνώσεις ή εμπειρίες
- λήψη πρακτικών συμβουλών και συμβουλών για τη διευκόλυνση της διαχείρισης του διαβήτη
- να αισθάνεσαι λιγότερο απομονωμένος ή μόνος
- κάνοντας συνδέσεις με άλλους ανθρώπους και ακόμη και ισχυρές φιλίες
- ανταλλαγή στρατηγικών αντιμετώπισης ψυχικής υγείας
- λήψη ιδεών για θρεπτικά παρασκευάσματα γεύματος
- μαθαίνοντας για σχέδια άσκησης ή στρατηγικές για να κολλήσετε σε ένα πρόγραμμα προπόνησης
- λαμβάνοντας κίνητρα και υπευθυνότητα για την τήρηση των στόχων σας
- να παίρνεις συμπόνια και ενθάρρυνση τις μέρες που είσαι απογοητευμένος ή συναισθηματικός
- να είστε από τους πρώτους που θα μάθετε για νέα έρευνα, τεχνολογίες και θεραπείες για τον διαβήτη
Μια προειδοποίηση για ομάδες υποστήριξης στο διαδίκτυο είναι ότι δεν μπορείτε να εγγυηθείτε ότι οι ιατρικές συμβουλές και οι πληροφορίες που λαμβάνετε από άλλους είναι πάντα ακριβείς. Πάντα να ρωτάτε το γιατρό σας εάν δεν είστε σίγουροι για τη συμβουλή που σας δίνει κάποιος άλλος.
Το πακέτο
Τα οφέλη των διαδικτυακών κοινοτήτων υποστήριξης είναι ατελείωτα. Εάν έχετε διαβήτη, μια διαδικτυακή κοινότητα υποστήριξης μπορεί να είναι ο λείπει σύνδεσμος για τη σωματική και συναισθηματική σας υγεία.
Είτε πρόκειται για συμβουλές διατροφής και άσκησης είτε για συμπόνια και φιλία, η αλληλεπίδραση με άτομα που καταλαβαίνουν τι βιώνετε μπορεί να είναι ένας ισχυρός πόρος για τη βελτίωση της ποιότητας ζωής σας και τη διαχείριση της κατάστασής σας.
