Η βραδινή έξοδος μπορεί γρήγορα να γίνει λιγότερο διασκεδαστική εάν αισθάνεστε ότι βρίσκεστε στο μπάνιο κατούρημα όλη την ώρα.
Το αλκοόλ είναι διουρητικό. Η κατανάλωση μπορεί να σας κάνει να κατουρήσετε περισσότερο από ό, τι εάν είχατε την ίδια ποσότητα νερού.
Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε την επιστήμη γιατί το αλκοόλ σας κάνει να κατουρήσετε - και τι, αν μη τι άλλο, μπορείτε να κάνετε για να αποφύγετε να πηγαίνετε συνεχώς στο μπάνιο.
Πώς σε κάνει κατούρημα
Υπάρχουν μερικοί παράγοντες που παίζουν γιατί μπορείτε να αισθανθείτε την ανάγκη να κατουρήσετε περισσότερο όταν πίνετε αλκοόλ έναντι όταν πίνετε την ίδια ποσότητα νερού.
Το αλκοόλ είναι υγρό και τα νεφρά σας το γνωρίζουν
Πρώτον, τα νεφρά σας ρυθμίζουν την ποσότητα νερού στο σώμα σας. Το κάνουν αυτό παρακολουθώντας την οσμωτικότητα του αίματος στο πλάσμα.
Το Osmolality είναι μια φανταστική λέξη που περιγράφει την αναλογία των σωματιδίων στο αίμα σας προς το υγρό. Εάν έχετε περισσότερο υγρό από τα σωματίδια, τα νεφρά σας λένε στο σώμα σας να απελευθερώσει περισσότερα ούρα.
Όταν έχετε περισσότερα σωματίδια από το υγρό, τα νεφρά σας συγκρατούν το υγρό και δεν αισθάνεστε την ανάγκη να κατουρήσετε.
Επειδή το αλκοόλ είναι ένα υγρό, συμβουλεύει την οσμωτικότητα υπέρ περισσότερου υγρού. Ως αποτέλεσμα, θα καταλάβετε τελικά το ισοδύναμο με αυτό που πίνετε (υποθέτοντας ότι τα νεφρά σας λειτουργούν καλά).
Περίληψη
Τα νεφρά σας παρακολουθούν την ισορροπία των σωματιδίων προς τα υγρά στο αίμα σας. Όταν τα επίπεδα ρευστού υπερβαίνουν μια συγκεκριμένη ποσότητα, τελικά θα κατουρήσετε.
Το αλκοόλ είναι διουρητικό
Ο δεύτερος παράγοντας που κάνει το αλκοόλ πιο πιθανό να σας κάνει κατούρημα είναι ότι είναι διουρητικό. Αλλά τι σημαίνει αυτό ακριβώς;
Η κατανάλωση αλκοόλ αναστέλλει την απελευθέρωση της ορμόνης αγγειοπιεσίνης από το σώμα. Οι γιατροί καλούν επίσης την αντι-διουρητική ορμόνη της αγγειοπιεσίνης (ADH).
Συνήθως, ο εγκέφαλος σηματοδοτεί την απελευθέρωση ADH σε απόκριση σε αύξηση σωματιδίων έναντι υγρών (ωσμωτικότητα πλάσματος). Το ADH σηματοδοτεί τα νεφρά σας να κρατήσουν νερό.
Με την καταστολή της ADH, το αλκοόλ μπορεί να κάνει τα νεφρά να απελευθερώσουν περισσότερο νερό. Αυτό μπορεί να έχει αφυδατική επίδραση στο σώμα σας που όχι μόνο σας κάνει να κατουρήσετε περισσότερο, αλλά μπορεί επίσης να προκαλέσει πονοκεφάλους και ναυτία αργότερα.
Περίληψη
Το αλκοόλ αναστέλλει την απελευθέρωση μιας ορμόνης από το σώμα σας που βοηθά τα νεφρά σας να λειτουργούν σωστά. Ως αποτέλεσμα, τα νεφρά και το σώμα σας μπορεί να αισθανθούν την ανάγκη να απελευθερώσουν περισσότερο υγρό από ό, τι χρειάζονται. Αυτό μπορεί επίσης να σας κάνει αφυδατωμένο.
Παράγοντες που μπορούν να επηρεάσουν τα διουρητικά αποτελέσματα του αλκοόλ
Εδώ είναι μερικοί παράγοντες που μπορούν να επηρεάσουν το πόσο κατουρείτε όταν πίνετε αλκοόλ.
Ισχύς αλκοόλ
Σύμφωνα με μια μελέτη στο περιοδικό Αλκοόλ και Αλκοολισμός, η παραγωγή ούρων ενός ατόμου αυξήθηκε όταν η περιεκτικότητα σε αλκοόλ αυξήθηκε από 2% σε 4% σε σύγκριση με ένα ποτό χωρίς αλκοόλ.
Μια άλλη μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Nutrients διαπίστωσε ότι η κατανάλωση μέτριων ποσοτήτων ποτών με υψηλότερη αλκοόλη, όπως το κρασί και τα αποσταγμένα ποτά, προκάλεσε ένα μικρό διουρητικό αποτέλεσμα. Συγκριτικά, ανακάλυψαν ότι τα ποτά χαμηλότερης περιεκτικότητας σε αλκοόλ, όπως η μπύρα, δεν είχαν τόσο διουρητικό αποτέλεσμα.
Πόσο συχνά πίνετε
Το σώμα σας φαίνεται να έχει συνηθίσει την παρουσία αλκοόλ σε ό, τι αφορά το κατούρημα. Επομένως, όσο πιο συχνά πίνει ένα άτομο, τόσο λιγότερα διουρητικά αποτελέσματα είναι πιθανό να έχει το αλκοόλ.
Δεν είναι όμως λόγος να πίνετε περισσότερα! Ακριβώς ένα παράδειγμα του πώς το σώμα ρυθμίζεται.
Επίπεδα ενυδάτωσης πριν από το πόσιμο
Η ίδια μελέτη για το αλκοόλ και τον αλκοολισμό ανέφερε ότι τα άτομα που ήταν ελαφρώς αφυδατωμένα πριν από την κατανάλωση αλκοόλ ούρησαν λιγότερα από εκείνα που ήταν ενυδατωμένα, ακόμη και όταν πίνοντας την ίδια ποσότητα αλκοόλ.
Ωστόσο, οι περισσότερες έρευνες δείχνουν ότι τα σώματα των ανθρώπων εξακολουθούν να ανταποκρίνονται διαφορετικά στο αλκοόλ. Μερικοί άνθρωποι μπορεί να βρουν κατούρημα περισσότερο όταν το πίνουν, ενώ άλλοι κατουρούν λιγότερο.
Τι γίνεται με το «σπάσιμο της σφραγίδας»;
Το «σπάσιμο της σφραγίδας» είναι ένας όρος που χρησιμοποιείται για πρώτη φορά όταν κάποιος κατουρίζει όταν πίνει αλκοόλ.
Μερικοί άνθρωποι πιστεύουν ότι όταν ένα άτομο σπάει τη σφραγίδα, τους κάνει να κατουρούν πιο συχνά. Ως αποτέλεσμα, προσπαθούν να κρατήσουν το κατούρημα έως ότου πρέπει απολύτως να φύγουν.
Δεν υπάρχει καμία έρευνα που να υποστηρίζει την ιδέα ότι το σπάσιμο της σφραγίδας είναι πραγματικό πράγμα. Αντ 'αυτού, οι γιατροί προτείνουν ότι η θεωρία μπορεί να είναι περισσότερο μια διανοητική πρόταση σε ένα άτομο όταν πίνει.
Εάν νομίζετε ότι το να σπάσετε τη σφραγίδα σας κάνει να κατουρήσετε περισσότερο, πιθανότατα θα αρχίσετε να σκέφτεστε να πηγαίνετε περισσότερο στο μπάνιο και, επομένως, να κατουρείτε πιο συχνά.
Γενικά, δεν είναι καλή ιδέα να αντισταθείτε στην επιθυμία ούρησης όταν αισθάνεστε ότι πρέπει να πάτε. Το να το κρατάτε επανειλημμένα μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο μολύνσεων του ουροποιητικού συστήματος (UTI) και να επηρεάσει τη σύνδεση της ουροδόχου κύστης-εγκεφάλου που σηματοδοτεί όταν πρέπει να κατουρήσετε.
Όταν το αλκοόλ σε κάνει να βρέχει το κρεβάτι
Ίσως έχετε ακούσει μια ιστορία από έναν φίλο (ή ίσως είστε αυτός ο φίλος) που πέρασε μια γεμάτη νύχτα με το ποτό και ξύπνησε έχοντας κοροϊδευτεί. Αυτό πιθανότατα σηματοδοτεί αυτό που ήδη γνωρίζετε: Έπιναν πάρα πολύ.
Γιατί συνέβη?
Το υπερβολικό ποτό μπορεί να σας κάνει να κοιμηθείτε πιο εύκολα ή ακόμα και να «μαυρίσετε». Όταν συμβαίνει αυτό, δεν ξυπνάτε όπως συνήθως όταν η κύστη σας σηματοδοτεί τον εγκέφαλό σας ότι πρέπει να κατουρήσετε.
Αλλά η κύστη σας γεμίζει ακόμα λόγω του αλκοόλ που ήπιατε. Και υπάρχει μια κρίσιμη μάζα όταν η ουροδόχος κύστη σας γεμίζει τόσο πολύ που γίνεται απομακρυσμένη. Τελικά κατουρείτε αν θέλετε ή όχι.
Μπορώ να το αποφύγω;
Η λύση εδώ είναι να πίνετε με μέτρο. Πηγαίνετε στο μπάνιο πριν πάτε για ύπνο, ώστε η κύστη σας να είναι όσο το δυνατόν πιο άδεια.
Τι είναι μια «μέτρια» ποσότητα αλκοόλ;
Η μέτρηση είναι ένα ποτό για τις γυναίκες και ένα έως δύο ποτά για τους άνδρες την ημέρα. Σύμφωνα με το Εθνικό Ινστιτούτο για την κατάχρηση αλκοόλ και τον αλκοολισμό, τα ακόλουθα είναι τα ισοδύναμα ενός ποτού:
- 1,5 ουγγιά αποσταγμένου οινοπνεύματος, όπως ρούμι, τεκίλα ή βότκα
- 5 ουγγιές κρασί
- 12 ουγγιές μπύρας που είναι περίπου 5 τοις εκατό αλκοόλ
Όπως πολλοί παράγοντες που σχετίζονται με το μέγεθος των μερίδων, μπορεί να σας σερβίρεται μεγαλύτερη ροή σε πολλά μπαρ και εστιατόρια.
Διαχείριση της ανάγκης να κατουρήσει
Λαμβάνοντας υπόψη τους παράγοντες που επηρεάζουν το αλκοόλ και πρέπει να κατουρήσουν, εδώ είναι οι πιο συνηθισμένοι τρόποι με τους οποίους μπορείτε να διαχειριστείτε την ανάγκη να κατουρήσετε:
- Πίνετε ποτά με χαμηλότερη συνολική περιεκτικότητα σε αλκοόλ. Για παράδειγμα, πιείτε ένα ποτήρι κρασί αντί για κοκτέιλ με σκληρό ποτό.
- Μην κρατάτε τον εαυτό σας ελαφρώς αφυδατωμένο για να κατουρήσετε λιγότερο. Δεν είναι ένα υπέροχο σχέδιο συνολικά, καθώς η αφυδάτωση πιθανότατα θα σας κάνει να νιώσετε χειρότερα αργότερα.
- Πίνετε με μέτρο. Εάν δεν γεμίσετε το σώμα σας και την ουροδόχο κύστη με τόσο αλκοόλ, δεν θα χρειαστεί να κατουρήσετε τόσο πολύ.
Το πακέτο
Το αλκοόλ σας κάνει να κατουρήσετε περισσότερο επηρεάζοντας τις ορμόνες στο σώμα σας. Ο περιορισμός της κατανάλωσης αλκοόλ σε ένα έως δύο ποτά κατά τη διάρκεια μιας βραδινής εξόδου μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε τα ταξίδια στο μπάνιο σας - και να μειώσετε την πιθανότητα να έχετε ένα ατύχημα κατά τη διάρκεια της νύχτας.
