Η κατάθλιψη ή η μείζονος κατάθλιψης είναι μια διαταραχή της διάθεσης. Διαφορετικό από το να αισθάνεσαι «μπλε» ή «κάτω στα χωματερή», η κλινική κατάθλιψη πιστεύεται ότι προκαλείται από ανισορροπίες χημικών ουσιών στον εγκέφαλο.
Για να διαγνωστείτε με μείζονα καταθλιπτική διαταραχή, πρέπει να αντιμετωπίσετε τουλάχιστον πέντε συμπτώματα κατάθλιψης, μία φορά την ημέρα, για τουλάχιστον δύο εβδομάδες. Τα συμπτώματα περιλαμβάνουν το να ενδιαφέρεστε λιγότερο για τις περισσότερες δραστηριότητες που κάποτε απολάβατε, να νιώθετε άχρηστοι ή ένοχοι (συχνά για πράγματα που δεν θα σας κάνουν να αισθάνεστε έτσι), να αισθάνεστε ασυνήθιστα κουρασμένοι και να λείπουν ενέργεια και πολλά άλλα.
Η σοβαρή καταθλιπτική διαταραχή μπορεί να είναι πολύ υποτροπιάζουσα, με τουλάχιστον τους μισούς ανθρώπους που βιώνουν ένα επεισόδιο να έχουν ένα ή περισσότερα επιπλέον επεισόδια στη διάρκεια της ζωής τους.
Το πόσο διαρκεί η κατάθλιψή σας εξαρτάται από παράγοντες του τρόπου ζωής και από το εάν λαμβάνετε ή όχι άμεση θεραπεία. Μπορεί να διαρκέσει αρκετές εβδομάδες, μήνες ή χρόνια.
Καταθλιπτικά επεισόδια
Η κατάθλιψη είναι μια ασθένεια που αποτελείται από καταθλιπτικά επεισόδια, όπως «φωτοβολίδες» σε άτομα με σκλήρυνση κατά πλάκας ή αρθρίτιδα. Ένα επεισόδιο είναι όταν ένα άτομο έχει συμπτώματα κατάθλιψης για τουλάχιστον δύο εβδομάδες.
Η διάρκεια ενός επεισοδίου μπορεί να ποικίλει. Ενώ ορισμένα άτομα έχουν μόνο ένα, τα περισσότερα άτομα με κατάθλιψη έχουν επαναλαμβανόμενα επεισόδια καθ 'όλη τη διάρκεια της ζωής τους, γι' αυτό η θεραπεία είναι τόσο σημαντική.
Αν δεν αντιμετωπιστεί, όπως οποιαδήποτε ασθένεια, τα συμπτώματα μπορεί να επιδεινωθούν σταδιακά και να οδηγήσουν σε σημαντική εξασθένηση, να επηρεάσουν τις σχέσεις και τη δουλειά ή να οδηγήσουν σε αυτοτραυματισμό ή αυτοκτονία.
Άτομα με μείζονα κατάθλιψη μπορεί να παρουσιάσουν μερική ή ολική ύφεση, όπου τα συμπτώματά τους εξαφανίζονται ή δεν εμφανίζουν καθόλου συμπτώματα.
Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι οι παράγοντες κινδύνου για επαναλαμβανόμενα επεισόδια κατάθλιψης περιλαμβάνουν:
- συγκεκριμένα συμπτώματα που έχει ένα άτομο
- έχοντας μια άλλη ψυχιατρική κατάσταση (συννοσηρότητα)
- οικογενειακό ιστορικό κατάθλιψης
- προσωπικότητα
- γνωστικά πρότυπα
- αγχωτικά γεγονότα ζωής
- παρελθόν τραύμα
- έλλειψη κοινωνικής υποστήριξης
Εάν διατρέχετε τον κίνδυνο εμφάνισης υποτροπιάζουσας κατάθλιψης, η θεραπεία μπορεί να είναι αποτελεσματική στη διαχείριση των συμπτωμάτων σας και μπορεί να ελαχιστοποιήσει την επανάληψη των καταθλιπτικών επεισοδίων.
Πώς αντιμετωπίζεται η κατάθλιψη;
Η κατάθλιψη είναι μια θεραπεύσιμη ασθένεια, και όσο νωρίτερα ξεκινά η θεραπεία, τόσο πιο αποτελεσματική είναι, σύμφωνα με το Εθνικό Ινστιτούτο Ψυχικής Υγείας. Η θεραπεία συντήρησης είναι επίσης χρήσιμη για την πρόληψη της υποτροπής σε άτομα που ζουν με υποτροπιάζουσα κατάθλιψη.
Η θεραπεία μπορεί να μην είναι η ίδια για όλους. Οι θεραπείες πρέπει να λαμβάνουν υπόψη τα μεμονωμένα χαρακτηριστικά, τα συμπτώματα και τις καταστάσεις.
Ένας συνδυασμός θεραπειών είναι συχνά ο πιο αποτελεσματικός, αλλά κάθε άτομο είναι διαφορετικό.
Οι θεραπείες περιλαμβάνουν φαρμακευτική αγωγή, ψυχοθεραπεία, νοσηλεία ή ηλεκτροσπασμοθεραπεία.
φαρμακευτική αγωγή
Υπάρχουν διάφορα είδη αντικαταθλιπτικών και μερικές φορές αυτό που λειτουργεί για ένα άτομο δεν λειτουργεί για άλλο. Δεν είναι ασυνήθιστο να δοκιμάσετε περισσότερα από ένα φάρμακα για να βρείτε αυτό που λειτουργεί καλύτερα για εσάς.
Τα αντικαταθλιπτικά μπορεί να περιλαμβάνουν:
- εκλεκτικοί αναστολείς επαναπρόσληψης σεροτονίνης (SSRIs)
- Αναστολείς επαναπρόσληψης σεροτονίνης-νορεπινεφρίνης (SNRIs)
- τρικυκλικά αντικαταθλιπτικά (TCA)
- άτυπα αντικαταθλιπτικά
- αναστολείς μονοαμινοξειδάσης (ΜΑΟΙ)
- άλλα φάρμακα που θα μπορούσαν να χρησιμοποιηθούν εκτός ετικέτας για να βοηθήσουν στη θεραπεία της κατάθλιψης
Μερικές φορές μπορεί να χρησιμοποιηθεί ένας συνδυασμός φαρμάκων, καθώς και φάρμακα κατά του άγχους, ανάλογα με την περίπτωσή σας. Εάν ένα φάρμακο δεν λειτουργεί, ο γιατρός σας μπορεί να δοκιμάσει ένα άλλο που μπορεί να σας ταιριάζει καλύτερα.
Ψυχοθεραπεία
Η ψυχοθεραπεία, ή η θεραπεία, αναφέρεται γενικά στη «θεραπεία ομιλίας» με έναν θεραπευτή.
Πολλοί άνθρωποι βλέπουν έναν θεραπευτή για διάφορους λόγους, είτε έχουν κατάθλιψη είτε όχι. Μπορεί να είναι χρήσιμο να μιλήσετε για ζητήματα που προκύπτουν στη ζωή σας με ένα άτομο που είναι εκπαιδευμένος επαγγελματίας ψυχικής υγείας.
Υπάρχουν διάφορα είδη ψυχοθεραπείας, συμπεριλαμβανομένης της θεραπείας διαλεκτικής συμπεριφοράς (DBT) και της γνωστικής συμπεριφορικής θεραπείας (CBT).
Η θεραπεία μπορεί να σας βοηθήσει:
- εντοπίστε «σκανδάλη» που προκαλούν συναισθήματα κατάθλιψης
- προσδιορίστε τις επιζήμιες πεποιθήσεις που έχετε
- δημιουργήστε νέες, θετικές πεποιθήσεις
- σας παρέχει στρατηγικές αντιμετώπισης αρνητικών γεγονότων και συναισθημάτων
Η ψυχοθεραπεία είναι προσαρμοσμένη σε κάθε άτομο και μιλώντας για τους στόχους και τις προσδοκίες σας με τον θεραπευτή σας, θα είναι σε θέση να συνεργαστούν μαζί σας για να σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε την κατάθλιψή σας.
Νοσηλεία σε νοσοκομείο
Η νοσηλεία μπορεί να είναι απαραίτητη εάν:
- το καταθλιπτικό επεισόδιο είναι σοβαρό
- δεν μπορείτε να κρατήσετε τον εαυτό σας ασφαλή
- δεν μπορείτε να φροντίσετε τον εαυτό σας
Κατά τη διάρκεια της παραμονής σας στο νοσοκομείο, το φάρμακό σας (εάν είστε σε αυτό) μπορεί να επανεξεταστεί ή να αλλάξει και μπορεί να είναι απαραίτητη η ατομική και ομαδική θεραπεία. Αυτό είναι για να σας παρέχει την υποστήριξη και τη θεραπεία που χρειάζεστε, καθώς και για να σας κρατήσει ασφαλείς έως ότου εξαφανιστεί το καταθλιπτικό επεισόδιο.
Ηλεκτροσπασμοθεραπεία
Η ηλεκτροσπασμοθεραπεία (ECT) δεν χρησιμοποιείται ευρέως και δεν είναι σωστή για όλους. Ωστόσο, μπορεί να είναι αποτελεσματικό στην ανθεκτική στη θεραπεία, επαναλαμβανόμενη σοβαρή κατάθλιψη.
Η θεραπεία συνίσταται στη χρήση ηλεκτρικού ρεύματος για τη διέγερση μιας κρίσης ενώ ένα άτομο βρίσκεται υπό γενική αναισθησία.
Χρησιμοποιείται συχνά όταν άλλες θεραπείες δεν ήταν αποτελεσματικές. Δεν χρησιμοποιείται ως θεραπεία πρώτης γραμμής, καθώς έχει κάποιες σημαντικές παρενέργειες όπως απώλεια μνήμης.
Δεν είναι θεραπεία, και η θεραπεία συντήρησης, όπως οι θεραπείες που αναφέρονται παραπάνω, είναι απαραίτητη.
Ο τρόπος ζωής αλλάζει
Παρόλο που δεν υπάρχουν «κατ 'οίκον θεραπείες» καθεαυτά για κατάθλιψη ή επαναλαμβανόμενα επεισόδια, υπάρχουν μερικά πράγματα που ένα άτομο μπορεί να κάνει για αυτο-φροντίδα, συμπεριλαμβανομένων των εξής:
- Ακολουθήστε το συμφωνημένο πρόγραμμα θεραπείας, είτε αυτό σημαίνει τακτικές συνεδρίες θεραπείας, φαρμακευτική αγωγή, ομαδική θεραπεία, αποχή από αλκοόλ - οτιδήποτε.
- Ελαχιστοποίηση ή αποχή από αλκοόλ και ψυχαγωγικά ναρκωτικά. Αυτά προκαλούν από μόνα τους συμπτώματα διάθεσης και μπορεί να έχουν αρνητικές αλληλεπιδράσεις με πολλά ψυχιατρικά φάρμακα και αντικαταθλιπτικά.
- Προσπαθήστε να πάρετε λίγο καθαρό αέρα ή να ασκηθείτε κάθε μέρα. Ακόμα κι αν είναι μια βόλτα γύρω από το τετράγωνο - ειδικά αν δεν σας αρέσει - η έξοδος από το σπίτι μπορεί να έχει αναζωογονητικά αποτελέσματα και να μειώσει τα συναισθήματα απομόνωσης που είναι τόσο κοινά με την κατάθλιψη.
- Πάρτε τακτικό ύπνο και προσπαθήστε να φάτε μια υγιεινή διατροφή. Το σώμα και το μυαλό είναι συνδεδεμένα και η ξεκούραση και η διατροφή μπορούν να σας βοηθήσουν να νιώσετε καλύτερα.
- Συζητήστε για τα φυτικά φάρμακα που παίρνετε με το γιατρό σας, καθώς ενδέχεται να επηρεάσουν τα φάρμακα που σας έχει συνταγογραφήσει ο γιατρός.
Ποιες είναι οι προοπτικές για την κατάθλιψη;
Η κατάθλιψη είναι μια σοβαρή ασθένεια και για πολλά άτομα που ζουν με κατάθλιψη, τα καταθλιπτικά επεισόδια επαναλαμβάνονται.
Αυτό δεν σημαίνει ότι είναι απελπιστικό - μακριά από αυτό.
Υπάρχει μια ποικιλία θεραπειών που μπορούν να χρησιμοποιηθούν για τη θεραπεία και τη μείωση των συμπτωμάτων καθώς και για τη μείωση του κινδύνου επανάληψης ή σοβαρότητας ενός επεισοδίου.
Υπάρχουν επίσης εργαλεία που θα σας βοηθήσουν να προσαρμοστείτε και να αντιμετωπίσετε καταθλιπτικά επεισόδια. Η κατάθλιψη μπορεί να είναι μια χρόνια πάθηση, αλλά μπορεί να αντιμετωπιστεί.
Πρόληψη αυτοκτονιών
Εάν πιστεύετε ότι κάποιος διατρέχει άμεσο κίνδυνο αυτοτραυματισμού ή τραυματισμού άλλου ατόμου:
- Καλέστε το 911 ή τον τοπικό σας αριθμό έκτακτης ανάγκης.
- Μείνετε με το άτομο μέχρι να φτάσει η βοήθεια.
- Αφαιρέστε όπλα, μαχαίρια, φάρμακα ή άλλα πράγματα που μπορεί να προκαλέσουν βλάβη.
- Ακούστε, αλλά μην κρίνετε, υποστηρίζετε, απειλείτε ή φωνάζετε.
Εάν εσείς ή κάποιος που γνωρίζετε σκέφτεστε να αυτοκτονήσετε, ζητήστε βοήθεια από μια κρίση ή μια τηλεφωνική γραμμή πρόληψης αυτοκτονίας. Δοκιμάστε το National Suicide Prevention Lifeline στο 800-273-8255.
.jpg)
