Ένας οδηγός χρήστη: Η ADHD είναι μια στήλη συμβουλών για την ψυχική υγεία που δεν θα ξεχάσετε, χάρη στις συμβουλές του κωμικού και του δικηγόρου ψυχικής υγείας Reed Brice. Έχει μια εμπειρία ζωής με ADHD, και ως εκ τούτου, έχει το κοκαλιάρικο για το τι να κάνει όταν ολόκληρος ο κόσμος αισθάνεται σαν ένα κατάστημα με Κίνα ... και είστε ταύρος με πατίνια.
Καμιά ερώτηση? Δεν μπορεί να σας βοηθήσει με το πού αφήσατε τελευταία φορά τα κλειδιά σας, αλλά οι περισσότερες άλλες ερωτήσεις που σχετίζονται με την ADHD είναι δίκαιο παιχνίδι. Τραβήξτε τον DM στο Twitter ή στο Instagram.
Κάνεις αυτό το παράξενο άγγιγμα ξανά με το πόδι σου.
Μόλις πήρατε ένα άλλο εισιτήριο στάθμευσης που ήδη δεν μπορείτε να αντέξετε οικονομικά, επειδή ξεχάσατε να πληρώσετε το μετρητή… ξανά.
Κοιμήθηκες με οι οποίοι χθες το βράδυ, grrrl ;!
Εντάξει, ίσως δεν είστε τόσο καυτός όσο εγώ (όχι το υψηλότερο εμπόδιο για να πηδήξω, θα το παραδεχτώ). Αλλά ίσως έχετε δυσκολευτεί με τον οργανισμό σας, τη διάθεσή σας, τον έλεγχο των παρορμήσεων ή οποιοδήποτε από τα άλλα ύπουλα συμπτώματα που σχετίζονται με τη ΔΕΠΥ - και αναρωτιέστε τι μπορεί να συμβαίνει.
Εάν επηρεάζει την ικανότητά σας να λειτουργείτε καθημερινά, πόσο περισσότερο θα αφήσετε τον εαυτό σας να κολλήσει εκεί, αγωνιζόμενοι με τους αποτυχημένους μηχανισμούς αντιμετώπισης, προτού αποφασίσετε να εξετάσετε εάν είναι «μόνο η προσωπικότητά σας» ή η ίδια κατάσταση ψυχικής υγείας που επηρεάζει εκατομμύρια άλλα άτομα παγκοσμίως;
Για να αναθεωρήσουμε, ας δούμε μερικά από τα πιο συνηθισμένα συμπτώματα ADHD για να δούμε αν κάποιος χτυπάει ένα κουδούνι ding-dong για εσάς; Περιλαμβάνουν:
- κακή εστίαση
- αποδιοργάνωση
- υπερκινητικότητα και νευρικότητα
- δυσκολία ακολουθώντας τις οδηγίες
- ανυπομονησία και ευερεθιστότητα
Υπάρχουν πολύ περισσότερες πτυχές της ADHD. Δεν θα τα βιώσουν όλοι, αλλά αυτοί είναι οι συνηθισμένοι ύποπτοι που οδηγούν τους ανθρώπους να αναζητήσουν κάποια βοήθεια. Εάν εξακολουθείτε να μην είστε σίγουροι εάν ισχύουν για εσάς, ας επεξεργαστούμε λίγο περισσότερο.
1. Είστε λίγο «έξτρα»
Δεν μπορείς ποτέ να σταματήσεις να είσαι μια δυνατή έξτρα ντίβα ποτέ;
Η υπερβολή, η ανησυχία και η ανησυχία είναι τεράστιες ενδείξεις για κάποιον με ADHD. Για μένα, είναι σαν το άγχος μου να προσπαθεί να βρει έναν τρόπο να βγει από το σώμα μου το συντομότερο δυνατό. Τρελάω και επαναλαμβάνω τις λέξεις, λυγίζω τα δάχτυλα και τα δάχτυλά μου και προσαρμόζομαι στη θέση μου περίπου χίλιες φορές ανά λεπτό - όταν μπορώ να μείνω καθόλου σε αυτό.
«Τώρα Ριντ», ρωτάς, «πώς μπορώ να ξέρω ότι αυτή είναι μια ψυχική διαταραχή και όχι απλώς μια λυπηρή δεύτερη κρύα μπύρα της ημέρας;» Δίκαιη ερώτηση! Όλα καταλήγουν στο πόσο συχνά το βιώνεις αυτό και σε ποιο βαθμό επηρεάζει την ικανότητά σου να κάνεις πράγματα (και χωρίς να νιώθεις σαν τον χειρότερο παραβάτη της βιβλιοθήκης στον κόσμο).
2. Έχετε περιγραφεί ως "παντού"
Η εστίασή σας και ο έλεγχος είναι λίγο… funky; Μένει στο θέμα κατά τη διάρκεια μιας συνομιλίας δυσάρεστη; Όπως τη στιγμή που τρυπήθηκα τα αυτιά μου και είπα στον φίλο μου, τον Γουίλ - είναι ο παλαιότερος φίλος μου στην παιδική ηλικία και μεγαλώσαμε κοντά στο Joshua Tree μαζί! Αν δεν το κάνατε ποτέ, απλά πρέπει - ΟΚ, συγγνώμη. Θα το συζητήσουμε άλλη φορά.
Εάν δεν μπορείτε να εστιάσετε, μπορεί να είναι δύσκολο να επιτύχετε τους στόχους σας, είτε ολοκληρώνετε ένα έργο για το οποίο είστε παθιασμένοι είτε απλά αφήνετε κάποιον άλλον να μιλήσει κατά τη διάρκεια μιας συνομιλίας, για παράδειγμα, ΔΕΥΤΕΡΟ. Η παραμονή σε καλό δρόμο είναι δύσκολη όταν η κατάσταση της ψυχικής σας υγείας σας δίνει ένα υπερκινητικό μυαλό και πολύ μικρό έλεγχο ώθησης.
Η ADHD μπορεί να είναι κουραστική. Θυμηθείτε ότι υπάρχουν πολλοί ασκήσεις, τεχνικές διαλογισμού και φάρμακα που σας κάνουν να αισθάνεστε σωστά βαθμονομημένοι. Όλα ξεκινούν με την αναγνώριση των σημείων.
3. Ποιο είναι το τρίτο; Ω ναι, προβλήματα μνήμης
Κανένα αστείο, σχεδόν ξέχασα να το συμπεριλάβω.
Ανοίγετε την μπροστινή πόρτα και ξεχνάτε αμέσως πού πηγαίνετε επειδή είδατε ένα ιδιαίτερα χαριτωμένο σκυλί (που ανάμεσά μας);
Συνειδητοποιείτε συνεχώς ότι είστε εντυπωσιακοί στη μέση μιας συνομιλίας με ένα άτομο στο οποίο μόλις γνωρίσατε και δεν μπορείτε να θυμηθείτε αν το όνομά του είναι Justin ή Dustin Ή αν μιλούσε για τροπικά ψάρια ή παπαγάλοι;
Ζω επίσης σε αυτήν την ομιχλώδη κόλαση, η οποία είναι ιδιαίτερα κολακευτική για μένα, γιατί η συνάντηση με ανθρώπους και η ανάμνηση των λεπτομερειών αυτού που είπαν είναι, σαν, ένα πραγματικό μεγάλο μέρος αυτής της συμφωνίας «επαγγελματία συγγραφέα», το πιστεύετε ή όχι!
Μερικές μέρες, ανεξάρτητα από το πώς στην μπάλα προσπαθώ να το κάνω, ο εγκέφαλός μου δεν συνεργάζεται και καταλήγω να μοιάζω με μια ντίβα που δεν ενοχλεί να μαθαίνει τα ονόματα των ανθρώπων ή δεν εκτιμά το χρόνο τους. Εάν είστε ντίβα που δεν μαθαίνει ονόματα ή δεν εκτιμά το χρόνο των ανθρώπων, εργαστείτε, αλλά όσοι από εμάς με ADHD συνεργάζονται με τους γιατρούς και τους θεραπευτές μας σε στρατηγικές για να μας εμποδίσουν να είμαστε συνεχώς idontknowher.gif.
4. Το διαμέρισμά σας θα έδινε στη Μαρία Κόντο καρδιακή προσβολή
Είστε τόσο αποδιοργανωμένοι ακόμη και η Μαρί Κόντο θα ρίξει μια ματιά στη γενική σας κατάσταση και θα έλεγε: «Χο, αγόρι;»
Λοιπόν, δεν είστε μόνοι, αναγνώστη. Ως παιδί, ήταν ένα ανόητο που προσπαθούσε να ενσταλάξει μια προοπτική "Όλα στο μέρος μου" (ειδικά από τότε, με πλήρη αποκάλυψη, μεγάλωσα σε ένα νοικοκυριό συσσώρευσης, οπότε το επίπεδο καθαρότητας είναι uhhh σχετικό). Ήμουν ένα ατημέλητο παιδί και είμαι ακόμα ένας ατημέλητος ενήλικας!
Ρίξτε μια καλή, σκληρή ματιά στο περιβάλλον σας, τα οικονομικά και ίσως το υποτιμημένο Ημερολόγιο Google και πείτε μου ειλικρινά αν είστε άνετοι έτσι.
Ακατάστατα και χαλαρά σχέδια παιχνιδιού είναι ο εχθρός σε εμάς με ADHD. Προσωπικά πιστεύω ότι αυτό είναι ένα από τα πιο δύσκολα γνωρίσματα. Όταν ξεπεράσει τη γραμμή από ιδιόμορφο σε ένα σύνολο επιβλαβών συνηθειών που μειώνουν την ικανότητά σας να ζήσετε τη ζωή στο έπακρο, ίσως είναι καιρός να λάβετε κάποια υποστήριξη.
... τώρα αν με συγχωρείτε για μια στιγμή, θα πάω να φτιάξω το κρεβάτι μου.
Λοιπόν, τι μπορείτε να κάνετε;
Φίλε, σήμερα μπορεί να είναι η μέρα που θα αναλάβεις και οι δύο λογοδοσία ΚΑΙ θα κόψεις τον εαυτό σου λίγο χαλαρό.
Δεν μπορείτε να δικαιολογήσετε μια ιατρική πάθηση για λιγότερο από κολακευτική συμπεριφορά, αλλά μπορείτε να καταλάβετε γιατί συμβαίνει και να μάθετε νέες συνήθειες για την αναστολή αυτής της συμπεριφοράς. Και δεν χρειάζεται να το κάνετε μόνοι! Μιλήστε με έναν γιατρό ή έναν ψυχίατρο, καθώς αυτοί μπορούν να σας κάνουν να δοκιμάσετε σωστά και να προσφέρετε μερικά επόμενα βήματα για να επιστρέψετε στον δρόμο.
Και αν έχετε ADHD; Είμαι ο νέος καλύτερος σκίουρος - θα είμαι εδώ στο Healthline, ανακαλύπτοντας μαζί αυτά τα ζητήματα. Ας μάθουμε πώς να είμαστε οι εξαιρετικά αξιοπρεπείς, μαζί-κυρίαρχοι που γνωρίζουμε ότι είμαστε κάτω από όλο αυτό το καυτό χάος.
Ο Reed Brice είναι συγγραφέας και κωμικός με έδρα το Λος Άντζελες. Ο Brice είναι στυπτηρία της Σχολής Τεχνών Claire Trevor της UC Irvine και ήταν το πρώτο τρανσέξουαλ που έπαιξε ποτέ σε επαγγελματικό κύκλο με τη δεύτερη πόλη. Όταν δεν μιλάμε για το τσάι ψυχικής ασθένειας, η Brice γράφει επίσης τη στήλη αγάπη και σεξ, "U Up?"
