Το άσθμα είναι μια κατάσταση των πνευμόνων όπου οι αεραγωγοί στους πνεύμονές σας στενεύουν και διογκώνονται. Όταν ενεργοποιείται το άσθμα, οι μύες γύρω από αυτούς τους αεραγωγούς σφίγγουν, προκαλώντας συμπτώματα όπως:
- σφίξιμο στο στήθος
- βήχας
- συριγμός
- ΠΡΟΒΛΗΜΑ ΑΝΑΠΝΟΗΣ
Δεν υπάρχει θεραπεία για το άσθμα, αλλά μπορείτε να διαχειριστείτε τα συμπτώματά σας. Ένας τρόπος είναι να μειώσετε την έκθεσή σας σε αλλεργιογόνα στο περιβάλλον που μπορεί να προκαλέσει το άσθμα σας.
Ένας καθαριστής αέρα μπορεί να συμβάλει στη μείωση της έκθεσης σε περιβαλλοντικούς παράγοντες.
Τι είναι ένας καθαριστής αέρα;
Ένας καθαριστής αέρα είναι ένας φορητός καθαριστής αέρα. Φιλτράρει και παγιδεύει ρύπους από τον αέρα μέσα στο σπίτι σας. Απολύει επίσης τον αέρα που περνά μέσα από αυτό. Ένας από τους πιο δημοφιλείς τύπους καθαριστών αέρα είναι ένας ιονιστής καθαριστής αέρα, ο οποίος χρησιμοποιεί ένα ηλεκτρικό πεδίο για την παγίδευση σωματιδίων.
Ένας καθαριστής αέρα εναντίον ενός φίλτρου αέρα
Ένας καθαριστής αέρα είναι διαφορετικός από ένα φίλτρο αέρα, το οποίο παγιδεύει τους ρύπους εξαναγκάζοντας τον αέρα μέσω ενός φίλτρου. Ενώ και οι δύο συσκευές παγιδεύουν και φιλτράρουν ρύπους, μόνο ένας καθαριστής αέρα απολυμαίνει τον αέρα.
Ένα φίλτρο αέρα μπορεί να είναι μέρος συστήματος θέρμανσης, εξαερισμού και κλιματισμού (HVAC) ή να είναι φορητό.
Μπορούν να χρησιμοποιηθούν διάφοροι τύποι φίλτρων και στις δύο συσκευές, όπως:
- δυνάμενος να πλυθεί
- αναλώσιμα
- συγκράτηση σωματιδίων υψηλής απόδοσης (HEPA)
- άνθρακας
Ένας καθαριστής αέρα εναντίον ενός υγραντήρα
Οι καθαριστές αέρα και τα φίλτρα διαφέρουν από τους υγραντήρες, οι οποίοι προσθέτουν υγρασία στον αέρα για την αποφυγή ξηρότητας. Οι υγραντήρες δεν έχουν καμία επίδραση στα αλλεργιογόνα ή σε άλλους περιβαλλοντικούς παράγοντες που προκαλούν άσθμα, αλλά μπορεί να σας βοηθήσουν να αναπνέετε πιο εύκολα.
Εάν χρησιμοποιείτε υγραντήρα, προσέξτε να μην προσθέσετε υπερβολική υγρασία στον αέρα, καθώς μπορεί να προκαλέσει ακάρεα μούχλας ή σκόνης. Και τα δύο μπορούν να επιδεινώσουν το άσθμα σας.
Μπορεί ένας καθαριστής αέρα να βοηθήσει στο άσθμα;
Οι συνήθεις περιβαλλοντικές αιτίες άσθματος στο σπίτι σας περιλαμβάνουν:
- σκόνη
- κατοικίδιο ζώο
- καπνός
- μούχλα
- γύρη από έξω
Ένας καθαριστής αέρα μπορεί να βγάλει αυτές τις σκανδάλες από το σπίτι σας παγιδεύοντάς τους στο φίλτρο. Λειτουργεί φέρνοντας αέρα και παγιδεύοντας αυτά τα μικρά σωματίδια και στη συνέχεια απελευθερώνοντας τον καθαρό αέρα. Ένας καθαριστής αέρα απολυμαίνει επίσης τον αέρα γύρω από αυτό.
Ωστόσο, μελέτες έχουν βρει μικτά ή ασαφή αποτελέσματα σχετικά με το εάν οι καθαριστές αέρα βοηθούν ή όχι τα συμπτώματα του άσθματος.
Σύμφωνα με την Αμερικανική Εταιρεία Μηχανικών Θέρμανσης, Ψύξης και Κλιματισμού (ASHRAE), οι καθαριστές αέρα μπορεί να είναι λιγότερο αποτελεσματικοί από τα κανονικά φίλτρα αέρα, καθώς συχνά δεν παγιδεύουν σωματίδια καθώς και φίλτρα αέρα. Εάν τα αλλεργιογόνα δεν παγιδευτούν αποτελεσματικά, μπορεί να ανακατανεμηθούν σε επιφάνειες πιο κοντά στον καθαριστή.
Άλλες μελέτες έχουν διαφορετική άποψη. Για παράδειγμα, μια μελέτη του 2018 διαπίστωσε ότι οι καθαριστές αέρα είναι αποτελεσματικοί για την ανακούφιση των συμπτωμάτων του άσθματος, ειδικά για τα παιδιά.
Σύμφωνα με μια μελέτη του 2016, οι καθαριστές αέρα μπορεί να είναι καλύτεροι για να απαλλαγούν από ορισμένα αλλεργιογόνα, όπως ο καπνός, αλλά λιγότερο αποτελεσματικοί στη μείωση άλλων αλλεργιογόνων, όπως η ζώα.
Συνολικά, το πόσο καλά ένας καθαριστής αέρα μπορεί να βοηθήσει με τα συμπτώματα άσθματος εξαρτάται από:
- ρυθμός ροής αέρα του καθαριστή
- σχεδιασμός φίλτρου
- μέγεθος των σωματιδίων αλλεργιογόνου
- θέση του καθαριστή στο σπίτι σας
Πώς να επιλέξετε το σωστό φίλτρο
Μόνο καθαριστές αέρα που αφαιρούν μικρά σωματίδια θα βοηθήσουν τα συμπτώματα του άσθματος. Εάν είναι δυνατόν, πρέπει να πληροί τις απαιτήσεις HEPA, πράγμα που σημαίνει ότι θα φιλτράρει πολύ μικρά σωματίδια. Για καλύτερα αποτελέσματα, βεβαιωθείτε ότι ο εξαγνιστής αέρα μπορεί να φιλτράρει και να απολυμαίνει τον αέρα.
Ορισμένοι τύποι φίλτρων αέρα έχουν δύο φίλτρα: ένα για αέρια και ένα για σωματίδια. Αυτά τα φίλτρα μαζί θα σας βοηθήσουν να έχετε τον καλύτερο καθαρό αέρα.
Πρέπει επίσης να βεβαιωθείτε ότι ο καθαριστής σας είναι το σωστό μέγεθος για το δωμάτιο όπου θέλετε να καθαρίσετε τον αέρα. Μπορεί να χρειαστείτε πολλούς καθαριστές αέρα εάν θέλετε να καθαρίσετε ένα μεγάλο δωμάτιο ή περισσότερα από ένα δωμάτια.
Μερικοί καθαριστές αέρα παράγουν έναν τύπο αερίου που ονομάζεται όζον. Φροντίστε να αποφύγετε αυτά τα προϊόντα. Το όζον μπορεί να ερεθίσει τους πνεύμονές σας και να επιδεινώσει το άσθμα σας. Επιπλέον, αυτός ο τύπος καθαριστή καθαρίζει μόνο τον αέρα και δεν αφαιρεί σωματίδια από αυτόν.
Λάβετε υπόψη ότι ενώ οι καθαριστές αέρα μπορούν να μειώσουν τα σωματίδια και τις μυρωδιές της μούχλας, δεν μπορούν να λύσουν ένα πρόβλημα μούχλας. Εάν έχετε μούχλα στο σπίτι σας, λάβετε μέτρα για να το καθαρίσετε απευθείας. Μπορεί να χρειαστείτε κάποιον άλλο για να το κάνετε αυτό, ώστε να μην οδηγήσει σε επίθεση άσθματος.
Τι άλλο βοηθά στη μείωση των αλλεργιογόνων;
Άλλοι τρόποι για τη μείωση των αλλεργιογόνων στο σπίτι σας περιλαμβάνουν:
- Χρήση κλιματιστικού.
- Καθαρισμός τακτικά σε υγρές περιοχές. Αυτό μπορεί να αποτρέψει τη δημιουργία μούχλας σε περιοχές όπως το μπάνιο.
- Καθαρισμός τακτικά σε άλλους χώρους. Εάν το σπίτι σας σκονιστεί, φορέστε μάσκα για να προστατευτείτε.
- Χρησιμοποιώντας αδιάβροχα καλύμματα στο στρώμα και τα μαξιλάρια σας.
- Πλύνετε τακτικά το κρεβάτι σας.
- Ηλεκτρική σκούπα τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα. Χρησιμοποιήστε υψηλής ποιότητας κενό για να αποφύγετε την επαναφορά σκόνης στον αέρα.
- Να απαλλαγούμε από πράγματα που μπορούν να παγιδεύσουν σκόνη και άλλα αλλεργιογόνα. Αυτό περιλαμβάνει επιφανειακή ακαταστασία. Τα χαλιά παγιδεύουν επίσης πολλά αλλεργιογόνα, οπότε λάβετε υπόψη τα δάπεδα από σκληρό ξύλο εάν έχετε άσθμα.
- Κρατώντας τα παράθυρά σας κλειστά κατά τη διάρκεια της γύρης. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα εάν δεν έχετε κλιματισμό.
- Τα ζώα περιποίησης ή κολύμβησης τακτικά. Αυτό μπορεί να συμβάλει στη μείωση της πιτυρίδας.
Αυτο-φροντίδα για το άσθμα
Ο πιο σημαντικός τρόπος για τον έλεγχο του άσθματος είναι να συνεργαστείτε με το γιατρό σας για να δημιουργήσετε ένα πρόγραμμα θεραπείας και να το ακολουθήσετε. Το θεραπευτικό σας πρόγραμμα πιθανότατα θα περιλαμβάνει φαρμακευτική αγωγή, αλλά μπορεί επίσης να περιλαμβάνει βήματα που μπορείτε να λάβετε μόνοι σας για να αποφύγετε την πρόκληση άσθματος.
Τα βήματα που μπορείτε να κάνετε περιλαμβάνουν:
- Διατήρηση μέτριου βάρους. Το υπερβολικό βάρος μπορεί να επιδεινώσει το άσθμα και να προκαλέσει άλλα προβλήματα υγείας.
- Προσπαθώντας ασκήσεις αναπνοής. Οι αναπνευστικές ασκήσεις μπορεί να σας βοηθήσουν να ανοίξετε τους αεραγωγούς και να σας διδάξουμε να αναπνέετε με τρόπους που δεν θα προκαλέσουν άσθμα.
- Άσκηση τακτικά. Η τακτική άσκηση μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των συμπτωμάτων του άσθματος βελτιώνοντας την υγεία των πνευμόνων σας. Το κλειδί είναι να κάνετε τον σωστό τύπο άσκησης. Εάν το άσθμα σας προκαλείται από άσκηση, μιλήστε με το γιατρό σας σχετικά με τον τρόπο άσκησης με ασφάλεια.
- Αποφυγή ενεργοποιήσεων καιρού.Το να καλύψετε τη μύτη και το στόμα σας σε κρύο ή θυελλώδη καιρό μπορεί να σας βοηθήσει να αποτρέψετε την επίθεση άσθματος ή να σταματήσετε να επιδεινώνεται το άσθμα σας.
- Διαχείριση άγχους. Σε ορισμένες περιπτώσεις, το άσθμα μπορεί να προκληθεί από αγχωτικά γεγονότα. Η γνώση του τρόπου αποτελεσματικής διαχείρισης του άγχους σας μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη μιας επίθεσης άσθματος.
- Αποφυγή προκαλώντας καούρα. Εάν έχετε συμπτώματα καούρας ή γαστροοισοφαγικής παλινδρόμησης (GERD), η αποφυγή ενεργοποιήσεων για αυτήν την πάθηση μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της εμφάνισης άσθματος. Εάν οι θεραπείες στο σπίτι δεν λειτουργούν, μιλήστε με το γιατρό σας σχετικά με τη θεραπεία.
Ακόμα κι αν ακολουθήσετε το πρόγραμμα θεραπείας σας, είναι σημαντικό να επισκεφτείτε το γιατρό σας ή να λάβετε ιατρική βοήθεια εάν:
- τα συμπτώματά σας επιδεινώνονται, ειδικά εάν αισθάνεστε ότι τα φάρμακά σας δεν λειτουργούν ή χρησιμοποιείτε μια συσκευή εισπνοής ταχείας ανακούφισης
- έχετε οποιεσδήποτε αλλαγές στα συμπτώματά σας
- έχετε δύσπνοια με ελάχιστη δραστηριότητα
- έχετε μια επίθεση άσθματος που δεν βοηθάται από μια συσκευή εισπνοής γρήγορης ανακούφισης - σε αυτήν την περίπτωση, λάβετε αμέσως θεραπεία έκτακτης ανάγκης
Η κατώτατη γραμμή
Η αποφυγή περιβαλλοντικών αλλεργιογόνων που μπορούν να προκαλέσουν συμπτώματα άσθματος είναι σημαντικό μέρος της διαχείρισης του άσθματος.
Υπάρχουν κάποιες ενδείξεις ότι οι καθαριστές αέρα μπορούν να βοηθήσουν να απαλλαγούν από αυτά τα αλλεργιογόνα. Εάν χρησιμοποιείτε συσκευή καθαρισμού αέρα για άσθμα, βεβαιωθείτε ότι είναι σε θέση να παγιδεύσει μικρά σωματίδια και μπορεί να φιλτράρει και να απολυμαίνει τον αέρα.
Ο τακτικός καθαρισμός και η ηλεκτρική σκούπα τακτικά, χρησιμοποιώντας ένα κλιματιστικό και η απαλλαγή από χαλιά και αντικείμενα που μπορούν να παγιδεύσουν αλλεργιογόνα είναι επίσης αποτελεσματικοί τρόποι μείωσης των σκανδαλισμών του άσθματος.
