Ανατομία ποδιών

ΣΦΑΙΡΙΚΗ ΕΙΚΟΝΑ

Τα πόδια είναι τα δύο κάτω άκρα του σώματος. Παρέχουν υποστήριξη και μια σειρά κινήσεων.

Κάθε σκέλος περιέχει πέντε περιοχές. Είναι γνωστοί ως:

• άνω πόδι
• γόνατο
• κάτω πόδι
• αστράγαλος
• πόδι

Ανατομία και λειτουργία άνω ποδιού

Το άνω πόδι ονομάζεται συχνά μηρός. Είναι η περιοχή που εκτείνεται από το ισχίο στο γόνατο σε κάθε πόδι.

Οστά άνω ποδιού

• Μηριαίο οστό. Ονομάζεται επίσης οστό μηρού, είναι το μακρύτερο οστό στο σώμα. Είναι επίσης ένα από τα ισχυρότερα. Μπορεί να αντιπροσωπεύει περίπου το ένα τέταρτο του ύψους κάποιου.

Μύες του άνω ποδιού

Hamstrings

Τα κορδόνια είναι τρεις μύες που βρίσκονται στο πίσω μέρος του μηρού. Επιτρέπουν στα γόνατα να λυγίζουν.

Τα τρία μπλοκαρίσματα είναι:

• ημιμεμβράνος
• semitendinosus
• δικέφαλος μηριαίος

Μάθετε πώς μπορείτε να αποτρέψετε και να θεραπεύσετε τον πόνο στη μέση

Τετρακέφαλος

Οι τετρακέφαλοι είναι τέσσερις μύες που βρίσκονται στο μπροστινό μέρος του μηρού. Επιτρέπουν στα γόνατα να ισιώσουν από μια λυγισμένη θέση.

Τα τέσσερα τετρακέφαλα είναι:

• εκτεταμένες πλευρές
• φαρδιά medialis
• απέραντο ενδιάμεσο
• ορθός femoris

Δοκιμάστε αυτά τα τρία τετρακέφαλα αν είστε δρομέας.

Προσαρμογείς

Οι προσθήκες είναι πέντε μύες που βρίσκονται στο εσωτερικό του μηρού. Επιτρέπουν στους μηρούς να ενώνονται.

Οι πέντε προσθήκες είναι οι εξής:

• πρόσθετο magnus
• πρόσθετο
• πρόσθετο brevis
• εξωστήρα
• gracilis

Μάθετε πώς να ενισχύσετε τα προσθετικά σας.

Ανατομία και λειτουργία γόνατος

Το γόνατο ενώνει το άνω πόδι και το κάτω πόδι. Είναι επίσης η μεγαλύτερη άρθρωση στο σώμα. Εκτός από το βάρος του άνω μέρους του σώματος, το γόνατο επιτρέπει το περπάτημα, το τρέξιμο και το άλμα. Επιτρέπει επίσης περιστροφή και περιστροφή.

Οστά γόνατος

• Επιγονάτις. Ονομάζεται επίσης επιγονατίδα, η επιγονατίδα χρησιμεύει ως σημείο προσκόλλησης για διαφορετικούς τένοντες και συνδέσμους. Βοηθά επίσης στην προστασία τους από ζημιές.

Συνδέσεις γονάτων

Οι σύνδεσμοι είναι ζώνες συνδετικού ιστού που περιβάλλουν μια άρθρωση. Βοηθούν στην υποστήριξη των αρθρώσεων και τους εμποδίζουν να κινούνται πάρα πολύ.

Το γόνατο περιέχει τέσσερις κύριους συνδέσμους:

• Πρόσθιος σταυρωτός σύνδεσμος. Αυτό αποτρέπει την κνήμη στο κάτω μέρος του ποδιού από το να κινείται πολύ πιο μπροστά.
• Οπίσθιος σταυρός σύνδεσμος. Αυτό εμποδίζει το γόνατο να κινείται πολύ προς τα πίσω.
• Μέσος παράπλευρος σύνδεσμος. Αυτό παρέχει σταθερότητα στο εσωτερικό γόνατο.
• Πλευρικός παράπλευρος σύνδεσμος. Αυτό βοηθά στη σταθεροποίηση του εξωτερικού γόνατος.

Τένοντες γόνατος

Οι τένοντες είναι επίσης ζώνες συνδετικού ιστού. Βρίσκονται στα άκρα των μυών, όπου βοηθούν στην προσκόλληση των μυών στα οστά. Ο μεγαλύτερος τένοντας στο γόνατο είναι ο επιγονατιδικός τένοντας. Συνδέει την κνήμη στην επιγονατίδα. Ο τένοντας του τετρακέφαλου συνδέει τον μυ του τετρακέφαλου στην επιγονατίδα.

Ποια είναι η διαφορά μεταξύ τενόντων και συνδέσμων; Μάθετε εδώ.

Άλλες σημαντικές δομές

Το γόνατο περιέχει μια ποικιλία δομών που το βοηθούν να στηρίζει το βάρος και επιτρέπει μια σειρά κινήσεων. Μερικές από τις πιο σημαντικές δομές περιλαμβάνουν:

• Προύσα. Bursae (πληθυντικός) είναι μικροί σάκοι γεμάτοι με υγρό στην άρθρωση του γόνατος. Υπάρχουν περίπου 14 από αυτά σε κάθε γόνατο. Βοηθούν στη μείωση της τριβής και της φλεγμονής στο γόνατο.
• Μηνίσκος. Το γόνατο περιέχει δύο menisci (πληθυντικό), γνωστό ως μεσαίο μηνίσκο και πλευρικό μηνίσκο. Είναι δίσκοι χόνδρου που δρουν ως αμορτισέρ. Επιπλέον, βοηθούν στην ομοιόμορφη κατανομή του βάρους, παρέχοντας ισορροπία και σταθερότητα.

Διάγραμμα ποδιών

Εξερευνήστε το διαδραστικό διάγραμμα 3-D παρακάτω για να μάθετε περισσότερα σχετικά με το πόδι.

Ανατομία κάτω ποδιού

Το κάτω πόδι εκτείνεται από το γόνατο έως τον αστράγαλο. Αυτή η περιοχή αναφέρεται συνήθως ως μοσχάρι.

Κάτω οστά ποδιού

• Οστό της κνήμης. Ονομάζεται επίσης το κνήμη των οστών, η κνήμη είναι το μεγαλύτερο από τα δύο οστά στο κάτω μέρος του ποδιού. Λειτουργεί ως το κύριο οστό του ποδιού.
• Περόνη της κνήμης. Η μεμβράνη βρίσκεται δίπλα στην κνήμη. Χρησιμεύει κυρίως ως σημείο σύνδεσης για τους μυς του κάτω ποδιού.

Μύες κάτω ποδιών

• Γαστροκνήμιο. Αυτός είναι ένας από τους κύριους μυς των μόσχων. Επιτρέπει έναν τύπο κίνησης που ονομάζεται πελματική κάμψη στον αστράγαλο. Αυτό επιτρέπει στα δάχτυλα των ποδιών να δείχνουν προς τα κάτω.
• Σόλος. Αυτός ο μεγάλος μυς βρίσκεται πίσω από το γαστροκνήμιο. Βοηθά επίσης στην πελματική κάμψη.
• Plantaris. Αυτός είναι ένας μικρός μυς στο πίσω μέρος του κάτω ποδιού. Όπως το gastrocnemius και το soleus, εμπλέκεται στην πελματική κάμψη.
• Θιβλιακοί μύες. Αυτοί οι μύες βρίσκονται στην μπροστινή και πίσω πλευρά του κάτω ποδιού. Οι μύες στο μπροστινό μέρος επιτρέπουν τη ραχιαία κάμψη. Αυτό περιλαμβάνει την κατεύθυνση των ποδιών προς τα πάνω. Οι μύες στην πλάτη βοηθούν στην πελματική κάμψη και στηρίζουν την αψίδα του ποδιού.
• Μύες του Peroneus. Αυτοί οι μύες βρίσκονται στην μπροστινή πλευρά του κάτω ποδιού. Βοηθά στην αιχμηρή κάμψη.

Άλλες σημαντικές δομές

• Ινώδη νεύρα. Τα ινώδη νεύρα διεγείρουν τους μυς του μπροστινού μέρους του κάτω ποδιού.
• Τα νευρικά νεύρα. Αυτά τα νεύρα είναι κλάδοι του ισχιακού νεύρου. Αυτό είναι ένα από τα κύρια νεύρα του ποδιού. Τα νεφρικά νεύρα διεγείρουν τους μυς στο πίσω μέρος του κάτω ποδιού.
• ΑΧΙΛΛΕΙΟΣ τενοντας. Ο τένοντας του Αχιλλέα συνδέει τους μύες των μόσχων στα οστά του αστραγάλου και του ποδιού.

Ανατομία στον αστράγαλο

Ο αστράγαλος είναι ένας σύνδεσμος που συνδέει το κάτω πόδι με το πόδι. Η κύρια λειτουργία του είναι να επιτρέψει την πελματική κάμψη και τη ραχιαία κάμψη του ποδιού.

Οστά του αστραγάλου

Ο αστράγαλος είναι φτιαγμένος από την κνήμη και τον ιμάντα του ποδιού, καθώς και τον αστράγαλο του ποδιού.

Συνδέσεις στον αστράγαλο

Ο αστράγαλος περιέχει δύο ομάδες συνδέσμων:

• οι μεσαίοι σύνδεσμοι, που ονομάζονται μερικές φορές οι δελτοειδείς σύνδεσμοι, στον εσωτερικό αστράγαλο
• οι πλευρικοί σύνδεσμοι, στον εξωτερικό αστράγαλο

Και οι δύο ομάδες συνδέσμων βοηθούν στη σταθεροποίηση του αστραγάλου και την αποτρέπουν από το να περιστρέφεται πολύ προς τα μέσα ή προς τα έξω.

Ανατομία ποδιών

Τα πόδια αποτελούνται από πολλά οστά, μυς και συνδέσμους. Στην πραγματικότητα, σχεδόν το ένα τέταρτο των οστών στο σώμα βρίσκονται στα πόδια.

Οστά ποδιών

Tarsals

Τα ταρσικά οστά βρίσκονται κοντά στον αστράγαλο, στο μέσο του ποδιού, όπου σχηματίζουν αψίδα. Τα επτά ταρσικά οστά είναι τα:

• αστράγαλος
• ασβεστίου
• σκαφοειδής
• κυβοειδές
• μεσαία σφηνοειδή
• ενδιάμεση σφηνοειδή
• πλευρική σφηνοειδή

Μεταταρσικά

Τα μεταταρσικά οστά βρίσκονται ανάμεσα στα ταρσικά και τα φάλαγγα.

Τα πέντε μετατάρσια είναι:

• πρώτο μεταταρσικό
• δεύτερο μεταταρσικό
• τρίτο μεταταρσικό
• τέταρτο μεταταρσικό
• πέμπτο μεταταρσικό

Φάλαγγες

Αυτά είναι τα οστά που αποτελούν τα δάχτυλα των ποδιών. Υπάρχουν 14 από αυτά σε κάθε πόδι. Εκτός από το μεγάλο δάχτυλο, κάθε δάχτυλο έχει τρεις φαλάγγες, γνωστές ως:

• εγγύς φάλαγγες
• μεσαίες φάλαγγες
• περιφερικές φάλαγγες

Τα μεγάλα δάχτυλα των ποδιών έχουν μόνο εγγύς και απομακρυσμένες φάλαγγες.

Σησαμοειδή

Τα Sesamoids είναι οστά που είναι ενσωματωμένα σε τένοντες. Βρίσκονται σε πολλές αρθρώσεις σε όλο το σώμα.

Υπάρχουν δύο μικρά σησαμοειδή στην μπάλα του ποδιού. Βοηθούν στην απορρόφηση βάρους και βοηθούν στην παροχή μηχανικού πλεονεκτήματος στον τένοντα.

Μύες ποδιών

Κάθε πόδι περιέχει περισσότερους από 20 μύες που παρέχουν υποστήριξη και επιτρέπουν μια σειρά κινήσεων.

Μερικοί από τους κύριους μύες του ποδιού περιλαμβάνουν:

• Εκτατήρες. Αυτά βοηθούν στην άνοδο των ποδιών προς τα πάνω.
• Flexors. Αυτά βοηθούν τα δάκτυλα να κυρτώ προς τα μέσα.
• Οπισθία του Τιμπιάλια Αυτό υποστηρίζει την αψίδα του ποδιού.
• Πρόσθια Tibialis Αυτό επιτρέπει στο πόδι να κινείται προς τα πάνω.
• Tibialis peroneal. Αυτό ελέγχει την κίνηση του εξωτερικού αστραγάλου.

Σύνδεσμοι ποδιών

Οι σύνδεσμοι του ποδιού συγκρατούν τα οστά που στηρίζουν την αψίδα. Οι κύριοι σύνδεσμοι του ποδιού περιλαμβάνουν:

• Plantar περιτονία. Αυτός είναι ο μακρύτερος σύνδεσμος στο πόδι. Τρέχει από τη φτέρνα στα δάχτυλα των ποδιών, σχηματίζοντας την καμάρα.
• Πελματικός ασβεστοκονιακός σύνδεσμος. Αυτός ο σύνδεσμος βρίσκεται στο πέλμα του ποδιού, όπου συνδέει τον ασβεστίου και τα οσφυϊκά οστά.
• Πελματικός ασβεστοκαρβοειδής σύνδεσμος. Αυτός ο σύνδεσμος βοηθά την πελματιαία περιτονία να στηρίξει την αψίδα του ποδιού. Συνδέει επίσης τα οστά ασβεστίου και ταρσίου.