Γιατί αισθάνομαι πάντα κρύο και μπορώ να το αντιμετωπίσω;

ΣΦΑΙΡΙΚΗ ΕΙΚΟΝΑ

Το σώμα του καθενός έχει μια ελαφρώς διαφορετική αντίδραση στο κρύο και μερικοί άνθρωποι νιώθουν κρύο πιο συχνά από άλλους. Αυτό ονομάζεται ψυχρή δυσανεξία.

Οι γυναίκες είναι πιο πιθανό από τους άνδρες να αισθάνονται κρύα όλη την ώρα. Ένας λόγος για αυτό είναι επειδή οι γυναίκες έχουν χαμηλότερο μεταβολικό ρυθμό ανάπαυσης. Αυτό σημαίνει ότι δεν παράγουν φυσικά τόσο ενέργεια όσο οι άνδρες. Και για λόγους που δεν είναι ακόμη πλήρως κατανοητοί, η έρευνα δείχνει ότι οι γυναίκες έχουν φυσικά χαμηλότερη ανοχή στο κρύο.

Αλλά εάν αισθάνεστε κρύο όλη την ώρα, είναι πιθανό να έχετε μια υποκείμενη κατάσταση που προκαλεί αυτό το συναίσθημα. Ακολουθούν ορισμένοι πιθανοί λόγοι που μπορεί να αισθάνεστε πάντα κρύο.

Συμπτώματα μόνιμης αίσθησης κρύου

Μερικοί άνθρωποι που αισθάνονται μια μόνιμη αίσθηση κρύου απλώς αισθάνονται κρύο παντού. Άλλοι έχουν συμπτώματα από την υποκείμενη αιτία. Και μερικά έχουν συμπτώματα ανεξάρτητα από μια πιθανή αιτία αίσθησης κρύου. Αυτές οι ανεξάρτητες αιτίες μπορεί να περιλαμβάνουν:

• μυρμήγκιασμα ή μούδιασμα στα χέρια ή τα πόδια σας
• τουρτούρισμα
• ιδιαίτερα κρύα χέρια ή πόδια

Αιτίες μιας επίμονης αίσθησης κρύου

Η αίσθηση του κρύου πάντα έχει πολλές πιθανές αιτίες, οι οποίες έχουν διαφορετικά συμπτώματα. Μερικές είναι μικρές ενοχλήσεις, ενώ άλλες μπορεί να αποτελούν ένδειξη σοβαρής υποκείμενης κατάστασης.

Αναιμία

Η αναιμία είναι όταν δεν έχετε αρκετά υγιή ερυθρά αιμοσφαίρια. Αυτό μπορεί να συμβαίνει επειδή το σώμα σας δεν τα παράγει αρκετά, επειδή τα καταστρέφει ή επειδή έχετε βαριά αιμορραγία. Η αναιμία είναι συχνή, αλλά μπορεί να είναι σοβαρή, ειδικά εάν είναι μακροχρόνια.

Η αναιμία με έλλειψη σιδήρου είναι όταν το σώμα σας δεν έχει τον σίδηρο που χρειάζεται για να παράγει αρκετά υγιή ερυθρά αιμοσφαίρια. Είναι ο πιο κοινός τύπος αναιμίας. Οι αιτίες περιλαμβάνουν:

• κακή διατροφή
• φλεγμονώδης νόσος του εντέρου
• απώλεια αίματος
• εγκυμοσύνη

Τα συμπτώματα της αναιμίας εξαρτώνται από την υποκείμενη αιτία και μπορεί να περιλαμβάνουν:

• κούραση
• αδυναμία
• κρύα χέρια και πόδια
• δυσκολία στην αναπνοή
• χλωμό δέρμα
• ζάλη
• πονοκέφαλο
• πόνος στο στήθος

Υποθυρεοειδισμός

Ο υποθυρεοειδισμός είναι όταν ο θυρεοειδής σας αδένας δεν παράγει αρκετή ορμόνη του θυρεοειδούς ώστε το σώμα σας να λειτουργεί κανονικά. Δεν υπάρχει θεραπεία, αλλά μπορεί να ελεγχθεί καλά με φάρμακα. Μπορεί να γίνει σοβαρό εάν δεν αντιμετωπιστεί.

Τα συμπτώματα του υποθυρεοειδισμού ποικίλλουν, αλλά συχνά περιλαμβάνουν:

• κούραση
• ξηρό δέρμα
• αμνησία
• κατάθλιψη
• δυσκοιλιότητα
• αύξηση βάρους

Αθηροσκλήρωση

Η αθηροσκλήρωση είναι όταν τα αιμοφόρα αγγεία σας στενεύουν λόγω συσσώρευσης πλάκας. Υπάρχουν διάφοροι τύποι, αλλά η περιφερική αρτηριακή νόσος - η στένωση των αρτηριών που μεταφέρουν αίμα στα άκρα, τα όργανα και το κεφάλι σας - συνήθως προκαλεί κρύο συναίσθημα.

Τα συμπτώματα περιλαμβάνουν:

• πόνος, μούδιασμα και κράμπες στα πόδια, τους γλουτούς και τα πόδια σας μετά τη δραστηριότητα
• αδύναμος παλμός στα πόδια και τα πόδια σας
• Οι πληγές στα πόδια και τα πόδια επουλώνονται αργά
• μπλε απόχρωση στο δέρμα
• μειωμένη ανάπτυξη των μαλλιών στα πόδια σας
• μείωση της ανάπτυξης των νυχιών

Η νόσος του Raynaud

Η νόσος του Raynaud είναι μια σπάνια διαταραχή των αιμοφόρων αγγείων που προκαλεί τα αιμοφόρα αγγεία σας - συνήθως στα δάχτυλα και τα δάχτυλα των δακτύλων σας - να στενεύουν όταν κρυώνετε ή έχετε άγχος. Η πληγείσα περιοχή γίνεται λευκή ή μπλε και αισθάνεται κρύα, καθώς το αίμα δεν φτάνει εκεί. Όταν το αίμα επιστρέψει, η περιοχή γίνεται κόκκινη και συχνά παλμοί.

Η αιτία της νόσου του πρωτοπαθούς Raynaud είναι άγνωστη. Η νόσος του δευτερεύοντος Raynaud οφείλεται σε τραυματισμό ή σε μια υποκείμενη ασθένεια.

Η νόσος του Raynaud είναι πιο συχνή σε:

• γυναίκες
• άτομα άνω των 30 ετών
• άνθρωποι που ζουν σε κρύα κλίματα
• άτομα με οικογενειακό ιστορικό της πάθησης

Διαβήτης

Ο διαβήτης μπορεί να προκαλέσει προβλήματα στα νεφρά και την κυκλοφορία που σας κάνουν να αισθάνεστε κρύα. Εάν δεν αντιμετωπιστεί σωστά, μπορεί επίσης να προκαλέσει βλάβη στα νεύρα που σας κάνει να αισθάνεστε κρύο, ιδιαίτερα στα πόδια σας. Ο διαβήτης τύπου 2 είναι πιο πιθανό από τον διαβήτη τύπου 1 να προκαλέσει κρύο συναίσθημα.

Άλλα συμπτώματα του διαβήτη περιλαμβάνουν:

• ούρηση συχνά
• υπερβολική δίψα ή πείνα
• κούραση
• θολή όραση
• περικοπές που είναι αργές να επουλωθούν

Τα συμπτώματα είναι συχνά πιο ήπια σε άτομα με διαβήτη τύπου 2.

Ανορεξία

Η ανορεξία είναι μια διατροφική διαταραχή που χαρακτηρίζεται από έντονο φόβο για αύξηση βάρους, ασυνήθιστα χαμηλό σωματικό βάρος και παραμορφωμένη αντίληψη για το δικό σας βάρος. Τα άτομα με ανορεξία συνήθως περιορίζουν σοβαρά την πρόσληψη τροφής.

Τα συμπτώματα περιλαμβάνουν:

• ακραία απώλεια βάρους
• λεπτότητα
• κούραση
• αυπνία
• ζάλη
• απαλή ανάπτυξη μαλλιών που καλύπτει το σώμα σας
• αραίωση μαλλιών στο κεφάλι
• η εμμηνόρροια σταματά
• ξηρό ή κίτρινο δέρμα
• δυσκοιλιότητα
• χαμηλή πίεση αίματος
• ακανόνιστος καρδιακός παλμός
• αφυδάτωση
• συναισθηματικά και συμπεριφορικά ζητήματα (μπορεί να περιλαμβάνουν έντονο φόβο αύξησης βάρους, νηστεία, ευερεθιστότητα, υπερβολική άσκηση και κοινωνική απόσυρση)

Χαμηλό σωματικό βάρος

Το χαμηλό σωματικό βάρος είναι ένας δείκτης μάζας σώματος (ΔΜΣ) κάτω των 18,5. Όταν έχετε χαμηλό σωματικό βάρος, το σώμα σας δεν είναι μονωμένο με λίπος, επομένως δεν μπορεί να σας κρατήσει τόσο ζεστό.

Μερικές φορές, το χαμηλό σωματικό βάρος οφείλεται σε μια υποκείμενη αιτία, όπως ο υπερθυρεοειδισμός. Σε αυτές τις περιπτώσεις, άλλα συμπτώματα θα ταιριάζουν με την αιτία.

Το χαμηλό σωματικό βάρος μπορεί επίσης να προκαλέσει εξασθενημένο ανοσοποιητικό σύστημα, διατροφικές ανεπάρκειες και προβλήματα γονιμότητας, ειδικά στις γυναίκες.

Κακή κυκλοφορία

Η κακή κυκλοφορία είναι όταν έχετε μειωμένη ροή αίματος στα άκρα σας. Προκαλείται από άλλες καταστάσεις υγείας, όπως ο διαβήτης και οι καρδιακές παθήσεις.

Τα συμπτώματα περιλαμβάνουν:

• μυρμήγκιασμα
• μούδιασμα
• πόνος στα άκρα
• μυϊκές κράμπες

Ανεπάρκεια βιταμίνης Β-12

Το Β-12 είναι μια βιταμίνη που οι άνθρωποι περνούν συνήθως από την κατανάλωση ζωικών προϊόντων. Η ανεπάρκεια B-12 είναι όταν δεν μπορείτε να απορροφήσετε το B-12 ή να μην το πάρετε αρκετό από τη διατροφή σας. Επηρεάζει συνήθως άτομα που:

• ακολουθούν μια χορτοφαγική διατροφή
• είναι άνω των 50 ετών
• είχατε γαστρεντερική χειρουργική επέμβαση
• έχετε πεπτικά προβλήματα

Τα συμπτώματα περιλαμβάνουν:

• δυσκοιλιότητα ή διάρροια
• κούραση
• δυσκολία στην αναπνοή
• απώλεια όρεξης
• απαλή εμφάνιση
• ευερέθιστο
• δυσκολία στην αναπνοή
• αναιμία
• απώλεια ισορροπίας
• μυρμήγκιασμα και μούδιασμα στα άκρα σας
• αδυναμία

Επιπλοκές των φαρμάκων

Το αίσθημα κρύου όλη την ώρα είναι μια πιθανή παρενέργεια των β-αποκλειστών. Αυτά τα φάρμακα αντιμετωπίζουν την υψηλή αρτηριακή πίεση και άλλα καρδιαγγειακά προβλήματα. Άλλα συμπτώματα περιλαμβάνουν κόπωση, ζάλη και ναυτία.

Διάγνωση

Ένας γιατρός μπορεί να καθορίσει εάν έχετε ιατρική πάθηση που σας προκαλεί να αισθανθείτε κρύο ή εάν έχετε απλώς δυσανεξία στο κρύο.

Ένας γιατρός θα πάρει ιατρικό ιστορικό. Θα κάνουν ερωτήσεις σχετικά με:

• τα συμπτώματά σας και όταν ξεκίνησαν
• εάν η ψυχρή δυσανεξία σας έχει αλλάξει με την πάροδο του χρόνου
• τη διατροφή σας
• τη γενική σας υγεία
• εάν έχετε ξεκινήσει νέα φάρμακα ή έχετε πρόσφατα άλλες αλλαγές στην υγεία

Στη συνέχεια, θα κάνουν μια φυσική εξέταση, συμπεριλαμβανομένης της λήψης του ύψους και του βάρους σας. Ανάλογα με τα άλλα συμπτώματά σας, μπορεί επίσης να κάνετε εξετάσεις αίματος για να ελέγξετε τα επίπεδα των ερυθρών αιμοσφαιρίων σας, τη γλυκόζη του αίματος και την ορμόνη του θυρεοειδούς.

Αντιμετώπιση μιας επίμονης αίσθησης κρύου

Οι γιατροί συνήθως αντιμετωπίζουν την κατάσταση που κρύβεται κάτω από το επίμονο κρύο συναίσθημα. Οι πιθανές θεραπείες για διαφορετικές καταστάσεις περιλαμβάνουν:

• Αναιμία.Ίσως χρειαστεί να πάρετε συμπληρώματα σιδήρου ή να αλλάξετε τη διατροφή σας. Εάν η αναιμία σας είναι σοβαρή, μπορεί να χρειαστείτε μετάγγιση αίματος. Ο γιατρός σας θα προσπαθήσει επίσης να θεραπεύσει οποιαδήποτε ασθένεια που προκαλεί την αναιμία.
• Υποθυρεοειδισμός. Θα σας συνταγογραφηθούν αντικαταστάσεις θυρεοειδικών ορμονών.
• Αθηροσκλήρωση. Συνιστώνται αλλαγές στον τρόπο ζωής, συμπεριλαμβανομένης της διατροφής και της άσκησης. Εάν η απόφραξη της αρτηρίας σας είναι σοβαρή, μπορεί να χρειαστείτε χειρουργική επέμβαση.
• Η νόσος του Raynaud. Οι αλλαγές στον τρόπο ζωής για να σας βοηθήσουν να παραμείνετε ζεστοί και το χαμηλότερο άγχος μπορεί να σας βοηθήσει.
• Διαβήτης. Θα χρειαστεί να ελέγξετε το σάκχαρο στο αίμα σας με μια υγιεινή διατροφή και άσκηση. Σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορεί να χρειαστείτε φάρμακα, όπως η ινσουλίνη. Θα πρέπει επίσης να φροντίσετε να φροντίζετε καλά τα πόδια σας, συμπεριλαμβανομένου του να τα διατηρείτε ζεστά.
• Ανορεξία. Αυτό συχνά απαιτεί εντατική θεραπεία, συμπεριλαμβανομένης της θεραπείας και της διατροφικής φροντίδας. Πολλά άτομα με ανορεξία χρειάζονται νοσοκομειακή περίθαλψη και τροφή.
• Χαμηλό σωματικό βάρος. Ένας διατροφολόγος μπορεί να σας βοηθήσει να αυξήσετε το βάρος σας με ασφάλεια, με υγιεινά τρόφιμα και ένα κατάλληλο πρόγραμμα άσκησης.
• Κακή κυκλοφορία. Θα πρέπει να αντιμετωπίσετε την υποκείμενη αιτία. Σε ορισμένες περιπτώσεις, στοιχεία όπως οι κάλτσες συμπίεσης μπορεί να είναι αρκετά.
• Ανεπάρκεια B-12. Μπορείτε να αλλάξετε τη διατροφή σας για να ενσωματώσετε περισσότερα B-12 ή να πάρετε συμπληρώματα.
• Επιπλοκές των φαρμάκων. Συνεργαστείτε με το γιατρό σας για να βρείτε εναλλακτικό φάρμακο.

Πώς να ζεσταθεί

Εάν έχετε πάντα κρύο, μπορείτε να ζεσταθείτε προσωρινά με μια κουβέρτα, να προσθέσετε περισσότερα στρώματα ρούχων ή να αυξήσετε τη ζέστη. Ωστόσο, εάν αυτό εξακολουθεί να μην λειτουργεί, μπορείτε να αντιμετωπίσετε προσωρινά ορισμένες από τις υποκείμενες αιτίες, για παράδειγμα:

• Αν νομίζετε ότι μπορεί να στερηθείτε τον ύπνο, δοκιμάστε να κοιμηθείτε ή να κοιμηθείτε νωρίτερα.
• Εάν πιστεύετε ότι μπορεί να είστε αναιμικοί ή έχετε διατροφική ανεπάρκεια, βεβαιωθείτε ότι τρώτε μια υγιεινή διατροφή με πολλά φρούτα, λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως και άπαχο κρέας.
• Η μείωση του στρες όταν είναι δυνατόν είναι πάντα καλή ιδέα.

Πότε να δείτε γιατρό

Εάν η ψυχρή δυσανεξία σας έχει συνεχιστεί για μεγάλο χρονικό διάστημα, θα πρέπει να ελεγχθείτε από γιατρό. Θα πρέπει επίσης να δείτε έναν γιατρό εάν έχετε άλλα συμπτώματα με την αίσθηση του κρύου σας, όπως μυρμήγκιασμα στα χέρια ή τα πόδια σας, ακραία κόπωση και ανεξήγητη απώλεια βάρους.

Εάν έχετε συμπτώματα διαβήτη, υποθυρεοειδισμού ή αναιμίας, θα πρέπει να επισκεφθείτε γιατρό. Αυτές οι καταστάσεις μπορεί να γίνουν σοβαρές εάν αφεθούν χωρίς θεραπεία.

Πάρε μακριά

Εάν αισθάνεστε πάντα κρύο, ίσως έχετε χαμηλότερη ανοχή στο κρύο. Αλλά θα μπορούσε επίσης να είναι το σημάδι ενός υποκείμενου προβλήματος. Πολλές πιθανές αιτίες της αίσθησης κρύου είναι θεραπευτικές, οπότε μην αγνοείτε άλλα συμπτώματα που συμβαδίζουν με την ψυχρή αίσθηση.

Επισκεφτείτε έναν γιατρό εάν η ψυχρή δυσανεξία σας είναι μακροχρόνια ή εάν έχετε άλλα συμπτώματα πιο σοβαρών παθήσεων.