«Χωρίς προηγούμενο χρόνο» σημαίνει πρωτοφανείς προκλήσεις. Η εργασία από το σπίτι δεν αποτελεί εξαίρεση.
Από τον Μάρτιο, πολλοί από εμάς έπρεπε να εγκαταλείψουν τα γραφεία μας στο γραφείο και να μείνουν στο σπίτι.
Ενώ η ιδέα της εργασίας από το σπίτι ακούγεται υπέροχη (ποιος δεν του αρέσει η ιδέα να εργάζεται σε PJs όλη την ημέρα;), στην πραγματικότητα είναι πραγματικά πολύ δύσκολη - ειδικά κατά τη διάρκεια μιας πανδημίας όταν εργαζόμαστε από το σπίτι δεν ήταν κάτι που οι περισσότεροι από εμάς επιλέξαμε να κάνω πρόθυμα.
«Αρχικά, ένιωθα καλό να βρίσκομαι στο σπίτι και να έχει περισσότερο χρόνο», λέει η Cristina Castagnini, ψυχολόγος με άδεια. «Μας έδωσε μια ψευδή αίσθηση ότι είχαμε τον έλεγχο του τρόπου με τον οποίο περάσαμε τον χρόνο και τις μέρες μας. Με την πάροδο του χρόνου, τώρα συνειδητοποιούμε ότι είμαστε απολύτως δεν υπό έλεγχο."
«[Εμείς] μπορεί ακόμα να είναι σπίτι, αλλά τώρα δεν είναι επιλογή. Μας είπε. Δεν έχουμε κανέναν έλεγχο σε αυτό », συνεχίζει. "Όσο περισσότερο εκτός ελέγχου αισθανόμαστε στη ζωή μας, τόσο πιο πιθανό είναι να βιώσουμε κατάθλιψη, [και] ένα από τα συμπτώματα της κατάθλιψης είναι η έλλειψη συγκέντρωσης."
Υπάρχουν επίσης πολλές περισπασμούς στο σπίτι.
Μερικοί από εμάς έχουν κολλήσει με συζύγους που μασούν πολύ δυνατά κατά τη διάρκεια της εργασίας τους, ή παιδιά που πρέπει να κάνουν απομακρυσμένη μάθηση, ή νήπια που δεν μπορούν πλέον να πηγαίνουν στην παιδική μέριμνα επειδή η παιδική τους φροντίδα έκλεισε.
Μερικοί από εμάς καραντίνα και μόνοι, και όλη αυτή η απομόνωση είναι αγχωτική. (Οι κλήσεις Work Zoom δεν μας κάνουν να νιώθουμε λιγότερο μόνοι).
Επιπλέον, η τηλεόραση είναι ακριβώς εκεί, μας καλεί - και δεν είναι πολύ πιο εύκολο από την δουλειά;
Ω, και πάνω από όλα αυτά, όλοι προσπαθούμε να αντιμετωπίσουμε το πανδημικό άγχος και το άγχος.
«Όταν δεν έχουμε σταθερότητα και δεν μπορούμε να προβλέψουμε τι θα ακολουθήσει, αισθανόμαστε άγχος», λέει ο Castagnini. «Όταν νιώθουμε άγχος, το μυαλό μας είναι γεμάτο από σκέψεις για το πώς να προετοιμαστούμε καλύτερα για αυτό που μπορεί να συμβεί». Ανησυχούμε. Κανείς δεν ξέρει πότε, πώς ή εάν όλα αυτά θα τελειώσουν. Έτσι, το άγχος αναλαμβάνει τις σκέψεις πολλών ανθρώπων και τις καταναλώνει ».
Περιττό να πούμε, μπορεί να είναι δύσκολο να είσαι παραγωγικός με όλα αυτά να συμβαίνουν.
Φυσικά, δεν υπάρχει μαγικό χάπι που να σας κάνει παραγωγικούς, αλλά ένας άνετος και πρακτικός χώρος εργασίας μπορεί να σας βοηθήσει.
(Με βοήθησε!)
Απλώς βεβαιωθείτε ότι ο χώρος εργασίας σας δεν βρίσκεται κοντά στην τηλεόραση, λέει ο Castagnini ή άλλες αποσπάσεις που μπορούν να αποφευχθούν.
Εάν μπορείτε, κάντε το χώρο εργασίας σας ξεχωριστό δωμάτιο. Εάν έχετε μια πόρτα σε αυτό το δωμάτιο, λέει, αυτό είναι ακόμα καλύτερο.
Αποφύγετε τη δημιουργία του χώρου εργασίας σας στην κρεβατοκάμαρά σας, ώστε να μπορείτε να κάνετε ψυχολογικά και σωματικά διαφοροποίηση μεταξύ του τόπου εργασίας σας και του τόπου ανάπαυσης ή του ύπνου σας.
Και ενώ ρυθμίζετε αυτόν τον χώρο εργασίας, υπάρχουν ορισμένα πράγματα που μπορεί να θέλετε να λάβετε.
Γρήγορη σημείωση σχετικά με την τιμή: Ο καθένας έχει διαφορετικό προϋπολογισμό, ειδικά κατά τη διάρκεια της πανδημίας. Εάν τα οικονομικά σας είναι λίγο περιορισμένα αυτήν τη στιγμή, μην αποθαρρύνεστε από ορισμένα από τα πιο ακριβά στοιχεία αυτής της λίστας. Έχουμε συμπεριλάβει μερικές προσιτές εναλλακτικές λύσεις και μπορείτε πάντα να αναζητάτε άλλες που είναι εξίσου καλές.
1. Εργονομική καρέκλα
Ας το παραδεχτούμε, η εργασία από τον καναπέ γερνάει - και αποσπά την προσοχή - πολύ γρήγορα. Επίσης, δεν είναι ιδανικό για τη στάση σας.
Αν υπάρχει ένα πράγμα που αξίζει - αν μπορείτε να το αντέξετε οικονομικά - είναι μια καλή, άνετη καρέκλα γραφείου. Εάν δεν σας πειράζει το κόστος, η καρέκλα γραφείου Steelcase's Gesture παρέχει εξαιρετική υποστήριξη, προσαρμοστικότητα και άνεση.
Εάν αυτό είναι εκτός του εύρους τιμών σας, μπορείτε σίγουρα να βρείτε πιο προσιτές τιμές που είναι άνετες και υποστηρικτικές, όπως αυτή του Homall. Αρχικά σχεδιάστηκε για gamers και έρχεται με ένα εξαιρετικά άνετο προσκέφαλο.
2. Φυτά
Αυτά μπορεί να είναι μικρά φυτά γραφείου - όπως παχύφυτα - ή μεγάλα δάπεδα κοντά στο γραφείο σας.
«Τα φυτά έχουν αποδειχθεί ότι αυξάνουν την αίσθηση της ευημερίας μας και βελτιώνουν την παραγωγικότητα και τη δημιουργικότητα κατά τη διάρκεια της εργασίας», λέει η Kate Sullivan, ψυχολόγος και διδακτορικός ερευνητής που ειδικεύεται στην εξάντληση και την ικανοποίηση της ζωής.
Στην πραγματικότητα, μια μελέτη του 2014 διαπίστωσε ότι ένα απλό γραφείο με φυτά θα μπορούσε να αυξήσει την παραγωγικότητα κατά 15 τοις εκατό.
Μπορείτε να αποστείλετε μια ποικιλία φυτών εσωτερικού χώρου στην πόρτα σας - περιλαμβάνονται οι καλλιεργητές - εάν παραγγείλετε από το The Sill. Έχουν ακόμη και αρχάριους ή φιλικούς προς τα κατοικίδια φυτά αν δεν είστε σίγουροι τι να πάρετε.
Εάν είστε περισσότερο από ένα χυμώδες άτομο, θα μπορούσατε επίσης να εγγραφείτε στα Succulent Studios και να στέλνετε δύο παχύφυτα στην πόρτα σας κάθε μήνα για μόλις 10 $ συν αποστολή.
3. Ένας πρακτικός λαμπτήρας γραφείου
Ακόμα κι αν το γραφείο ή ο χώρος εργασίας σας βρίσκεται ακριβώς δίπλα σε ένα μεγάλο παράθυρο, θα θέλατε μια καλή λάμπα γραφείου. Στόχος για κάτι υπό γωνία, ώστε να μπορείτε να προσαρμόζετε το σημείο όπου φωτίζετε.
Είναι επίσης χρήσιμο να αποκτήσετε κάτι πρακτικό, όπως μια λάμπα με σημείο φόρτισης USB.
Εάν μπορείτε να αντέξετε οικονομικά, το West Elm διαθέτει κάποιους πολύ κομψούς λαμπτήρες που συνοδεύουν αυτήν τη δυνατότητα, αλλά η Amazon έχει μερικές πιο προσιτές επιλογές, όπως αυτή της O'Bright.
4. Ένα μπουκάλι νερό
Είναι σημαντικό να παραμένετε ενυδατωμένοι καθώς εργάζεστε, αλλά μπορεί να είναι εύκολο να ξεχάσετε να το κάνετε αυτό, ειδικά όταν κοιτάζετε έναν υπολογιστή όλη την ημέρα. Αλλά αν είστε κάτι σαν εμένα, μισείτε τον καθαρισμό μπουκαλιών νερού.
Τα καλά νέα είναι, αν λάβετε ένα μπουκάλι LARQ, είναι αυτοκαθαριζόμενο - ικανό να εξαλείψει το 99,99 τοις εκατό όλων των βακτηρίων και ιών.
5. Ή μια κούπα ελεγχόμενη θερμοκρασία
Η καφεΐνη μπορεί να ενισχύσει την ψυχική εστίαση και εγρήγορση. Αλλά είναι επίσης εύκολο να ξεχάσετε την κούπα σας όταν φτάσετε στη ζώνη, αφήνοντας το ποτό σας να κρυώσει.
Γι 'αυτό μια κούπα ελεγχόμενης θερμοκρασίας όπως το Ember Smart Mug μπορεί να είναι μια αξιόλογη επένδυση για εσάς. Θα κρατήσει το ποτό σας ζεστό και μπορεί να μειώσει τα ταξίδια που αποσπούν την προσοχή στην κουζίνα για επαναπλήρωση ή θέρμανση.
6. Ένας προγραμματιστής ή ένα σημειωματάριο
Θυμηθείτε πόσο σημαντικό είναι να θέσετε ρεαλιστικούς στόχους και να κάνετε ένα σχέδιο για την ημέρα; Ένα καλό σημειωματάριο, όπως αυτό το Σημειωματάριο καθημερινής επισκόπησης από την Ανθρωπολογία, μπορεί να σας βοηθήσει να σχεδιάσετε την ημέρα σας και να δημιουργήσετε μια ρεαλιστική λίστα υποχρεώσεων.
Αν θέλετε να διασκεδάσετε λίγο, μπορείτε επίσης να επιλέξετε ένα πιο πολύχρωμο σημειωματάριο για να σχεδιάσετε τη μέρα σας, όπως αυτό από το Knock Knock.
7. Ένα ημερολόγιο
Είναι αλήθεια ότι ένα ψηφιακό ημερολόγιο είναι ο πιο πρακτικός τρόπος για να παρακολουθείτε τις συσκέψεις και τις κλήσεις, αλλά το να έχετε ένα φυσικό ημερολόγιο για να δείτε μπορεί να βοηθήσει τον εγκέφαλό σας να παρακολουθεί το πέρασμα του χρόνου. Η αλλαγή του μήνα στο ημερολόγιο παρέχει επίσης μια μικρή ανταμοιβή.
Μου αρέσει ιδιαίτερα το Ημερολόγιο Desktop του Artifact Uprising για δύο λόγους: Πρώτον, μπορείτε να προσαρμόσετε το ημερολόγιο με οικογενειακές φωτογραφίες. Αυτό σημαίνει ότι εξυπηρετεί δύο σκοπούς, το ημερολόγιο και το πλαίσιο φωτογραφιών. Και δεύτερον, όταν παραγγείλετε το ημερολόγιό τους, θα ξεκινήσει τον μήνα που το παραγγείλετε - δεν χρειάζεται να περιμένετε μέχρι τον Ιανουάριο για να το λάβετε.
Εάν θέλετε κάτι με λίγο πιο περίεργο, το Papersource πωλεί πάντα μια ποικιλία διασκεδαστικών ημερολογίων, όπως αυτό του Cattitude.
8. Ένα ρολόι γραφείου
Τα περισσότερα γραφεία έχουν ένα ρολόι για έναν λόγο - είναι ένας εύκολος τρόπος για να παρακολουθείτε το χρόνο σας κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Επιλέξτε κάτι απλό και ευανάγνωστο, όπως αυτό το ρολόι Tait Desk ή αυτό το ξύλινο ρολόι Driini.
Ο στόχος είναι να χρησιμοποιήσετε το ρολόι ως υπενθύμιση για το πότε είναι ώρα να δουλέψετε και πότε είναι ώρα να το αφήσετε μακριά για την ημέρα. Αυτό θα σας βοηθήσει να ορίσετε όρια και να βρείτε ισορροπία μεταξύ επαγγελματικής και προσωπικής ζωής, ακόμη και στο σπίτι.
9. Ένα υπόλοιπο ποδιών (ή μασέρ!)
Έτσι, ένα πλεονέκτημα της εργασίας στο σπίτι είναι ότι δεν χρειάζεται να εργάζεστε με τα παπούτσια σας - και αυτό σημαίνει ότι μπορείτε επίσης να ξεκουραστείτε με τα πόδια.
Μπορείτε να αποκτήσετε έναν αφρό μνήμης σαν αυτό ή ένα ρυθμιζόμενο που έχει σχεδιαστεί για να βελτιώνει τη στάση σας ενώ κάθεστε στην καρέκλα του γραφείου σας.
Αν θέλετε πραγματικά να περιποιηθείτε τον εαυτό σας, θα μπορούσατε ακόμη και να επενδύσετε σε ένα μασάζ ποδιών, όπως αυτό του Nekteck ή - εάν η τιμή δεν είναι πρόβλημα - αυτό το Simple Being massager που διπλασιάζεται ως οθωμανικό όταν δεν το χρησιμοποιείτε.
Ο Simone M. Scully είναι συγγραφέας που λατρεύει να γράφει για όλα τα πράγματα την υγεία και την επιστήμη. Βρείτε τη Σιμόνε πάνω της δικτυακός τόπος, Facebook, και Κελάδημα.
