Φλύαρος. Πολυλογάς. Μακρύς. Ερωτευμένος με τον ήχο της δικής σας φωνής.
Εάν είστε ομιλητής, πιθανότατα έχετε ακούσει ένα ή δύο από αυτά πριν. Τα επισημασμένα σχόλια όπως αυτά μπορεί ακόμη και να προκαλέσουν κάποιες ανησυχίες που μιλάτε λίγο πολύ πολύ.
Ίσως προκαλείτε τον εαυτό σας να μείνετε ήσυχοι για μια ή δύο μέρες, αλλά είναι δύσκολο γιατί έχετε μόνο πολλά να μοιραστείτε. Για να μην αναφέρουμε ότι όταν δεν συμμετέχετε σε μια συνομιλία, οι άνθρωποι φαίνονται έκπληκτοι και αναρωτιούνται γιατί ξαφνικά δεν έχετε τίποτα να πείτε.
Η ομιλία δεν είναι καθόλου άσχημη. Στην πραγματικότητα, είναι ένα πολύτιμο χαρακτηριστικό σε πολλούς επαγγελματικούς τομείς.
Αλλά πότε το δώρο του καβούρι γίνεται περισσότερο κατάρα;
Πόσο είναι πάρα πολύ;
Το να μιλάς πάρα πολύ δεν σημαίνει το ίδιο πράγμα σε όλους.
Δεν αρέσει σε όλους να συνομιλούν με άλλους, οπότε μερικοί άνθρωποι θεωρούν πάρα πολλές προτάσεις. Άλλοι που αγαπούν μια καλή ιστορία μπορεί να ακούσουν ευτυχώς οτιδήποτε θέλετε να μοιραστείτε. Μερικές φορές, οι άνθρωποι μπορεί να λένε ότι μιλάτε πολύ απλά επειδή δεν τους αρέσει αυτό που έχετε να πείτε.
Αντί να προσέχετε τον πραγματικό σας αριθμό λέξεων, δοκιμάστε να εξερευνήσετε τον χώρο που καταλαμβάνει η συνομιλία σας και πώς επηρεάζει τους άλλους.
Αποκόπτετε τους συναδέλφους σας; Συζήτηση για φίλους; Εξουσιάζετε τη συζήτηση στα οικογενειακά δείπνα; Πείτε πράγματα που οι άλλοι μπορεί να θεωρήσουν σκληρά, άσχημα ή προσβλητικά;
Μερικές πληροφορίες σχετικά με τους ιατρικούς όρους για υπερβολική ομιλία μπορούν επίσης να σας βοηθήσουν να μετρήσετε την ομιλία σας:
Πιεσμένη ομιλία
Αυτός ο τύπος ομιλίας περιλαμβάνει γρήγορη, συχνά δυναμική ομιλία που είναι συχνά δύσκολο να σταματήσει, ακόμη και όταν άλλοι άνθρωποι προσπαθούν να πάρουν μια λέξη.
Μιλάτε περισσότερο από ό, τι συνήθως, με πολύ γρηγορότερο ρυθμό, ίσως ακόμη και με μεγαλύτερο όγκο. Μπορεί να αισθάνεστε σαν να μην μπορείτε πραγματικά να ελέγξετε τις λέξεις που ρέουν καθώς μεταβαίνετε από ιδέα σε ιδέα, συσπειρώνοντας τις σκέψεις τόσο γρήγορα που οι ακροατές παλεύουν να συμβαδίσουν μαζί σας.
Υπερβολική
Το Hyperverbal αναφέρεται σε γρήγορη, αυξημένη ομιλία.
Ίσως παρατηρείτε τον εαυτό σας να μιλάει γρήγορα για να βγείτε ό, τι έχετε να πείτε. Μπορεί να έχετε πρόβλημα να περιμένετε τη σειρά σας για να μιλήσετε και να πιείτε τον εαυτό σας να διακόπτετε τακτικά τους άλλους.
Αυτό δεν διαφέρει πολύ από την ομιλία υπό πίεση και ορισμένοι επαγγελματίες ενδέχεται να χρησιμοποιούν τους δύο όρους εναλλακτικά. Ωστόσο, η υπερβολική ομιλία δεν θα περιλαμβάνει απαραίτητα γρήγορες μεταβάσεις μεταξύ σκέψεων ή τη χρήση ποιημάτων ή λογοπαίγνια για τη σύνδεση σκέψεων, όπως συμβαίνει συχνά με την πίεση.
Μη οργανωμένη ομιλία
Αυτός ο τύπος λόγου συχνά περιλαμβάνει ταχεία εναλλαγή μεταξύ θεμάτων, χωρίς καμία σαφή σύνδεση μεταξύ των θεμάτων.
Μπορείτε να απαντήσετε σε ερωτήσεις με απαντήσεις που οι άλλοι θεωρούν εντελώς άσχετες. Μερικές φορές, η αποδιοργανωμένη ομιλία περιλαμβάνει σειρές τυχαίων λέξεων που φαινομενικά στερούνται σαφούς σύνδεσης.
Η μη οργανωμένη ομιλία μπορεί να μην είναι ταχύτερη από την κανονική ομιλία, αλλά μπορεί ακόμα να μπερδέψει τους άλλους. Όταν είναι σοβαρή, μπορεί να παρεμποδίσει την κανονική επικοινωνία.
Αναγκαστική επικοινωνία
Παλαιότερη έρευνα που διερευνά την υπερ-επικοινωνία επισημαίνει ότι ενώ πολλοί άνθρωποι θεωρούν την ομιλία θετικό χαρακτηριστικό, μερικοί άνθρωποι παίρνουν την επικοινωνία λίγο πολύ μακριά.
Οι ερευνητές, οι οποίοι περιγράφουν αυτό το μοτίβο ως καταναγκαστική ομιλία ή «talkaholism», περιγράφουν μερικά βασικά σημεία:
- μιλάμε πολύ, συχνά περισσότερο από οποιονδήποτε άλλο, στις περισσότερες περιπτώσεις
- δυσκολεύεστε να μιλήσετε λιγότερο, ακόμη και όταν εργάζεστε, κατά τη διάρκεια του σχολείου, ή σε άλλες βασικές «ήσυχες» στιγμές
- αναγνωρίζοντας ότι μιλάτε πολύ, γενικά επειδή άλλοι το έχουν πει
- δυσκολεύεστε να μείνετε ήσυχοι, ακόμη και όταν συνεχίζετε να μιλάτε δημιουργεί προβλήματα για εσάς
Άλλες έρευνες υποδηλώνουν ότι ορισμένοι ομιλητές μπορούν:
- αποτυγχάνουν να συνειδητοποιήσουν ότι μιλούν υπερβολικά
- τείνουν προς την επιχειρηματολογία
- έχουν τη συνήθεια να αναλαμβάνουν συνομιλίες
- δεν ενδιαφέρεστε πολύ για κριτική ή αρνητικά σχόλια από άλλους
Σε γενικές γραμμές, οι καταναγκαστικοί ομιλητές αντιμετωπίζουν προβλήματα στην ομιλία τους, ακόμη και όταν προσπαθούν σκληρά.
Τι μπορεί να συμβαίνει
Συχνά, η ομιλία δεν είναι τίποτα περισσότερο από ένα χαρακτηριστικό προσωπικότητας.
Οι εξωστρεφείς, για παράδειγμα, συχνά έχουν εξαιρετικές δεξιότητες συνομιλίας. Πολλοί άνθρωποι μπορούν να απολαύσουν ένα καλό tête-à-tête με φίλους (ή τέλειους ξένους) και ακόμα να αναγνωρίζουν πότε η ησυχία μπορεί να είναι η καλύτερη απάντηση. Εάν μπορείτε να σταματήσετε εύκολα να μιλάτε όταν χρειάζεται, η χαλάρωση είναι πιθανώς μόνο μια πτυχή της μοναδικής προσωπικότητάς σας.
Τούτου λεχθέντος, διάφορες μορφές υπερβολικής συνομιλίας μπορώ εμφανίζονται ως σύμπτωμα ορισμένων παθήσεων ψυχικής υγείας:
- Η υπό πίεση ομιλία συμβαίνει συχνά ως μέρος μανιακών ή υπομανικών επεισοδίων.
- Η μη οργανωμένη ομιλία μπορεί να εμφανιστεί ως βασικό σύμπτωμα της σχιζοφρένειας και άλλων διαταραχών της ψύχωσης, μαζί με τη σχιζοτυπική διαταραχή της προσωπικότητας.
- Οι ραμπίλες ή η υπερβολική ομιλία μπορεί να εμφανιστούν με κοινωνικό άγχος. Φοβάστε να πείτε το λάθος ή να κριθείτε από άλλους, αλλά καταλήγετε να μιλάτε περισσότερο από ό, τι σκοπεύατε σε μια προσπάθεια να αντισταθμίσετε το άγχος σας και να βοηθήσετε να ηρεμήσετε τις ανησυχίες που περιστρέφονται γύρω από αυτό που σκέφτονται οι άλλοι για εσάς.
- Η υπερβολική ομιλία μπορεί να εμφανιστεί ως σύμπτωμα διαταραχής υπερκινητικότητας έλλειψης προσοχής (ADHD) ή άγχους. Εάν έχετε άγχος, μπορεί να μιλήσετε περισσότερο από το συνηθισμένο ή να μιλήσετε πολύ γρήγορα όταν αισθάνεστε πιο νευρικοί.
- Υπερβολική συζήτηση για τον εαυτό. Δεν είναι ασυνήθιστο για άτομα με διπολική διαταραχή να συζητούν επιτεύγματα, στόχους ή σχέδια σε μεγάλο βαθμό κατά τη διάρκεια ενός μανιακού επεισοδίου. Αυτή η ομιλία φαίνεται συχνά μεγαλόπρεπη ή λιγότερο από ρεαλιστική. Άτομα με ναρκισσιστική διαταραχή προσωπικότητας μπορεί να μιλούν πολλά για τις ικανότητές τους, πράγματα που έχουν επιτύχει ή σημαντικά άτομα που γνωρίζουν για να κερδίσουν την προσοχή.
Πρέπει να δω έναν γιατρό;
Λάβετε υπόψη ότι οι καταστάσεις που αναφέρονται παραπάνω περιλαμβάνουν άλλα συμπτώματα. Σε γενικές γραμμές, τα συμπτώματα θα είναι αρκετά εμφανή και συχνά αρχίζουν να επηρεάζουν τις σχέσεις και την καθημερινή σας ζωή.
Ακολουθεί μια ματιά σε μερικά άλλα σημαντικά συμπτώματα αυτών των καταστάσεων:
- Τα επεισόδια της μανίας σε διπολική διαταραχή περιλαμβάνουν συνήθως αυξημένη ενέργεια, λιγότερη ανάγκη για ύπνο, αγωνιστικές σκέψεις και αυξημένη παραγωγικότητα στο σχολείο ή την εργασία. Μπορεί επίσης να αισθάνεστε ανήσυχοι και εύκολα να αποσπούν την προσοχή.
- Το άγχος και το κοινωνικό άγχος περιλαμβάνουν συχνές, επίμονες ανησυχίες για διάφορες πτυχές της καθημερινής σας ζωής. Με το κοινωνικό άγχος, αυτές οι ανησυχίες επικεντρώνονται στα κοινωνικά περιβάλλοντα και τι πιστεύουν οι άλλοι για εσάς. Αυτές οι καταστάσεις μπορεί επίσης να περιλαμβάνουν σωματικά συμπτώματα, όπως πόνο και ένταση, στομαχικές διαταραχές και προβλήματα ύπνου.
- Άλλα συμπτώματα ADHD περιλαμβάνουν ξεχασμό, δυσκολία στη διαχείριση του χρόνου, απόσπαση της προσοχής ή δυσκολία συγκέντρωσης και ανησυχία ή υπερκινητικότητα.
- Με τη ναρκισσιστική διαταραχή της προσωπικότητας, θα έχετε μια ισχυρή πίστη στη δική σας σημασία, δυσκολία στην κατανόηση των αναγκών και των συναισθημάτων των άλλων, καθώς και σε μια ισχυρή ανάγκη για έπαινο και θαυμασμό.
- Η σχιζοφρένεια συνήθως περιλαμβάνει ψευδαισθήσεις, ψευδαισθήσεις και άλλα συμπτώματα που σας αποσυνδέουν από την πραγματικότητα.
Όταν η ομιλία δεν συμβαίνει παράλληλα με κάποια συναισθηματική δυσφορία ή προκαλεί δυσάρεστα συναισθήματα, είναι πιθανώς μόνο μέρος του ποιοι είστε.
Πώς να μιλάτε πιο προσεκτικά
Ακόμα και όταν η αγάπη του chitchat δεν προτείνει υποκείμενα ζητήματα, θα μπορούσε ακόμα να δημιουργήσει κάποιες δυσκολίες στις καθημερινές αλληλεπιδράσεις.
Ίσως έχετε ακούσει, κάποια στιγμή ή άλλο, ότι η επικοινωνία είναι αμφίδρομη. Δεν μπορείτε απλώς να εκφράσετε τις δικές σας ιδέες. Η ακρόαση είναι επίσης απαραίτητη. Εάν δεν ξοδέψετε χρόνο κάνοντας και τα δύο, δεν μπορείτε να επικοινωνήσετε πραγματικά.
Εάν κάποιος έχει παραπονεθεί ποτέ, "Αφήστε κάποιον άλλο να πάρει μια λέξη" ή "Ναι, έχετε ήδη πει αυτή την ιστορία εκατομμύριο φορές", ίσως αξίζει να επανεξετάσετε τις πρόσφατες συνομιλίες σας για να σταθμίσετε το χρόνο που ξοδεύετε μιλώντας ενάντια στο χρόνο ξοδεύεις ακούγοντας.
Αυτές οι συμβουλές μπορούν να σας βοηθήσουν να επικοινωνήσετε πιο προσεκτικά.
Δώστε προσοχή στον τρόπο με τον οποίο ανταποκρίνονται οι άλλοι
Συχνά μπορείτε να μάθετε πολλά για το στυλ και τον όγκο της συνομιλίας σας, σημειώνοντας τις αντιδράσεις άλλων ατόμων.
Δοκιμάστε να κάνετε στον εαυτό σας αυτές τις ερωτήσεις:
- Οι άνθρωποι τείνουν να ξεκινήσουν συνομιλίες λέγοντας γρήγορα "Έχω μόνο λίγα λεπτά για να μιλήσω" ή "Βιάζομαι, οπότε πρέπει να το κρατήσουμε σύντομο";
- Φαίνονται οι άνθρωποι απρόθυμοι να ξεκινήσουν μια συνομιλία; Ενδέχεται να κυματίζουν και να αφήνουν το δωμάτιο καθώς εισάγετε ή απαντάτε σε τηλεφωνικές κλήσεις με σύντομο κείμενο.
- Μήπως οι άνθρωποι φαίνονται συχνά αποσπασμένοι ή αδιάφοροι για αυτό που έχετε να πείτε; Ίσως να κουνήσουν ή να μετακινηθούν στο τηλέφωνό τους καθώς μιλάτε, ή το τέλος της συνομιλίας τους περιλαμβάνει πολλά "Wow", "Yeah" και "Huh". Αυτές οι απαντήσεις δεν είναι εντελώς ευγενικές, φυσικά, αλλά όταν τα περισσότερα άτομα που μιλάτε για να αντιδράσουν με αυτόν τον τρόπο, ίσως αξίζει να ρίξετε μια πιο προσεκτική ματιά.
- Έχετε πιάσει τον εαυτό σας να διακόπτει ή να κόβει τους άλλους;
- Μερικές φορές λέτε περισσότερα από ό, τι σκοπεύατε ή κοινοποιείτε πληροφορίες που άλλοι σας ζήτησαν να διατηρήσετε ιδιωτικό;
Εάν απαντήσατε ως επί το πλείστον ναι, εξετάστε το ενδεχόμενο να αναιρέσετε τις καλά αναπτυγμένες δεξιότητες συνομιλίας σας και να εκμεταλλευτείτε την ευκαιρία να βελτιώσετε τις ενεργές τεχνικές ακρόασης.
Διατηρήστε τις συζητήσεις ισορροπημένες
Ακόμα κι αν είστε μεγάλος ομιλητής, δεν χρειάζεται να μαζέψετε εντελώς. Στην πραγματικότητα, μπορεί να βρεθείτε σε καταστάσεις όπου το να μιλάτε πολύ είναι ένα όφελος.
Ίσως ξοδεύετε τακτικά χρόνο με έναν πιο εσωστρεφή φίλο που είναι απόλυτα χαρούμενος να ακούσετε καθώς παίρνετε το προφορικό διάλογο.
Ωστόσο, σε μια μικτή ομάδα ή ανάμεσα σε άλλους φίλους, ίσως θελήσετε να κάνετε μεγαλύτερη προσπάθεια για να προσφέρετε σε όλους την ευκαιρία να μιλήσουν.
Ακολουθούν ορισμένοι δείκτες για τη διατήρηση της ισορροπίας:
- Κάντε ερωτήσεις αντί να γεμίσετε το χώρο με τις δικές σας εμπειρίες.
- Ακούστε όταν απαντούν άλλοι άνθρωποι αντί να σκεφτείτε τι θέλετε να πείτε στη συνέχεια.
- Αποφύγετε τη διακοπή μόλις οι συνομιλίες σταματήσουν. Μερικοί άνθρωποι χρειάζονται περισσότερο χρόνο για να συλλέξουν τις ιδέες τους από άλλους, και μια σύντομη χαλάρωση δίνει στους ανθρώπους την ευκαιρία να σκεφτούν τι έχουν πει άλλοι πριν μιλήσουν.
- Αποφεύγετε πάντα τη διακοπή όταν μιλάει κάποιος άλλος. Εάν έχετε κάποια ερώτηση ή θέλετε κάποια διευκρίνιση, αφήστε τους να ολοκληρώσουν την ποινή τους και να κάνουν μια φυσική παύση πριν ρωτήσετε.
Νιώστε άνετα με τη σιωπή
Οι άνθρωποι συχνά αισθάνονται άβολα όταν οι συνομιλίες πεθαίνουν.
Ίσως μιλάτε πολύ γιατί ανησυχείτε για το ότι θα είναι βαρετό. Ίσως ανησυχείτε ακόμη και ότι οι ήσυχες στιγμές με τον σύντροφό σας σημαίνουν ότι δεν έχετε τίποτα να πείτε ο ένας στον άλλο και να το θεωρήσετε ως ένδειξη ότι η σχέση σας δεν θα διαρκέσει.
Η σιωπή δεν είναι κακό, ωστόσο, και μερικοί άνθρωποι το απολαμβάνουν. Προσφέρει την ευκαιρία να προβληματιστούμε και να διαχωρίσουμε τις σκέψεις. Η ενεργή και με σεβασμό συμμετοχή σε μια συνομιλία απαιτεί ενέργεια - ακόμα κι αν ακούτε μόνο. Ο σύντροφός σας, ή οποιοσδήποτε άλλος, μπορεί να μην έχει την ίδια ενεργειακή συνομιλία με εσάς.
Προσπαθήστε να διατηρήσετε ένα περιοδικό εύχρηστο για να καταγράψετε σκέψεις που εμφανίζονται κατά τη διάρκεια ήρεμων στιγμών. Μερικές φορές, η καταγραφή τους μπορεί να ανακουφίσει την ανάγκη να τα πείτε δυνατά, αλλά αν όχι - υπάρχει πάντα αργότερα!
Σκέψου πριν μιλήσεις
Σίγουρα, είναι ένα παλιό ρητό, αλλά αυτό δεν μειώνει τη σοφία του.
Δεν πονάει ποτέ να κάνεις συνήθεια να σκεφτείς τι θέλεις να πεις πριν το πεις. Ρωτήστε τον εαυτό σας, "Αυτό προσθέτει κάτι νέο;" ή "Πρέπει να το μοιραστώ πραγματικά σε όλους;"
Ίσως να γίνετε πιο ομιλητικοί για να καλύψετε τη διαφορά σε μια σχέση με έναν σύντροφο που δεν μίλησε πολύ, ή η χαλάρωση σας αναπτύχθηκε ως αποτέλεσμα μιας μοναχικής παιδικής ηλικίας. Ίσως το άγχος ή η νευρικότητα προκαλεί την επιθυμία να διευκολύνει τις ανησυχίες σας γεμίζοντας το συνομιλητικό νεκρό χώρο.
Δοκιμάστε βαθιά αναπνοή, ασκήσεις προσοχής και τεχνικές γείωσης για να κάνετε check in με τον εαυτό σας πριν μιλήσετε και σπάστε τη συνήθεια να χυθεί κάθε σκέψη που έρχεται στο μυαλό.
Οι τεχνικές ευαισθητοποίησης, ειδικότερα, μπορούν να σας βοηθήσουν να μάθετε να παραμένετε εστιασμένοι στη στιγμή και να δώσετε προτεραιότητα σε αυτό που είναι πιο σημαντικό και σχετικό στο τρέχον περιβάλλον σας.
Η κατώτατη γραμμή
Δεν είναι πάντα εύκολο να πούμε πού βρίσκεται η γραμμή μεταξύ "υπερβολικά μιλώντας" και "αρκετά".
Ίσως δεν χρειάζεται να ανησυχείτε για το πόσο μιλάτε αν μιλάτε πολύ, αλλά άλλοι φαίνεται να απολαμβάνουν τη συνομιλία σας και συνεχίζουν να επικοινωνούν. Όταν φαίνεται ότι οι άνθρωποι αποφεύγουν ενεργά να συνομιλούν μαζί σας, ωστόσο, ίσως θέλετε να κάνετε μια προσπάθεια να μοιραστείτε λιγότερα και να ακούσετε περισσότερα.
Εάν η παραβίαση της συνήθειας της ασταμάτητης ομιλίας αποδεικνύεται πρόκληση, ένας θεραπευτής μπορεί να σας βοηθήσει να εξερευνήσετε πιθανούς λόγους για καταναγκαστική ομιλία και να προσφέρετε υποστήριξη με την ανάπτυξη πιο προσεκτικών δεξιοτήτων επικοινωνίας.
Η Crystal Raypole έχει εργαστεί στο παρελθόν ως συγγραφέας και συντάκτης της GoodTherapy. Τα πεδία ενδιαφέροντος της περιλαμβάνουν ασιατικές γλώσσες και λογοτεχνία, ιαπωνική μετάφραση, μαγειρική, φυσικές επιστήμες, θετική σεξ και ψυχική υγεία. Συγκεκριμένα, έχει δεσμευτεί να βοηθήσει στη μείωση του στίγματος γύρω από θέματα ψυχικής υγείας.
