Οι καθημερινές μας συνήθειες έχουν αλλάξει δραστικά. Δεν αποτελεί έκπληξη ότι το δέρμα μας το αισθάνεται επίσης.
Όταν σκέφτομαι τη σχέση που έχω με το δέρμα μου, ήταν, στην καλύτερη περίπτωση, βραχώδης.
Διαγνώστηκα με σοβαρή ακμή στα εφηβικά μου χρόνια και οι πλαστές δερμάτινες καρέκλες μιας αίθουσας αναμονής γραφείου δερματολογίας έγιναν ένα δεύτερο σπίτι. Θα περίμενα υπομονετικά για έναν ακόμη γιατρό που θα πρότεινε ότι «ελπίζω να μεγαλώσω από αυτό». Η αυτοπεποίθησή μου (και το δέρμα) ήταν στα κουρελιασμένη.
Και όμως, καθώς έφτασα στα μέσα της δεκαετίας του '20, μεγάλωσα από αυτό.
Το δέρμα μου άρχισε να αλλάζει και, παρά την ουλή, θα μπορούσα σχεδόν να πω ότι ήμουν ευχαριστημένος με την επιδερμίδα μου. Γι 'αυτό με εξέπληξε τόσο πολύ η πρόσφατη πτώση του.
Σίγουρα, σκέφτηκα, χωρίς μακιγιάζ και την καθημερινή ρύπανση των μετακινήσεων, το δέρμα μου πρέπει να ευδοκιμεί;
Ωστόσο, φαίνεται ότι δεν είμαι μόνος που ασχολούμαι με το «δέρμα κλειδώματος».
Ευτυχώς, η δερματολόγος και η νοσοκόμα αισθητικής Louise Walsh, γνωστή ως The Skin Nurse, και η blogger φροντίδας δέρματος και η φωτογράφος Emma Hoareau είναι έτοιμες να εξηγήσουν γιατί το δέρμα μας αισθάνεται λίγο δυσαρεστημένο αυτή τη στιγμή.
Τι προκαλεί αλλαγές στο δέρμα;
Λαμβάνοντας υπόψη ότι οι καθημερινές μας συνήθειες έχουν αλλάξει δραστικά, δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι το δέρμα μας αισθάνεται επίσης τα αποτελέσματα. Ο Walsh εξηγεί ότι υπάρχουν πολλοί λόγοι για τους οποίους αυτή η αλλαγή χτυπά σκληρά το δέρμα μας.
Τόνισε το δέρμα
Κατά την άποψη του Walsh, το άγχος είναι ένας μεγάλος παράγοντας. «Πολλοί από εμάς αισθανόμαστε το άγχος αυτής της κατάστασης και οι ανησυχίες μας μπορούν στην πραγματικότητα να επηρεάσουν φυσικά το δέρμα μας», λέει.
«Όταν είμαστε άγχος, παράγουμε την ορμόνη κορτιζόλη, η οποία προκαλεί φλεγμονή και υπερβολική παραγωγή λαδιού, η οποία, με τη σειρά της, μας κάνει να ξεσπάσουμε», εξηγεί ο Walsh.
Οι παρενέργειες του στρες, όπως η έλλειψη ύπνου, η μειωμένη όρεξη και μερικά περισσότερα ποτήρια κρασί από το συνηθισμένο, είναι επίσης ένοχοι για την επιστροφή κηλίδων.
Για να διατηρήσετε το άγχος, δοκιμάστε μερικές τεχνικές χαλάρωσης για να βρείτε ηρεμία.
Αντίο, ρουτίνα
Μια δραστική αλλαγή στη ρουτίνα όπως αυτή που βιώνουμε είναι αρκετή για να αντισταθμίσει μια αλλαγή στο δέρμα μας. Τα σώματά μας περιμένουν ένα πράγμα και παίρνουν ένα άλλο εντελώς.
Μπορείτε να επαναφέρετε τον ρυθμό σας στο δρόμο με την εύρεση του νέου φυσιολογικού στην καθημερινή σας μέρα.
Είτε τρώτε γεύματα ταυτόχρονα, περπατάτε ή μπλοκάρετε τις ώρες εργασίας σας, η δομή της ημέρας σας μπορεί να κάνει μεγάλη διαφορά.
Μπορεί να είστε συνηθισμένοι να ξυπνάτε κάθε μέρα, να κάνετε ντους και να ντυθείτε, αλλά τώρα βρίσκεστε στις πιτζάμες από τότε που ξεκίνησε το κλείδωμα.
Κάνοντας τα πράγματα πιο «φυσιολογικά» με το ντύσιμο της ημέρας, παρόλο που δεν πηγαίνετε πουθενά, μπορεί να σας βοηθήσει να νιώσετε ότι οι μέρες δεν αιμορραγούν μαζί.
Λείπει ο ήλιος
Το δέρμα σας μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί για τον ήλιο. Είναι σημαντικό να συνεχίσετε να περνάτε χρόνο σε εξωτερικούς χώρους, ακόμα κι αν είναι μόνο μια βόλτα στο μπλοκ.
Απλώς θυμηθείτε ότι η έκθεση στον ήλιο εξακολουθεί να προκαλεί ανησυχία.
«Ως δερματολόγος μερικής απασχόλησης για το NHS (Εθνική Υπηρεσία Υγείας του Ηνωμένου Βασιλείου), βλέπω πολλούς ανθρώπους που πάσχουν από καρκίνο του δέρματος», λέει ο Walsh. «Δεν μπορώ να τονίσω τη σημασία της χρήσης αντηλιακής κρέμας ή μιας ενυδατικής κρέμας με ένα SPF ενσωματωμένο κάθε μέρα. Οι ακτίνες UV μπορούν να συνεχίσουν να περνούν από τα παράθυρά μας, οπότε είναι πολύ σημαντικό να συνεχίσουμε να το κάνουμε αυτό. "
Ο Walsh υπογραμμίζει επίσης τη σημασία της βιταμίνης D.
«Είναι πολύ σημαντικό για σχεδόν όλες τις πτυχές του δέρματός μας. Από τη βοήθεια της ανάπτυξης των κυττάρων έως τη μείωση της φλεγμονής, εάν δεν μπορούμε να βγαίνουμε έξω από τον τρόπο που κάναμε, το δέρμα μας θα αισθανθεί λίγο δυσαρεστημένο », λέει.
Μπορούν να βοηθήσουν τα συμπληρώματα βιταμίνης D;
«Σίγουρα δεν θα προκαλέσουν κακό. Και, αν δεν έχετε πρόσβαση σε υπαίθριο χώρο, αξίζει να τα πάρετε », συμβουλεύει ο Walsh.
Φροντίστε να λάβετε υπόψη την ασφάλεια τυχόν συμπληρωμάτων που παίρνετε. Ρωτήστε το γιατρό σας σχετικά με τη σωστή δοσολογία και τις πιθανές αλληλεπιδράσεις. Μπορείτε επίσης να πάρετε τη βιταμίνη D από τρόφιμα όπως σολομό, κρόκους αυγών και μανιτάρια.
Τι μπορούμε να κάνουμε γι 'αυτό;
Πάρτε μια μέρα σπα
«Είναι πολύ εύκολο να πεις« να μειώσεις τα επίπεδα άγχους σου », αλλά πολύ πιο δύσκολο να κάνεις στην πράξη», λέει ο Walsh. "Ωστόσο, η καθημερινή άσκηση μπορεί πραγματικά να βοηθήσει να οξυγονώσει το δέρμα καθώς και να ανεβάσει τη διάθεσή μας."
Ο Hoareau συμφωνεί. «Είναι πολύ καλή στιγμή να ενσωματώσουμε το μασάζ προσώπου στα σχήματα περιποίησης του δέρματος μας, καθώς μπορεί να βοηθήσει στην κυκλοφορία. Το σώμα σας δεν μπορεί να απαλλαγεί από τοξίνες εάν δεν κυκλοφορεί σωστά, κάτι που μπορεί να οδηγήσει σε περισσότερες εξάρσεις ", λέει.
Η εκμάθηση του μασάζ προσώπου είναι ένας απλός τρόπος DIY για να χαλαρώσετε το σώμα και το μυαλό σας. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε έναν κύλινδρο νεφρίτη για επιπλέον TLC.
Αφήστε το να ρέει
Τόσο το Hoareau όσο και το Walsh συμφωνούν ότι η ενυδάτωση παίζει ρόλο στην υγεία του δέρματός σας.
Ακόμα και όταν τα ράφια των παντοπωλείων είναι αραιά, μπορούμε να διασφαλίσουμε ότι έχουμε αρκετό νερό. Το νερό βοηθά στην απομάκρυνση των τοξινών και διατηρεί τις κινήσεις του εντέρου μας κανονικές.
Λιπαίνει επίσης τις αρθρώσεις, ρυθμίζει τη θερμοκρασία του σώματος και βοηθά στην απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών.
Κρατήστε το απλό
Εγώ, όπως πολλοί άλλοι, πήγα λίγο πιο επιθετικός από το συνηθισμένο όσον αφορά τη ρουτίνα φροντίδας του δέρματος. Έχω περάσει τουλάχιστον τέσσερις μάσκες προσώπου την εβδομάδα, υποθέτοντας ότι αυτό θα βελτιώσει γρήγορα το δέρμα μου.
Αλλά ο Walsh εξηγεί: «Η χρήση πάρα πολλών προϊόντων μπορεί να είναι μέρος του προβλήματος! Λέω στους πελάτες μου να διατηρήσουν τα πράγματα απλά τώρα. Κολλήστε με εύχρηστες μάσκες ενυδάτωσης, καθαριστικό και καθημερινό ντους. Αλλά, το πιο σημαντικό, μείνετε μακριά από τις κακές συνήθειες του δέρματος, όπως το μάδημα, το μάζεμα και η συμπίεση.
Τέλος, ο Walsh προσθέτει, "Αυτό δεν θα διαρκέσει για πάντα και πρέπει να δώσουμε στο δέρμα μας λίγη υπομονή. Θα εγκατασταθεί μόλις βρεθείτε σε μια νέα ρουτίνα. "
Μετά τη συνομιλία μας, αποφάσισα να βάλω την τρίτη μάσκα προσώπου της ημέρας και απλά να αφήσω το δέρμα μου να είναι. Με αυτήν τη συμβουλή, θα προσπαθήσω να συγκεντρώσω λίγο περισσότερη υπομονή - και να περιποιηθώ το δέρμα μου με την καλοσύνη που όλοι προσπαθούμε να δείξουμε ο ένας στον άλλο.
Ο Charlotte Moore είναι ανεξάρτητος συγγραφέας και βοηθός συντάκτης του Restless Magazine. Βρίσκεται στο Μάντσεστερ της Αγγλίας.
