Περιλαμβάνουμε προϊόντα που πιστεύουμε ότι είναι χρήσιμα για τους αναγνώστες μας. Εάν αγοράσετε μέσω συνδέσμων σε αυτήν τη σελίδα, ενδέχεται να κερδίσουμε μια μικρή προμήθεια. Αυτή είναι η διαδικασία μας.
Τα αντιοξειδωτικά είναι ενώσεις που διαδραματίζουν κεντρικό ρόλο στην υγεία και τις ασθένειες.
Βοηθά εξουδετερώνοντας επιβλαβείς ενώσεις γνωστές ως ελεύθερες ρίζες. Αυτό μπορεί να αποτρέψει την οξειδωτική βλάβη στα κύτταρα σας, να μειώσει τη φλεγμονή και να προστατεύσει από τις χρόνιες ασθένειες.
Η αλλαγή της διατροφής σας είναι ένας από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους για να αυξήσετε την πρόσληψη αντιοξειδωτικών.
Ωστόσο, ενώ οι περισσότεροι άνθρωποι είναι εξοικειωμένοι με πλούσια σε αντιοξειδωτικά τρόφιμα όπως τα φρούτα και τα λαχανικά, η εύρεση υγιών αντιοξειδωτικών ποτών μπορεί να είναι λίγο πιο δύσκολη.
Αυτό το άρθρο εξετάζει μερικά από τα καλύτερα αντιοξειδωτικά ποτά με βάση τα ακόλουθα κριτήρια:
- αντιοξειδωτική περιεκτικότητα
- συστατικά
- πρόσθετη περιεκτικότητα σε ζάχαρη
- διατροφική αξία
Εδώ είναι 10 από τα καλύτερα αντιοξειδωτικά ποτά, μαζί με μερικούς από τους τρόπους που μπορούν να ωφελήσουν την υγεία σας.
Μια σημείωση για την τιμή
Η κριτική συζητά διάφορα προϊόντα, επομένως μια άμεση σύγκριση τιμών μπορεί να είναι δύσκολη.
Οι τιμές των προϊόντων σε αυτήν τη συλλογή κυμαίνονται μεταξύ 0,08 $ και 0,45 $ ανά ουγγιά ρευστού (30 mL). Ωστόσο, οι τιμές ενδέχεται να ποικίλλουν ανάλογα με το μέγεθος του κοντέινερ, το πού πραγματοποιείτε αγορές και το εάν έχετε μια προσφορά πολλαπλών συσκευασιών.
Οδηγός τιμολόγησης
- $ = κάτω από 0,25 $ ανά ουγγιά υγρού (30 mL)
- $$ = πάνω από 0,25 $ ανά ουγγιά υγρού (30 mL)
Το καλύτερο εμφιαλωμένο πράσινο τσάι
Πράσινο τσάι χωρίς γλυκά φύλλα
Τιμή: $
Προέρχεται από τα φύλλα του Camellia sinensis φυτό, το πράσινο τσάι είναι ένα από τα πιο δημοφιλή αντιοξειδωτικά ποτά.
Είναι ιδιαίτερα πλούσιο σε γαλλική επιγαλοκατεχίνη (EGCG), μια ένωση που έχει μελετηθεί εκτενώς για τα αντιοξειδωτικά της αποτελέσματα.
Το πράσινο τσάι παρέχει επίσης πολλά άλλα αντιοξειδωτικά και πολυφαινόλες, όπως γαλλικό οξύ, επικατεχίνη και κατεχίνη.
Αυτό το Πράσινο Τσάι Χωρίς Γλυκό Χωρίς Φύλλα είναι φτιαγμένο χωρίς πρόσθετα χρώματα, τεχνητά γλυκαντικά ή άλλα αμφισβητήσιμα συστατικά.
Παρασκευάζεται επίσης με φρέσκα φύλλα τσαγιού αντί για σκόνες και συμπυκνώματα, τα οποία μπορούν να βοηθήσουν στη μεγιστοποίηση της γεύσης και της ποιότητας του ποτού σας.
Το καλύτερο εμφιαλωμένο matcha
Πράσινο τσάι Moontower Matcha
Τιμή: $$
Το Matcha είναι ένας τύπος τσαγιού που παρασκευάζεται από τα φύλλα του φυτού τσαγιού, τα οποία αλέθονται σε λεπτή σκόνη, προστίθεται σε ζεστό νερό και χτυπά ελαφρά με μια βούρτσα μπαμπού μέχρι να σχηματιστεί αφρώδης υφή.
Σε αντίθεση με το κανονικό πράσινο τσάι, το matcha παρασκευάζεται χρησιμοποιώντας ολόκληρο το φύλλο του φυτού τσαγιού, με αποτέλεσμα υψηλότερη συγκέντρωση αντιοξειδωτικών.
Σε μελέτες σε δοκιμαστικούς σωλήνες και σε ζώα, το εκχύλισμα matcha έχει αποδειχθεί ότι προστατεύει από βλάβη στο ήπαρ και μειώνει την ανάπτυξη καρκινικών κυττάρων.
Επιπλέον, μια μικρή μελέτη σε 23 άτομα διαπίστωσε ότι η κατανάλωση matcha βελτίωσε τη μνήμη, την προσοχή και το χρόνο αντίδρασης, σε σύγκριση με ένα εικονικό φάρμακο.
Το Moontower Matcha παρασκευάζεται χρησιμοποιώντας matcha ποιότητας τελετής, έναν τύπο matcha με πιο ευαίσθητη γεύση και λιγότερο πικρή γεύση από το matcha μαγειρικής ποιότητας.
Περιέχει επίσης μηδενικά γραμμάρια ζάχαρης και είναι απαλλαγμένο από τεχνητά συστατικά και γεύσεις για να εξασφαλίσει ότι θα έχετε την υψηλότερη ποιότητα matcha διαθέσιμη.
Το καλύτερο τσάι από βότανα
Βιολογικό τσάι πικραλίδας LION
Τιμή: $$
Το τσάι Dandelion είναι ένας τύπος τσαγιού από βότανα που παρασκευάζεται με έγχυση των φύλλων και των ριζών του φυτού πικραλίδας σε ζεστό νερό.
Αυτό το πλούσιο σε αντιοξειδωτικό συστατικό έχει χρησιμοποιηθεί σε πολλές μορφές παραδοσιακής ιατρικής λόγω της ικανότητάς του να μειώνει τη φλεγμονή, να μειώνει τα επίπεδα χοληστερόλης και να αποτρέπει το οξειδωτικό στρες.
Σύμφωνα με μια μελέτη δοκιμαστικού σωλήνα, το εκχύλισμα πικραλίδας περιέχει μια ποικιλία φαινολικών οξέων και φλαβονοειδών, συμπεριλαμβανομένων της λουτεολίνης, της κουερκετίνης και του καφεϊκού οξέος.
Η προσθήκη αυτού του πλούσιου σε αντιοξειδωτικά ποτού στην καθημερινή σας διατροφή μπορεί να είναι ένας βολικός τρόπος για να αυξήσετε την πρόσληψη αυτών των βασικών αντιοξειδωτικών.
Εκτός από το ότι είναι χωρίς ζάχαρη και πιστοποιημένο βιολογικό, το LION Organic Bottled Dandelion Tea έχει χαμηλές θερμίδες και χωρίς καφεΐνη.
Επιπλέον, είναι γλυκαντικό με φρούτα μοναχού, ένα φυσικό γλυκαντικό που έχει επίσης αποδειχθεί ότι δρα ως αντιοξειδωτικό και προστατεύει από βλάβες των ελεύθερων ριζών.
Ο καλύτερος εμφιαλωμένος καφές
High Brew Cold Brew Coffee - Black & Bold
Τιμή: $$
Ο καφές είναι μια εξαιρετική πηγή αντιοξειδωτικών που καταπολεμούν τις ασθένειες.
Στην πραγματικότητα, ορισμένες έρευνες δείχνουν ότι μπορεί να είναι μια από τις κύριες πηγές αντιοξειδωτικών στη μέση διατροφή, συμβάλλοντας ακόμη περισσότερα αντιοξειδωτικά από τα φρούτα και τα λαχανικά.
Συγκεκριμένα, ο καφές είναι γεμάτος αντιοξειδωτικά όπως καφεϊκό οξύ, χλωρογενικό οξύ, κατεχίνη, κουερσετίνη και ρουτίνη.
Είναι ενδιαφέρον ότι μια μαζική ανασκόπηση 218 μελετών διαπίστωσε ότι η κατανάλωση 3–4 φλιτζανιών (720–960 mL) καφέ ανά ημέρα μπορεί να σχετίζεται με χαμηλότερο κίνδυνο καρδιακών παθήσεων, ηπατικών προβλημάτων και ορισμένων τύπων καρκίνου.
Αυτός ο κρύος καφές παρασκευάζεται χωρίς ζάχαρη και γαλακτοκομικά προϊόντα και μπορεί να είναι μια εξαιρετική επιλογή για όσους θέλουν να αυξήσουν την πρόσληψη αντιοξειδωτικών και καφεΐνης.
Είναι επίσης διαθέσιμο σε μια ποικιλία γεύσεων, όπως Double Espresso, Salted Caramel, Dark Chocolate Mocha και Creamy Cappuccino.
Ωστόσο, λάβετε υπόψη ότι αυτές οι ποικιλίες μπορεί να περιέχουν γαλακτοκομικά και πρόσθετα αρτύματα και συστατικά, ανάλογα με τον τύπο.
Καλύτερος χυμός τεύτλων
Beetology Organic Beet + Berry Juice
Τιμή: $$
Τα τεύτλα είναι γεμάτα με ευεργετικά αντιοξειδωτικά και φαινολικές ενώσεις, όπως οι βεταλίνη, οι οποίες είναι οι φυτικές χρωστικές που δίνουν στα τεύτλα την έντονη απόχρωση τους.
Λόγω της αντιοξειδωτικής τους περιεκτικότητας, τα τεύτλα έχουν συνδεθεί με έναν μακρύ κατάλογο οφέλη για την υγεία και μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της φλεγμονής, στη βελτίωση της υγείας της καρδιάς και στη μείωση της ανάπτυξης καρκινικών κυττάρων.
Με χυμό τεύτλων και φράουλα, μήλο, βατόμουρο και χυμό μύρτιλλο, αυτό το ποτό Beetology είναι γεμάτο με αντιοξειδωτικά.
Επιπλέον, είναι οργανικό και φτιαγμένο χωρίς συντηρητικά, πρόσθετα ή τεχνητά χρώματα ή γεύσεις, καθιστώντας τον έναν νόστιμο τρόπο να επωφεληθείτε από τα οφέλη για την υγεία του χυμού τεύτλων.
Καλύτερος χυμός ροδιού
POM Υπέροχος 100% χυμός ροδιού
Τιμή: $$
Τα ρόδια είναι απίστευτα πλούσια σε αντιοξειδωτικά, με έρευνα που δείχνει ότι το αντιοξειδωτικό δυναμικό του χυμού ροδιού μπορεί να είναι υψηλότερο από εκείνο του κόκκινου κρασιού και του πράσινου τσαγιού.
Επιπλέον, μελέτες δείχνουν ότι ο χυμός ροδιού μπορεί να μειώσει σημαντικά τη φλεγμονή, τη μείωση της αρτηριακής πίεσης και να προστατεύσει από τη συσσώρευση λιπαρών πλακών στις αρτηρίες.
Αυτό το προϊόν περιέχει 100% χυμό ροδιού από συμπύκνωμα και παρασκευάζεται χωρίς πρόσθετα σάκχαρα ή γενετικά τροποποιημένα συστατικά (ΓΤΟ).
Είναι επίσης μια εξαιρετική πηγή καλίου, η οποία είναι ένα βασικό θρεπτικό συστατικό που ρυθμίζει τις συστολές των μυών, την ισορροπία υγρών, την αρτηριακή πίεση και πολλά άλλα.
Ωστόσο, επειδή αυτό το ρόφημα περιέχει μια καλή ποσότητα φυσικών σακχάρων χωρίς καμία από τις ίνες που βρίσκονται σε ολόκληρα φρούτα, φροντίστε να μετριάσετε την πρόσληψη και να την συνδυάσετε με μια ισορροπημένη διατροφή.
Ο καλύτερος χυμός acai
R.W. Knudsen Family Organic Acai Berry Juice
Τιμή: $$
Εγγενής στην Κεντρική και Νότια Αμερική, το μούρο acai είναι ένα τροπικό φρούτο γεμάτο με αντιοξειδωτικά όπως η οριεντίνη, η ισοροριτίνη και το βανιλικό οξύ.
Σύμφωνα με μια μικρή μελέτη σε επτά αθλητές, η κατανάλωση ενός μείγματος χυμού με μούρο acai καθημερινά αύξησε τα επίπεδα αντιοξειδωτικών στο αίμα και μείωσε τα επίπεδα χοληστερόλης και μυϊκή βλάβη που προκαλείται από άσκηση μετά από 6 εβδομάδες.
Ενώ απαιτείται περισσότερη έρευνα σε ανθρώπους, μελέτες σε δοκιμαστικούς σωλήνες και ζώα υποδηλώνουν επίσης ότι το acai μπορεί να μειώσει το οξειδωτικό στρες, να βελτιώσει την υγεία του εγκεφάλου και να αποτρέψει την απώλεια οστών.
Φτιαγμένο από χυμό acai, συμπυκνωμένο χυμό μήλου και πουρέ βατόμουρου, φράουλας και βατόμουρου, αυτό το ποτό μπορεί σίγουρα να βοηθήσει στη συμπίεση ορισμένων επιπλέον αντιοξειδωτικών στη διατροφή σας.
Αν και αυτός ο χυμός παρασκευάζεται χωρίς προσθήκη ζάχαρης ή τεχνητών γλυκαντικών, λάβετε υπόψη ότι περιέχει μια καλή ποσότητα φυσικών σακχάρων από φρούτα.
Επομένως, είναι σημαντικό να το απολαύσετε με μέτρο ως μέρος μιας υγιεινής, στρογγυλής διατροφής.
Καλύτερο αρωματισμένο νερό
Θετική Ποτό Λεμονάδα με φραγκόσυκο
Τιμή: $
Φτιαγμένο χωρίς τεχνητά χρώματα, γλυκαντικά ή συντηρητικά, η προσθήκη αυτού του αρωματισμένου νερού στη διατροφή σας είναι ένας εύκολος τρόπος για να αυξήσετε την πρόσληψη μικροθρεπτικών συστατικών όπως βιταμίνες C, B12 και D.
Η βιταμίνη C, ειδικότερα, είναι μια υδατοδιαλυτή βιταμίνη με ισχυρές αντιοξειδωτικές ιδιότητες.
Εκτός από την εξουδετέρωση των επιπτώσεων των επιβλαβών ελευθέρων ριζών, η βιταμίνη C μπορεί να βοηθήσει στην καταπολέμηση της φλεγμονής και του οξειδωτικού στρες.
Εκτός από τη λεμονάδα Prickly Pear, πολλές άλλες γεύσεις είναι διαθέσιμες και προσφέρουν παρόμοια ποσότητα αντιοξειδωτικών, όπως μανταρίνι, τροπικό μούρο, τραγανό αγγούρι και Perfect Peach.
Καλύτερο νερό καρύδας
ZICO Natural 100% νερό καρύδας
Τιμή: $
Το νερό καρύδας είναι μια εξαιρετική πηγή μικροθρεπτικών συστατικών όπως το κάλιο, η βιταμίνη C και το μαγγάνιο, και περιέχει επίσης μια πλούσια δόση αντιοξειδωτικών σε κάθε μερίδα.
Αν και λείπει η έρευνα σε ανθρώπους, αρκετές μελέτες σε ζώα διαπίστωσαν ότι το νερό καρύδας θα μπορούσε να βοηθήσει στην προστασία της υγείας του ήπατος, καθώς και στη μείωση του οξειδωτικού στρες και των επιπέδων σακχάρου στο αίμα.
Το νερό καρύδας ZICO παρασκευάζεται χωρίς προσθήκη ζάχαρης και περιέχει μόνο ένα συστατικό - νερό καρύδας.
Είναι επίσης μια καλή πηγή καλίου και περιέχει άλλους ηλεκτρολύτες όπως ασβέστιο και μαγνήσιο, καθιστώντας το ένα υπέροχο ποτό μετά την προπόνηση.
Ο καλύτερος πράσινος χυμός
ALLWELLO Οργανικός ψυχρός χυμός
Τιμή: $$
Αυτός ο υγιής χυμός παρασκευάζεται χρησιμοποιώντας ένα μείγμα από χόρτα, όπως αγγούρι, μαϊντανό και άνηθο, καθένα από τα οποία διαθέτει ένα μοναδικό σύνολο αντιοξειδωτικών, μικροθρεπτικών συστατικών και οφέλη για την υγεία.
Τα αγγούρια, για παράδειγμα, έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε νερό και χρησιμοποιούνται συχνά για την προώθηση της πεπτικής κανονικότητας, την υποστήριξη της ενυδάτωσης και την προστασία από επιπλοκές του διαβήτη.
Εν τω μεταξύ, ο μαϊντανός είναι μια εξαιρετική πηγή βιταμίνης Κ, μαζί με αντιοξειδωτικά όπως η καμπεφερόλη και η κουερσετίνη.
Ο άνηθος έχει επίσης μελετηθεί για τις φαρμακευτικές του ιδιότητες και μπορεί να βοηθήσει στη διαχείριση του διαβήτη και των καρδιακών παθήσεων.
Ενώ απαιτούνται περισσότερες μελέτες σε ανθρώπους για να εκτιμηθεί πώς αυτά τα συστατικά θα μπορούσαν να επηρεάσουν την υγεία, η προσθήκη πράσινου χυμού στη διατροφή σας είναι ένας απλός τρόπος για να αυξήσετε την πρόσληψη αντιοξειδωτικών.
Επιπλέον, αυτός ο χυμός ALLWELLO παρασκευάζεται χωρίς πρόσθετα σάκχαρα και χωρίς γλουτένη, vegan και πιστοποιημένο βιολογικό.
Πώς να επιλέξετε
Όταν επιλέγετε ένα υγιές αντιοξειδωτικό ποτό, υπάρχουν πολλοί παράγοντες που πρέπει να λάβετε υπόψη.
Αρχικά, ελέγξτε προσεκτικά την ετικέτα συστατικών και αποφύγετε τα προϊόντα που περιέχουν πρόσθετη ζάχαρη, τεχνητές γεύσεις και πρόσθετα.
Συστατικά όπως χυμός ζαχαροκάλαμου, σιρόπι καλαμποκιού υψηλής φρουκτόζης, γλυκόζη ή νέκταρ φρούτων υποδηλώνουν γενικά ότι ένα ποτό περιέχει πρόσθετα σάκχαρα.
Η ποσότητα της προστιθέμενης ζάχαρης αναφέρεται επίσης στον πίνακα με τα στοιχεία διατροφής ενός προϊόντος.
Λάβετε υπόψη ότι τα συστατικά παρατίθενται κατά σειρά προτεραιότητας, με εκείνα που εμφανίζονται στη μεγαλύτερη ποσότητα να εμφανίζονται πρώτα.
Στην ιδανική περίπτωση, συστατικά πλούσια σε αντιοξειδωτικά όπως φρούτα, λαχανικά, καφές ή τσάι θα πρέπει να εμφανίζονται στην αρχή της λίστας για να διασφαλιστεί ότι κερδίζετε τα περισσότερα χρήματα.
Για ποτά με καφεΐνη, ίσως θελήσετε επίσης να λάβετε υπόψη την περιεκτικότητα σε καφεΐνη του ποτού σας.
Παρόλο που η καφεΐνη απαιτείται να αναφέρεται στην ετικέτα του προϊόντος, οι κατασκευαστές στις Ηνωμένες Πολιτείες δεν υποχρεούνται να γνωστοποιούν τη συγκεκριμένη ποσότητα.
Για όσους περιορίζουν την πρόσληψη καφεΐνης, αυτές οι πληροφορίες μπορούν να ληφθούν στο διαδίκτυο ή απευθείας από τον κατασκευαστή.
Η κατώτατη γραμμή
Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να βελτιώσετε την πρόσληψη αντιοξειδωτικών και η προσθήκη ορισμένων αντιοξειδωτικών ποτών στη διατροφή σας είναι ένας από αυτούς.
Από καφέδες έως τσάι έως χυμούς και πολλά άλλα, υπάρχουν πολλές επιλογές για να καλύψετε τις επιθυμίες σας.
Ωστόσο, λάβετε υπόψη ότι η απόλαυση μερικών μερίδων αντιοξειδωτικών ποτών είναι μόνο ένα κομμάτι του παζλ.
Για καλύτερα αποτελέσματα, φροντίστε να συνδυάσετε αυτά τα προϊόντα με μια θρεπτική, στρογγυλή διατροφή και υγιεινό τρόπο ζωής.
