Περιλαμβάνουμε προϊόντα που πιστεύουμε ότι είναι χρήσιμα για τους αναγνώστες μας. Εάν αγοράσετε μέσω συνδέσμων σε αυτήν τη σελίδα, ενδέχεται να κερδίσουμε μια μικρή προμήθεια. Αυτή είναι η διαδικασία μας.
Μια γρήγορη ματιά στις καλύτερες πολυβιταμίνες για γυναίκες άνω των 50 ετών
- Συνολικός νικητής: Thorne Women’s Multi 50+
- Με εκχύλισμα πράσινου τσαγιού: MegaFood Multi for Women 55+
- Με μαύρο cohosh: Garden of Life mykind Organics Women's 40+
- Πολλαπλές ενώσεις: Θρεπτικά συστατικά καθαρής εγκλεισμού σε κάψουλες
- Με αντιοξειδωτικά: Αναζήτηση Υγείας Βέλτιστης Πολυβιταμίνης
- Με τριμεθυλογλυκίνη: Σχέδια για την Υγεία Complete Multi
- Καλύτερο gummy: SmartyPants Masters Complete Women 50+ Gummy
Οι θρεπτικές ουσίες χρειάζονται αλλαγή σε όλη τη διάρκεια της γυναίκας.
Οι γυναίκες ηλικίας μεταξύ 15 και 49 ετών έχουν υψηλότερες ανάγκες σε σίδηρο λόγω εμμήνου ρύσεως, ενώ οι γυναίκες ηλικίας 50 ετών και άνω χρειάζονται λιγότερο σίδηρο αλλά περισσότερα από ορισμένα θρεπτικά συστατικά, συμπεριλαμβανομένης της βιταμίνης Β6 και του ασβεστίου.
Επιπλέον, οι γυναίκες άνω των 50 ετών διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο ανεπάρκειας σε ορισμένα θρεπτικά συστατικά, συμπεριλαμβανομένων των βιταμινών Β6, Β12 και D.
Αν και είναι δυνατόν να καλύψετε τις περισσότερες θρεπτικές ανάγκες μέσω της διατροφής σας, μπορεί να είναι δύσκολο για τις γυναίκες άνω των 50 να λάβουν όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά μέσω της τροφής.
Για παράδειγμα, η ικανότητα πολλών ηλικιωμένων ενηλίκων να απορροφούν το Β12 από τα τρόφιμα μειώνεται λόγω της χαμηλότερης έκκρισης οξέος στομάχου, αυξάνοντας έτσι τον κίνδυνο σοβαρής ανεπάρκειας βιταμίνης Β12. Ως εκ τούτου, οι ενήλικες άνω των 50 ετών ενθαρρύνονται να συμπληρώνουν με βιταμίνη Β12.
Για γυναίκες άνω των 50 ετών, μια πολυβιταμίνη μπορεί να είναι απαραίτητη για την ικανοποίηση των συστάσεων πρόσληψης για βιταμίνες, μέταλλα και άλλα σημαντικά θρεπτικά συστατικά. Συγκεκριμένα, πολλές εξαιρετικές πολυβιταμίνες παρασκευάζονται ειδικά για γυναίκες σε αυτήν την ηλικιακή ομάδα.
Η Healthline χρησιμοποίησε τα ακόλουθα κριτήρια για την κατάταξη των καλύτερων αυτών των πολυβιταμινών:
- αυστηρά πρότυπα σχετικά με την ποιότητα και την καθαρότητα από τον κατασκευαστή
- τη βιοδιαθεσιμότητα των θρεπτικών συστατικών
- χωρίς περιττά συστατικά όπως πληρωτικά, τεχνητά γλυκαντικά ή χρώματα
- εμπιστεύονται επαγγελματίες υγείας, συμπεριλαμβανομένων γιατρών και διαιτολόγων
Εδώ είναι οι 7 καλύτερες πολυβιταμίνες για γυναίκες άνω των 50 ετών.
Μια σημείωση για την τιμή
Τα γενικά εύρη τιμών με σύμβολα δολαρίου ($ έως $$$) αναφέρονται παρακάτω. Ένα σύμβολο του δολαρίου σημαίνει ότι το προϊόν είναι αρκετά προσιτό, ενώ τα σημάδια τριών δολαρίων δείχνουν υψηλότερη τιμή.
Οδηγός τιμολόγησης:
- $ = κάτω από 1,25 $ ανά μερίδα
- $$ = 1,25 $ 2,00 $ ανά μερίδα
- $$$ = πάνω από 2,00 $ ανά μερίδα
Οι επιλογές της Healthline από τις καλύτερες πολυβιταμίνες για γυναίκες άνω των 50 ετών
Συνολικά νικητής
Thorne Γυναικείο Multi 50+
Τιμή: $$
Το Thorne Women’s Multi 50+ είναι μια ισορροπημένη πολυβιταμίνη που είναι μια εξαιρετική επιλογή για γυναίκες άνω των 50 ετών που χρειάζονται επιπλέον θρεπτική ενίσχυση.
Αυτό το συμπλήρωμα είναι χωρίς σίδηρο και περιέχει εξαιρετικά απορροφήσιμες μορφές σημαντικών θρεπτικών ουσιών για τις γυναίκες, όπως μαγνήσιο, βιταμίνες B12, B6 και D και μια μικρή ποσότητα ασβεστίου.
Παρέχει επίσης λουτεΐνη, ένα καροτενοειδές αντιοξειδωτικό που υποστηρίζει τη λειτουργία του εγκεφάλου και των ματιών. Μελέτες δείχνουν ότι οι ηλικιωμένοι ενήλικες που έχουν υψηλότερα επίπεδα λουτεΐνης αποδίδουν καλύτερα σε γνωστικά καθήκοντα από εκείνους που έχουν χαμηλότερα επίπεδα.
Ο Thorne ακολουθεί τις τρέχουσες ορθές πρακτικές παρασκευής (cGMPs), οι οποίες είναι πρότυπα που καθορίζονται από την Υπηρεσία Τροφίμων και Φαρμάκων (FDA) για να διασφαλιστεί η ποιότητα των συμπληρωμάτων.
Η εταιρεία έχει επίσης λάβει βαθμολογία «Α» από το Therapeutic Goods Association (TGA), μια ρυθμιστική υπηρεσία που διευθύνεται από το Αυστραλιανό Υπουργείο Υγείας.
Καλύτερο με εκχύλισμα πράσινου τσαγιού
MegaFood Multi για γυναίκες 55+
Τιμή: $
Το MegaFood Multi for Women 55+ έχει σχεδιαστεί για να υποστηρίζει την υγεία των γυναικών άνω των 55 ετών.
Είναι απαλλαγμένο από σίδηρο και περιέχει απορροφήσιμες μορφές μεθυλιωμένου φολικού οξέος, βιταμίνες B12 και D, καθώς και πολλές άλλες βιταμίνες και μέταλλα.
Αυτό το συμπλήρωμα διαθέτει επίσης 250 mg εκχυλίσματος πράσινου τσαγιού, το οποίο έχει ισχυρές αντιοξειδωτικές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες και μπορεί να υποστηρίξει την υγιή γήρανση.
Τα συμπληρώματα MegaFood είναι γιατρού, vegan και πιστοποιημένα χωρίς γλουτένη. Η εταιρεία ακολουθεί τις οδηγίες cGMP και δοκιμάζει τα προϊόντα της για περισσότερα από 125 φυτοφάρμακα και ζιζανιοκτόνα.
Καλύτερο με μαύρο cohosh
Garden of Life mykind Organics Γυναικεία 40+
Τιμή: $
Το Garden of Life είναι μια δημοφιλής μάρκα συμπληρωμάτων που συνήθως βρίσκεται στο τοπικό μανάβικο.
Το Garden of Life mykind Organics Women 40+ περιέχει μια ποικιλία βασικών θρεπτικών συστατικών, όπως φυλλικό οξύ, μαγνήσιο και βιταμίνες B6, B12 και D3, που μπορεί να λείπουν στις δίαιτες γυναικών άνω των 50 ετών.
Αυτή η πολυβιταμίνη περιέχει επίσης μαύρο cohosh, ένα βότανο που έχει δείξει υπόσχεση για τη μείωση ορισμένων συμπτωμάτων της εμμηνόπαυσης, συμπεριλαμβανομένων των εξάψεων, όταν λαμβάνεται ως συμπλήρωμα.
Το Garden of Life είναι πιστοποιημένο οργανικό, χωρίς γλουτένη, kosher και vegan.
Το καλύτερο πολυ-σύνθετο
Καθαρά θρεπτικά συστατικά μακροζωίας ενθυλάκωσης
Τιμή: $$$
Το Pure Encapsulations είναι μια επωνυμία συμπληρωμάτων υψηλής ποιότητας που εμπιστεύεται οι επαγγελματίες υγείας σε όλο τον κόσμο.
Αυτό το συμπλήρωμα χωρίς σίδηρο είναι μια καλή πηγή μαγνησίου, φυλλικού οξέος και βιταμινών B6, B12 και D, καθώς και πολλά άλλα θρεπτικά συστατικά απαραίτητα για την υγεία των γυναικών καθώς μεγαλώνουν.
Τα θρεπτικά συστατικά Pure Encapsulations Longevity περιέχει επίσης μια ποικιλία άλλων ενώσεων, όπως λουτεΐνη, λυκοπένιο, ζεαξανθίνη, εκχύλισμα πράσινου τσαγιού, κουρκουμίνη, συμπύκνωμα κόκκινου κρασιού και ginkgo biloba, που προορίζεται να υποστηρίξει την καρδιά, τα μάτια και τον εγκέφαλό σας.
Το Pure Encapsulations υπερβαίνει τα πρότυπα που ορίζει η United States Pharmacopeia (USP), ένας οργανισμός που θέτει αυστηρές οδηγίες για την ποιότητα και την καθαρότητα των συμπληρωμάτων.
Τα προϊόντα της εταιρείας είναι χορτοφάγα και απαλλαγμένα από γενετικά τροποποιημένους οργανισμούς (ΓΤΟ) και γλουτένη.
Καλύτερο με αντιοξειδωτικά
Αναζήτηση βέλτιστης πολυβιταμίνης υγείας
Τιμή: $$
Το Seeking Health Optimal Multivitamin είναι μια πολυβιταμίνη χωρίς σίδηρο που είναι ιδανική για γυναίκες άνω των 50 ετών.
Περιέχει απορροφήσιμες μορφές βιταμίνης Β12, φυλλικού οξέος, μαγνησίου και μικρής ποσότητας ασβεστίου, εκτός από μια συμπυκνωμένη δόση βιταμίνης Β6, την οποία μπορεί να λείπουν πολλές ηλικιωμένες γυναίκες.
Είναι επίσης γεμάτο με ενώσεις που μπορούν να προωθήσουν την υγιή γήρανση, συμπεριλαμβανομένων των καροτενοειδών αντιοξειδωτικών, της φλαβονοειδούς αντιοξειδωτικής κουερσετίνης και της Ν-ακετυλοκυστεΐνης (NAC), ενός προδρόμου της γλουταθειόνης, ενός αντιοξειδωτικού που προστατεύει από την κυτταρική βλάβη.
Η αναζήτηση υγείας είναι αφιερωμένη στην παροχή συμπληρωμάτων υψηλής ποιότητας. Η εταιρεία πληροί τις απαιτήσεις cGMP και παρέχει πιστοποιητικό ανάλυσης για όλα τα συμπληρώματά της κατόπιν αιτήματος.
Επιπλέον, όλα τα συμπληρώματα αναζήτησης υγείας υποστηρίζονται από εγγύηση επιστροφής χρημάτων 60 ημερών.
Καλύτερο με τριμεθυλογλυκίνη
Σχέδια για Υγεία Πλήρης Πολλαπλή
Τιμή: $$
Τα Designs for Health Complete Multi είναι μια καλή επιλογή για γυναίκες άνω των 50 ετών επειδή είναι κατασκευασμένα χωρίς σίδηρο και περιέχουν θρεπτικά συστατικά που υποστηρίζουν την υγεία των γυναικών, όπως σελήνιο, μαγνήσιο, φολικό οξύ και βιταμίνες B6, B12 και D.
Διαθέτει επίσης τριμεθυλογλυκίνη (βεταΐνη), ένα μόριο που μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της ομοκυστεΐνης όταν λαμβάνεται σε υψηλές δόσεις. Η ομοκυστεΐνη είναι ένα αμινοξύ που μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων όταν τα επίπεδα γίνουν πολύ υψηλά στο σώμα σας.
Τα επίπεδα ομοκυστεΐνης τείνουν να είναι υψηλότερα στις μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες από ό, τι στις νεότερες γυναίκες.
Τα σχέδια για προϊόντα υγείας παράγονται σύμφωνα με τις οδηγίες cGMP και συμμορφώνονται με αυστηρά πρότυπα ποιοτικού ελέγχου.
Καλύτερο κόμμι
SmartyPants Masters Complete Women 50+ Gummy
Τιμή: $
Εάν προτιμάτε τα gummies από τα χάπια, το SmartyPants Masters Complete Women 50+ μπορεί να είναι κατάλληλο. Αυτό το συμπλήρωμα gummy έχει σχεδιαστεί ειδικά για να καλύψει τις ανάγκες των γυναικών άνω των 50 ετών.
Αυτό το κόμμι είναι χωρίς σίδηρο και παρέχει μια ποικιλία θρεπτικών συστατικών, όπως φολικό οξύ και βιταμίνες Α, Β6, Β12, Γ και Δ. Περιέχει επίσης μια μικρή ποσότητα των απαραίτητων ωμέγα-3 λιπαρών εικοσιδυενοϊκών οξέων (DHA) και εικοσαπεντανοϊκού οξέος (EPA), καθώς και λουτεΐνη και ζεαξανθίνη.
Όπως και οι περισσότερες βιταμίνες με κόμμι, αυτό το προϊόν περιέχει αρκετή προστιθέμενη ζάχαρη, με μόλις 4 gummies να συσκευάζονται 6 γραμμάρια (1,5 κουταλάκι του γλυκού)
Για βέλτιστη υγεία, είναι καλύτερο να διατηρήσετε την προσθήκη ζάχαρης στο ελάχιστο. Για να αποφύγετε τις κοιλότητες, φροντίστε να ξεπλύνετε το στόμα σας μετά τη λήψη γλυκαντικής βιταμίνης.
Πράγματα που πρέπει να λάβετε υπόψη κατά την επιλογή μιας πολυβιταμίνης για γυναίκες άνω των 50 ετών
Κατά την αναζήτηση πολυβιταμίνης, είναι σημαντικό να λάβετε υπόψη τις συγκεκριμένες ανάγκες υγείας σας.
Ακριβώς επειδή οι πολυβιταμίνες συχνά περιέχουν τις περισσότερες από τις απαραίτητες βιταμίνες και μέταλλα, δεν σημαίνει ότι περιέχουν τις ποσότητες που χρειάζεστε.
Για παράδειγμα, οι γυναίκες άνω των 50 ετών είναι πιο πιθανό να έχουν ανεπάρκεια σε βιταμίνες Β6, Β12 και Δ. Ακόμα κι αν ένα συμπλήρωμα μπορεί να παρέχει καλή ποσότητα θρεπτικών συστατικών, μπορεί να χρειαστείτε περισσότερα για να καλύψετε τις συνολικές σας ανάγκες.
Για παράδειγμα, ορισμένα από τα συμπληρώματα σε αυτήν τη λίστα δεν παρέχουν το 100% της συνιστώμενης πρόσληψης βιταμίνης D για γυναίκες άνω των 50 ετών, δηλαδή 600 IU για γυναίκες ηλικίας 50-69 και 800 IU για γυναίκες 70 ετών και άνω.
Οι γυναίκες που έχουν υποβέλτιστα επίπεδα βιταμίνης D ή έχουν ανεπάρκεια σε αυτό το θρεπτικό συστατικό μπορεί να χρειάζονται πολύ υψηλότερες δόσεις για να φτάσουν και να διατηρήσουν τα βέλτιστα επίπεδα. Οι γυναίκες άνω των 50 ετών πρέπει να δοκιμάσουν τα επίπεδα βιταμίνης D για να προσδιορίσουν μια κατάλληλη, αποτελεσματική δόση.
Ομοίως, οι γυναίκες που έχουν ανεπάρκεια βιταμίνης Β12 μπορεί να απαιτούν ενέσεις υψηλής δόσης βιταμίνης Β12 για να φτάσουν τα βέλτιστα επίπεδα.
Επιπλέον, παρόλο που μερικές γυναίκες άνω των 50 μπορεί να χρειαστεί να συμπληρώσουν ασβέστιο, όπως εκείνες που δεν τρώνε αρκετά τρόφιμα που περιέχουν αυτό το μέταλλο, τα συμπληρώματα ασβεστίου δεν είναι κατάλληλα για όλες τις γυναίκες.
Μερικές έρευνες δείχνουν ότι τα συμπληρώματα ασβεστίου μπορεί να αυξήσουν τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων, καθώς το υπερβολικό ασβέστιο μπορεί να βλάψει την καρδιά και το αγγειακό σύστημα. Ωστόσο, το ασβέστιο από τρόφιμα δεν αυξάνει αυτόν τον κίνδυνο.
Για αυτόν τον λόγο, είναι καλύτερο να συμβουλευτείτε τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης πριν πάρετε συμπληρώματα ασβεστίου υψηλής δόσης. Εστιάστε στην εκπλήρωση των αναγκών σας σε ασβέστιο τρώγοντας πλούσιες σε ασβέστιο τροφές όπως σαρδέλες, γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά, ξηρούς καρπούς, τυρί και σκούρα πράσινα φύλλα.
Όταν αγοράζετε ένα συμπλήρωμα, επιλέξτε πάντα προϊόντα υψηλής ποιότητας από αξιόπιστες μάρκες, όπως αυτά που αναφέρονται παραπάνω.
Εκτός από το συμπλήρωμα για την κάλυψη των κενών των θρεπτικών συστατικών, ακολουθώντας μια ισορροπημένη, πλούσια σε θρεπτικά συστατικά δίαιτα, να έχετε αρκετή σωματική δραστηριότητα, να διαχειριστείτε τις υποκείμενες συνθήκες υγείας, να μειώσετε το άγχος και να ξεκουραστείτε, όλα είναι απαραίτητα για τη συνολική υγεία και ευεξία σας.
Η κατώτατη γραμμή
Καθώς οι γυναίκες γερνούν, οι θρεπτικές τους ανάγκες αλλάζουν. Η ικανότητα μιας γυναίκας να απορροφά ορισμένα θρεπτικά συστατικά μπορεί να μειωθεί και ο κίνδυνος ανεπάρκειας σε πολλά θρεπτικά συστατικά, όπως οι βιταμίνες B6, B12 και D, αυξάνεται.
Για να επιλέξετε τη σωστή πολυβιταμίνη, είναι σημαντικό να κατανοήσετε τις συγκεκριμένες ανάγκες σας, ώστε να μπορείτε να επιλέξετε αυτό που παρέχει τη σωστή ποσότητα και μορφές βιταμινών, μετάλλων και άλλων ενώσεων για την προώθηση της βέλτιστης υγείας.
Εάν έχετε ερωτήσεις σχετικά με τις πολυβιταμίνες, ζητήστε τη συμβουλή ενός έμπειρου παρόχου υγειονομικής περίθαλψης, όπως ένας εγγεγραμμένος διαιτολόγος.
.jpg)
.jpg)
