Οι φίλοι μπορούν να προσφέρουν υποστήριξη με πολλούς τρόπους: σούπα όταν είστε άρρωστοι, λόγια άνεσης ή απόσπασης της προσοχής μετά από μια κακή μέρα, ή ένα εφεδρικό υπνοδωμάτιο όταν πρέπει να ξεφύγετε.
Οι ισχυρές φιλίες βασίζονται αμοιβαίος υποστήριξη, ωστόσο. Σε μια μονόπλευρη φιλία, η επικοινωνία, ο χρόνος και η προσπάθεια που απαιτείται για τη διατήρηση της σύνδεσης συνήθως ανήκει σε ένα άτομο.
Όταν χρειάζονται κάτι, σε αναζητούν αμέσως. Αλλά όταν χρειάζεστε, απλώς δεν μπορείτε να τους φτάσετε.
Οι μονόπλευρες φιλίες μπορούν να σας αφήσουν σύγχυση και κακό. Δείχνετε ενδιαφέρον για την ευημερία τους, αλλά δείχνουν λίγο ενδιαφέρον για εσάς και τις ανάγκες σας, εκτός εάν καταβάλλετε προσπάθεια να τα τραβήξετε.
Εάν μια από τις φιλίες σας αισθάνεται λίγο ανισορροπημένη, έχουμε την πλάτη σας με στρατηγικές για να αναγνωρίσουμε αυτές τις φιλίες και να τις αποτρέψουμε από την αποξήρανσή σας.
Σημάδια για αναζήτηση
Οι ανθυγιεινές φιλίες μπορούν να έχουν διαφορετικές μορφές.
Ο φίλος σας μπορεί να μην κουτσομπολεύει, να ψεύδεται ή να κάνει κάτι οδυνηρό. Μπορεί να είναι φανταστικά - όταν πραγματικά περνούν. Το πρόβλημα είναι ότι σπάνια κάνω γλιτώνω.
Αυτά τα βασικά σημάδια μπορούν να σας βοηθήσουν να προσδιορίσετε μια μονόπλευρη φιλία:
Είναι όλα για αυτούς
Ένας καλός φίλος ακούει με ενσυναίσθηση. Εάν τους πιάσετε σε μια κρίση, μπορεί να το λένε, αλλά θα φροντίσουν να κάνουν check in αργότερα.
Σε μια μονόπλευρη φιλία, οι περισσότερες συζητήσεις περιστρέφονται γύρω από τις ανάγκες και τα ενδιαφέροντά τους. Όταν ρωτάτε, "Πώς είσαι;", μοιράζονται τους πιο πρόσφατους αγώνες τους και, στη συνέχεια, προσφέρουν ένα διακριτικό, "Και εσύ;"
Μόλις αρχίσετε να μιλάτε, φαίνεται να συντονίζονται ή να γυρίζουν γρήγορα τη συνομιλία πίσω στον εαυτό τους, λέγοντας, "Ω, αυτό μου θυμίζει ..." ή "Αυτό ακριβώς συνέβη με μένα τις προάλλες ..."
Όταν περνάς χρόνο μαζί, τείνουν να αποφασίζουν τι κάνεις και επιμένουν να έχουν τα πράγματα με τον τρόπο τους αντί να εξετάζουν τη γνώμη σου.
Δεν ανοίγουν
Οι φιλίες μπορεί να αισθάνονται ανισορροπημένες όταν ένα άτομο δεν μοιράζεται πολλά.
Μερικοί άνθρωποι δυσκολεύονται να ανοίξουν για συναισθηματική δυσφορία ή άλλες δυσκολίες. Μπορεί να εκτρέψουν ερωτήσεις σχετικά με την προσωπική τους ζωή και να αποφύγουν να μοιραστούν οτιδήποτε πέρα από επιφανειακές λεπτομέρειες για τον εαυτό τους.
Αντί να κυριαρχούν στη συζήτηση, την γυρίζουν πίσω σε εσάς, δημιουργώντας ένα εντελώς διαφορετικό είδος δυσφορίας.
Η απροθυμία τους να μοιραστούν μπορεί να μην σχετίζονται με τα συναισθήματά τους προς εσάς ή τη φιλία σας, αλλά οι αλληλεπιδράσεις σας μπορεί να εξακολουθούν να αισθάνονται επίπεδες και ελλιπείς. Η σχέση με κάποιον είναι δύσκολη όταν δεν έχετε ξεκάθαρη αίσθηση ποιος είναι.
Δεν μπορείτε να βασιστείτε σε αυτά
Η υποστήριξη από φίλους μπορεί να κάνει μεγάλη διαφορά σε περιόδους δυσφορίας.
Οι αληθινοί φίλοι κάνουν μια προσπάθεια να βοηθήσουν όποτε είναι δυνατόν. Το να νιώθεις σίγουρος αν μπορείς να απευθυνθείς σε κάποιον όταν τον χρειάζεσαι, από την άλλη πλευρά, προσφέρει λίγη ανακούφιση. Η απουσία συναισθηματικής υποστήριξης μπορεί να σας αφήσει να αισθάνεστε απομονωμένοι και πιο άθλιοι από πριν.
Ίσως προσφάτως εθελοντήκατε να βοηθήσετε τον φίλο σας να κινηθεί την τελευταία στιγμή. Αλλά όταν εσύ βρείτε το διαμέρισμα των ονείρων σας και ζητήστε βοήθεια, δεν απαντούν σε κανένα από τα μηνύματά σας.
Μπορούν επίσης:
- ακυρώνετε τακτικά ή ξεχνάτε σχέδια
- δείξτε ενόχληση ή απογοήτευση μαζί σας χωρίς σαφή λόγο
- σπάστε την εμπιστοσύνη σας κοινοποιώντας προσωπικά στοιχεία σε άλλους
Η συμπεριφορά τους ακολουθεί ένα μοτίβο
Οι άνθρωποι χρειάζονται μερικές φορές περισσότερα από άλλα από όσα μπορούν να προσφέρουν σε αντάλλαγμα. Ένας φίλος που βιώνει αγχωτικές συνθήκες μπορεί να ανταποκριθεί σε αυτήν την ένταση, ενώ προσωρινά στηρίζεται σε άλλους λίγο πιο βαριά από το συνηθισμένο.
Φυσικά, αυτό ακριβώς σημαίνει η φιλία. Βοηθάτε τους φίλους σας όταν σας χρειάζονται και τους σηκώνετε όταν αισθάνονται κάτω. Με υγιή φιλία, ωστόσο, αυτό συνήθως εξισορροπεί. Όταν χρειάζεστε βοήθεια, δεν πρέπει να αμφισβητείτε την προθυμία τους να βοηθήσουν όταν είναι δυνατόν.
Ένας φίλος που αποδέχεται την υποστήριξή σας, αλλά δεν ανταποκρίνεται σταθερά, ειδικά όταν τη χρειάζεστε περισσότερο, μπορεί να μην έχει τα καλύτερα συμφέροντά σας.
Γιατί πονάνε
Όπως κάθε άλλη σχέση, η φιλία χρειάζεται δουλειά.
Σίγουρα, οι συνθήκες της ζωής μπορούν προσωρινά να αποτρέψουν κάποιον να αφιερώσει ενέργεια σε μια φιλία. Αλλά οι υγιείς φιλίες τείνουν να περιλαμβάνουν καλή επικοινωνία, οπότε πιθανότατα θα έχετε κάποια ιδέα για το τι συμβαίνει.
Παρόλο που ενδέχεται να μην προσφέρετε χρόνο, στοργή ή δώρα για να πάρετε τίποτα σε αντάλλαγμα, μπορεί ακόμα να είναι πολύ οδυνηρό όταν κάποιος συνεχίζει να παίρνει αλλά ποτέ δεν δίνει. Η επιθυμία αγάπης, ιδιαίτερα από κάποιον που ισχυρίζεται ότι φροντίζει, δεν είναι εγωιστική ή ασυνήθιστη.
Είναι φυσιολογικό να αισθάνεστε αναστατωμένοι από μια ανισορροπημένη φιλία και δεν είστε «άποροι» θέλοντας περισσότερα. Βάζετε το χρόνο και την προσπάθεια.
Ο φίλος σου λέει νοιάζονται, αλλά η συνεπής αδιαφορία τους υποδηλώνει διαφορετικά. Αυτό μπορεί να προκαλέσει πολλές συναισθηματικές αναταραχές.
Σας αφήνουν να αναρωτιέστε τον εαυτό σας
Μια ισορροπημένη φιλία μπορεί να ενισχύσει τα συναισθήματα του ανήκειν και την αίσθηση της αυτοεκτίμησής σας
Πιστεύοντας ότι ένας φίλος δεν σας ενδιαφέρει πολύ, ωστόσο, μπορεί να κάνει ακριβώς το αντίθετο. Αντί να αισθάνεστε υποστηριζόμενοι και ενισχυμένοι, μπορείτε:
- ανησυχείτε ότι τους έχετε προσβάλει
- νιώθω απόρριψη
- πιστεύετε ότι η προσωπικότητα ή τα ενδιαφέροντά σας λείπουν κάπως
Όταν αρχίζετε να αναρωτιέστε εάν το σφάλμα σας φέρει, μπορεί να αρχίσετε να επικρίνετε τις αντιληπτές αποτυχίες και να αποφύγετε άλλους φίλους επειδή φοβούνται να τους οδηγήσουν επίσης.
Εκτός από το ότι σας αφήνει απομονωμένους και ευάλωτους, αυτή η αρνητική αυτο-συζήτηση μπορεί επίσης να βλάψει την εικόνα σας.
Δεν ξέρετε τι να περιμένετε
Ίσως ο φίλος σας να κάνει κάτι περιστασιακά για να ενισχύσει την πίστη σας στη δέσμευσή τους για τη φιλία, αλλά δεν μπορεί να το ακολουθήσει. Μπορεί να στείλουν κάτι σύμφωνα με τις λέξεις, "Γεια σου, απλά σκεφτόμουν" ή "Ήταν πάρα πολύ καιρό! Ας κάνουμε σχέδια για να συναντηθούμε σύντομα. "
Στο επόμενο μήνυμά τους, ωστόσο, δεν χάνουν χρόνο να ζητήσουν τη βοήθειά σας με κάτι. Αυτή η αλλαγή ισοσταθμίζει τον ενθουσιασμό σας, αφήνοντάς σας τη σαφή εντύπωση ότι εκτιμούν μόνο αυτό που μπορείτε να κάνετε για αυτούς.
Ακόμα κι αν δεν χρειάζονται τίποτα, μπορεί να επιστρέψουν γρήγορα στη συνήθη τους συνήθεια να μην ανταποκρίνονται. Πιστεύετε ότι δεν θέλουν να σας βλάψουν, αλλά η τακτική παραμέλησή τους εμπνέει αμφιβολίες.
Οι άνθρωποι μερικές φορές τυλίγονται τόσο στις δικές τους ανησυχίες που έχουν λίγη ενέργεια για να προσφέρουν στους άλλους, οπότε ο φίλος σας μπορεί να μην έχει κακές προθέσεις πίσω από τη συμπεριφορά τους. Ανεξάρτητα, η έλλειψη ενδιαφέροντός τους μπορεί να σας αφήσει να αισθάνεστε αποσυνδεδεμένοι και ανεκπλήρωτοι.
Ακόμα αισθάνεσαι μόνος
Είναι φυσικό να θέλουμε να διατηρούμε ισχυρές φιλίες. Σε τελική ανάλυση, η απομόνωση μπορεί να έχει σοβαρές συνέπειες στην ψυχική και σωματική υγεία. Ωστόσο, ένας φίλος που επιστρέφει την άνεση που προσφέρετε με λίγη προσοχή στις συναισθηματικές σας ανάγκες μπορεί να μην διευκολύνει τη μοναξιά σας.
Η συναισθηματική υποστήριξη απαιτεί συναισθηματική ενέργεια. Συνεχίζοντας να αφιερώνετε χρόνο και ενέργεια σε μια φιλία όταν δεν παίρνετε τίποτα σε αντάλλαγμα μπορεί να σας αφήσει να αισθάνεστε αποσυνδεδεμένοι, με λίγη ενέργεια για άλλους φίλους.
Όταν μια ανισορροπημένη φιλία προκαλεί αισθήματα αβεβαιότητας ή απώλεια αυτοπεποίθησης, μπορεί να είστε προσεκτικοί να εμπιστεύεστε καθόλου φιλίες.
Αξίζει να διορθωθεί;
Ακόμα και όταν η φιλία σας αισθάνεται πιο ανισορροπημένη από την αμοιβαία υποστηρικτική, δεν χρειάζεται να την εγκαταλείψετε εντελώς.
Αυτές οι στρατηγικές μπορούν να σας βοηθήσουν να το επαναφέρετε σε ισορροπία:
Να έχεις μια συζήτηση
Διαφορετικοί παράγοντες μπορούν να συμβάλουν στη μονόπλευρη φιλία. Ο φίλος σας μπορεί να έχει κάτι που τους ενοχλεί, ακόμα κι αν δεν αισθάνθηκε ότι μπορεί να μοιραστεί, και μπορεί να μην συνειδητοποιήσει πόσο αισιόδοξος αισθάνεστε.
Ανοίγοντας ένα διάλογο, μπορείτε να τους ενημερώσετε πώς επηρεάζει η συμπεριφορά σας και να τους δοθεί η ευκαιρία να μοιραστούν τι συμβαίνει.
Οι δηλώσεις «εγώ» και άλλες καλές τεχνικές επικοινωνίας μπορούν να σας βοηθήσουν να αποφύγετε να ακούτε κατηγορίες.
Δοκιμάστε να ξεκινήσετε με: "Πρόσφατα παρατήρησα ότι είμαι πάντα αυτός που φτάνει. Μερικές φορές σκέφτομαι ότι αν δεν μιλούσα πρώτα, δεν θα μιλούσαμε καθόλου, και αυτό με κάνει λίγο λυπηρό. Αναρωτιέμαι αν υπάρχει κάποιος λόγος για τον οποίο δεν σας ακούω πολύ αυτές τις μέρες. "
Αλλάξτε τις αλληλεπιδράσεις σας
Εντοπίστε ακριβώς πού αισθάνεται η φιλία σας μονόπλευρη μπορεί συχνά να παρέχει λύσεις.
Ίσως ποτέ να μην στείλουν κείμενο πρώτα και μετά να απαντήσουν σε μηνύματα με λίγες λέξεις. Αν και πιστεύετε ότι αυτό σημαίνει ότι δεν θέλουν να σας μιλήσουν καθόλου, όταν εξερευνήσετε το ζήτημα, ανακαλύπτετε ότι απλώς δεν τους αρέσει να στέλνουν μηνύματα. Σας προτείνουμε να έχετε συνομιλίες μέσω τηλεφώνου.
Ίσως έρχονται τακτικά στο σπίτι σας αλλά ποτέ δεν σας προσκαλούν. Καθώς θέλετε το περιστασιακό διάλειμμα από τη φιλοξενία, ρωτάτε αν μπορείτε να τους επισκεφτείτε. Αποκαλύπτουν ότι ζουν σε ένα μικρό διαμέρισμα με οικογένεια και έχουν πολύ λίγο χώρο για τους επισκέπτες, οπότε και οι δύο αποφασίζετε να συναντηθείτε στο πάρκο.
Κάντε ένα βήμα πίσω
Είναι εντάξει να επενδύσετε λίγο λιγότερη ενέργεια σε άλλους όταν αισθάνεστε εξαντλημένοι. Η διευκόλυνση της επικοινωνίας για μία ή δύο εβδομάδες μπορεί συχνά να βοηθήσει στη δημιουργία μιας σαφέστερης εικόνας της φιλίας σας.
Αν στείλουν κείμενο μετά από λίγες μέρες για να πουν, «Είσαι καλά; Δεν έχω ακούσει από εσάς », μπορεί να δυσκολεύονται να φτάσουν πρώτα. Όταν περάσουν 2 εβδομάδες και ακόμα δεν έχετε ακούσει μια λέξη, αξίζει να εξετάσετε εάν αυτή η φιλία εξυπηρετεί πραγματικά τις ανάγκες σας.
Μπορεί επίσης να διαπιστώσετε ότι η αναγνώριση της φιλίας για ό, τι δεν σας ενοχλεί όσο φανταζόσασταν. Ίσως έχετε άλλες υγιείς, ισορροπημένες φιλίες και δεν σας πειράζει να έχετε έναν φίλο που περιπλανιέται μέσα και έξω από τη ζωή σας.
Ζητήστε τι χρειάζεστε
Οι άνθρωποι μπορεί να διστάζουν να προσφέρουν συναισθηματική υποστήριξη ή πιο απλούς τύπους βοήθειας όταν δεν γνωρίζουν ότι θα το καλωσορίσετε.
Δεν είναι ποτέ χρήσιμο να υποθέσουμε ότι κάποιος ξέρει τι χρειάζεστε.
Λέγοντας σε έναν φίλο, "Νιώθω λυπημένος και μόνος απόψε", δεν καθιστά απαραίτητα σαφές ότι θέλετε να έρθουν. Κάποιοι φίλοι μπορεί να απαντήσουν με το μήνυμα, "Θα τελειώσω", αλλά άλλοι μπορεί να αποφύγουν να κάνουν υποθέσεις.
Εάν χρειάζεστε συντροφιά ή οτιδήποτε άλλο, το ζητώντας σαφώς μπορεί να αποτρέψει τη σύγχυση.
Τέλος
Αντί να προωθεί την αίσθηση της σύνδεσης, οι μονόπλευρες φιλίες μπορούν να δημιουργήσουν αγωνία. Ένα άτομο δεν μπορεί να φέρει μόνο μια φιλία. Ακόμα και η προσπάθεια διατήρησης της σχέσης μπορεί να σας αφήσει εξαντλημένους, δύσπιστους για τη δέσμευσή τους, και ακόμη και λίγο δυσαρεστημένοι.
Μια θλιβερή αλήθεια της ζωής είναι ότι οι φιλίες δεν ευδοκιμούν πάντα, ανεξάρτητα από τον χρόνο, την ενέργεια και την αγάπη που τους βάζετε.
Αυτές οι συμβουλές μπορούν να σας βοηθήσουν να το τερματίσετε και να προχωρήσετε.
Ξεκαθαρίστε τις προθέσεις σας
Όταν πείτε στον φίλο σας πώς αισθάνεστε, επιμένουν ότι ενδιαφέρονται για τη φιλία σας, αλλά συνεχίζουν να ακυρώνουν σχέδια και να αγνοούν τα κείμενά σας.
Ένα καλό επόμενο βήμα; Ενημερώστε τους ότι δεν θα συνεχίσετε να κρατάτε τη φιλία μόνοι σας.
Δοκιμάστε: «Με ενδιαφέρει, αλλά πονάει να προσπαθώ να επικοινωνήσω μαζί σας όταν δεν φαίνεται να νοιάζεται. Δεν μπορώ να συνεχίσω να επενδύω χρόνο σε αυτήν τη φιλία όταν δεν κάνετε παρόμοια προσπάθεια. "
Σταματήστε να επικοινωνείτε
Μόλις τερματίσετε τη φιλία, θα πρέπει να σταματήσετε να επικοινωνείτε. Παραμείνετε με την απόφασή σας, ακόμη και όταν τους λείπουν ή ανησυχείτε για αυτές.
Θυμηθείτε, επιλέξατε να τερματίσετε τη φιλία γιατί σας προκάλεσε πόνο. Αν επανέλθετε, μπορείτε να στείλετε το μήνυμα που μπορούν να συνεχίσουν να επωφελούνται.
Όπως και άλλες διαπροσωπικές δεξιότητες, το να είσαι καλός φίλος μπορεί να πάρει κάποια δοκιμή και λάθος. Αν εκτιμήσουν πραγματικά τη φιλία σας, θα συνειδητοποιήσουν ότι πρέπει να κάνουν διορθώσεις και να δείξουν μια ειλικρινή δέσμευση για βελτίωση.
Εάν θέλετε να τους δώσετε άλλη ευκαιρία, αφήστε τους να δείξουν την προθυμία τους να κάνουν μια προσπάθεια περιμένοντας να έρθουν σε επαφή.
Λάβετε υποστήριξη από άτομα που εμπιστεύεστε
Η απώλεια ενός φίλου πονάει, ακόμη και όταν επιλέξατε να το τερματίσετε.
Το να περνάς χρόνο με άλλα αγαπημένα πρόσωπα μπορεί να σε βοηθήσει να νιώσεις λιγότερο μόνος σου και να σου υπενθυμίζει ότι οι άνθρωποι σε νοιάζουν και εκτιμούν την εταιρεία σου
Η απώλεια οποιασδήποτε φιλίας μπορεί να επηρεάσει την ευημερία, αλλά αν συνειδητοποιήσετε κάποιον που σας ενδιαφέρει δεν έχει τον ίδιο σεβασμό για εσάς, μπορεί να προκαλέσει βαθύ συναισθηματικό πόνο. Εκτός από τη μοναξιά και τη σύγχυση, μπορεί επίσης να παρατηρήσετε:
- ανησυχία
- θλίψη
- θυμός
- πένθος
Εάν αγωνίζεστε να αντιμετωπίσετε οδυνηρά ή δυσάρεστα συναισθήματα, η θεραπεία μπορεί να έχει πολλά οφέλη.
Ένας θεραπευτής μπορεί να σας βοηθήσει να συμβιβαστείτε και να επεξεργαστείτε συναισθήματα θλίψης, μοναξιάς ή κατάθλιψης και να διδάξετε δεξιότητες για την οικοδόμηση νέων, υγιών φιλιών.
Η κατώτατη γραμμή
Οι αληθινοί φίλοι δέχονται βοήθεια όταν τη χρειάζονται, αλλά φροντίζουν επίσης να σας προσφέρουν το ίδιο.
Ο καθένας χρειάζεται βοήθεια από καιρό σε καιρό και δεν πρέπει να αισθάνεστε ένοχοι επειδή επιθυμείτε κάποια από την ίδια υποστήριξη που παρέχετε.
Η Crystal Raypole έχει εργαστεί στο παρελθόν ως συγγραφέας και συντάκτης της GoodTherapy. Τα πεδία ενδιαφέροντος της περιλαμβάνουν ασιατικές γλώσσες και λογοτεχνία, ιαπωνική μετάφραση, μαγειρική, φυσικές επιστήμες, θετική σεξ και ψυχική υγεία. Συγκεκριμένα, έχει δεσμευτεί να βοηθήσει στη μείωση του στίγματος γύρω από θέματα ψυχικής υγείας.
.jpg)
