ΣΦΑΙΡΙΚΗ ΕΙΚΟΝΑ
Το άγχος είναι η απάντηση του σώματός σας σε μια πραγματική ή αντιληπτή απειλή. Κάποιο άγχος είναι καλό για εσάς και σας ωθεί να αναλάβετε δράση, όπως ψάχνετε για δουλειά όταν απολυθείτε. Ωστόσο, το υπερβολικό άγχος μπορεί να καταστείλει το ανοσοποιητικό σας σύστημα και να σας κάνει να αρρωστήσετε πιο εύκολα.
Η παρατεταμένη περίοδος άγχους μπορεί επίσης να αυξήσει τον κίνδυνο εμφάνισης αρκετών ασθενειών, όπως καρδιακές παθήσεις και καρκίνο. Σύμφωνα με μια μελέτη, το 60 έως 80 τοις εκατό των επισκέψεων στο ιατρείο μπορεί να σχετίζονται με το άγχος.
Ασθένειες που προκαλούνται από άγχος
Το άγχος μπορεί να προκαλέσει διάφορα σωματικά συμπτώματα και ασθένειες. Τα συμπτώματα μπορεί να εμφανιστούν μόλις το επίπεδο άγχους σας αυξηθεί και επιδεινωθεί καθώς το άγχος συνεχίζεται. Αυτά τα συμπτώματα συνήθως εξαφανίζονται μόλις το επίπεδο του στρες σας μειωθεί.
Μερικά από τα συμπτώματα που προκαλούνται συνήθως από το άγχος περιλαμβάνουν:
- αυξημένος καρδιακός ρυθμός
- αυξημένη αρτηριακή πίεση
- γρήγορη αναπνοή
- δυσκολία στην αναπνοή
- μυϊκή ένταση
- πονοκέφαλο
- ναυτία
- ζάλη
Εάν τα επίπεδα άγχους σας παραμείνουν υψηλά ή αντιμετωπίζετε συχνό άγχος, αυξάνεται ο κίνδυνος να αρρωστήσετε.
Πυρετός
Το χρόνιο άγχος και η έκθεση σε συναισθηματικά γεγονότα μπορεί να προκαλέσει ψυχογόνο πυρετό. Αυτό σημαίνει ότι ο πυρετός προκαλείται από ψυχολογικούς παράγοντες αντί για ιό ή άλλο τύπο φλεγμονώδους αιτίας. Σε μερικούς ανθρώπους, το χρόνιο άγχος προκαλεί έναν επίμονο πυρετό χαμηλού βαθμού μεταξύ 99 και 100˚F (37 έως 38 ° C). Άλλοι άνθρωποι βιώνουν μια αύξηση της θερμοκρασίας του σώματος που μπορεί να φτάσει τους 106˚F (41 ° C) όταν εκτίθενται σε ένα συναισθηματικό συμβάν.
Ο ψυχογενής πυρετός μπορεί να συμβεί σε οποιονδήποτε υπό πίεση, αλλά συνήθως επηρεάζει τις νέες γυναίκες.
Το κοινό κρυολόγημα
Μια μελέτη του 2012 διαπίστωσε ότι το χρόνιο ψυχολογικό στρες εμποδίζει το σώμα να ρυθμίσει σωστά τη φλεγμονώδη απόκριση. Η φλεγμονή έχει συνδεθεί με την ανάπτυξη και την εξέλιξη πολλών ασθενειών. Τα άτομα που εκτίθενται σε μεγάλες περιόδους άγχους είναι πιο πιθανό να αναπτύξουν κρυολογήματα κατά την έκθεση στα μικρόβια που προκαλούν το κρύο.
Θέματα στομάχου
Τα στοιχεία δείχνουν ότι το άγχος σταματά το γαστρεντερικό σας σύστημα να λειτουργεί σωστά, επηρεάζοντας το στομάχι και το παχύ έντερο. Το άγχος μπορεί να προκαλέσει ένα ευρύ φάσμα γαστρεντερικών συμπτωμάτων, όπως:
- κοιλιακό άλγος
- ναυτία
- δυσπεψία
- διάρροια
- δυσκοιλιότητα
Το στρες έχει επίσης αποδειχθεί ότι επιδεινώνει τα συμπτώματα του συνδρόμου ευερέθιστου εντέρου (IBS) και μπορεί να είναι μία από τις κύριες αιτίες του IBS. Εάν πάσχετε από παλινδρόμηση οξέος του στομάχου με καούρα, το άγχος μπορεί να επιδεινώσει τα συμπτώματά σας αυξάνοντας την ευαισθησία σας στο οξύ του στομάχου. Εάν δεν ελέγχεται καλά, η φλεγμονή από τη διάβρωση του οξέος του στομάχου αυξάνει τον κίνδυνο πεπτικών ελκών. Η χρόνια διάρροια ή η δυσκοιλιότητα μπορεί να οδηγήσουν σε καταστάσεις όπως αιμορροΐδες.
Κατάθλιψη
Η έρευνα έχει συνδέσει τόσο το χρόνιο άγχος όσο και τις μικρότερες περιόδους οξείας πίεσης με την κατάθλιψη. Το άγχος ρίχνει πολλές από τις χημικές ουσίες του εγκεφάλου σας εκτός ισορροπίας, όπως η σεροτονίνη, η ντοπαμίνη και η νορεπινεφρίνη. Αυξάνει επίσης το επίπεδο κορτιζόλης σας. Όλα αυτά συνδέονται με την κατάθλιψη. Όταν εμφανίζεται αυτός ο τύπος χημικής ανισορροπίας, επηρεάζει αρνητικά:
- διάθεση
- μοτίβο ύπνου
- όρεξη
- σεξουαλική ορμή
Πονοκέφαλοι και ημικρανίες
Το άγχος είναι μια κοινή αιτία πονοκεφάλων, συμπεριλαμβανομένης της έντασης και της ημικρανίας. Μία μελέτη διαπίστωσε ότι η χαλάρωση μετά από μια περίοδο άγχους μπορεί να οδηγήσει σε επεισόδιο οξείας ημικρανίας μέσα στις επόμενες 24 ώρες. Αυτό πιστεύεται ότι οφείλεται σε αυτό που είναι γνωστό ως «απογοήτευση». Η μελέτη κατέληξε στο συμπέρασμα ότι η φαρμακευτική αγωγή ή η τροποποίηση της συμπεριφοράς θα μπορούσαν να βοηθήσουν στην πρόληψη πονοκεφάλων για όσους έχουν ημικρανίες που σχετίζονται με τη μείωση του στρες.
Αλλεργίες και άσθμα
Το άγχος της ζωής έχει συνδεθεί με την έναρξη και την επιδείνωση των ασθενειών που σχετίζονται με τα μαστοκύτταρα, συμπεριλαμβανομένου του άσθματος και των αλλεργιών. Η ισταμίνη προκαλεί αλλεργικά συμπτώματα και απελευθερώνεται από τα ιστιοκύτταρα του σώματός σας ως απάντηση στο στρες. Παρατεταμένα ή αυξημένα επίπεδα στρες μπορεί να επιδεινωθούν ή πιθανόν να οδηγήσουν σε αλλεργική αντίδραση.
Αυτό μπορεί να προκαλέσει συμπτώματα του δέρματος, όπως εξάνθημα ή κνίδωση ή άλλα συμπτώματα αλλεργίας, όπως ρινική καταρροή και υγρά μάτια. Το άγχος μπορεί επίσης να προκαλέσει προσβολή άσθματος σε άτομα με άσθμα.
Ευσαρκία
Το στρες πιστεύεται ότι παίζει σημαντικό ρόλο στην παχυσαρκία. Μελέτες έχουν διαπιστώσει ότι τα υψηλότερα επίπεδα κορτιζόλης που προκαλούνται από το χρόνιο στρες μπορούν να επηρεάσουν διάφορους παράγοντες που συμβάλλουν στην αύξηση βάρους, συμπεριλαμβανομένου του κακού ύπνου, ο οποίος αυξάνει τα επίπεδα κορτιζόλης σας και οδηγεί σε αύξηση του λίπους της κοιλιάς. Συμβάλλει επίσης στην κακή διατροφή αυξάνοντας την επιθυμία σας για γλυκά και εξευγενισμένους υδατάνθρακες.
Τα υψηλά επίπεδα στρες έχουν επίσης αποδειχθεί ότι αυξάνουν τις πιθανότητές σας να αποτύχετε στα προγράμματα απώλειας βάρους. Η παχυσαρκία είναι ένας παράγοντας κινδύνου σε διάφορες ασθένειες, συμπεριλαμβανομένων των καρδιακών παθήσεων, του διαβήτη και του καρκίνου.
Καρδιακή ασθένεια
Η έρευνα διαπίστωσε ότι όλοι οι τύποι στρες, συμπεριλαμβανομένου του συναισθηματικού στρες, του εργασιακού στρες, του οικονομικού στρες και των σημαντικών γεγονότων της ζωής, αυξάνουν τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων. Το άγχος αυξάνει την αρτηριακή σας πίεση και τη χοληστερόλη, που συνδέονται άμεσα με καρδιακές παθήσεις. Το άγχος αυξάνει επίσης σημαντικά τον κίνδυνο θανάτου από καρδιακή προσβολή.
Πόνος
Το άγχος μπορεί να σας προκαλέσει πόνο παντού. Το άγχος προκαλεί την ένταση των μυών σας, γεγονός που μπορεί να προκαλέσει ή να επιδεινώσει τον πόνο στον αυχένα, τον ώμο και την πλάτη. Η έρευνα δείχνει ότι το άγχος μπορεί επίσης να αυξήσει την ευαισθησία σας στον πόνο. Τα άτομα με ινομυαλγία, αρθρίτιδα και άλλες καταστάσεις αναφέρουν συχνά αύξηση του πόνου κατά τη διάρκεια περιόδων άγχους.
Πώς να διαχειριστείτε το άγχος
Η εκμάθηση πώς να διαχειριστείτε το άγχος μπορεί να σας βοηθήσει να διευκολύνετε τα συμπτώματά σας και να μειώσετε τον κίνδυνο να αρρωστήσετε.
Μερικά πράγματα που έχουν αποδειχθεί ότι βοηθούν στη μείωση των επιπέδων άγχους περιλαμβάνουν:
- να κάνετε τακτική άσκηση
- ακούγοντας μουσική
- γιόγκα και διαλογισμός
- ασκήσεις βαθιάς αναπνοής
- μείωση των υποχρεώσεων
- αγκαλιάζω ένα κατοικίδιο
- να κοιμάσαι αρκετά
Εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα με τη διαχείριση του άγχους, μιλήστε με το γιατρό σας σχετικά με τη λήψη επαγγελματικής βοήθειας. Ένας σύμβουλος ή θεραπευτής μπορεί να σας βοηθήσει να εντοπίσετε τις πηγές του άγχους σας και να σας διδάξει στρατηγικές αντιμετώπισης που μπορούν να σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε καλύτερα το άγχος.
.jpg)
