Αξιοποιήστε στο έπακρο το ασφαλέστερο καλοκαίρι στο σπίτι σας

Καθώς αντιμετωπίζουμε συνεχείς οδηγίες απόστασης, ακολουθούν ορισμένοι δημιουργικοί τρόποι για να διατηρήσετε την οικογένειά σας ενεργή αυτό το καλοκαίρι.

Άνοιξη ξεκίνησε, και για πολλούς, δεν τελείωσε ποτέ. Το κλείδωμα COVID-19 μας έφερε στο καλοκαίρι και τα περισσότερα σχολεία καθυστέρησαν να ανοίξουν ξανά μέχρι το φθινόπωρο. Παρόλο που μπορεί να ακούγεται σαν ένα όνειρο να γίνεται πραγματικότητα για ένα παιδί, η πραγματικότητα δεν είναι τόσο λαμπερή.

Δεν κάνουμε διακοπές. Δεν χτυπάμε τα υδάτινα πάρκα. Έλα, δεν βγούμε καν στη βιβλιοθήκη ή στην τοπική παιδική χαρά. Με τον κίνδυνο να εμφανιστεί ο κοροναϊκός, οι περισσότεροι από εμάς ξοδεύουμε όσο το δυνατόν περισσότερο χρόνο στο σπίτι.

Το πέρασμα των ημερών στο σπίτι ήταν μια νέα ιδέα - αρχικά. Πρέπει να αντιμετωπίσουμε μακροχρόνια έργα αναβολής, να ψήσουμε με τα παιδιά, να κάνουμε χαλαρούς περιπάτους στη γειτονιά και πραγματικά να απολαύσουμε την επιβράδυνση.

Τώρα, οι μέρες τρέχουν μαζί, παρακολουθήσαμε τα πάντα στο Netflix AND Disney + και τα παιδιά μας ανεβαίνουν κυριολεκτικά στους τοίχους.

Πώς μπορούν οι οικογένειες να συνεχίσουν να ασκούν ασφαλή σωματική απόσταση, επίσης γνωστή ως κοινωνική απόσταση, διατηρώντας παράλληλα έναν ενεργό τρόπο ζωής; Εδώ είναι έξι δραστηριότητες που μπορούν να κάνουν οι γονείς και τα παιδιά μαζί για να διατηρήσουν τη φόρμα τους ενώ διασκεδάζουν στο σπίτι αυτό το καλοκαίρι

Κάνετε λίγο ανοιξιάτικο (ahem, καλοκαίρι) καθαρισμό

Ναι, πιθανότατα έχετε ήδη ολοκληρώσει μια λίστα έργων διάρκειας ενός μιλίου, τις πρώτες 2 εβδομάδες στο σπίτι σας. Αλλά σίγουρα έχετε ακόμα πολλά να περιμένετε.

Ήρθε η ώρα να ενεργοποιήσετε τη μουσική, να δώσετε στα παιδιά σας μια σκούπα και να καθαρίσετε. Προσελκύστε όλους - μικρά παιδιά έως εφήβους! Αναθέστε τις κατάλληλες για ηλικία δουλειές και κάντε τη διασκέδαση.

Επιβραβεύστε όλους για μια δουλειά που έγινε καλά με πίτσα και μια ταινία στο τέλος μιας μακράς εβδομάδας. Αυτός είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να διατηρήσετε όλη την οικογένεια παραγωγική και μετακίνηση ενώ παραμένετε ασφαλείς στο σπίτι.

Πάρτε το P.E. - ο σύγχρονος τρόπος

Ακριβώς επειδή το σχολείο δεν σημαίνει φυσική αγωγή πρέπει να είναι. Ευτυχώς με τη σύγχρονη τεχνολογία, έχετε πολλές επιλογές για να διατηρείτε τα παιδιά σας σε φόρμα ενώ διασκεδάζουν - και συχνότερα από ό, τι όχι, ΔΩΡΕΑΝ!

Το YouTube είναι ένα ορυχείο χρυσού εδώ. Υπάρχουν τόσα πολλά καταπληκτικά κανάλια που προσφέρουν βίντεο άσκησης, μαθήματα χορού, διαλείμματα κουνήματος και πολλά άλλα.

Μερικά κανάλια YouTube που αγαπάμε:

• GoNoodle | Μετακινηθείτε. Ναι, φίλοι, ο τίτλος εδώ είναι «να κινηθείτε». Το GoNoodle προσφέρει σύντομα βίντεο χορού και κίνησης που είναι ξεκαρδιστικά και συναρπαστικά και σίγουρα θα προσελκύσουν τα μικρά σας.
• Kidz Bop. Το Kidz Bop είναι ένα οικιακό όνομα για πολλούς. Τώρα, είναι διάσημοι στο YouTube! Δεν έχουν μόνο βίντεο από δημοφιλή τραγούδια που έχουν ξαναδημιουργηθεί από παιδιά, αλλά έχουν και βίντεο χορού.
• Κοσμική Παιδική Γιόγκα. Η Cosmic Kids Yoga λειτουργεί με ευελιξία και δύναμη, διατηρώντας παράλληλα την αφοσίωσή τους σε ασκήσεις τεντώματος, σε συναρπαστικές ιστορίες που αναγνωρίζουν και αγαπούν τα παιδιά.
• Π.Ε. με τον Τζο. Αυτό το κανάλι (The Body Coach TV) διαθέτει μια ποικιλία βίντεο, αλλά αγαπάμε πραγματικά το P.E. με τη σειρά Joe. Είναι διασκεδαστικά, αστεία και θα κρατήσουν ολόκληρη την οικογένεια σε φόρμα!
• Γυμναστήριο PopSugar. Το PopSugar Fitness δεν είναι ειδικά για παιδιά, αλλά είναι ένα κανάλι υψηλής ποιότητας με μια ποικιλία εξαιρετικού περιεχομένου για να κάνουν τη μαμά, τον μπαμπά και τα παιδιά να κινούνται μαζί.

Φροντίστε να χρησιμοποιήσετε τη γραμμή αναζήτησης του YouTube για πράγματα όπως "γυμναστήριο φιλικό προς την οικογένεια", "βίντεο προπόνησης για παιδιά" ή "γιόγκα για αρχάριους" και θα βρείτε περισσότερα από όσα ξέρετε τι να κάνετε. Το YouTube είναι πραγματικά ένας θησαυρός δωρεάν επιλογών άσκησης για όλες τις ηλικίες.

Φτιάξτε μια εσωτερική πορεία εμποδίων

Εάν τα παιδιά σας λατρεύουν το "American Ninja Warrior", γνωρίζετε όλα τα μαθήματα εμποδίων. Ήρθε η ώρα να φτιάξετε το δικό σας στο σπίτι.

Ρυθμίστε τις καρέκλες της κουζίνας, τα μαξιλάρια καναπέδων, τα μαξιλάρια, τις κουβέρτες και οτιδήποτε άλλο έχετε στη διάθεσή σας και κάντε το μάθημά σας τόσο περίπλοκο και προκλητικό όσο θα θέλατε. Στη συνέχεια, αφήστε τα παιδιά σας χαλαρά και παρακολουθήστε τα να πηγαίνουν. Ακόμα καλύτερα, πάρτε μια σειρά!

Το καλύτερο για αυτό είναι ότι μπορείτε να το κάνετε κάθε εβδομάδα και να δημιουργείτε ένα νέο μάθημα κάθε φορά.

Θέλετε να το κάνετε σωστά; Κάντε το ως θέμα ημέρας.

• Περάστε το πρωί σχεδιάζοντας και προετοιμάζοντας την πορεία σας. Αφήστε τους εκκολαπτόμενους σχεδιαστές να το σχεδιάσουν σε χαρτί (και να το χρωματίσετε επίσης!).
• Στη συνέχεια, μόλις τελειώσει, ντυθείτε με τα καλύτερα ρούχα ninja πολεμιστή σας. Φόρεμα για επιτυχία!
• Μόλις όλοι φορεθούν, ρυθμίστε το χρονοδιακόπτη και ξεκινήστε. Στρίψτε διαδοχικά στο μάθημα και δείτε ποιος καταλήγει με τον ταχύτερο χρόνο.
• Αφού τα καθαρίσετε όλα, αφήστε τα παιδιά σας να συμμετάσχουν στην προετοιμασία ενός γεύματος που αξίζει τον πολεμιστή. Ένας φρέσκος χορτοφάγος δίσκος, τυρί σε κύβους, αλλαντικά και κράκερ είναι απλός, ισορροπημένος και γρήγορος.
• Τέλος, κλείστε τη νύχτα με έναν μαραθώνιο "American Ninja Warrior" στην τηλεόραση. Αυτός ο χρόνος της οθόνης θα αξίζει και θα το απολαύσει όλοι.

Η δημιουργία ενός μαθήματος εσωτερικών εμποδίων είναι ένας δημιουργικός τρόπος για να διατηρήσετε την οικογένεια ενεργή τόσο στο σώμα όσο και στο μυαλό σας ενώ περνάτε υπέροχα μαζί.

Ξεκινήστε έναν κήπο

Ξεκινάτε έναν κήπο στη λίστα των έργων σας «κάποια μέρα»; Κάντε αυτή τη μέρα σήμερα!

Ναι, αυτό πιθανότατα θα απαιτήσει μια γρήγορη εκτέλεση στο κατάστημα για κάποια βασικά αναλώσιμα, αλλά διαφορετικά είναι μια δραστηριότητα που μπορεί να διατηρηθεί στο σπίτι. Επιπλέον, θα αποκομίσετε τις ανταμοιβές πολύ μετά το τέλος της καραντίνας COVID-19.

Η κηπουρική είναι μια καλή επιλογή για τα παιδιά γιατί τους επιτρέπει να απολαμβάνουν καθαρό αέρα, να παίρνουν λίγο ήλιο και να βρώμουν τα χέρια τους. Αυτά τα πράγματα είναι εξαιρετικά για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού τους συστήματος, την οικοδόμηση κινητικών δεξιοτήτων και την παροχή απαραίτητης αισθητηριακής εισόδου.

Διδάσκει επίσης τα παιδιά από πού προέρχονται τα φαγητά τους και είναι ένας καλός τρόπος για να ενσωματώσετε πρακτικά μαθήματα επιστήμης, καθώς όλοι το σχολείο στο σπίτι αυτή τη στιγμή.

Η κηπουρική είναι ένας πρακτικός τρόπος για να διατηρήσετε το σώμα σας ενεργό, το μυαλό σας δεσμευμένο και να μεγαλώσετε κάτι που θα προσφέρει στην οικογένειά σας τροφή, διασκέδαση και ήλιο για πολλά ακόμη χρόνια.

Ετοιμαστείτε με παιχνίδια

Ενώ ξοδεύετε χρόνο στο σπίτι, ο χρόνος οθόνης είναι πιθανό να συμβαίνει περισσότερο από ό, τι θα θέλατε να παραδεχτείτε. Δεν υπάρχει τίποτα λάθος με αυτό. Σοβαρά, δεν υπάρχει κρίση εδώ - κάνουμε ό, τι πρέπει να κάνουμε για να επιβιώσουμε τώρα.

Αλλά, αν ψάχνετε για έναν τρόπο να διαλύσετε τη μέρα, τα επιτραπέζια παιχνίδια είναι! Μπορείτε να ξεκινήσετε μια νέα οικογενειακή παράδοση (βραδιές παιχνιδιού για τη νίκη!) Ή μπορείτε να χρησιμοποιήσετε παιχνίδια που ενθαρρύνουν τη σωματική δραστηριότητα για να βοηθήσουν τα παιδιά σας να καταναλώσουν ενέργεια.

Μερικά από τα αγαπημένα μας κλασικά παιχνίδια για να κινήσουμε το σώμα είναι οι Twister, hopscotch, Simon λέει, tag και charades.

Η πλειοψηφία αυτών των παιχνιδιών είναι φθηνή ή μπορείτε να παίξετε με αντικείμενα που έχετε ήδη στο σπίτι. Οι κανόνες για κάθε έναν μπορούν να βρεθούν εύκολα στο διαδίκτυο και μπορούν να παιχτούν από παιδιά (και ενήλικες!) Όλων των ηλικιών.

Τα παιχνίδια είναι ένας θαυμάσιος τρόπος για να οικοδομήσουμε την οικογενειακή ενότητα, χωρίς οθόνες.

Κάντε μια βόλτα στη φύση

Σκέφτεστε πιθανώς, "Αχ, μια βόλτα στη φύση; Αυτό ακούγεται δύσκολο. " Μην ανησυχείτε, δεν είναι!

Μια βόλτα στη φύση μπορεί να είναι τόσο εύκολη όσο η περιπλάνηση στην πίσω αυλή με μια τσάντα φερμουάρ που συλλέγει «δείγματα» (π.χ. κλαδιά, φύλλα και βράχια) και ακούγοντας το μικρό παιδί σας να κάνει παρατηρήσεις σχετικά με αυτό που βλέπουν. "Ο ουρανός είναι μπλε? Γιατί ναι είναι! " «Πιστεύεις ότι το δέντρο είναι πολύ μεγάλο; Συμφωνώ μαζί σου!" «Το γρασίδι αισθάνεται γρατσουνισμένο στα γυμνά πόδια σου; Γιατί νομίζετε ότι συμβαίνει αυτό?"

Για μεγαλύτερα παιδιά, μπορείτε να περπατήσετε γύρω από το τετράγωνο ή να κατευθυνθείτε προς έναν ανοιχτό πράσινο χώρο στην πόλη σας. Πάρτε μαζί σας κάποια σκίτσα και ίσως έναν οδηγό πεδίου, σταθείτε πίσω και παρακολουθήστε τα να λειτουργούν.

Εάν θέλετε λίγο περισσότερη καθοδήγηση, μπορείτε να βρείτε δωρεάν εκτυπώσιμα πλούσια σε όλο το Διαδίκτυο: κυνήγι σαρωτή, σελίδες χρωματισμού, προτροπές γραφής, σεμινάρια σχεδίασης και πολλά άλλα.

Αυτό μπορεί να είναι τόσο απλό ή τόσο περίπλοκο όσο θέλετε να το φτιάξετε. Μπορεί να προσαρμοστεί για να ταιριάζει σε οποιαδήποτε ηλικία - ακόμη και μεγάλα παιδιά και ενήλικες μπορούν να απολαύσουν το χρόνο που περνούν έξω εκτιμώντας την ομορφιά της φύσης γύρω τους!

Τώρα, περισσότερο από ποτέ, ο χρόνος που ξοδεύεται έξω είναι ζωτικής σημασίας για την ψυχική και σωματική υγεία κάποιου. Η φυσική απόσταση είναι δύσκολη και πρέπει να βρούμε τρόπους για να παραμείνουμε δραστήριοι και να διατηρούμε μια ομοιότητα για τον εαυτό μας και για τα παιδιά μας.

Συμπέρασμα

Είναι σημαντικό να διατηρείτε τον εαυτό σας και την οικογένειά σας ενεργό ενώ παραμένετε ασφαλείς στο σπίτι κατά τη διάρκεια της περιόδου καραντίνας COVID-19. Αυτό μπορεί να γίνει με πολλούς τρόπους, αλλά έχουμε καλύψει μερικές προτάσεις για να ξεκινήσετε.

Καθώς τα κράτη αρχίζουν να ανοίγουν ξανά, φροντίστε να διατηρήσετε τις φυσικές αποστάσεις που καθορίζονται από τις τοπικές, πολιτειακές και εθνικές αρχές.Οι επιλογές σας για σωματική δραστηριότητα θα διευρυνθούν καθώς αρχίζουν να αρθούν οι περιορισμοί, αλλά έχετε κατά νου την ασφάλεια και την υγεία πάνω από όλα - τη δική σας και τη γύρω κοινότητά σας.

Η Amy Thetford είναι ανεξάρτητη συγγραφέας και μαθήτρια κατ 'οίκον στη φυλή των μικροσκοπικών ανθρώπων της. Τροφοδοτείται από τον καφέ και την επιθυμία να κάνει ΟΛΑ. Ο. ΠΡΑΓΜΑΤΑ. Κάνει blogs για όλα τα πράγματα μητρότητα στο realtalkwithamy.com. Βρείτε την στα κοινωνικά μέσα @realtalkwithamy.