Τα μικρά παιδιά είναι γεμάτα περιέργεια, έντονα πνεύματα και φυσικά ενεργητικά. Όσο και αν σας αρέσει να περνάτε κάθε στιγμή μαζί τους και να βιώνετε τον κόσμο μέσα από τα μάτια τους, μπορείτε επίσης να λατρέψετε το διάλειμμα που έχετε κατά τη διάρκεια του ύπνου τους.
Ο χρόνος ύπνου είναι μια ευκαιρία για εσάς και το μικρό παιδί σας να επαναφορτίσετε. Έτσι, όταν το μικρό παιδί σας δείχνει πρώιμα σημάδια απογαλακτισμού από τον ύπνο, μπορείτε να προσεγγίσετε αυτήν την αλλαγή με λίγη αντίσταση. Αλλά είναι πραγματικά ένα ορόσημο για να γιορτάσουμε.
Λιγότεροι υπνάκοι σημαίνουν ότι το μικρό σου μεγαλώνει σε μεγάλο παιδί. Επιπλέον, είναι πιο πιθανό να κοιμηθούν όλη τη νύχτα και λιγότερο πιθανό να σας ξυπνήσουν στις 4 π.μ. - που σημαίνει περισσότερος ύπνος για εσάς.
Αλλά πώς ξέρετε εάν το μικρό παιδί σας είναι έτοιμο να ρίξει τον ύπνο του; Και τι μπορείτε να κάνετε για να διευκολύνετε τη μετάβαση;
Να τι μπορείτε να περιμένετε όταν το παιδί σας σταματήσει να κοιμάται.
Πότε σταματούν τα παιδιά να κοιμούνται;
Δεν υπάρχουν σκληροί ή γρήγοροι κανόνες σχετικά με το πότε ένα παιδί πέφτει στον ύπνο του. Κάθε παιδί είναι διαφορετικό. Έτσι, το παιδί σας μπορεί να σταματήσει να κοιμάται νωρίτερα από το παιδί ενός φίλου ή νωρίτερα από τα αδέλφια του.
Εξαρτάται πραγματικά από το παιδί, το επίπεδο ενέργειας του, πόσο ύπνο παίρνει τη νύχτα και πόσο δραστήριο είναι κατά τη διάρκεια της ημέρας. Αλλά τα περισσότερα παιδιά δεν θα αφήσουν τον ύπνο τους μέχρι τα προσχολικά τους χρόνια. Το Εθνικό Ίδρυμα ύπνου (NSF) εκτιμά ότι μόνο περίπου το 50 τοις εκατό των παιδιών κοιμούνται μέχρι την ηλικία των 4 ετών, και μόνο το 30 τοις εκατό εξακολουθεί να κοιμάται μέχρι την ηλικία των 5 ετών.
Ως επί το πλείστον, τα νήπια χρειάζονται περίπου 12 ώρες ύπνου την ημέρα. Μία διαφορά μεταξύ νήπια που κοιμούνται και που δεν κοιμούνται είναι ότι η τελευταία ομάδα κοιμάται περισσότερο το βράδυ.
Τα περισσότερα νήπια μεταβαίνουν από δύο υπνάκο σε έναν υπνάκο την ημέρα κατά 18 μήνες. Στη συνέχεια, οι υπνάκοι μειώνονται σταδιακά τα επόμενα δύο χρόνια. Μέχρι την ηλικία των 5 ετών, τα περισσότερα παιδιά δεν παίρνουν πλέον κανονικό υπνάκο.
Σημάδια ότι το παιδί σας είναι έτοιμο να σταματήσει να κοιμάται
Όταν μερικά νήπια χτυπούν μια συγκεκριμένη ηλικία, οι υπνάκοι της ημέρας γίνονται ο εχθρός. Ίσως πιστεύετε ότι αυτός είναι ο τρόπος του παιδιού σας να σας ενημερώσει ότι είναι έτοιμοι να σταματήσουν να κοιμούνται.
Αλλά προτού κλείσετε το βιβλίο σε αυτό το κεφάλαιο στη ζωή τους, αναζητήστε σημάδια που δείχνουν εάν το παιδί σας είναι πραγματικά έτοιμο να σταματήσει τον ύπνο - έμφαση στο «πραγματικά».
Η αλήθεια είναι ότι οι ενέργειες του παιδιού σας μπορεί να μιλούν πολύ πιο δυνατά από τα λόγια τους. Ακόμα και αν αντισταθούν, οι ύπνοι μπορεί να είναι απαραίτητοι εάν:
- Το παιδί σας κολλάει με τη ρουτίνα του ύπνου κατά τη διάρκεια της ημέρας. Το να κοιμηθείτε μόνοι σας σημαίνει ότι το παιδί σας χρειάζεται τα υπόλοιπα. Ο τερματισμός του ύπνου πολύ νωρίς μπορεί να αντιμετωπιστεί με αντίσταση και πολλή φασαρία
- Η στάση του παιδιού σας αλλάζει λόγω έλλειψης ύπνου. Ένα νυσταλέο παιδί μπορεί να γίνει ευερέθιστο, υπερκινητικό ή εντελώς κακό. Η έλλειψη ύπνου μπορεί να επηρεάσει τις συναισθηματικές αντιδράσεις. Μια σημαντική αλλαγή στάσης τα βράδια μπορεί να υποδηλώσει ότι το παιδί σας χρειάζεται ακόμα σόου κατά τη διάρκεια της ημέρας.
- Το παιδί σας εμφανίζει σημάδια υπνηλίας. Ακόμα κι αν το παιδί σας δεν λιποθυμήσει το απόγευμα, μπορεί να έχει σημάδια υπνηλίας όπως επίμονο χασμουρητό, τρίψιμο των ματιών του ή να γίνει λιγότερο δραστήριο.
Ωστόσο, το παιδί σας μπορεί να είναι έτοιμο να παραλείψει τον ύπνο εάν δεν είναι νυσταγμένος κατά τη διάρκεια της ημέρας ή εάν οι υπνάκοι (ακόμη και εκείνοι νωρίτερα την ημέρα) κάνουν πιο δύσκολο για να κοιμηθούν τη νύχτα. Ένα ενδεικτικό σημάδι ότι το παιδί σας είναι έτοιμο να πέσει υπνάκο είναι η ικανότητα να παραλείψετε έναν υπνάκο χωρίς σημάδια ασταθούς ή εξάντλησης.
Πώς να ρίξετε έναν υπνάκο;
Η πτώση του ύπνου είναι μια σταδιακή διαδικασία που ξεκινά με το παιδί σας να πηγαίνει από δύο υπνάκο σε έναν υπνάκο και, στη συνέχεια, μερικές φορές χρόνια μετά τη μετάβαση από δύο σε έναν υπνάκο, μειώνοντας αργά το μήκος του ενός ύπνου.
Τα παιδιά που δεν χρειάζονται πλέον έναν υπνάκο συνήθως κοιμούνται γρηγορότερα τη νύχτα και κοιμούνται όλη τη νύχτα, κάνοντας τη ρουτίνα ύπνου λίγο πιο εύκολη για εσάς.
Αλλά παρόλο που μερικά παιδιά τελικά απογαλακτίζονται από τον ύπνο, μπορείτε να δώσετε στο παιδί σας μια μικρή ώθηση.
Αν και δεν πρέπει να εξαλείψετε την κρύα γαλοπούλα στον ύπνο, εκτός εάν θέλετε ένα τρελό, γκρινιάρης μικρό άτομο στα χέρια σας, μπορείτε να ξυρίσετε λίγα λεπτά από τους ύπνους του παιδιού σας και να τα ξυπνήσετε νωρίτερα. Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε να πέσετε έναν υπνάκο την εβδομάδα για να συνηθίσετε το σώμα τους σε λιγότερο ύπνο κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Το παιδί σας θα προσαρμοστεί αργά σε λιγότερο ύπνο. Αλλά λάβετε υπόψη ότι λιγότερος ύπνος κατά τη διάρκεια της ημέρας σημαίνει ότι μπορεί να χρειάζονται περισσότερο ύπνο νωρίτερα το βράδυ. Είναι πιθανό να αποκοιμηθούν νωρίτερα ή να κοιμηθούν αργότερα το πρωί, εάν επιτρέπεται. Γι 'αυτό, ετοιμαστείτε να ανεβάσετε τη ρουτίνα για ύπνο ή να προσαρμόσετε το πρωί.
Μπορείτε επίσης να βοηθήσετε το παιδί σας να κοιμηθεί αποφεύγοντας τις απογευματινές δραστηριότητες που θα μπορούσαν να προκαλέσουν υπνηλία - τουλάχιστον έως ότου σπάσουν τη συνήθεια. Αυτό περιλαμβάνει μεγάλες βόλτες με αυτοκίνητο και μεγάλες περιόδους αδράνειας.
Διατηρώντας το παιδί σας σε κίνηση, μπορεί να τους παρακινήσει και να ξυπνήσει. Λάβετε υπόψη ότι τα βαριά γεύματα μπορεί επίσης να κάνουν το παιδί σας λήθαργο και υπνηλία. Επιλέξτε λοιπόν πιο υγιεινά ελαφριά γεύματα με άφθονα λαχανικά και φρέσκα φρούτα.
Οφέλη του χρόνου ανάπαυσης στο σπίτι και στο σχολείο
Παρόλο που το παιδί σας μπορεί να μην χρειάζεται πλέον υπνάκο, μπορεί να επωφεληθεί από λίγο χρόνο διακοπής κάθε μέρα.
Οι περίοδοι ανάπαυσης δίνουν στο σώμα και στο μυαλό του παιδιού σας την ευκαιρία να χαλαρώσετε και να επαναφορτίσετε. Μια ρουτίνα «ήσυχου χρόνου» είναι επίσης χρήσιμη εάν βρίσκονται σε σχολείο ή παιδική μέριμνα όπου οι υπνάκοι εξακολουθούν να είναι μέρος του προγράμματος.
Το παιδί σας μπορεί να μην χρειαστεί να κοιμηθεί, αλλά μπορεί να απαιτείται να ξαπλώνει ήσυχα στην κούνια του και να μην ενοχλεί άλλα παιδιά. Για να βοηθήσετε το σχολείο ή τη φροντίδα του παιδιού σας, ενσωματώστε τον ήσυχο χρόνο στο πρόγραμμά σας στο σπίτι, όπου το παιδί σας ξαπλώνει ή κάθεται με ένα βιβλίο εικόνων, ή ένα μικρό γεμιστό ζώο ή αγαπημένο.
Η διάρκεια του ήρεμου χρόνου εξαρτάται από τη διακριτική σας ευχέρεια και εξαρτάται από το παιδί σας. Απλώς ξέρετε ότι όταν είναι στο σχολείο ή στην παιδική μέριμνα, η εγκατάσταση καθορίζει τον χρόνο ανάπαυσης και θα περιμένουν από το παιδί σας να συμμορφωθεί.
Πότε να δω έναν γιατρό;
Παρόλο που τα παιδιά σταματούν να κοιμούνται σε διαφορετικές ηλικίες, μπορεί να έχετε ανησυχίες για ένα μεγαλύτερο παιδί που εξακολουθεί να χρειάζεται έναν υπνάκο ή ένα μικρό παιδί που αντιστέκεται σε έναν υπνάκο αλλά εξακολουθεί να χρειάζεται σαφώς το μεσημέρι.
Όσον αφορά τα μεγαλύτερα παιδιά που κοιμούνται ακόμα, πιθανότατα δεν έχετε τίποτα να ανησυχείτε, αλλά δεν είναι κακό να μιλήσετε με τον παιδίατρό σας για την ειρήνη του μυαλού.
Διαφορετικοί λόγοι μπορεί να εξηγήσουν γιατί ένα μεγαλύτερο παιδί κοιμάται ακόμα. Μπορεί να είναι τόσο απλό όσο να κοιμάσαι πολύ αργά και να ξυπνάς πολύ νωρίς. Ή μπορεί να οφείλεται σε:
- διατροφή
- πάρα πολύ αδράνεια
- διαταραχή του ύπνου
- μια ιατρική κατάσταση που προκαλεί κόπωση
Σε κάθε περίπτωση, ο γιατρός σας θα συνεργαστεί μαζί σας και το παιδί σας για να βρείτε απαντήσεις.
Εάν το παιδί σας αντιστέκεται στον ύπνο, αλλά εξακολουθεί να χρειάζεται τον ύπνο, ο γιατρός σας μπορεί να είναι σε θέση να παρέχει προτάσεις για το τι μπορείτε να κάνετε για να το βοηθήσετε να πάρει πιο κλειστά τα μάτια. Ή μπορείτε να σκεφτείτε να εργαστείτε με έναν σύμβουλο ύπνου, αν και οι υπηρεσίες τους μπορεί να είναι δαπανηρές και μη ρεαλιστικές για πολλούς γονείς.
Το παιδί σας μπορεί να αντιστέκεται στον ύπνο εάν ανησυχεί για απώλεια σε κάτι διασκεδαστικό, κουρασμένο ή ακόμα και αν έχει εφιάλτες. Ακολουθούν ορισμένα πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να βοηθήσετε να επαναφέρετε τον ύπνο σας στο δρόμο:
- Δημιουργήστε ένα ήρεμο περιβάλλον σε 15 έως 30 λεπτά πριν από τον ύπνο.
- Αποφύγετε να μιλάτε δυνατά κοντά στον χώρο ανάπαυσης του παιδιού σας. Και εάν έχετε μεγαλύτερα παιδιά που δεν κοιμούνται πλέον, ρυθμίστε τα με μια ήσυχη δραστηριότητα σε άλλο δωμάτιο, εάν είναι δυνατόν. Αυτό μπορεί να βοηθήσει το παιδί σας να μην αισθάνεται σαν να χάνει κάτι.
- Αναζητήστε ενδείξεις ότι είναι έτοιμοι για ύπνο. Μπορεί να λείπει το παράθυρο ύπνου τους εάν ο ύπνος τους είναι πολύ αργά. Εναλλακτικά, μπορεί να προσπαθήσετε να τα βάλετε πολύ νωρίς, κάτι που μπορεί να οδηγήσει σε αντίσταση.
- Σκεφτείτε επίσης να προσαρμόσετε τη ρουτίνα ύπνου τους. Η ώρα που το παιδί σας πηγαίνει στο κρεβάτι τη νύχτα μπορεί να επηρεάσει όταν ξυπνήσει το πρωί. Μπορεί επίσης να επηρεάσει την ποιότητα του ύπνου τους. Εάν ξυπνούν πολύ νωρίς, μπορεί να χρειάζονται έναν υπνάκο νωρίτερα από ό, τι νομίζετε. Και εάν δεν κοιμούνται καλής ποιότητας τη νύχτα, μπορεί επίσης να είναι υπερβολικά κουρασμένοι όταν έρθει ο ύπνος.
- Τροφοδοτήστε τους ένα υγιεινό, ισορροπημένο γεύμα και αποφύγετε ή μειώστε τη ζάχαρη. Η πείνα μπορεί να επηρεάσει την ικανότητα του παιδιού να κοιμάται.
Πάρε μακριά
Ο χρόνος ύπνου μπορεί να επαναφορτίσει τον γονέα και το παιδί, αλλά τελικά, το παιδί σας θα χρειαστεί λιγότερους και λιγότερους ύπνους. Η μετάβαση μπορεί να είναι πιο σκληρή για εσάς από το παιδί σας, αλλά δείχνει μόνο ότι το μωρό σας γίνεται μεγάλο παιδί.
.jpg)
.jpg)
