Εάν είστε ένα από τα εκατομμύρια των Αμερικανών που ζουν με χρόνια δυσκοιλιότητα, ξέρετε πόσο απογοητευτικό μπορεί να είναι όταν δεν έχετε τακτικές κινήσεις του εντέρου. Με συμπτώματα όπως φούσκωμα και κράμπες, η δυσκοιλιότητα δεν είναι αστείο, παρά τα πολλά αστεία που έγιναν γι 'αυτό.
Η δυσκοιλιότητα μπορεί μερικές φορές να είναι ένα άβολο θέμα στο οποίο πρέπει να μιλάμε. Πολλοί άνθρωποι που ζουν με την πάθηση αποδέχονται απλώς ότι οι κινήσεις του εντέρου τους θα είναι πάντα ένα ζήτημα παρά να αναζητήσουν θεραπεία.
Δεν χρειάζεται να ζεις πόνο. Υπάρχουν πολλές διαθέσιμες θεραπείες που μπορούν να σας βοηθήσουν να διαχειριστείτε τα συμπτώματά σας και να βελτιώσετε σημαντικά την ποιότητα της ζωής σας.
Ας ρίξουμε μια ματιά σε μερικές από τις πιο δημοφιλείς επιλογές θεραπείας.
Καθαρτικά χωρίς συνταγή (OTC)
Ένα καλό μέρος για να ξεκινήσετε όταν αναζητάτε χρόνια θεραπεία δυσκοιλιότητας είναι το τοπικό φαρμακείο σας. Υπάρχει ένα ευρύ φάσμα εξωχρηματιστηριακών θεραπειών που διατίθενται σε μια ποικιλία διαφορετικών μορφών, όπως σκόνες, χάπια και υπόθετα.
Ακολουθούν ορισμένα γρήγορα γεγονότα σχετικά με τους πιο συνηθισμένους τύπους καθαρτικών OTC:
Συμπληρώματα ινών
Τα συμπληρώματα ινών μαζεύουν και μαλακώνουν τα κόπρανα. Μπορεί να χρειαστούν αρκετές ημέρες για να εργαστούν και είναι ασφαλείς για μακροχρόνια χρήση. Θα πρέπει να λαμβάνονται με άφθονα υγρά. Οι ανεπιθύμητες ενέργειες μπορεί να περιλαμβάνουν πόνο στο στομάχι και φούσκωμα.
Κοινές ποικιλίες:
- ψύλλιο
(Metamucil) - μεθυλοκυτταρίνη
(Citrucel) - ασβέστιο
πολυκαρβοφίλη (FiberCon)
Διαθέσιμες φόρμες:
- σκόνες
- χάπια
- δισκία
- υγρά
- γκοφρέτες
Οσμωτική
Τα ωσμωτικά αυξάνουν την ποσότητα νερού στο έντερο και βοηθούν στην κίνηση υγρών μέσω του παχέος εντέρου. Είναι γρήγορης δράσης και ασφαλείς για μακροχρόνια χρήση. Θα πρέπει να λαμβάνονται με άφθονα υγρά. Μπορεί να προκαλέσουν πόνο στο στομάχι και διάρροια.
Κοινές ποικιλίες:
- μαγνήσιο
κιτρικό (Citroma) - μαγνήσιο
υδροξείδιο (Γάλα Μαγνησίας) - πολυαιθυλενο
γλυκόλη (MiraLAX)
Διαθέσιμες φόρμες:
- σκόνες
- χάπια
- δισκία
- υπόθετα
- κλύσματα
Μαλακτικά σκαμνιών
Τα μαλακτικά σκαμνιών αντλούν νερό από τα έντερα για να κάνουν το σκαμνί σας πιο μαλακό και ευκολότερο να περάσει. Μπορεί να χρειαστούν αρκετές ημέρες για να εργαστούν και είναι ασφαλείς για μακροχρόνια χρήση. Ένα μεγάλο πλεονέκτημα των μαλακτικών κοπράνων σε σύγκριση με άλλα καθαρτικά OTC είναι ότι γενικά δεν προκαλούν παρενέργειες.
Κοινές ποικιλίες:
- τεκμηριώστε
νάτριο (Colace) - τεκμηριώστε
ασβέστιο (Sulfolax)
Διαθέσιμες φόρμες:
- χάπια
- δισκία
- υγρά
- υπόθετα
- κλύσματα
Λιπαντικά
Τα λιπαντικά επικαλύπτουν και λιπαίνουν το σκαμνί σας για να το βοηθήσουν να περάσει πιο εύκολα από τα έντερα. Γενικά χρειάζονται έξι έως οκτώ ώρες για να εργαστούν. Δεν πρέπει να χρησιμοποιούνται μακροπρόθεσμα, καθώς μπορεί να προκαλέσουν εξάρτηση. Οι παρενέργειες περιλαμβάνουν πόνο στο στομάχι και κράμπες.
Κοινές ποικιλίες:
- ορυκτέλαιο
(Κλύσμα ορυκτέλαιου στόλου)
Διαθέσιμες φόρμες:
- υγρά
- κλύσματα
Διεγερτικά
Τα διεγερτικά αναγκάζουν τα έντερά σας να συστέλλονται πιο συχνά και δυνατά. Μπορεί να χρειαστούν 6 έως 10 ώρες για να τεθούν σε ισχύ. Δεν πρέπει να χρησιμοποιούνται μακροπρόθεσμα, διότι μπορεί να αυξήσουν την ανοχή του σώματός σας σε παρόμοια φάρμακα. Οι παρενέργειες περιλαμβάνουν πόνο στο στομάχι και κράμπες.
Κοινές ποικιλίες:
- δισακοδυλ
(Dulcolax) - sennoside
(Σενόκοτ)
Διαθέσιμες φόρμες:
- χάπια
- υγρά
- υπόθετα
- κλύσματα
Προβιοτικά
Τα προβιοτικά εισάγουν ευεργετικές καλλιέργειες βακτηρίων στο σώμα σας που μπορούν να βοηθήσουν στην πέψη. Μπορούν να αρχίσουν να εργάζονται μέσα σε μια ώρα, αλλά θα μπορούσαν επίσης να διαρκέσουν αρκετές ημέρες. Είναι ασφαλή για μακροχρόνια χρήση. Οι παρενέργειες περιλαμβάνουν πόνο στο στομάχι και φούσκωμα.
Κοινές ποικιλίες:
- bifidobacterium
- γαλακτοβακίλλος
Διαθέσιμες φόρμες:
- ζυμώθηκε
τρόφιμα (γιαούρτι, ορισμένα τουρσί, ορισμένα τυριά)
Συνταγογραφούμενα φάρμακα
Εάν τα καθαρτικά OTC δεν λειτουργούν, ίσως θελήσετε να μιλήσετε με το γιατρό σας σχετικά με τη δοκιμή συνταγογραφούμενου φαρμάκου. Αν και μπορεί να μην λειτουργούν τόσο γρήγορα όσο οι εξωχρηματιστηριακές θεραπείες, μπορούν να βοηθήσουν στην αύξηση της συνολικής συχνότητας των κινήσεων του εντέρου σας μακροπρόθεσμα.
Εδώ είναι μερικά γρήγορα γεγονότα σχετικά με τους πιο συνηθισμένους τύπους συνταγογραφούμενων φαρμάκων για χρόνια δυσκοιλιότητα:
Λινακλοτίδη
Η λινακλοτίδη επιταχύνει την κίνηση των κοπράνων μέσω των εντέρων σας και ρυθμίζει την ποσότητα του εντερικού υγρού. Αρχίζει γενικά να λειτουργεί μέσα σε μια μέρα. Δεν συνιστάται για παιδιά. Οι ανεπιθύμητες ενέργειες περιλαμβάνουν πόνο στο στομάχι, φούσκωμα, αέρια και διάρροια.
Επωνυμία: Linzess
Διαθέσιμη μορφή: χάπι
Πλεκανατίδη
Το Plecanatide επιταχύνει την κίνηση των κοπράνων και ρυθμίζει την ποσότητα του εντερικού υγρού. Γενικά αρχίζει να λειτουργεί μέσα σε μια μέρα και είναι ασφαλές για μακροχρόνια χρήση. Δεν συνιστάται για παιδιά. Οι ανεπιθύμητες ενέργειες περιλαμβάνουν πόνο στο στομάχι, φούσκωμα, αέρια και διάρροια.
Επωνυμία: Trulance
Διαθέσιμη μορφή: tablet
Μεθυλναλτρεξόνη
Η μεθυλναλτρεξόνη αποτρέπει τη σύνδεση οπιοειδών σε υποδοχείς στα έντερα. Συνιστάται για άτομα των οποίων η δυσκοιλιότητα προέρχεται από συνταγογραφούμενη χρήση οπιοειδών. Γενικά αρχίζει να λειτουργεί μέσα σε μια μέρα και είναι ασφαλές για μακροχρόνια χρήση. Οι ανεπιθύμητες ενέργειες περιλαμβάνουν πόνο στο στομάχι, ναυτία και διάρροια.
Επωνυμία: Relistor
Διαθέσιμες μορφές: δισκίο ή ένεση
Ναλοξεγκόλη
Η ναλοξεγκόλη αποτρέπει επίσης τη σύνδεση των οπιοειδών στους υποδοχείς στα έντερα. Όπως η μεθυλναλτρεξόνη, συνιστάται για άτομα των οποίων η δυσκοιλιότητα προέρχεται από συνταγογραφούμενη χρήση οπιοειδών. Γενικά αρχίζει να λειτουργεί μέσα σε μια μέρα και είναι ασφαλές για μακροχρόνια χρήση. Οι ανεπιθύμητες ενέργειες περιλαμβάνουν πόνο στο στομάχι, ναυτία και διάρροια.
Επωνυμία: Movantik
Διαθέσιμη μορφή: tablet
Ενεργοποιητές καναλιού χλωριδίου
Οι ενεργοποιητές καναλιού χλωριδίου αυξάνουν την ποσότητα νερού στο έντερο και βοηθούν στη μεταφορά υγρών μέσω του παχέος εντέρου. Γενικά αρχίζουν να εργάζονται μέσα σε μια μέρα και είναι ασφαλείς για μακροχρόνια χρήση. Οι ανεπιθύμητες ενέργειες περιλαμβάνουν πόνο στο στομάχι, ναυτία και διάρροια.
Κοινή ποικιλία: λιλιπροστόνη (Amitiza)
Διαθέσιμη μορφή: χάπι
Ο τρόπος ζωής αλλάζει
Εκτός από τα εξωχρηματιστηριακά και συνταγογραφούμενα φάρμακα που περιγράφονται παραπάνω, υπάρχουν αλλαγές στον τρόπο ζωής που μπορείτε να κάνετε που μπορεί να σας βοηθήσουν να διαχειριστείτε τη χρόνια δυσκοιλιότητα σας.
Αυξήστε την πρόσληψη υγρών
Η κατανάλωση πολλών υγρών μπορεί να μαλακώσει τα κόπρανά σας και να αποτρέψει την αφυδάτωση, η οποία μερικές φορές προκαλεί την προσβολή των κινήσεων του εντέρου στα έντερα σας. Η συνιστώμενη πρόσληψη υγρών για ενήλικες είναι 11,5 φλιτζάνια την ημέρα για τις γυναίκες και 15,5 φλιτζάνια την ημέρα για τους άνδρες.
Ο καφές αυξάνει επίσης τη δραστηριότητα του εντέρου για ορισμένα άτομα, αλλά λόγω της πιθανότητας ερεθισμού της ουροδόχου κύστης, δεν πρέπει να βασίζεστε στα ποτά με καφεΐνη ως την κύρια πηγή υγρών.
Διατροφή
Η κατανάλωση μιας υγιεινής, ισορροπημένης διατροφής μπορεί επίσης να βοηθήσει να κάνετε τις κινήσεις του εντέρου σας πιο τακτικές. Όποτε είναι δυνατόν, επιλέξτε τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες και χαμηλά σε λιπαρά, όπως δημητριακά ολικής αλέσεως, φρούτα και λαχανικά και αλατισμένους σπόρους και ξηρούς καρπούς.
Κατά κανόνα, προσπαθήστε να συμπεριλάβετε 14 γραμμάρια φυτικών ινών για κάθε 1.000 θερμίδες που τρώτε. Επίσης, στοχεύστε να έχετε τουλάχιστον πέντε μερίδες φρούτων και λαχανικών την ημέρα.
Ασκηση
Η παραμονή ενεργός είναι ένας άλλος τρόπος για να βοηθήσετε στη διαχείριση της χρόνιας δυσκοιλιότητας σας. Η άσκηση αυξάνει τη μυϊκή δραστηριότητα στα έντερα σας, η οποία τους δίνει περισσότερη δύναμη να περάσουν τα κόπρανα στα έντερα και στο παχύ έντερο.
Ακόμη και ελαφριές σωματικές δραστηριότητες όπως το περπάτημα και η σκάλα μπορεί να είναι αποτελεσματικές για την κίνηση των εντέρων σας. Προσπαθήστε να ασκηθείτε τις περισσότερες ημέρες της εβδομάδας εάν είναι δυνατόν, για τουλάχιστον 30 λεπτά.
Αναπτύξτε μια ρουτίνα
Μπορεί να είναι χρήσιμο να προγραμματίζετε μια κανονική ώρα κάθε μέρα για να προσπαθείτε να μετακινήσετε τα έντερά σας. Περίπου μισή ώρα μετά το πρωινό είναι μια καλή στιγμή, ειδικά αν έχετε καφέ το πρωί.
Ίσως θελήσετε επίσης να σκεφτείτε να στηρίξετε τα πόδια σας σε κάτι ενώ κάθεστε στην τουαλέτα, έτσι ώστε τα γόνατά σας να κάθονται πάνω από τους γοφούς σας, καθώς αυτή η θέση μπορεί να διευκολύνει τη διέλευση των κοπράνων από το κόλον σας.
Πάρε μακριά
Είναι κατανοητό εάν κατά καιρούς αισθάνεστε νικημένοι από τη χρόνια δυσκοιλιότητα. Αλλά μην χάνεις την ελπίδα. Υπάρχουν φάρμακα και αλλαγές στον τρόπο ζωής που μπορείτε να προσπαθήσετε να διευκολύνετε τη δυσκοιλιότητα. Συζητήστε με το γιατρό σας σχετικά με ποιες επιλογές θεραπείας μπορεί να λειτουργούν καλύτερα για εσάς.
.jpg)
