Η μετάβαση σε μια στάση ευγνωμοσύνης μπορεί να είναι η διαφορά μεταξύ επιβίωσης και πραγματικά ακμάζουσας.
Ο πρώτος μου χορός με μια πρακτική ευγνωμοσύνης ήρθε ως αποτέλεσμα από μια ανάρτηση στο Facebook που είδα πίσω το 2010. Ένας φίλος έβαζε κάτι για το οποίο ήταν ευγνώμων κάθε μέρα τον Νοέμβριο του ίδιου έτους.
Μπήκα στην πρόκληση, και καθώς σκεφτόμουν τα διαφορετικά πράγματα που ήμουν ευγνώμων, παρατήρησα ότι η διάθεσή μου βελτιώθηκε, ένιωσα πιο χαλαρή και τα μικρά πράγματα που με ενοχλούσαν συνήθως όλη την ημέρα άρχισαν να λιώνουν στο Ιστορικό.
Τι συνέβαινε εδώ;
Το πώς η χρόνια ασθένεια ενέτεινε την πρακτική ευγνωμοσύνης μου
Πάντα θεωρούσα τον εαυτό μου έναν ευγνώμονα, αλλά για χρόνια, η συνειδητή αναγνώρισή μου για αυτό που είμαι ευγνώμων για γενικά συνέβη μόνο στις γιορτές των Ευχαριστιών.
Εκείνη την εποχή, οι δημοσιεύσεις διαβάστηκαν σαν ομιλία αποδοχής Όσκαρ:
«Είμαι ευγνώμων για τον μέντορά μου, τον Aaron, ο οποίος φαινόταν να με απομάκρυνε από τη μέτρια σταδιοδρομία και μου έδωσε την υποστήριξη που δεν ήξερα ότι χρειαζόμουν καθώς αποφοίτησα από το κολέγιο και μετακόμισα στην εταιρική Αμερική».
«Είμαι ευγνώμων για την οικογένειά μου, που πάντα με ενθάρρυνε να ακολουθώ τα όνειρά μου».
Μεταξύ 2010 και 2014, 23 από τους φίλους μου πέθαναν. Ήμουν ανταγωνιστικός skydiver εκείνη την εποχή, και η κοινότητά μου ήταν σε μεγάλο βαθμό ακραίοι αθλητές που έκαναν τα όρια του τι μπορούσαν να χειριστούν το σώμα και ο εξοπλισμός τους.
Τα ατυχήματα με skydiving, τα άλματα BASE πήγαν τραγικά λάθος, ένα ατύχημα με μοτοσικλέτα και τέσσερις βετεράνοι αυτοκτονίες με δίδαξαν τη δύναμη να εκτιμώ τους ανθρώπους στη ζωή μας, ενώ είναι εδώ για να ακούσουν τη δουλειά μας.
Είπα στους φίλους, την οικογένεια και τους συναδέλφους μου νωρίς και συχνά πόσο τους αγαπούσα, πόσο σημαίνουν για μένα και πόσο πολύτιμα την παρουσία τους στη ζωή μου.
Σε όλο το ταμπλό, η ευγνωμοσύνη μου ήταν στραμμένη προς τα έξω - μια εκτίμηση για τις ευκαιρίες που είχα, πράγματα που είχαν συμβεί σε μένα ή για ανθρώπους που είχαν περιπλανηθεί στη ζωή μου για κάποιο λόγο ή σεζόν.
Μόλις διαγνώστηκα με διαβήτη τύπου 2, η ευγνωμοσύνη μου γύρισε προς τα μέσα.
Ξαφνικά, ήμουν ευγνώμων για ένα σώμα που, ενώ δεν λειτουργούσε βέλτιστα, λειτουργούσε συνολικά.
Αντί να χλευάζω το «σπασμένο πάγκρεας» (ένα κοινό ίχνος στην κοινότητα του διαβήτη), γιόρτασα τους δυνατούς, υγιείς πνεύμονες και τα πόδια μου που με ενδυνάμωνα να ανέβω στα βουνά - τόσο κυριολεκτικά όσο και μεταφορικά - που ήταν μπροστά μου στο ταξίδι μου στο διαχειριστείτε αυτήν την ασθένεια.
Βρήκα ευγνωμοσύνη για την ικανότητά μου να διαγνωστώ επειδή αυτό σήμαινε ότι έχω πρόσβαση σε υγειονομική περίθαλψη. Ήμουν ευγνώμων για την ικανότητά μου να τρώω ολόκληρα, υγιεινά τρόφιμα γιατί αυτό σήμαινε ότι είχα αρκετά χρήματα για να αντέξω τα τρόφιμα που θα επουλώσουν το σώμα μου από μέσα προς τα έξω.
Πώς να ζήσετε ευγνώμων
Ο Κρίστι Νέλσον, εκτελεστικός διευθυντής του Δικτύου για την Ευγνωμοσύνη Ζωής και συγγραφέας του «Wake Up Grateful: The Transformative Practice of Taking for Granted» γνωρίζει τη δύναμη της ευγνωμοσύνης και της ευγνωμοσύνης.
Διαγνώστηκε με καρκίνο του σταδίου 4 σε ηλικία 33 ετών και στα 27 χρόνια από τότε, έχει ζήσει ό, τι είναι δυνατό όταν δεν παίρνουμε τίποτα δεδομένο.
«Η ευγνωμοσύνη είναι μια εσωτερική δουλειά», λέει ο Nelson. «Η ευγνωμοσύνη είναι ευγνωμοσύνη από μέσα προς τα έξω, χωρίς να περιμένουμε τις συνθήκες για να είναι ευγνώμονες».
«Πρέπει να αποτιμήσουμε τι συμβαίνει στο μυαλό μας, στο σώμα μας και στον κόσμο γύρω μας», λέει. "Αυτό έρχεται σε αντίθεση με την πολιτιστική μας προσήλωση στο να επικεντρωθούμε σε αυτό που είναι σπασμένο"
Η έρευνα υποστηρίζει έναν μακρύ κατάλογο ευεργετικών ευρημάτων για την υγεία, όπως καλύτερη ποιότητα ύπνου, βελτιωμένη υγεία της καρδιάς, χαμηλότερα επίπεδα κατάθλιψης σε άτομα που ζουν με χρόνια ασθένεια και χαμηλότερα επίπεδα αιμοσφαιρίνης A1C, βιοδείκτη που εμπλέκεται στον έλεγχο του σακχάρου στο αίμα που χρησιμοποιείται για τη διάγνωση του διαβήτη .
Για τόσους πολλούς ανθρώπους που ζουν με χρόνια ασθένεια, η μετάβαση σε μια στάση ευγνωμοσύνης μπορεί να είναι η διαφορά μεταξύ επιβίωσης και πραγματικά ακμάζουσας.
Είτε ζείτε με χρόνια πάθηση για χρόνια είτε διαγνωστήκατε πρόσφατα, η ζωή μπορεί να νιώθει σαν να ανατράπηκε εντελώς ανάποδα μετά τη διάγνωσή σας.
Ίσως να αναρωτιέστε τι κάνατε για να το αξίζετε, γιατί το σώμα σας σας προδίδει, ή πολλές άλλες ερωτήσεις που εστιάζουν στο τι συμβαίνει.
Εάν η εστίαση σε αυτό που πηγαίνει στραβά δεν βελτιώνει τη ζωή σας, ακολουθούν ορισμένοι τρόποι για να ξεκινήσετε να ζείτε ευγνώμων και να μετατοπίσετε την εστίασή σας σε αυτό που πηγαίνει σωστά.
Ρωτήστε τον εαυτό σας, ποια ευκαιρία ζητάει από την προσοχή μου;
«Όπου κι αν βρίσκεστε είναι ένα σημείο εκκίνησης», λέει ο Nelson. «Απαιτείται βαθιά εμπιστοσύνη για να δούμε μια ευκαιρία. Όσο περισσότερο βλέπετε και αναζητάτε την ευκαιρία, τόσο περισσότερο ενισχύει την εμπιστοσύνη. "
Όταν διαγνώστηκα με διαβήτη τύπου 2, δεν ερμήνευσα αυτήν τη διάγνωση καθώς το σώμα μου με πρόδωσε, είδα ότι το σώμα μου προσπαθούσε να επικοινωνήσει ότι κάτι ήταν λάθος.
Κάνοντας αυτό μου επέτρεψε να αρχίσω να αναπτύσσω μια σχέση με το σώμα μου, αντί να βλέπω τον εαυτό μου ως ξεχωριστό από αυτό.
Με αυτήν τη νέα νοοτροπία, δεν ήμουν εναντίον του σώματός μου - ήμασταν μια ομάδα που ζούσε μαζί. Ως εκ τούτου, το πρωτόκολλο διαχείρισης του διαβήτη μου δεν έμοιαζε με διεισδυτική διαταραχή στη ζωή μου, ήταν μια ευκαιρία να επιβραδύνω, να δώσω προτεραιότητα στην υγεία μου και να κάνω ό, τι μπορούσα για να φροντίσω το σώμα μου.
Ανανεώστε τα πάντα
«Η ιδέα ότι τα σώματά μας μας προδίδουν δεν μας εξυπηρετεί», λέει ο Nelson.
Όταν ξυπνάτε το πρωί και αρχίζετε να σκέφτεστε τα πράγματα στη λίστα υποχρεώσεων, προτείνει να αναδιαμορφώσετε εργασίες που μοιάζουν με φόρτο ευκαιριών.
Αντί να πω «Εγώ έχω να πάει στο γιατρό για περισσότερα εργαστήρια », αλλάξτε τη γλώσσα.
"ΕΓΩ παίρνω να πάει στο γιατρό για περισσότερα εργαστήρια »αναγνωρίζει ότι έχετε πρόσβαση σε υγειονομική περίθαλψη, γιατρό που εργάζεται για να σας βοηθήσει και μεταφορά για να φτάσετε στο γραφείο τους (ακόμα κι αν αυτό είναι το δικό σας δύο πόδια).
Επικεντρωθείτε σε αυτό που λειτουργεί
Όπως έκανα όταν διαγνώστηκα για πρώτη φορά με διαβήτη και είδα αυτήν τη διάγνωση ως ευκαιρία και όχι ως θανατική ποινή, κάντε μια λίστα με όλα όσα λειτουργούν στο σώμα σας.
Μπορείτε να δείτε; Μπορεις να ακουσεις? Μπορείτε να μετακινήσετε το σώμα σας; Μπορείτε να φάτε και να χωνέψετε φαγητό; Μπορείτε να κοιμηθείτε τη νύχτα;
Στο νέο βιβλίο του Νέλσον, υπάρχει ένα κεφάλαιο με τίτλο «Θησαυρός του σώματος όπως είναι». Όταν οι άνθρωποι σας ρωτούν πώς το κάνετε, ο Nelson ενθαρρύνει τους αναγνώστες να απαντήσουν, "Δεν αισθάνομαι υπέροχα, αλλά είμαι ευγνώμων."
«Τελικά, όταν αλλάζουμε τις συζητήσεις μας για τη ζωή μας, αλλάζουμε τη ζωή μας», λέει.
Η κατώτατη γραμμή
Ενώ αυτά τα τσιμπήματα από μόνα τους δεν θα κάνουν τα πάντα καλύτερα μια μέρα στην άλλη, μπορούν να κάνουν τη ζωή με μια χρόνια ασθένεια πιο ανθεκτική και να παρέχουν μια μετατόπιση στην προοπτική που μπορεί να ανακουφίσει το άγχος που βιώνουμε καθημερινά.
Ο Nelson μας υπενθυμίζει, «όσο είμαστε εδώ, θα μπορούσαμε επίσης να επικεντρωθούμε στο γεγονός ότι είναι εξαιρετικό να ζούμε».
Το Sydney Williams είναι αθλητής περιπέτειας και συγγραφέας με έδρα το Σαν Ντιέγκο. Η δουλειά της διερευνά πώς το τραύμα εκδηλώνεται στο μυαλό και το σώμα μας και πώς το ύπαιθρο μπορεί να μας βοηθήσει να θεραπεύσουμε. Το Σίδνεϊ είναι ο ιδρυτής του Hiking My Feelings, ενός μη κερδοσκοπικού οργανισμού που αποσκοπεί στη βελτίωση της υγείας της κοινότητας δημιουργώντας ευκαιρίες στους ανθρώπους να βιώσουν τη θεραπευτική δύναμη της φύσης. Γίνετε μέλος της οικογένειας Hiking My Feelings και ακολουθήστε το στο YouTube και στο Instagram.
-your-faqs-answered.jpg)
