Πρέπει να ανησυχώ για τις κρύες αναλαμπές;

Πιθανότατα έχετε ακούσει για ένα ζεστό φλας. Οι κρύες αναλαμπές, οι οποίες σχετίζονται με εξάψεις σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορεί να είναι λιγότερο γνωστές.

Ένα κρύο φλας είναι ένα αίσθημα μυρμηγκιασμού, ρίψης, κρύου που μπορεί ξαφνικά να έρθει πάνω από το σώμα σας. Μπορεί ακόμη και να σας προκαλέσει κούνημα ή να χλωμιάσετε. Το κρύο φλας είναι προσωρινό, συχνά δεν διαρκεί περισσότερο από λίγα λεπτά.

Ενώ οι εξάψεις κρύου μπορεί να σχετίζονται με την εμμηνόπαυση, μπορεί επίσης να προκληθούν από άλλες ορμονικές ή συναισθηματικές αλλαγές. Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε περισσότερα σχετικά με τις κρύες αναλαμπές.

Γιατί εμφανίζονται κρύες αναλαμπές;

Οι κρύες αναλαμπές συμβαίνουν συχνά ως αντίδραση σε:

• ορμονικές αλλαγές, ιδιαίτερα εκείνες που έρχονται με την εμμηνόπαυση και την εμμηνόπαυση
• κρίσεις πανικού ή άγχους

Οι κρυολογήματα είναι ένδειξη εμμηνόπαυσης;

Η εμμηνόπαυση σηματοδοτεί το τέλος της εμμήνου ρύσεως και την ικανότητά σας να μείνετε έγκυος. Για τις περισσότερες γυναίκες στις Ηνωμένες Πολιτείες, αυτό συμβαίνει, κατά μέσο όρο, μεταξύ των ηλικιών 51 και 52.

Έως και το 85 τοις εκατό των γυναικών στην εμμηνόπαυση αναφέρουν ότι έχουν εξάψεις, οι οποίες είναι ξαφνικές και σύντομες περίοδοι έντονης θερμότητας που αυξάνονται στο πρόσωπο και το στήθος σας, αλλά μπορεί επίσης να εμφανιστούν κρύες εξάψεις.

Αυτό συμβαίνει επειδή οι κυμαινόμενες ορμόνες κατά την εμμηνόπαυση και την περιμενόπαυση μπορούν να προκαλέσουν δυσλειτουργία στον υποθάλαμο. Ο υποθάλαμος είναι το μέρος του εγκεφάλου που ρυθμίζει τη θερμοκρασία του σώματος.

Μια δυσλειτουργία του υποθάλαμου μπορεί να προκαλέσει προσωρινά το σώμα σας να υπερθερμανθεί (ζεστό φλας) ή παγωμένο (κρύο φλας). Μερικές φορές, ρίγη και ρίγη μπορεί να συμβούν καθώς το ζεστό φλας εξασθενεί, προκαλώντας σας να αισθάνεστε ζεστά και κρύα.

Η εμμηνόπαυση και η περιμηνόπαυση δεν είναι οι μόνοι λόγοι για τους οποίους μπορεί να εμφανίσετε εξάψεις.

Οι κρυολογήματα μπορεί να είναι σημάδι εμμηνόπαυσης ή περιμηνόπαυσης εάν αντιμετωπίζετε επίσης τα ακόλουθα:

• αλλαγές στον εμμηνορροϊκό σας κύκλο, περιλαμβάνουν λιγότερο συχνές ή διακοπή της εμμήνου ρύσεως
• ευερεθιστότητα και αλλαγές στη διάθεση
• κούραση
• αύξηση βάρους
• κολπική ξηρότητα
• αραίωση μαλλιών

Είναι το κρύο αναβοσβήνει σημάδι εγκυμοσύνης;

Όπως και στην εμμηνόπαυση, οι ορμονικές διακυμάνσεις που συμβαίνουν κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και μετά τη γέννηση ενός μωρού μπορούν να δημιουργήσουν αλλαγές θερμοκρασίας στο σώμα σας.

Ωστόσο, πολλές έγκυες γυναίκες αναφέρουν ότι αναβοσβήνουν ζεστά, όχι κρύα. Ωστόσο, οι κρύες αναλαμπές μπορεί να εμφανιστούν αμέσως μετά τον τοκετό. Αυτές οι κρύες αναλαμπές ονομάζονται ρίγη μετά τον τοκετό.

Τα ρίγη μετά τον τοκετό μπορούν προσωρινά να προκαλέσουν έντονο και ανεξέλεγκτο ρίγος. Σε μια μικρή μελέτη 100 γυναικών που μόλις είχαν γεννήσει, το 32% είχε αυτά τα ρίγη. Μερικοί ερευνητές πιστεύουν ότι τα ρίγη προκαλούνται από το μείγμα μητρικού και εμβρυϊκού αίματος κατά τη διάρκεια της εργασίας.

Μπορούν οι διαταραχές της διάθεσης να προκαλέσουν κρυολογήματα;

Εκτός των ορμονών, οι κρίσεις άγχους είναι μια κοινή αιτία εξάψεων στο κρύο.

Οι κρίσεις πανικού συμβαίνουν συχνά απρόβλεπτα και χωρίς προφανή λόγο. Κατά τη διάρκεια μιας κρίσης πανικού, το σώμα σας απελευθερώνει αδρεναλίνη και άλλες χημικές ουσίες που προκαλούν την αντίδραση «μάχης ή πτήσης» του σώματός σας. Σε απάντηση σε αυτό που βλέπει ως επικείμενο κίνδυνο, το σώμα σας ανεβαίνει προς τα πάνω, το οποίο μπορεί να επηρεάσει διάφορα συστήματα, συμπεριλαμβανομένης της ικανότητάς σας να ελέγχετε τη θερμοκρασία.

Τα κοινά συμπτώματα μιας κρίσης πανικού μπορεί να περιλαμβάνουν:

• μια αγωνιστική καρδιά
• τρόμος
• ο φόβος του θανάτου
• ΠΡΟΒΛΗΜΑ ΑΝΑΠΝΟΗΣ
• ρίγη ή εξάψεις λόγω της απελευθέρωσης των ορμονών του στρες που επηρεάζουν την ικανότητα του σώματός σας να ελέγχει την εσωτερική του θερμοκρασία

Τι πρέπει να κάνετε όταν έχετε κρύο φλας

Δεν μπορείτε να κάνετε πολλά για να σταματήσετε ένα κρύο φλας μόλις τεθεί. Αντ 'αυτού, θα πρέπει να περιμένετε να περάσει και να ρυθμιστεί ξανά η θερμοκρασία σας. Ωστόσο, υπάρχουν μερικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να μειώσετε τα συμπτώματα ή να μειώσετε τον κίνδυνο εμφάνισης κρυολογήματος:

• Προσθέστε στρώματα κατά τη διάρκεια ενός κρύου φλας για να σας βοηθήσουμε να νιώσετε πιο άνετα.
• Μετακινηθείτε κατά τη διάρκεια ενός κρύου φλας. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να αυξήσετε τη θερμοκρασία του σώματός σας, κάτι που μπορεί να σας κάνει να νιώσετε λιγότερο κρύο.
• Εάν είχατε ένα ζεστό φλας, αλλάξτε αμέσως βρεγμένα ρούχα ή κλινοσκεπάσματα. Αυτό μπορεί να βοηθήσει στην αποτροπή επακόλουθου ψυχρού φλας.
• Διαχειριστείτε το άγχος. Δοκιμάστε γιόγκα, φάρμακα, βαθιά αναπνοή ή άλλα πράγματα που βρίσκετε χαλαρωτικά.

Πρέπει να δείτε έναν γιατρό σχετικά με τις επαναλαμβανόμενες αναλαμπές κρύου;

Εάν ανησυχείτε καθόλου για τα κρύα σας, επικοινωνήστε με τον γιατρό σας. Εάν επηρεάζουν την καθημερινή σας ζωή, όπως η διακοπή του ύπνου ή η αποφυγή σας να απολαμβάνετε κοινωνικές δραστηριότητες, θα πρέπει επίσης να επικοινωνήσετε με το γιατρό σας.

Ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει εξετάσεις για να βοηθήσει στον προσδιορισμό της υποκείμενης αιτίας. Για παράδειγμα, μπορεί να διατάξουν μια εξέταση αίματος για να προσδιορίσουν τα επίπεδα ορμονών και άλλων χημικών.

Να είστε έτοιμοι να απαντήσετε σε ερωτήσεις όπως αυτό που συμβαίνει πριν, κατά τη διάρκεια και μετά το κρύο φλας. Για παράδειγμα, ήμουν ναυτία ή ζάλη, τρώγατε ή ασκήσατε, πόσο συχνές είναι οι κρύες αναλαμπές και είστε κάτω από πολύ άγχος; Πιθανότατα θα σας ζητηθούν ερωτήσεις σχετικά με τον τελευταίο σας εμμηνορροϊκό κύκλο, εάν χρειάζεται.

Ανάλογα με την αιτία, ο γιατρός σας μπορεί να είναι σε θέση να προτείνει θεραπείες που στοχεύουν στην υποκείμενη κατάσταση. Η αντιμετώπιση της αιτίας του κρύου φλας είναι το πρώτο βήμα για τη διακοπή τους.

Αποψη

Οι ορμονικές ανισορροπίες και το άγχος και ο πανικός είναι οι πρωταρχικές αιτίες των ψυχρών αναλαμπών και μπορεί να είναι τόσο ενοχλητικές όσο οι εξάψεις. Μιλήστε με έναν γιατρό εάν το κρύο σας είναι νέο φαινόμενο, επηρεάζει την ποιότητα ζωής σας ή σας ανησυχούν.