Όταν παλεύετε με το κρύο, είναι σημαντικό να φορτώσετε υγρά χωρίς καφεΐνη που σας κρατούν ενυδατωμένους. Μια έξυπνη επιλογή είναι ένα φλιτζάνι ζεστό τσάι, καθώς μπορεί να καταπραΰνει τον πονόλαιμο και να διαλύσει τη συμφόρηση. Επιπλέον, είναι παρήγορο να πιείτε ένα ζεστό ρόφημα όταν είστε καιρός.
Η έρευνα δεν έχει ακόμη αποδείξει ότι οποιοδήποτε τσάι μπορεί να βοηθήσει στην εξάλειψη του κοινού κρυολογήματος. Ωστόσο, πολλά στοιχεία δείχνουν ότι ορισμένα συστατικά τσαγιού από βότανα μπορεί να διευκολύνουν τα συμπτώματα της αναπνευστικής λοίμωξης. Αυτό το άρθρο διερευνά την έρευνα για διάφορους τύπους τσαγιού που μπορεί να θέλετε να δοκιμάσετε ως θεραπεία στο σπίτι για το κοινό κρυολόγημα.
1. Τσάι λεμονιού
Η κατανάλωση λεμονιού ή η συμπίεση λεμονιού σε άλλο είδος τσαγιού από βότανα, είναι μια εγχώρια θεραπεία που οι άνθρωποι χρησιμοποιούν εδώ και δεκαετίες. Παρά τη δημοτικότητά του, τα περισσότερα στοιχεία που υποστηρίζουν τη χρήση τσαγιού λεμονιού για πονόλαιμους είναι ανέκδοτα.
Τούτου λεχθέντος, τα λεμόνια είναι εσπεριδοειδή, που σημαίνει ότι περιέχουν βιταμίνη C. Η βιταμίνη C είναι μια σημαντική θρεπτική ουσία για το σώμα σας όταν καταπολεμάτε ένα κρύο ή έναν ιό.
2. Τσάι Elderberry
Το Elderberry είναι ένα σκούρο μωβ μούρο που προέρχεται από την Ευρώπη. Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι το εκχύλισμα elderberry μπορεί να σας βοηθήσει να ανακάμψετε πιο γρήγορα από λοιμώξεις όπως η γρίπη και το κοινό κρυολόγημα. Ορισμένες έρευνες υποστηρίζουν αυτή τη χρήση του elderberry.
Η πιο συνηθισμένη μορφή του elderberry, black elder, βρέθηκε να έχει αντιιικές και αντιμικροβιακές ιδιότητες.Porter RS, et αϊ. . Μια ανασκόπηση των αντιιικών ιδιοτήτων του μαύρου ηλικιωμένου (Sambucus nigra L.) προϊόντα. DOI:
10.1002 / ptr.5772 Αρκετές μελέτες έχουν δείξει ότι το elderberry είναι αποτελεσματικό στη μείωση της διάρκειας της γρίπης, αλλά δεν υπάρχουν συγκεκριμένες μελέτες σχετικά με τη χρήση του τσαγιού elderberry για τη θεραπεία του κρυολογήματος.
3. Τσάι Echinacea
Το Echinacea είναι ένα δημοφιλές βότανο που προέρχεται από ένα φυτό που ονομάζεται μωβ coneflower. Υπάρχουν πολλές αντικρουόμενες έρευνες σχετικά με την επίδραση του τσαγιού echinacea στα κρυολογήματα. Ορισμένες μελέτες δείχνουν ότι η εχινάκεια διεγείρει την ανοσολογική δραστηριότητα για να μειώσει τις βακτηριακές λοιμώξεις και τους ιούς. Όπως το πράσινο τσάι, η εχινάκεια έχει υψηλή περιεκτικότητα σε αντιοξειδωτικά.
Μια μικρή μελέτη από το 2000 έδειξε ότι η κατανάλωση τσαγιού εχινάκειας θα μπορούσε να μειώσει τη διάρκεια των ανώτερων αναπνευστικών καταστάσεων καθώς και της γρίπης.Lindenmuth GF, et αϊ. . Η αποτελεσματικότητα του παρασκευάσματος φυτικού τσαγιού σύνθετου εχινάκεια στη σοβαρότητα και τη διάρκεια των συμπτωμάτων του ανώτερου αναπνευστικού και της γρίπης: Μια τυχαιοποιημένη, διπλά τυφλή, ελεγχόμενη με εικονικό φάρμακο μελέτη. DOI:
10.1089/10755530050120691 Αλλά τουλάχιστον μία ανασκόπηση επισημαίνει ότι τα οφέλη για την υγεία της εχινάκειας δεν έχουν ακόμη αποδειχθεί.Μπάρετ Β. Φαρμακευτικές ιδιότητες της εχινάκειας: Μια κλινική ανασκόπηση. DOI:
10.1078/094471103321648692
4. Πράσινο τσάι
Το πράσινο τσάι είναι δημοφιλές σε όλο τον κόσμο για τα πολλά υποτιθέμενα οφέλη για την υγεία. Μια ανασκόπηση της ιατρικής βιβλιογραφίας για το πράσινο τσάι επισημαίνει την υψηλή αντιοξειδωτική του περιεκτικότητα.Chacko SM, et αϊ. . Ευεργετικά αποτελέσματα του πράσινου τσαγιού: Μια ανασκόπηση της βιβλιογραφίας. DOI:
10.1186/1749-8546-5-13 Αυτή η αντιοξειδωτική δραστηριότητα βοηθά στη στήριξη του σώματός σας όταν δέχεται επίθεση από περιβαλλοντικούς παράγοντες ή από εισβολή. Οι ερευνητές κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι το πράσινο τσάι παρέχει ανοσολογική υποστήριξη και βοηθά στην ενθάρρυνση ενός υγιούς μεταβολισμού.
Όσον αφορά το πράσινο τσάι και τα κρυολογήματα, απαιτείται περισσότερη έρευνα. Ενώ το πράσινο τσάι μπορεί να σας δώσει ώθηση στην ενέργεια ενώ το σώμα σας παλεύει το κρύο, δεν γνωρίζουμε αρκετά για να πούμε αν θα μειώσει τη διάρκεια του κρυολογήματος ή όχι.
5. Τσάι από βότανα με μέλι
Τα τσάι από βότανα μπορούν να παρασκευαστούν από αποξηραμένα φρούτα, μπαχαρικά ή βότανα. Τα τσάι από βότανα είναι φυσικά χωρίς καφεΐνη, οπότε δεν θα σας αφυδατώσουν. Συχνά φέρουν μια γλυκιά γεύση και καταπραϋντικό άρωμα. Γευτούν ιδιαίτερα καλά με ένα φυσικό γλυκαντικό, όπως το μέλι. Το τσάι χαμομηλιού και το τσάι μέντας ήταν από καιρό αγαπημένο των ανθρώπων που αναρρώνουν από το κοινό κρυολόγημα. Λάβετε υπόψη ότι το τσάι χαμομηλιού δεν συνιστάται εάν είστε έγκυος.
Το μέλι μπορεί να βοηθήσει στην καταστολή του βήχα όταν έχετε το κοινό κρυολόγημα. Στην πραγματικότητα, το μέλι συνιστάται τώρα ως κατασταλτικό για παιδιά άνω των 1 ετών.Goldman R, et αϊ. . Θεραπεία του βήχα και του κρυολογήματος: Οδηγίες για τους φροντιστές παιδιών και νέων. DOI:
ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23115499 Αυτό οφείλεται σε μια μικρή μελέτη που έδειξε ότι το μέλι ήταν ανώτερο από ένα εικονικό φάρμακο για παιδιά με οξείες λοιμώξεις του ανώτερου αναπνευστικού.Paul IM, et αϊ. . Επίδραση του μελιού, της δεξτρομεθορφάνης και χωρίς θεραπεία στον νυχτερινό βήχα και στην ποιότητα του ύπνου για τα βήχα των παιδιών και των γονιών τους. DOI:
10.1001 / archpedi.161.12.1140
Η προσθήκη λίγο μέλι στο αγαπημένο σας τσάι από βότανα μπορεί να χαλαρώσει το φλέγμα, να καταπραΰνει τον πόνο και τον πόνο και να καταστέλλει τον βήχα.
Άλλες θεραπείες στο σπίτι
Υπάρχουν πολλές άλλες θεραπείες στο σπίτι που μπορείτε να δοκιμάσετε ενώ αναρρώνετε από κρύο ή πονόλαιμο.
- Η παραμονή ενυδατωμένη είναι απαραίτητη για την υγεία σας, ακόμα και όταν δεν καταπολεμάτε το κρύο. Στοχεύστε σε 8 έως 10 ποτήρια νερό ή άλλα υγρά χωρίς καφεΐνη ενώ ξεκουράζεστε και αναρρώνετε από το κοινό κρυολόγημα.
- Τα συμπληρώματα ψευδαργύρου μπορεί να λειτουργήσουν για να μειώσουν το χρονικό διάστημα που είστε άρρωστοι, ειδικά εάν μπορείτε να τα πάρετε εντός 24 ωρών από την εμφάνιση των συμπτωμάτων σας.Goldman R, et αϊ. . Θεραπεία του βήχα και του κρυολογήματος: Οδηγίες για τους φροντιστές παιδιών και νέων. DOI: ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23115499
- Τα μη συνταγογραφούμενα φάρμακα, όπως η ακεταμινοφαίνη και η ιβουπροφαίνη, μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του πονοκέφαλου, των πόνων στις αρθρώσεις και των συμπτωμάτων πυρετού από το κρυολόγημα.
- Διατηρήστε πρακτικά τις σταγόνες βήχα ή τις παστίλιες του λαιμού. Αυτά βοηθούν επειδή ενθαρρύνουν το στόμα σας να παράγει σάλιο, το οποίο διατηρεί το λαιμό σας υγρό και ανακουφίζει τον πόνο.
Πότε να δείτε γιατρό
Μπορεί να πάρει λίγο χρόνο για να ξεκαθαρίσει το κρύο. Τα περισσότερα κρυολογήματα προκαλούνται από ιούς, πράγμα που σημαίνει ότι δεν υπάρχουν πολλά που μπορεί να σας προσφέρει ο γιατρός σας εκτός από τα φάρμακα χωρίς ιατρική συνταγή για την ανακούφιση των συμπτωμάτων.
Ωστόσο, εάν τα συμπτώματα του κρύου σας επιμένουν για περισσότερο από 3 εβδομάδες, ή εάν παρατηρήσετε τα συμπτώματά σας να γίνουν πιο σοβαρά μετά από 10 ημέρες, σχεδιάστε να επισκεφθείτε το γιατρό σας.
Ένα κρυολόγημα που συνεχίζεται για κάποιο χρονικό διάστημα μπορεί να είναι ένδειξη μιας βακτηριακής λοίμωξης που χρειάζεται ιατρική περίθαλψη.
Τα συμπτώματα που πρέπει να αναζητήσετε περιλαμβάνουν:
- πίεση ή πόνος στο μέτωπό σας
- έγχρωμη ρινική εκκένωση (καφέ, πράσινο ή με αίμα)
- πυρετός 101 βαθμών ή υψηλότερος που επιμένει για περισσότερο από 24 ώρες
- εφίδρωση, κούνημα ή ρίγη
- δυσκολία στην κατάποση
- ένας βαθύς, γαβγίζοντας βήχας
- δυσκολία αναπνοής
Η κατώτατη γραμμή
Καμία επιστημονική έρευνα δεν δείχνει έναν τύπο τσαγιού που πίνει όταν έχετε κρύο. Αλλά σε γενικές γραμμές, η κατανάλωση τσαγιού από βότανα όταν δεν αισθάνεστε καλά είναι καλή ιδέα.
Η παραμονή ενυδατωμένη με πολλά ποτά χωρίς καφεΐνη μπορεί να σας βοηθήσει να ανακάμψετε. Η απλή εισπνοή ατμού από ένα ζεστό ρόφημα στο χέρι σας μπορεί να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε τη συμφόρηση και να σας βοηθήσει να αισθανθείτε πιο ξεκούραστοι.
