Περιλαμβάνουμε προϊόντα που πιστεύουμε ότι είναι χρήσιμα για τους αναγνώστες μας. Εάν αγοράσετε μέσω συνδέσμων σε αυτήν τη σελίδα, ενδέχεται να κερδίσουμε μια μικρή προμήθεια. Αυτή είναι η διαδικασία μας.
ΣΦΑΙΡΙΚΗ ΕΙΚΟΝΑ
Ξυπνήσατε σήμερα το πρωί με μια τραχιά ή βραχνή φωνή; Οι πιθανότητες είναι ότι έχετε λαρυγγίτιδα. Η λαρυγγίτιδα συμβαίνει όταν τα φωνητικά σας καλώδια φλεγμονώνονται από υπερβολική χρήση, ερεθισμό ή λοίμωξη. Αυτή η φλεγμονή προκαλεί παραμόρφωση στη φωνή σας.
Μόνο μια νύχτα με ενθουσιώδη επευφημίες (ή φωνές στην τηλεόραση) κατά τη διάρκεια της ποδοσφαιρικής περιόδου μπορεί να προκαλέσει λαρυγγίτιδα. Μπορεί επίσης να προκληθεί από δυσάρεστο κρυολόγημα ή γρίπη.
Το κύριο σύμπτωμα της λαρυγγίτιδας είναι βραχνάδα. Ευτυχώς, εάν δεν έχετε συμπτώματα πιο σοβαρής κατάστασης, γενικά δεν χρειάζεται να βιαστείτε στο γιατρό. Μπορείτε να αντιμετωπίσετε τα συμπτώματά σας στο σπίτι, με φυσικές θεραπείες και τσάι.
1. Χαλαρώστε τη φωνή σας
Όταν έχετε λαρυγγίτιδα, τα φωνητικά κορδόνια σας είναι πρησμένα και ερεθισμένα. Χρειάζονται χρόνο για να θεραπεύσουν. Προσπαθήστε να αποφύγετε καταστάσεις που απαιτούν πολλή συζήτηση ή φωνή.
Εάν πρέπει να μιλήσετε σε μια συνάντηση ή μπροστά σε μια ομάδα, αποφύγετε τον φυσικό πειρασμό να πιέσετε τη φωνή σας για να ακουστεί. Δοκιμάστε να καλέσετε σε ένα ηχείο τηλέφωνο που μπορεί να εμφανιστεί ή χρησιμοποιώντας μια άλλη συσκευή ενίσχυσης.
Το τραγούδι θα κάνει τα φωνητικά σας φλεγόμενα πιο φλεγόμενα, οπότε πάρτε λίγες μέρες. Χρησιμοποιήστε τη φωνή σας όσο πιο σπάνια μπορείτε, σε μια ένταση που σας φαίνεται φυσική.
2. Γαργάρατε ζεστό θαλασσινό νερό
Μπορείτε να καταπραΰνετε έναν πονόλαιμο και ερεθισμένο λαιμό με ζεστό αλμυρό νερό. Ανακατέψτε 1/4 έως 1/2 κουταλάκι του γλυκού αλάτι σε ένα ποτήρι ζεστό νερό 8 ουγγιών. Πιείτε μια γουλιά στο στόμα σας και γαργάρετε γύρω από το πίσω μέρος του λαιμού σας και στη συνέχεια φτύστε το. Το νερό θα κρυώσει στο στόμα σας, οπότε πάρτε μια άλλη γουλιά και επαναλάβετε όσο συχνά χρειάζεται.
3. Προσθέστε υγρασία με έναν υγραντήρα
Η αναπνοή ξηρού αέρα μπορεί να ερεθίσει το λαιμό σας και να συμβάλει στη φλεγμονή των φωνητικών χορδών. Αυτό συμβαίνει ιδιαίτερα το χειμώνα, όταν οι μονάδες θέρμανσης αντλούν ξηρό αέρα στο σπίτι και το γραφείο σας. Ένας δροσερός υγραντήρας ομίχλης ή ψεκαστήρας θα προσθέσει επούλωση υγρασίας στον αέρα και θα βοηθήσει να χαλαρώσει το φλέγμα.
Εάν δεν έχετε υγραντήρα, κάντε ένα ζεστό ντους ή καθίστε σε ένα ζεστό μπάνιο.
4. Απορροφήστε τις παστίλιες
Οι παστίλιες του λαιμού βοηθούν στην προσθήκη υγρασίας στο λαιμό σας, στην ανακούφιση του πόνου και στη μείωση του βήχα. Δοκιμάστε μια φυσική παστίλια στο λαιμό, όπως αυτές με μέλι από τις μέλισσες του Burt ή αυτές τις παστίλιες που καταστέλλουν το βήχα με πράσινο τσάι και εχινάκεια από τη Ricola.
5. Ξίδι μηλίτη μήλου
Το ξίδι μηλίτη μήλου έχει αντιμικροβιακές ιδιότητες που μπορούν να βοηθήσουν το σώμα σας να καταπολεμήσει τη μόλυνση.
Ρίξτε 1 έως 2 κουταλιές της σούπας ακατέργαστο, μη φιλτραρισμένο ξίδι μηλίτη μήλου σε ένα μικρό ποτήρι νερό. Προσθέστε ένα κουταλάκι του γλυκού μέλι για να κάνετε το φάρμακο ακόμα πιο ισχυρό (και πολύ καλύτερη γεύση). Πίνετε μία ή δύο φορές την ημέρα έως ότου τα συμπτώματά σας βελτιωθούν. Προσθέστε λίγο ACV στο γαργάρου σας με θαλασσινό νερό.
6. Τσάι με μέλι
Δεν υπάρχει τίποτα πιο χαλαρωτικό για έναν ερεθισμένο λαιμό από ένα ζεστό φλιτζάνι τσάι. Επιπλέον, το τσάι μπορεί να κάνει πολύ περισσότερα από ό, τι καταπραΰνει. Τα τσάι από βότανα, όπως το χαμομήλι, περιέχουν αντιοξειδωτικά που μπορούν να βοηθήσουν στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού σας συστήματος. Η έρευνα δείχνει ότι το χαμομήλι έχει επίσης αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες.
Φορτίστε το τσάι σας με τις θεραπευτικές δυνάμεις του μελιού. Μελέτες έχουν δείξει ότι το μέλι μειώνει την παραγωγή βλέννας και αντιμετωπίζει τον βήχα εξίσου αποτελεσματικά με τα φάρμακα χωρίς ιατρική συνταγή.
7. Ολισθηρό τσάι με λεμόνι
Το ολισθηρό τσάι φτερών φτιάχνεται από το έδαφος και αποξηραμένος φλοιός της ολισθηρής φτελιάς. Χρησιμοποιείται εδώ και πολύ καιρό στην Ανατολική και Ιθαγενή φυτική ιατρική για τη θεραπεία της φλεγμονής των άνω αεραγωγών.
Οι ανέκδοτες αναφορές δείχνουν ότι επικαλύπτει και καταπραΰνει το λαιμό, καθιστώντας ευκολότερη την ομιλία και το τραγούδι. Σήμερα, μπορείτε να το βρείτε ως συμπλήρωμα βοτάνων ή τσάι. Είναι επίσης ένα συστατικό στα τσάγια του λαιμού, όπως αυτό των Παραδοσιακών Φαρμάκων.
Προσθέστε λεμόνι στο τσάι σας για μια επιπλέον ενίσχυση του ανοσοποιητικού. Η έρευνα δείχνει ότι η βιταμίνη C είναι ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό.
8. Ρίζα τζίντζερ
Η ρίζα τζίντζερ έχει πολλά οφέλη για την υγεία. Χρησιμοποιείται στην παραδοσιακή ιατρική για χιλιάδες χρόνια. Το τζίντζερ λειτουργεί για την καταστολή του ξηρού, ερεθιστικού βήχα που συχνά συνοδεύει τη λαρυγγίτιδα. Μπορεί επίσης να βοηθήσει στη θεραπεία λοιμώξεων του λαιμού.
Το τζίντζερ είναι μια ευέλικτη ρίζα που μπορεί να χρησιμοποιηθεί με πολλούς διαφορετικούς τρόπους. Μπορείτε να προσθέσετε φρέσκια ρίζα τζίντζερ (ξεφλουδισμένη) σε smoothies και χυμούς ή να την κόψετε και να την προσθέσετε σε ένα τηγανητό. Μπορείτε επίσης να προσθέσετε φρέσκια ρίζα τζίντζερ σε μια κατσαρόλα με βραστό νερό για να απολαύσετε ως τσάι.
9. Προϊόντα που περιέχουν αιθέρια έλαια
Τα αιθέρια έλαια περιέχουν τις φυσικές χημικές ουσίες που δίνουν στα φυτά την ουσία τους (μυρωδιά και γεύση). Τα προϊόντα δέντρων ευκαλύπτου βρίσκονται επίσης σε πολλά φάρμακα χωρίς ιατρική συνταγή, όπως παστίλιες και κρέμες όπως το Vicks VapoRub.
Τα έλαια ευκαλύπτου βοηθούν στη χαλάρωση της βλέννας και καταπραΰνουν τον ερεθισμό. Προσθέστε τέσσερις ή πέντε σταγόνες αιθέριου ελαίου σε έναν διαχύτη ή έναν υγραντήρα για να το διασκορπίσετε σε όλο το σπίτι σας ή να βάψετε μερικές στο μαξιλάρι σας τη νύχτα. Τα αιθέρια έλαια δεν πρέπει ποτέ να καταπίνονται.
10. Φρέσκο σκόρδο
Σε όλη την ιστορία, πολλές διαφορετικές κουλτούρες έχουν χρησιμοποιήσει το σκόρδο για τη θεραπεία και την πρόληψη των ασθενειών. Μια ανασκόπηση μελετών του 2014 επιβεβαιώνει ότι το σκόρδο περιέχει αντιβακτηριακές ιδιότητες.
Είναι πιθανό οι αντιβακτηριακές ιδιότητες στο σκόρδο να σας βοηθήσουν να καταπολεμήσετε λοιμώξεις, όπως ιγμορίτιδα και βρογχίτιδα.
Το φρέσκο σκόρδο είναι εξαιρετικά ευέλικτο. Ζάρι σε λίγα σκελίδες και τα βάζουμε σε σάλτσα ζυμαρικών, ανακατεύουμε τηγανητά ή σαλάτα.
11. Γαργάρα αραιωμένο ξύδι
Το ξίδι χρησιμοποιείται εδώ και χιλιάδες χρόνια για την καταπολέμηση λοιμώξεων. Επιστημονικές μελέτες υποστηρίζουν τη θεωρία ότι το ξίδι έχει αντιμικροβιακές ιδιότητες.
Το γαργάρισμα με αραιωμένο ξύδι είναι μια άλλη επιλογή που μπορείτε να δοκιμάσετε. Ανακατέψτε μια έως δύο κουταλιές της σούπας μηλίτη μήλου ή λευκό ξύδι σε ένα ποτήρι νερό, στη συνέχεια γαργάρες και φτύστε.
12. Πίνετε πολλά υγρά
Όταν είστε άρρωστοι, είναι πάντα καλή ιδέα να πίνετε πολλά υγρά. Αυτό ισχύει επίσης όταν έχετε ερεθισμό στο λαιμό. Το νερό, ο χυμός, ο καθαρός ζωμός και το τσάι θα σας βοηθήσουν να διατηρήσετε την ενυδάτωση, να χαλαρώσετε το φλέγμα και να ξεπλύνετε τη βλέννα.
Τα ζεστά υγρά, όπως το τσάι και η σούπα, μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της συμφόρησης αυξάνοντας τη ροή της βλέννας. Ωστόσο, θα πρέπει να αποφεύγετε τυχόν υγρά που περιέχουν καφεΐνη, τα οποία μπορούν να προκαλέσουν αφυδάτωση.
Πράγματα που πρέπει να αποφύγετε
Ενώ η φωνή σας θεραπεύεται, προσπαθήστε να μείνετε μακριά από τα εξής:
- Τραγουδώντας και φωνάζοντας. Μην προσθέτετε άσκοπο άγχος στα φωνητικά σας κορδόνια. Αυτό θα οδηγήσει σε περισσότερη φλεγμονή και μεγαλύτερο χρόνο επούλωσης.
- Ψιθυρισμός. Ακούγεται περίεργο, αλλά το ψιθύρισμα βάζει πραγματικά περισσότερο άγχος στα φωνητικά σας χορδές από το να μιλάτε κανονικά.
- Αλκοόλ. Η παραμονή ενυδατωμένη θα σας βοηθήσει να θεραπεύσετε. Αποφύγετε το αλκοόλ, το οποίο έχει αφυδατική δράση.
- Αποσυμφορητικά. Τα μη συνταγογραφούμενα κρύα φάρμακα που περιέχουν αποσυμφορητικά μπορούν να στεγνώσουν το λαιμό σας, προκαλώντας περαιτέρω ερεθισμό.
- Κάπνισμα. Οποιοσδήποτε τύπος καπνίσματος, συμπεριλαμβανομένων των ηλεκτρονικών τσιγάρων, μπορεί να ερεθίσει το λαιμό σας, να προκαλέσει βήχα και να παρατείνει τον χρόνο επούλωσης.
Πότε να δείτε γιατρό
Η οξεία λαρυγγίτιδα συνήθως βελτιώνεται μόνη της σε περίπου μία εβδομάδα. Η φλεγμονή αφήνει την περιοχή ακατέργαστη και είναι ευκολότερο να μολυνθεί. Ορισμένες περιπτώσεις λαρυγγίτιδας προκαλούνται από ιογενή λοίμωξη (όπως κρυολόγημα) ή υπερβολική χρήση της φωνής, πράγμα που σημαίνει ότι τα αντιβιοτικά δεν θα βοηθήσουν.
Εάν είστε τραγουδιστής ή κάποιος που χρειάζεται απολύτως να χρησιμοποιήσει τη φωνή του, ο γιατρός σας μπορεί να συνταγογραφήσει κορτικοστεροειδή, τα οποία μερικές φορές λειτουργούν για τη μείωση της φλεγμονής στα φωνητικά κορδόνια.
Εάν η βραχνάδα σας διαρκεί περισσότερο από μερικές εβδομάδες, μπορεί να έχετε χρόνια (μακροχρόνια) λαρυγγίτιδα. Η χρόνια λαρυγγίτιδα θα πρέπει να διερευνηθεί από γιατρό επειδή μπορεί να έχει υποκείμενη αιτία, όπως παλινδρόμηση οξέος ή βακτηριακή λοίμωξη.
.jpg)
