Μπορεί το κύμινο να με βοηθήσει να χάσω βάρος;

Περιλαμβάνουμε προϊόντα που πιστεύουμε ότι είναι χρήσιμα για τους αναγνώστες μας. Εάν αγοράσετε μέσω συνδέσμων σε αυτήν τη σελίδα, ενδέχεται να κερδίσουμε μια μικρή προμήθεια. Αυτή είναι η διαδικασία μας.

Το κύμινο είναι ένα δημοφιλές μπαχαρικό που χρησιμοποιείται στη μαγειρική κουζίνα σε όλο τον κόσμο. Φτιαγμένο από τους σπόρους προς σπορά του Κύμινο αργίλιο φυτό, το κύμινο ανήκει στην οικογένεια μαϊντανού και καλλιεργείται κυρίως στην Κίνα, την Ινδία και το Μεξικό. Είναι επίσης ένα κοινό συστατικό σε σκόνη τσίλι και κάρυ.

Το κύμινο μπορεί να ενισχύσει το μεταβολισμό σας, να μειώσει το επίπεδο χοληστερόλης και να μειώσει το σάκχαρο στο αίμα σας. Μελέτες επιβεβαιώνουν ότι η κατανάλωση αλεσμένου κύμινου βοηθά ορισμένους ανθρώπους που προσπαθούν να χάσουν βάρος.

Παρόλο που δεν υπάρχει εγγύηση ότι το κύμινο θα ξεκινήσει την απώλεια βάρους σας, οι μοναδικές του ιδιότητες και άλλα οφέλη για την υγεία το κάνουν αξίζει να δοκιμάσετε για τους περισσότερους ανθρώπους.

Πώς να χρησιμοποιήσετε σκόνη κύμινου για απώλεια βάρους

Το κύμινο έχει τη δυνατότητα να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος λόγω ενός μοναδικού δραστικού συστατικού - της θυμοκινόνης, μιας φυσικής χημικής ουσίας που έχει αντιοξειδωτικές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες.

Η θυμοκινόνη μπορεί να στοχεύσει τις ελεύθερες ρίζες στο σώμα σας, βοηθώντας το σώμα σας στον καθαρισμό των τοξινών. Το κύμινο βοηθά τα κύτταρα σας να ανταποκρίνονται στην ινσουλίνη και τη γλυκόζη, γεγονός που διατηρεί το σάκχαρο στο αίμα σας σταθερό.

Με την πάροδο του χρόνου, τα αποτελέσματα του κύμινου μπορούν να λειτουργήσουν μαζί με μια υγιεινή διατροφή και άσκηση για τη μείωση των αποθέσεων λίπους και τη μείωση της φλεγμονής στο σώμα σας. Όταν όλα λειτουργούν μαζί, μπορεί να παρατηρήσετε ότι τυχόν συμπτώματα φούσκωμα, πρήξιμο και κόπωση μειώνονται όταν καταναλώνετε κύμινο.

Η έρευνα υποστηρίζει την ιδέα ότι το κύμινο μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος, αλλά χρειαζόμαστε περισσότερες μελέτες για να καταλήξουμε σε ένα σταθερό συμπέρασμα σχετικά με το πόσο καλά λειτουργεί.

Μια μικρή μελέτη 72 ατόμων με υπερβολικό βάρος έδειξε ότι η προσθήκη κύμινου και ασβέστη σε μια ρουτίνα απώλειας βάρους επιτάχυνε σημαντικά την απώλεια βάρους.

Σε μια άλλη μικρή μελέτη για 88 υπέρβαρες γυναίκες, μόνο το κύμινο ήταν αρκετό για να οδηγήσει σε ταχύτερη απώλεια βάρους για τα άτομα.

Παρανοήσεις σχετικά με τα αποτελέσματα απώλειας βάρους κύμινου

Ενώ το κύμινο μπορεί να λειτουργήσει για να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος, υπάρχουν ρεαλιστικά όρια στο πόσο βάρος μπορείτε να περιμένετε να χρησιμοποιήσετε. Υπάρχουν επίσης λανθασμένες αντιλήψεις για τον τρόπο που λειτουργεί.

Το κύμινο δεν μπορεί να στοχεύσει μια περιοχή του σώματός σας, όπως το στομάχι σας, να εκτοξεύσει λίπος. Ενώ βελτιώνει ή βοηθά στη μείωση της φλεγμονής, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε μια πιο λεπτή μεσαία τομή, το κύμινο δεν μπορεί στην πραγματικότητα να σβήσει το λίπος. Μόνο η συνολική απώλεια βάρους μπορεί να στοχεύσει εναποθέσεις λίπους στο σώμα σας.

Πώς να χρησιμοποιήσετε το κύμινο για την απώλεια βάρους

Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε κύμινο για απώλεια βάρους με πολλούς τρόπους.

Ποτό κύμινο

Δοκιμάστε να φτιάξετε το δικό σας ποτό κύμινου (που ονομάζεται και νερό jeera), διαποτίζοντας δύο κουταλάκια του γλυκού σπόρους κύμινου σε 1,5 λίτρα βραστό νερό, στραγγίζοντας τους σπόρους και πίνοντας το νερό που έχει εγχυθεί με υγιή έλαια και εκχυλίσματα κύμινου.

Το νερό Jeera μπορεί να ξεκινήσει το μεταβολισμό σας και να βοηθήσει στην εξισορρόπηση του σακχάρου στο αίμα, εκτός από την ενίσχυση της ενυδάτωσης.

Ανέκδοτα, οι άνθρωποι πίνουν νερό jeera δύο φορές την ημέρα με άδειο στομάχι για καλύτερα αποτελέσματα.

Συμπληρώματα κύμινου

Μπορείτε να αγοράσετε συμπληρώματα κύμινου από το στόμα που περιέχουν αλεσμένους σπόρους κύμινου ή μαύρο λάδι σπόρου κύμινου. Πάρτε αυτά τα συμπληρώματα με φαγητό μία φορά την ημέρα ή σύμφωνα με τις οδηγίες του πακέτου.

Τα συμπληρώματα κύμινου μπορούν να βοηθήσουν στη σταθεροποίηση του σακχάρου στο αίμα.

Κύμινο στη διατροφή σας

Μπορείτε επίσης να επιλέξετε απλά να καταναλώνετε κύμινο στη διατροφή σας. Η σκόνη τσίλι, οι σπόροι κύμινου και το αλεσμένο κύμινο περιέχουν όλα τα αντιοξειδωτικά και την ενίσχυση του μεταβολισμού του κύμινου.

Το καρύκευμα ρυζιού, φακές και ψητά λαχανικά με κύμινο είναι ένας υπέροχος τρόπος για να ζήσετε τα οφέλη του.

Άλλα οφέλη του κύμινου

Το κύμινο δεν είναι μόνο καλό ως βοήθημα απώλειας βάρους. Παρέχει άλλα οφέλη:

• έχει υψηλή περιεκτικότητα σε σίδηρο, ένα μέταλλο που πολλοί δεν παίρνουν αρκετά στη διατροφή τους
• μπορεί να βελτιώσει την αναλογία HDL (καλή) και LDL (κακή) χοληστερόλη
• μπορεί να σας βοηθήσει να αποφύγετε την τροφική δηλητηρίαση λόγω των αντιμικροβιακών και αντιβιοτικών ιδιοτήτων του
• υποστηρίζει το ανοσοποιητικό σας σύστημα, χωρίς να αρρωσταίνει συχνότερα
• έχει ιδιότητες καταπολέμησης του καρκίνου

Πού να αγοράσετε κύμινο για απώλεια βάρους

Το κύμινο μπορεί να αγοραστεί σχεδόν σε οποιοδήποτε παντοπωλείο σε σπόρους και σε αλεσμένη μορφή. Εξειδικευμένα καταστήματα, καταστήματα υγιεινής διατροφής και αγορές αγροτών φέρουν επίσης κύμινο.

Μπορείτε να αγοράσετε συμπληρώματα κύμινου στο διαδίκτυο από συγκεκριμένους πωλητές, αλλά να είστε προσεκτικοί - τα συμπληρώματα κύμινου δεν ρυθμίζονται από την Υπηρεσία Τροφίμων και Φαρμάκων (FDA) και θα πρέπει να αγοράζετε μόνο από αξιόπιστους πωλητές.

Δείτε αυτά τα προϊόντα κύμινου που διατίθενται στο Amazon.

Το πακέτο

Το κύμινο είναι ένα κοινό μπαχαρικό με εξαιρετικά οφέλη για την υγεία σας. Όχι μόνο έχει αποδειχθεί ότι βοηθά στην απώλεια βάρους εκκίνησης, το κύμινο μπορεί επίσης να μειώσει τη φλεγμονή.

Λάβετε υπόψη ότι το κύμινο δεν είναι θαυματουργό συστατικό. Θα πρέπει ακόμη να δεσμευτείτε για τη μείωση των θερμίδων και την τακτική άσκηση για να απολαύσετε τα πλήρη οφέλη της.

Το κύμινο είναι ασφαλές για τους περισσότερους ανθρώπους που θέλουν να φτάσουν σε ένα υγιές βάρος και να εξισορροπήσουν το σάκχαρο στο αίμα τους.