Τι είναι η θεραπεία τραγουδιού;
Τα τραγούδια είναι τα μπολ που χρησιμοποιούνται για την προώθηση της χαλάρωσης. Παράγουν ήχους και δονήσεις όταν χτυπούν ή περιστρέφονται με μια σφύρα.
Αυτοί οι ήχοι και οι δονήσεις υποτίθεται ότι θα σας βοηθήσουν να χαλαρώσετε. Μερικοί άνθρωποι λένε ότι μπορούν επίσης να βοηθήσουν:
- ελαττώστε τον πόνο
- βελτιώστε τον ύπνο
- μειώστε τον θυμό
- βελτιώστε την αρτηριακή πίεση
- βελτίωση του αναπνευστικού ρυθμού
- μείωση της κατάθλιψης
- βελτίωση της γενικής ευημερίας
Η ηχητική θεραπεία γενικά είναι μια αρχαία πρακτική. Τα τραγούδια έχουν χρησιμοποιηθεί στο Θιβέτ και στις γειτονικές περιοχές για θρησκευτικές και πνευματικές τελετές, καθώς και διαλογισμό.
Τα παραδοσιακά τραγούδια είναι κατασκευασμένα από μεταλλικά κράματα, αλλά μερικά μπολ τραγουδιού μπορούν να κατασκευαστούν από κρύσταλλο.
Δεν υπάρχει μεγάλη έρευνα σχετικά με την αποτελεσματικότητα - ή τους κινδύνους - της θεραπείας με τραγούδι. Ωστόσο, μια μικρή ποσότητα στοιχείων δείχνει ότι μπορεί να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε.
Επειδή υπάρχει τόσο λίγη έρευνα, είναι δύσκολο να πούμε αν τα τραγούδια του Θιβέτ ενέχουν κινδύνους. Ωστόσο, μπορεί να προκαλέσουν μικρές παρενέργειες σε ορισμένα άτομα.
Υπάρχουν πιθανές παρενέργειες ή κίνδυνοι από τη χρήση τραγουδιών;
Δεν υπάρχει μεγάλη έρευνα σχετικά με τις πιθανές παρενέργειες ή τους κινδύνους από τη χρήση τραγουδιών. Ωστόσο, οι περισσότεροι τύποι εναλλακτικών θεραπειών και ηχητικών θεραπειών ενέχουν ορισμένους πιθανούς κινδύνους.
Για παράδειγμα, υπάρχει κάποια σκέψη ότι οι δονήσεις που δημιουργούνται από τα μπολ μπορούν να προκαλέσουν κίνηση ορισμένων μεταλλικών στοιχείων μέσα στο σώμα ενός ατόμου, όπως μεταλλικές πλάκες. Αλλά δεν υπάρχουν πειστικά στοιχεία που να υποδηλώνουν εάν το κάνουν ή όχι.
Άλλες πιθανές παρενέργειες περιλαμβάνουν:
Εφέ εικονικού φαρμάκου
Εάν χρησιμοποιείτε θιβετιανά τραγούδια για να προσπαθήσετε απλά να χαλαρώσετε, το εφέ εικονικού φαρμάκου δεν θα είναι επικίνδυνο. Στην πραγματικότητα, μπορεί ακόμη και να είναι χρήσιμο. Εάν περιμένετε να χαλαρώσετε, τότε το εικονικό αποτέλεσμα της θεραπείας θα μπορούσε πραγματικά να οδηγήσει σε χαλάρωση.
Αλλά αν χρησιμοποιείτε μπολ τραγουδιού για πιθανά οφέλη, όπως μείωση της αρτηριακής πίεσης, ανακούφιση της κατάθλιψης ή βελτίωση του αναπνευστικού ρυθμού, το αποτέλεσμα του εικονικού φαρμάκου μπορεί να σας κάνει να νιώσετε ότι η θεραπεία είναι αποτελεσματική όταν δεν κάνει πραγματικά τη διαφορά.
Έλλειψη αποτελεσματικής θεραπείας για προβλήματα υγείας
Αυτό είναι παρόμοιο με ένα εφέ εικονικού φαρμάκου. Αν χρησιμοποιείτε θιβετιανά τραγούδια ως θεραπεία για προβλήματα σωματικής υγείας ή ψυχικής υγείας πέρα από το άγχος, είναι σημαντικό να τα χρησιμοποιήσετε ως συμπληρωματική θεραπεία και όχι ως η μοναδική σας θεραπεία.
Δεν πρέπει να καθυστερείτε άλλη θεραπεία ή θεραπεία για να χρησιμοποιήσετε τα Θιβετιανά τραγούδια ως θεραπεία. Εάν έχετε διαγνωσθείσα πάθηση, μιλήστε με το γιατρό σας σχετικά με οποιαδήποτε θεραπεία που θέλετε να δοκιμάσετε, συμπεριλαμβανομένης της υπογραφής μπολ.
Πονοκέφαλο
Όπως και με τα περισσότερα αντικείμενα που δημιουργούν ήχο, τα Θιβετιανά τραγούδια μπορούν να προκαλέσουν πονοκεφάλους εάν:
- Είσαι πολύ κοντά σε αυτούς.
- Τα χρησιμοποιείτε πολύ συχνά.
- Είστε επιρρεπείς σε πονοκεφάλους.
Ποιος δεν πρέπει να χρησιμοποιεί θεραπεία τραγουδιού;
Δεν υπάρχουν πολλά στοιχεία που να αποδεικνύουν ότι η θεραπεία τραγουδιού είναι ιδιαίτερα επικίνδυνη για ορισμένες ομάδες ανθρώπων.
Ωστόσο, υπάρχουν μερικοί άνθρωποι που πρέπει να αποφύγουν τη χρήση τραγουδιών. Ακολουθούν ορισμένες γενικές προειδοποιήσεις:
- Τα άτομα που είναι αλλεργικά σε συγκεκριμένους τύπους μετάλλων πρέπει να αποφεύγουν να βάζουν τα μπολ στο σώμα τους, καθώς τα μπολ τραγουδιού είναι συνήθως κατασκευασμένα από μέταλλο.
- Οι έγκυες γυναίκες θα πρέπει να αποφεύγουν να τραγουδούν μπολ - παρόλο που οι δονήσεις από τα μπολ είναι αδύναμες, μπορεί να έχουν αρνητικές επιπτώσεις, ειδικά αν είναι τοποθετημένες στο σώμα.
- Τα άτομα με επιληψία θα πρέπει επίσης να αποφεύγουν αυτήν τη μορφή θεραπείας, διότι σε σπάνιες περιπτώσεις, η μουσική και οι δονήσεις μπορούν και οι δύο να προκαλέσουν επιληπτικές κρίσεις.
Επιστήμη τραγουδιού
Δεν είναι σαφές πώς ακριβώς λειτουργούν τα τραγούδια. Ωστόσο, υπάρχουν θεωρίες για το γιατί μπορεί να έχει θετικά αποτελέσματα στην υγεία και την ευεξία.
Αυτές οι θεωρίες περιλαμβάνουν:
- Ο ήχος από τα τραγούδια μπορεί πραγματικά να αλλάξει τα κύματα του εγκεφάλου σας σε τύπους κυμάτων που σας κάνουν να νιώθετε χαλαροί.
- Τα ηχητικά κύματα από το μπολ δρουν στο ενεργειακό πεδίο του σώματός σας και σας κάνουν να χαλαρώσετε.
- Δεν είναι ο ήχος από τα τραγούδια, αλλά οι δονήσεις που οδηγούν στα αποτελέσματά του.
Υπάρχουν επίσης ορισμένες ενδείξεις ότι η μουσικοθεραπεία γενικότερα μπορεί να μειώσει τα επίπεδα της κορτιζόλης ορμόνης στρες. Όταν τα επίπεδα κορτιζόλης μειώνονται, αισθάνεστε πιο χαλαροί.
Η ακρόαση μουσικής μπορεί επίσης να βοηθήσει στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού σας συστήματος αυξάνοντας την παραγωγή ορισμένων ανοσοκυττάρων.
Πώς να χρησιμοποιήσετε τα Θιβετιανά τραγούδια
Κατά τη διάρκεια της θεραπείας τραγουδιού, θα ξαπλώνετε στο πάτωμα, με τα μπολ σε μία από τις πολλές διαμορφώσεις. Μπορούν να τοποθετηθούν:
- σε διαφορετικά σημεία στο σώμα σας
- γύρω από το σώμα σας
- γύρω από το δωμάτιο (εάν υπάρχουν πολλά άτομα που κάνουν τη θεραπεία), με τουλάχιστον ένα μπολ κοντά στο κεφάλι σας
Στη συνέχεια, ο ασκούμενος θα χρησιμοποιήσει σφύρες για να χτυπήσει ή να περιβάλει τα κύπελλα σε μια συγκεκριμένη σειρά, δημιουργώντας ήχο και δονήσεις.
Τα τραγούδια μπορούν να χρησιμοποιηθούν με ή χωρίς διαλογισμό.
Πάρε μακριά
Δεν υπάρχουν πολλές ενδείξεις ότι τα θιβετιανά τραγούδια είναι επικίνδυνα. Για τους περισσότερους ανθρώπους, πιθανότατα δεν θα προκαλέσουν αρνητικά αποτελέσματα.
Επίσης, δεν υπάρχουν πολλά στοιχεία για την αποτελεσματικότητά τους, ειδικά για τη θεραπεία συγκεκριμένων παθήσεων.
Ωστόσο, υπάρχουν κάποιες ενδείξεις ότι η θεραπεία με τραγούδι μπολ μπορεί να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε, ειδικά εάν τα χρησιμοποιείτε με καθοδηγημένο διαλογισμό.
