Πώς να σταματήσετε τη συνήθεια που απορροφά τη γλώσσα

Το πιπίλισμα της γλώσσας είναι μια συνήθεια που μπορεί να την κάνει να φαίνεται σαν να πιπιλίζετε μια σκληρή καραμέλα ή παστίλια.

Ενώ μια σπανιότερη συνήθεια σε σύγκριση με το δάχτυλο του αντίχειρα ή του δάχτυλου, το πιπίλισμα της γλώσσας μπορεί να προκαλέσει πόνο, δυσφορία και επίσης να κάνει ένα άτομο να αισθανθεί αυτοσυνείδητο. Η κατάσταση επηρεάζει τα παιδιά καθώς και τους ενήλικες.

Εάν εσείς ή κάποιος αγαπημένος σας έχετε βιώσει τη συνήθεια να απορροφά τη γλώσσα, υπάρχουν στο σπίτι και ιατρικές παρεμβάσεις που μπορούν να βοηθήσουν. Συνεχίστε να διαβάζετε για να μάθετε περισσότερα σχετικά με το πώς μπορείτε να ξεπεράσετε τη συνήθεια που απορροφά τη γλώσσα σας.

Πιθανές αιτίες

Η αιτία του πιπίλισμα της γλώσσας μπορεί να εξαρτάται από μερικούς παράγοντες. Θα μπορούσε να είναι μια συνήθεια που καθιερώθηκε στην παιδική ηλικία, ή μπορεί να οφείλεται σε ιατρική κατάσταση ή φαρμακευτική αγωγή.

Στα παιδιά

Από νεαρή ηλικία, το μη θρεπτικό πιπίλισμα, το οποίο δεν πιπιλίζει από ένα μπουκάλι ή για να αποκτήσει διατροφή, προσφέρει χαλάρωση.

Μια ερευνητική ανασκόπηση του 2014 έδειξε ότι τα παιδιά μπορεί να πιπιλίζουν μια πιπίλα ή το δάχτυλό τους συνήθως έως ότου είναι 4 ετών ως μέσο άνεσης, ειδικά πριν κοιμηθούν ή κοιμηθούν.

Συχνά, το πιπίλισμα ως μη θρεπτική συνήθεια συμβαδίζει με άλλες παρηγορητικές συνήθειες, όπως η κατοχή:

• κουβέρτα
• λούτρινο ζωάκι
• κούκλα

Μερικά παιδιά μπορεί να μην "μεγαλώνουν" από το πιπίλισμα της γλώσσας πέρα ​​από το χρόνο που θα περίμενε κανείς. Αυτό μπορεί να σχετίζεται με μια κατάσταση που επηρεάζει τη σωματική υγεία ή την ανάγκη για συνεχή ασφάλεια και ανακούφιση από το άγχος.

Μερικές φορές, το πιπίλισμα της γλώσσας μπορεί να συνοδεύει άλλες καταστάσεις. Ένα παράδειγμα είναι η ώθηση της γλώσσας, η οποία είναι επίσης γνωστή ως αντίστροφη χελιδόνι.

Αυτή η κατάσταση μπορεί να αναγκάσει τη γλώσσα ενός ατόμου να ακουμπήσει στα άνω ή κάτω δόντια αντί πίσω από αυτά.

Σε ενήλικες

Σε ενήλικες, το πιπίλισμα της γλώσσας μπορεί να είναι μια προσαρμοστική συμπεριφορά για την ανακούφιση του άγχους ή ακόμη και ως παρενέργεια φαρμάκων ή ιατρικών παθήσεων. Ένα παράδειγμα είναι η κατάσταση όψιμης δυσκινησίας.

Αυτό συμβαίνει όταν ένα άτομο βιώνει ακούσιες κινήσεις λόγω της περίσσειας της ντοπαμίνης του νευροδιαβιβαστή. Τα συμπτώματα μπορεί να περιλαμβάνουν:

• μορφασμούς προσώπου
• κλονισμένες κινήσεις των χεριών ή των ποδιών
• να κολλήσει έξω τη γλώσσα
• πιπίλισμα κινήσεις του στόματος, που μπορεί να περιλαμβάνουν το πιπίλισμα της γλώσσας

Ένα άτομο μπορεί να εμφανίσει όψιμη δυσκινησία λόγω λήψης φαρμάκων όπως η μετοκλοπραμίδη (Reglan).

Η προχλωροπεραζίνη (Compazine) και τα νευροληπτικά φάρμακα, επίσης γνωστά ως αντιψυχωσικά, που χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία της σχιζοφρένειας μπορεί επίσης να προκαλέσουν όψιμα συμπτώματα δυσκινησίας.

Μερικές φορές, ένα άτομο με ορισμένες ιατρικές παθήσεις μπορεί να εμφανίσει συμπτώματα παρόμοια με όψιμη δυσκινησία. Αυτά περιλαμβάνουν:

• εγκεφαλική παράλυση
• δυστονία
• Νόσος του Huntington
• σύνδρομο Tourette

Εάν αρχίσετε να αισθάνεστε πιπίλισμα γλώσσας ως ενήλικας και είναι δύσκολο να το διαχειριστείτε, μιλήστε με το γιατρό σας για πιθανές υποκείμενες καταστάσεις ή φάρμακα που μπορεί να προκαλούν αυτό.

Τρόποι για να σταματήσετε

Υπάρχουν μερικές μέθοδοι που μπορείτε να δοκιμάσετε μόνοι σας για να σταματήσετε το πιπίλισμα της γλώσσας, αλλά εάν αυτές δεν λειτουργούν, μπορείτε να ζητήσετε τη βοήθεια ενός επαγγελματία.

Μόνος σου

Υπάρχουν μέθοδοι που μπορείτε να δοκιμάσετε στο σπίτι για να σταματήσετε να πιπιλίζετε τη γλώσσα σας εάν σχετίζεται με μια συνήθεια, όχι με ιατρική πάθηση. Αυτά περιλαμβάνουν:

• Χρησιμοποιήστε άλλες προσεγγίσεις για να διακόψετε τη συνήθεια πιπίλισμα της γλώσσας σας. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει τσίχλες.
• Ορισμός περιοδικών υπενθυμίσεων για να διακόψετε τις σκέψεις σας και να σας βοηθήσουμε να εντοπίσετε εάν πιπιλίζετε τη γλώσσα σας. Στα παραδείγματα μπορεί να περιλαμβάνεται ένας χρονοδιακόπτης που σβήνει κάθε 15 έως 30 λεπτά ή ένα σύνολο εφαρμογών που θα σας υπενθυμίζει.

Με βοήθεια από επαγγελματία

Εάν αυτά αποδειχθούν αναποτελεσματικά, υπάρχουν τρόποι που ένας γιατρός μπορεί να σας βοηθήσει να σταματήσετε το πιπίλισμα της γλώσσας:

• Η δημιουργία μιας αφαιρούμενης πλάκας μπορεί να χρησιμεύσει ως υπενθύμιση για να σταματήσει το πιπίλισμα της γλώσσας, καθώς και να κάνει το πιπίλισμα της γλώσσας πιο δύσκολο να γίνει. Αυτή η προσέγγιση είναι γνωστή ως θεραπεία «υπενθύμισης».
• Η συζήτηση με έναν θεραπευτή ή έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας μπορεί να βοηθήσει στον εντοπισμό των υποκείμενων αιτίων του γιατί μπορεί να πιπιλίζει τη γλώσσα σας. Αυτό θα μπορούσε να συμπεριληφθεί ως ανακουφιστικό άγχος. Ένας θεραπευτής μπορεί να σας βοηθήσει να εντοπίσετε άλλες μεθόδους για την ανακούφιση του άγχους και του άγχους που θα μπορούσαν να σας επιτρέψουν να σπάσετε τη συνήθεια που απορροφά τη γλώσσα σας.
• Η διαβούλευση με έναν παθολόγο γλωσσικής ομιλίας μπορεί να είναι χρήσιμη, ειδικά για ένα άτομο του οποίου η ομιλία ή το φαγητό μπορεί να επηρεαστεί λόγω του πιπίλισμα της γλώσσας. Ένας παθολόγος ομιλίας-γλώσσας μπορεί να προτείνει ασκήσεις και εργαλεία που μπορούν ιδανικά να βοηθήσουν στη μείωση του πιπίλισμα της γλώσσας με την πάροδο του χρόνου.

Μερικές φορές, ίσως χρειαστεί να δοκιμάσετε πολλές προσεγγίσεις με την πάροδο του χρόνου. Το πιπίλισμα της γλώσσας είναι μια συνήθεια, που σημαίνει ότι χρειάζεται χρόνος για να αναπτυχθεί και χρόνος για να σπάσει.

Γιατί είναι σημαντικό να σταματήσετε

Το πιπίλισμα της γλώσσας μπορεί να οδηγήσει σε πολλές παρενέργειες. Αυτά μπορεί να περιλαμβάνουν:

• προσβεβλημένο δάγκωμα, όπως ανοιχτό δάγκωμα ή διαγώνιο δάγκωμα
• υπερπλασία ή διεύρυνση της γλώσσας σας
• βλάβες ή τραυματισμούς στη γλώσσα σας
• δυσλειτουργίες ή ακατάλληλη τοποθέτηση των δοντιών σας
• πόνος από υπερβολικό και παρατεταμένο πιπίλισμα

Μια ερευνητική ανασκόπηση του 2015 έδειξε ότι υπάρχουν επίσης συναισθηματικά αποτελέσματα από το πιπίλισμα της γλώσσας. Μπορεί να αισθάνεστε αυτοσυνείδητοι για το πιπίλισμα της γλώσσας σας, καθώς είναι συνήθως μια συνήθεια που δεν γνωρίζετε ότι κάνετε.

Ο βαθμός που αυτά επηρεάζουν μπορεί να εξαρτάται από:

• το χρονικό διάστημα που έχετε πιπιλίζει τη γλώσσα σας
• πόσες ώρες την ημέρα το κάνεις
• η ένταση της οποίας το κάνετε

Πότε να μιλήσετε με έναν γιατρό

Εάν έχετε δοκιμάσει βήματα στο σπίτι για να σταματήσετε τη συνήθεια που απορροφά τη γλώσσα σας και δεν μπορείτε να σταματήσετε, θα πρέπει να μιλήσετε με έναν γιατρό. Ο γιατρός σας μπορεί να σας βοηθήσει να προσδιορίσετε μεθόδους που μπορεί να σας βοηθήσουν να σταματήσετε.

Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει αξιολογήσεις με έναν οδοντίατρο ή άλλους σχετικούς επαγγελματίες που μπορούν να βοηθήσουν στον εντοπισμό του τι μπορεί να επηρεάσει τη θέση των δοντιών ή της γνάθου.

Εάν ανησυχείτε για τη συνήθεια να απορροφά τη γλώσσα του παιδιού σας, μιλήστε με τον παιδίατρο του παιδιού σας.

Ο παιδίατρος του παιδιού σας μπορεί να συζητήσει ορόσημα μαζί σας και εάν το πιπίλισμα γλώσσας ή άλλες μορφές μη θρεπτικών πιπίλισμα είναι κατάλληλα για την ηλικία του παιδιού σας.

Ένας παιδίατρος μπορεί να συστήσει ιατρικούς ειδικούς ή άλλες παρεμβάσεις που μπορούν να βοηθήσουν το παιδί σας να σπάσει τη συνήθεια του να απορροφά τη γλώσσα.

Η κατώτατη γραμμή

Το πιπίλισμα της γλώσσας μπορεί να επηρεάσει αυτά όλων των ηλικιών και για διαφορετικούς λόγους. Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε το μυαλό σας να εξασκηθείτε μόνοι σας, εάν αυτό σας ταιριάζει.

Είναι σημαντικό να αναζητήσετε ιατρική περίθαλψη εάν χρειάζεστε βοήθεια για να σταματήσετε μια συνήθεια να απορροφά τη γλώσσα. Η αντιμετώπιση της ανησυχίας μπορεί να σας βοηθήσει:

• άνεση
• ομιλία
• αυτοπεποίθηση