Κατανόηση του οριακού διαβήτη: Σημάδια, συμπτώματα και άλλα

Τι είναι ο οριακός διαβήτης;

Ο οριακός διαβήτης, που ονομάζεται επίσης prediabetes, είναι μια πάθηση που αναπτύσσεται προτού ένα άτομο πάρει διαβήτη τύπου 2. Είναι επίσης γνωστό ως μειωμένη γλυκόζη νηστείας ή δυσανεξία στη γλυκόζη. Βασικά σημαίνει ότι τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας είναι υψηλότερα από το φυσιολογικό, αλλά δεν είναι αρκετά υψηλά ώστε να θεωρούνται σημάδι διαβήτη.

Κατά τη φάση του prediabetes, το πάγκρεας εξακολουθεί να παράγει αρκετή ινσουλίνη σε απόκριση σε υδατάνθρακες. Η ινσουλίνη είναι λιγότερο αποτελεσματική στην απομάκρυνση του σακχάρου από την κυκλοφορία του αίματος, οπότε το σάκχαρο στο αίμα σας παραμένει υψηλό. Αυτή η κατάσταση ονομάζεται αντίσταση στην ινσουλίνη.

Εάν έχετε prediabetes, θα πρέπει να γνωρίζετε ότι δεν είστε μόνοι. Το 2015, εκτιμήθηκε ότι 84,1 εκατομμύρια Αμερικανοί ηλικίας 18 ετών και άνω είχαν την κατάσταση. Αυτό είναι 1 στους 3 Αμερικανούς.

Το να έχετε prediabetes δεν σημαίνει ότι θα αναπτύξετε σίγουρα διαβήτη. Ωστόσο, είναι μια προειδοποίηση για το τι θα μπορούσε να είναι μπροστά. Τα άτομα με prediabetes έχουν 5 έως 15 φορές υψηλότερο κίνδυνο για διαβήτη τύπου 2 από κάποιον με φυσιολογικά επίπεδα σακχάρου στο αίμα.

Αυτές οι πιθανότητες αυξάνονται εάν δεν κάνετε υγιείς αλλαγές στη διατροφή σας ή στις συνήθειες δραστηριότητας.

Πρόωρα προειδοποιητικά σημάδια

Κάποιος με αντίσταση στην ινσουλίνη στα αρχικά του στάδια μπορεί να αναπτύξει διαβήτη τύπου 2 εάν συνεχιστεί αρκετά καιρό. Μόνο το 10 τοις εκατό των ατόμων με prediabetes γνωρίζουν ακόμη και ότι το έχουν επειδή πολλοί δεν εμφανίζουν συμπτώματα.

"Το Prediabetes δεν είναι προ-πρόβλημα", λέει ο Jill Weisenberger, MS, RD, CDE και συγγραφέας του "Diabetes Weight Loss Week by Week."

Παράγοντες κινδύνου οριακού διαβήτη

Οποιοσδήποτε από αυτούς τους παράγοντες κινδύνου μπορεί να αυξήσει τις πιθανότητές σας να αναπτύξετε prediabetes:

• είναι υπέρβαροι ή παχύσαρκοι
• είναι ανενεργό
• με υψηλή αρτηριακή πίεση
• έχοντας υψηλή χοληστερόλη
• έχοντας στενό μέλος της οικογένειας με διαβήτη τύπου 2
• γέννηση ενός μωρού που ζυγίζει περισσότερο από 9 κιλά

Προσδιορισμός εάν έχετε οριακό διαβήτη

Το Prediabetes είναι μια αθόρυβη κατάσταση, επομένως ο τακτικός έλεγχος ευεξίας είναι σημαντικός για την έγκαιρη ανίχνευση. Εάν νομίζετε ότι μπορεί να έχετε οριακό διαβήτη, συζητήστε τις ανησυχίες σας με το γιατρό σας.

Εάν ο γιατρός σας ανησυχεί ότι μπορεί να έχετε prediabetes, πιθανότατα θα πραγματοποιήσει ένα τεστ αιμοσφαιρίνης A1c (HbA1c) ή από του στόματος δοκιμή ανοχής γλυκόζης (OGTT).

Το HbA1c είναι ένας δείκτης των προτύπων σακχάρου στο αίμα σας τους τελευταίους δύο έως τρεις μήνες, επομένως είναι συχνά μια καλύτερη συνολική εικόνα από έναν έλεγχο σακχάρου στο αίμα. Ένα επίπεδο HbA1c μεταξύ 5,7 και 6,4 υποδηλώνει προδιάγνωση.

Πιθανές επιπλοκές του οριακού διαβήτη

Τα υψηλά επίπεδα γλυκόζης στο αίμα, ειδικά εάν αφεθούν χωρίς θεραπεία, μπορούν να επηρεάσουν άλλα συστήματα του σώματός σας. Αυτό μπορεί να σας αφήσει ευάλωτο σε διάφορους κινδύνους για την υγεία και χρόνιες παθήσεις υγείας. Για παράδειγμα, ο ανεξέλεγκτος διαβήτης μπορεί να οδηγήσει σε:

• απώλεια όρασης
• νευρική βλάβη
• νεφρική βλάβη
• καρδιαγγειακή νόσο

Τα υψηλά επίπεδα ινσουλίνης που συνοδεύουν την αντίσταση στην ινσουλίνη μπορεί να προκαλέσουν επιπλέον προβλήματα.

Η δύναμη της αλλαγής του τρόπου ζωής

Μια μεγάλη, πολυκεντρική ερευνητική μελέτη που ονομάζεται Πρόγραμμα πρόληψης του διαβήτη εξέτασε πώς οι αλλαγές στον τρόπο ζωής θα μπορούσαν να βοηθήσουν στην πρόληψη του διαβήτη. Αυτό που βρήκαν θα έδινε στους ανθρώπους που διατρέχουν κίνδυνο διαβήτη πολλές ελπίδες.

Με μέτρια απώλεια βάρους και άσκηση, οι συμμετέχοντες στη μελέτη μείωσαν τον κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη κατά 58% σε διάστημα τριών ετών.

Η δύναμη της υγιεινής διατροφής και των συνηθειών άσκησης δεν μπορεί να υπερεκτιμηθεί. Αναλάβετε την υγεία σας εστιάζοντας σε απλές αλλαγές στη διατροφή και τον τρόπο ζωής.

Τρώτε πιο υγιεινά

Εστίαση σε ολόκληρα τρόφιμα και σύνθετους υδατάνθρακες, όπως φασόλια, δημητριακά και αμυλώδη λαχανικά. Περάστε τα απλά σάκχαρα, όπως αυτά στα επεξεργασμένα ψημένα προϊόντα. Αυτά μπορούν να αυξήσουν το σάκχαρο στο αίμα χωρίς να παρέχουν υγιεινή διατροφή.

Για βοήθεια στον προγραμματισμό γευμάτων για την πρόληψη του διαβήτη, κλείστε ραντεβού με έναν διαιτολόγο. Η American Diabetes Association προσφέρει επίσης εξαιρετικές συμβουλές για φιλικό προς τον διαβήτη μαγείρεμα.

Μετακινήστε περισσότερα

Στόχος για 150 λεπτά άσκησης κάθε εβδομάδα. Κάθε δραστηριότητα είναι καλύτερη από το τίποτα. Ακόμη και το περπάτημα μετράει.

Χάνω βάρος

Εάν είστε υπέρβαροι, η απώλεια βάρους μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο. Μια πιο υγιεινή διατροφή και η αύξηση του επιπέδου δραστηριότητάς σας θα σας βοηθήσουν να επιτύχετε αυτόν τον στόχο.

Φάρμακα

Εάν έχετε prediabetes, ο γιατρός σας μπορεί ακόμη και να συνταγογραφήσει ένα φάρμακο, όπως μετφορμίνη (Glumetza, Glucophage, Fortamet, Riomet). Αυτό μπορεί επίσης να βοηθήσει στην αύξηση της ευαισθησίας στην ινσουλίνη και να διατηρήσει τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα υπό έλεγχο.

Ξεκινήστε σήμερα

Ξεκινήστε οποιαδήποτε διατροφή και αλλαγές στον τρόπο ζωής σήμερα. Θα σας δώσει την καλύτερη πιθανότητα πρόληψης του διαβήτη από την αρχή, αποφεύγοντας παράλληλα τυχόν πιθανές επιπλοκές από τον ανεξέλεγκτο διαβήτη.

Ενώ η ανακάλυψη αυτής της πρώιμης διάγνωσης μπορεί να είναι ενοχλητική, δεν χρειάζεται να σημαίνει ότι θα αναπτύξετε διαβήτη, λέει η Δρ. Kristine Arthur, MD, του MemorialCare Medical Group στην Fountain Valley της Καλιφόρνια.

"Το μπορώ να αντιστραφεί και εσύ μπορώ σταματήστε την πρόοδο στον διαβήτη », λέει ο Arthur.