Η νηστεία είναι μια διαδικασία στην οποία περιορίζετε σοβαρά το φαγητό (και μερικές φορές το ποτό) για μια χρονική περίοδο.
Μερικές νηστείες διαρκούν μια μέρα. Άλλοι διαρκούν πάνω από ένα μήνα. Η διάρκεια μιας νηστείας εξαρτάται από το άτομο και τους λόγους της νηστείας.
Εάν εμφανίσετε διάρροια κατά τη νηστεία, θα πρέπει να τερματίσετε τη νηστεία σας μέχρι να βελτιωθούν τα συμπτώματα. Συνεχίστε να διαβάζετε για να μάθετε γιατί.
Διάρροια κατά τη νηστεία
Η διάρροια συμβαίνει όταν τα τρόφιμα και τα θρεπτικά συστατικά που περνούν από το γαστρεντερικό σωλήνα κινούνται πολύ γρήγορα και εξέρχονται από το σώμα χωρίς να απορροφηθούν.
Η διάρροια κατά τη διάρκεια ενός γρήγορου μπορεί να προκαλέσει ανεπιθύμητες ενέργειες όπως:
- αφυδάτωση
- υποσιτισμός
- δυσαπορρόφηση
- κράμπες
- ναυτία
- ζάλη
Η διάρροια και οι παρενέργειες όπως η ζάλη κατά τη διάρκεια ενός γρήγορου μπορεί να είναι αγχωτική και επικίνδυνη. Κατά τη νηστεία, το σώμα σας είναι ήδη πιο πιθανό να είναι ζάλη, κουρασμένος και ναυτία. Αυτά επιδεινώνονται μόνο με διάρροια.
Για μερικούς ανθρώπους, ο συνδυασμός της νηστείας και της διάρροιας μπορεί ακόμη και να οδηγήσει σε διακοπή.
Για αυτούς τους λόγους, συνιστάται να τερματίσετε τη νηστεία σας έως ότου βελτιωθούν τα συμπτώματα και, στη συνέχεια, να συνεχίσετε να νηστεύετε όταν δεν αντιμετωπίζετε πλέον τη διάρροια και τις παρενέργειές της.
Άλλα συμπτώματα που σηματοδοτούν ότι πρέπει να τερματίσετε γρήγορα
Μαζί με τη διάρροια, εξετάστε το ενδεχόμενο να τερματίσετε τη νηστεία σας εάν αντιμετωπίσετε:
- ζάλη
- απώλεια συνείδησης
- ναυτία και έμετος
- κοιλιακό άλγος
- πόνος στο στήθος
Αιτίες της διάρροιας κατά τη διάρκεια της νηστείας
Κατά τη διάρκεια μιας νηστείας, μπορεί να εμφανιστεί διάρροια εξαιτίας υπερβολικής έκκρισης νερού και αλάτων στο γαστρεντερικό σωλήνα. Ένας αριθμός σκανδάλων μπορεί να προκαλέσει αυτό, συμπεριλαμβανομένης της κατανάλωσης υγρών με υψηλή περιεκτικότητα σε καφεΐνη, όπως το τσάι ή ο καφές.
Συνήθως, η νηστεία δεν προκαλεί μόνη της διάρροια. Στην πραγματικότητα, είναι πιο πιθανό να πάρετε διάρροια από το σπάσιμο της νηστείας σας από ό, τι κατά την εκτέλεση της νηστείας. Αυτό συμβαίνει επειδή η ικανότητα του εντέρου σας να λειτουργεί σωστά μειώνεται όταν δεν χρησιμοποιείται.
Άλλες συχνές αιτίες διάρροιας περιλαμβάνουν:
- κακή διατροφή
- δυσανεξία στη λακτόζη
- ελλείψεις ορυκτών
- κωλίτης
- Η νόσος του Κρον
- μόλυνση
- αλλεργία σε τρόφιμα ή φάρμακα
Πότε να δείτε γιατρό
Πριν ξεκινήσετε ένα γρήγορο - ή εάν έχετε προβλήματα υγείας κατά τη νηστεία, συμπεριλαμβανομένης της διάρροιας - είναι καλή ιδέα να επισκεφτείτε έναν γιατρό.
Η διάρροια είναι δυσάρεστη, αλλά συνήθως δεν είναι απειλητική για τη ζωή. Ωστόσο, εάν αντιμετωπίζετε οποιοδήποτε από τα ακόλουθα συμπτώματα παράλληλα με τη διάρροια, επικοινωνήστε αμέσως με το γιατρό σας:
- αιματηρά κόπρανα (αίμα σε διάρροια)
- πόνος κατά την κίνηση του εντέρου
- πρήξιμο γύρω από το έντερο
Αντιμετώπιση της διάρροιας
Ανάλογα με την αιτία της διάρροιας, η θεραπεία θα διαφέρει.
Οικιακές θεραπείες
Μπορείτε να αντιμετωπίσετε πολλές περιπτώσεις διάρροιας στο σπίτι με μερικές γρήγορες διατροφικές αλλαγές:
- Πινω πολυ νερο.
- Αποφύγετε τα ζαχαρούχα και καφεϊνούχα ποτά.
- Πίνετε αραιωμένο χυμό, αδύναμο τσάι ή αντικατάσταση ηλεκτρολυτών, ποτά όπως το Gatorade ή το Pedialyte.
- Αυξήστε τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε διαλυτές ίνες.
- Αυξήστε τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε κάλιο και αλάτι.
Φάρμακα
Εάν οι θεραπείες στο σπίτι δεν βοηθούν, μπορεί να ανακουφίσετε από φάρμακα χωρίς ιατρική συνταγή, όπως:
- λοπεραμίδη (Imodium)
- υποαλικυλικό βισμούθιο (Pepto-Bismol)
Τερματίζετε γρήγορα λόγω διάρροιας
Όταν τελειώνετε γρήγορα, λόγω διάρροιας, εξετάστε το ενδεχόμενο να ξεκινήσετε με τη δίαιτα BRAT (μπανάνα, ρύζι, σάλτσα μήλου, τοστ).
Αυτή η διατροφή διαθέτει τρόφιμα που είναι ήπια, αμυλούχα και χαμηλά σε φυτικές ίνες. Βοηθά στα σκαμνιά και αντικαθιστά τα χαμένα θρεπτικά συστατικά.
Πρέπει επίσης:
- Τρώτε μικρά γεύματα.
- Αποφύγετε τηγανητό φαγητό.
- Αποφύγετε τρόφιμα που προκαλούν αέριο, όπως φασόλια και μπρόκολο.
Γιατί οι άνθρωποι γρήγορα;
Μερικοί άνθρωποι νηστεύουν για λόγους υγείας, ενώ άλλοι νηστεύουν για θρησκευτικούς ή πνευματικούς λόγους.
Οι υποστηρικτές της νηστείας προτείνουν ότι η πρακτική αποφέρει τα ακόλουθα οφέλη:
- μειωμένη φλεγμονή
- μειωμένος κίνδυνος καρδιακών παθήσεων και διαβήτη
- απώλεια βάρους
- αποτοξίνωση σώματος
- βελτιωμένη γαστρεντερική λειτουργία
Η κλινική Mayo προτείνει ότι η τακτική νηστεία μπορεί να μειώσει τα επίπεδα χοληστερόλης LDL (κακή) και μπορεί να βελτιώσει τον τρόπο με τον οποίο το σώμα σας μεταβολίζει τη ζάχαρη.
Ωστόσο, υπάρχουν πολύ λίγα επιστημονικά στοιχεία σχετικά με τις επιπτώσεις της νηστείας στο ανθρώπινο μυαλό και σώμα.
Δεδομένου ότι το να πηγαίνεις χωρίς φαγητό για μεγάλα χρονικά διαστήματα επιβαρύνει το σώμα, είναι σημαντικό να γνωρίζεις τυχόν προβλήματα που μπορεί να προκύψουν κατά τη διάρκεια μιας νηστείας, όπως η διάρροια.
Πάρε μακριά
Η διάρροια είναι ένα συνηθισμένο πρόβλημα ΓΕ που αντιμετωπίζουν όλοι από καιρό σε καιρό. Η διάρροια μπορεί να είναι ιδιαίτερα εξουθενωτική - και επικίνδυνη - κατά τη νηστεία.
Εάν αισθανθείτε διάρροια κατά τη νηστεία, σκεφτείτε το ενδεχόμενο να σπάσετε το νηστείο σας. Μπορείτε πάντα να συνεχίσετε τη νηστεία σας όταν υποχωρήσει η διάρροια.
Εάν εμφανίσετε ανησυχητικά συμπτώματα, όπως ζάλη, απώλεια συνείδησης, ναυτία, έμετο ή αιματηρά κόπρανα, επικοινωνήστε αμέσως με έναν γιατρό
