Περιλαμβάνουμε προϊόντα που πιστεύουμε ότι είναι χρήσιμα για τους αναγνώστες μας. Εάν αγοράσετε μέσω συνδέσμων σε αυτήν τη σελίδα, ενδέχεται να κερδίσουμε μια μικρή προμήθεια. Αυτή είναι η διαδικασία μας.
ΣΦΑΙΡΙΚΗ ΕΙΚΟΝΑ
Όταν έχετε δυσκοιλιότητα, δεν έχετε κινήσεις του εντέρου τόσο συχνά όσο θα έπρεπε, ή το σκαμνί σας είναι δύσκολο να περάσει. Ο τυπικός ορισμός της δυσκοιλιότητας έχει λιγότερες από τρεις κινήσεις του εντέρου την εβδομάδα.
Όλοι πάνε στο μπάνιο με διαφορετικό πρόγραμμα. Μερικοί άνθρωποι έχουν αρκετές κινήσεις του εντέρου την ημέρα, και άλλοι άνθρωποι έχουν μόνο μία κίνηση του εντέρου την ημέρα ή πηγαίνουν κάθε δεύτερη μέρα.
Οποιαδήποτε μείωση των κινήσεων του εντέρου που δεν είναι σύνηθες για σας μπορεί να είναι ένδειξη δυσκοιλιότητας.
Τα σκληρά κόπρανα μπορεί να σας αναγκάσουν να τεντωθείτε ενώ προσπαθείτε να πάτε στο μπάνιο. Η χρόνια δυσκοιλιότητα προκαλεί επίσης συμπτώματα όπως κοιλιακό άλγος και φούσκωμα.
Το καστορέλαιο μπορεί να είναι χρήσιμο ως περιστασιακή θεραπεία για τη δυσκοιλιότητα.
Τι είναι το καστορέλαιο;
Το καστορέλαιο προέρχεται από το καστορέλαιο. Οι άνθρωποι έχουν χρησιμοποιήσει αυτό το λάδι ως καθαρτικό για χιλιάδες χρόνια, αλλά μόλις πρόσφατα οι επιστήμονες έχουν καταλάβει πώς λειτουργεί.
Οι ερευνητές ανακάλυψαν ότι το ρικινολεϊκό οξύ, το κύριο λιπαρό οξύ στο καστορέλαιο, συνδέεται με υποδοχείς στα κύτταρα των λείων μυών των εντερικών τοιχωμάτων σας.
Μόλις το ρινολεϊκό οξύ προσκολληθεί σε αυτούς τους υποδοχείς, προκαλεί αυτούς τους μυς να συστέλλονται και να σπρώχνουν τα κόπρανα, όπως κάνουν και άλλα διεγερτικά καθαρτικά. Το καστορέλαιο έχει παρόμοια επίδραση στη μήτρα, γι 'αυτό έχει χρησιμοποιηθεί για να προκαλέσει τοκετό.
Υπάρχουν κάποιες ενδείξεις ότι το καστορέλαιο είναι αποτελεσματικό στην ανακούφιση της δυσκοιλιότητας και λειτουργεί γρήγορα. Μια μελέτη του 2011 για ηλικιωμένους ενήλικες με χρόνια δυσκοιλιότητα διαπίστωσε ότι η χρήση καστορέλαιου μείωσε την καταπόνηση και βελτίωσε τα συμπτώματα δυσκοιλιότητας.
Χρησιμοποιώντας καστορέλαιο
Το καστορέλαιο είναι ένα υγρό που παίρνετε από το στόμα. Συνήθως λαμβάνεται κατά τη διάρκεια της ημέρας επειδή λειτουργεί γρήγορα.
Η δόση του καστορέλαιου που χρησιμοποιείται για τη θεραπεία της δυσκοιλιότητας σε ενήλικες είναι 15 χιλιοστόλιτρα. Για να καλύψετε τη γεύση, δοκιμάστε να βάλετε το καστορέλαιο στο ψυγείο για τουλάχιστον μία ώρα για να το κρυώσετε. Στη συνέχεια, ανακατέψτε το σε ένα γεμάτο ποτήρι χυμό φρούτων. Μπορείτε επίσης να αγοράσετε αρωματισμένα καστορέλαιο παρασκευάσματα.
Το καστορέλαιο λειτουργεί πολύ γρήγορα. Θα πρέπει να δείτε αποτελέσματα εντός δύο έως έξι ωρών μετά τη λήψη του. Επειδή το καστορέλαιο λειτουργεί τόσο γρήγορα, δεν είναι καλή ιδέα να το πάρετε πριν τον ύπνο, όπως μπορεί να κάνετε και με άλλα καθαρτικά.
Όπως κάθε διεγερτικό καθαρτικό, το καστορέλαιο δεν πρέπει να λαμβάνεται μακροπρόθεσμα. Με την πάροδο του χρόνου, μπορεί να μειώσει τον μυϊκό τόνο στα έντερα σας και να οδηγήσει σε χρόνια δυσκοιλιότητα. Εάν συνεχίσετε να έχετε δυσκοιλιότητα, επισκεφθείτε το γιατρό σας.
Θέματα ασφάλειας
Το καστορέλαιο δεν είναι κατάλληλο για όλους. Δεν συνιστάται για έγκυες γυναίκες και άτομα με ορισμένες συνθήκες υγείας.
Επειδή το καστορέλαιο μπορεί να προκαλέσει συστολή της μήτρας, δεν συνιστάται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Επίσης, δεν συνιστάται η τακτική χρήση σε παιδιά κάτω των 12 ετών. Εάν θέλετε να δώσετε καστορέλαιο στο παιδί σας, ρωτήστε πρώτα τον παιδίατρό του.
Σε ενήλικες άνω των 60 ετών, το καστορέλαιο μπορεί να επιδεινώσει τα προβλήματα του εντέρου εάν χρησιμοποιείται για μεγάλο χρονικό διάστημα. Μπορεί επίσης να μειώσει την ποσότητα καλίου στο σώμα σας.
Ίσως χρειαστεί να αποφύγετε το καστορέλαιο εάν παίρνετε ορισμένα φάρμακα, όπως:
- διουρητικά, τα οποία μπορούν επίσης να μειώσουν την ποσότητα καλίου στο σώμα σας
- αντιβιοτικά, συμπεριλαμβανομένης της τετρακυκλίνης
- φάρμακα οστών
- αραιωτικά αίματος
- φάρμακα για την καρδιά
Εκτός από το γεγονός ότι πολλοί θεωρούν δυσάρεστη γεύση, το καστορέλαιο έχει μερικές παρενέργειες. Όπως και άλλα διεγερτικά καθαρτικά, μπορεί να προκαλέσει κράμπες και διάρροια. Μπορεί επίσης να μειώσει την απορρόφηση των θρεπτικών ουσιών στα έντερα σας.
Αιτίες δυσκοιλιότητας
Η αιτία της δυσκοιλιότητας σχετίζεται συχνά με τη διατροφή. Εάν δεν έχετε αρκετή ίνα και νερό, το σκαμνί σας γίνεται σκληρό και στεγνό. Μόλις συμβεί αυτό, το σκαμνί σας δεν μπορεί να κινηθεί εύκολα μέσω των εντέρων σας.
Ορισμένα φάρμακα μπορούν επίσης να προκαλέσουν δυσκοιλιότητα ως παρενέργεια. Αυτά τα φάρμακα περιλαμβάνουν:
- αντιόξινα
- αντιεπιληπτικά φάρμακα
- φάρμακα που μειώνουν την αρτηριακή πίεση
- συμπληρώματα σιδήρου
- ναρκωτικά αναλγητικά
- ηρεμιστικά
- μερικά αντικαταθλιπτικά
Ορισμένες ιατρικές καταστάσεις μπορούν επίσης να οδηγήσουν σε δυσκοιλιότητα. Αυτά περιλαμβάνουν:
- στένωση του παχέος εντέρου
- καρκίνο του παχέος εντέρου
- άλλους όγκους των εντέρων
- καταστάσεις που επηρεάζουν τους μυς στα έντερα, όπως η σκλήρυνση κατά πλάκας, η νόσος του Πάρκινσον και το εγκεφαλικό επεισόδιο
- Διαβήτης
- έναν ανενεργό θυρεοειδή αδένα ή υποθυρεοειδισμό
Μερικοί άνθρωποι διαπιστώνουν ότι περιστασιακά δυσκοιλιούνται. Οι έγκυες γυναίκες μπορεί να δυσκοιλιωθούν ως αποτέλεσμα ορμονικών αλλαγών. Οι κινήσεις του εντέρου επιβραδύνονται επίσης με την ηλικία, αφήνοντας ορισμένους ηλικιωμένους ενήλικες να έχουν δυσκοιλιότητα.
Πρόληψη της δυσκοιλιότητας
Συχνά, ο καλύτερος τρόπος για την πρόληψη της δυσκοιλιότητας είναι η διατροφή και η άσκηση. Αποκτήστε περισσότερες φυτικές ίνες προσθέτοντας φρούτα, λαχανικά και δημητριακά ολικής αλέσεως στα γεύματά σας.
Οι ίνες μαλακώνουν τα κόπρανα και τις βοηθούν να περάσουν πιο εύκολα από τα έντερα σας. Στόχος να τρώτε 14 γραμμάρια φυτικών ινών για κάθε 1.000 θερμίδες που καταναλώνετε. Επίσης, πίνετε περισσότερα υγρά για να κάνετε το σκαμνί σας πιο μαλακό.
Μείνετε δραστήριοι τις περισσότερες ημέρες της εβδομάδας. Ακριβώς όπως η άσκηση λειτουργεί τους μυς στα χέρια και τα πόδια σας, ενισχύει επίσης τους μυς στα έντερα σας.
Προσπαθήστε να πάτε στο μπάνιο την ίδια ώρα κάθε μέρα. Μην βιάζεστε όταν πηγαίνετε στο μπάνιο. Καθίστε και δώστε στον εαυτό σας χρόνο για να κάνετε μια κίνηση του εντέρου.
Άλλα καθαρτικά
Υπάρχουν διάφοροι τύποι καθαρτικών που χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία της δυσκοιλιότητας. Τα παρακάτω είναι μερικές επιλογές:
Συμπληρώματα ινών
Αυτές περιλαμβάνουν επωνυμίες όπως Metamucil, FiberCon και Citrucel. Τα συμπληρώματα ινών δίνουν στο σκαμνί σας μεγαλύτερο όγκο, ώστε να είναι πιο εύκολο να το σπρώξετε.
Οσμωτική
Το γάλα της Μαγνησίας και η πολυαιθυλενογλυκόλη (MiraLAX) είναι παραδείγματα οσμωτικών. Αυτά βοηθούν στη διατήρηση υγρού στα κόπρανα για να το μαλακώσει.
Μαλακτικά σκαμνιών
Τα μαλακτικά σκαμνιών, όπως το Colace και το Surfak, προσθέτουν υγρό στα κόπρανα για να το μαλακώσουν και να αποτρέψουν το τέντωμα κατά τη διάρκεια των κινήσεων του εντέρου.
Διεγερτικά
Τα διεγερτικά σπρώχνουν τα κόπρανα από τη συστολή των εντέρων. Αυτοί οι τύποι καθαρτικών είναι αποτελεσματικοί, αλλά μπορούν να προκαλέσουν παρενέργειες όπως διάρροια. Οι κοινές μάρκες περιλαμβάνουν τα Dulcolax, Senokot και Purge.
Πάρε μακριά
Το καστορέλαιο είναι μια επιλογή για ανακούφιση από τη δυσκοιλιότητα. Προκαλεί τους μυς στα έντερα να συστέλλονται και να σπρώχνουν τα κόπρανα.
Αλλά έρχεται με κάποιες παρενέργειες και δεν είναι σωστό για όλους. Το καστορέλαιο δεν συνιστάται επίσης ως μακροχρόνια θεραπεία για τη δυσκοιλιότητα.
Εάν αντιμετωπίζετε συχνά δυσκοιλιότητα και δεν μπορείτε να ανακουφίσετε, μιλήστε με το γιατρό σας για πρόσθετες επιλογές θεραπείας.
.jpg)
.jpg)
