Όλοι κακά. Όμως, δεν μιλούν όλοι για το τι συμβαίνει στο μπάνιο ενώ ακουμπάτε.
Γι 'αυτό μπορεί να αισθανθείτε λίγο ανήσυχος εάν αρχίσετε να παρατηρείτε ότι τα μάτια σας ποτίζονται όταν έχετε μια κίνηση του εντέρου, σαν να κλαίτε - ειδικά χωρίς κανένα προφανές πόνο ή συναίσθημα που προκαλεί στα μάτια σας νερό.
Αλλά το πιστεύετε ή όχι, υπάρχουν ολόκληρες κοινότητες ανθρώπων σε φόρουμ και ιστότοπους όπως το Reddit που έχουν βιώσει το ίδιο πράγμα.
Ωστόσο, είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι αν πραγματικά φωνάζεις πόνο εξαιτίας της εντερικής κίνησης, αυτό δεν είναι εντάξει. Συζητάμε για ακούσιο πότισμα των ματιών χωρίς πόνο σε αυτό το άρθρο. μιλήστε με το γιατρό σας το συντομότερο δυνατό εάν οι κινήσεις του εντέρου προκαλούν σοβαρό πόνο για εσάς.
Υπάρχει κάποια επιστήμη πίσω από το γιατί μερικοί από εμάς παίρνουν υδάτινα μάτια όταν χτυπάμε. Ας δούμε γιατί μπορεί να συμβεί αυτό, είτε είναι φυσιολογικό, και τι πρέπει να κάνουμε εάν πιστεύετε ότι υποδεικνύει ότι έχετε ένα υποκείμενο ζήτημα.
Γιατί μπορεί να συμβεί αυτό
Δεν υπάρχει απαραιτήτως μια αιτία των δακρύων σας. Όμως οι ερευνητές, οι γιατροί και οι τακτικοί άνθρωποι που κάθονται και σκέφτονται στην τουαλέτα έχουν όλες θεωρίες.
Ενδοκοιλιακή πίεση
Μια κοινή θεωρία είναι ότι η ενδοκοιλιακή πίεση είναι ο ένοχος. Όταν οι κοιλιακοί μύες σας κάμπτονται και σφίγγουν για να σας βοηθήσουν να σπρώξετε έξω το κόλον σας, ασκούν πίεση στα όργανα και τις μεμβράνες γύρω τους.
Αυτή η πίεση, μαζί με την κανονική αναπνοή σας, μπορεί να ασκήσει πίεση στα νεύρα και τα αιμοφόρα αγγεία που ευθυγραμμίζουν την κοιλιά, με αποτέλεσμα να δημιουργούνται δάκρυα.
Αυτό μπορεί να συμβεί ακόμα και αν δεν αισθάνεστε πόνο: Η κοιλιακή πίεση μπορεί επίσης να αυξήσει την πίεση στο κεφάλι σας και να βγάλει δάκρυα, καθώς οι δακρυϊκοί αδένες συμπιέζονται επίσης από την πίεση του κεφαλιού.
Αυτό μπορεί επίσης να είναι αποτέλεσμα αυτού που ονομάζεται πρωταρχικός πονοκέφαλος άσκησης. Μπορεί να συμβεί όταν τεντώνετε τους κοιλιακούς μυς σας. Αυτό επιβαρύνει επίσης τους μυς του άνω σώματος στο κεφάλι και το λαιμό σας.
Κολπικό νεύρο
Μερικοί ερευνητές πιστεύουν επίσης ότι ο λόγος για τον οποίο τα μάτια σας ποτίζουν όταν πονάτε μπορεί να έχουν σχέση με το κολπικό νεύρο και τη θέση του στο σώμα σας. Τρέχει από το έντερο στο κεφάλι σας, αυτό που ονομάζεται «άξονας εγκεφάλου-εντέρου».
Το νεύρο του κόλπου είναι ένα σημαντικό κρανιακό νεύρο που στέλνει σήματα από το έντερο στον εγκέφαλο και στην πλάτη. Το νεύρο του κόλπου έχει δύο κύριες λειτουργίες: αισθητήρια (αίσθηση) και κινητήρα (μυϊκή κίνηση).
Το νεύρο του κόλπου όχι μόνο ελέγχει τα συναισθήματα της αίσθησης σε περιοχές γύρω από το κεφάλι σας, αλλά βοηθά επίσης στους μυς να κινούνται στο λαιμό, την καρδιά και το στομάχι σας, συμπεριλαμβανομένων των μυών του εντέρου σας.
Έτσι, οι ερευνητές πιστεύουν ότι όταν τεντώνετε και ασκείτε πίεση στους μύες του εντέρου και στο κολπικό νεύρο, στέλνετε σήματα τόσο της πίεσης όσο και της ανακούφισης από το να περάσετε τα κόπρανα στον εγκέφαλό σας.
Αυτό μπορεί να έχει δύο αποτελέσματα. Το πρώτο είναι ότι το στέλεχος της ώθησης στέλνει ένα σήμα στον εγκέφαλό σας που μπορεί να διεγείρει νευρικές αποκρίσεις, όπως φραγκοστάφυλα και άλλα μυϊκά σήματα που ελέγχουν τον καρδιακό σας ρυθμό.
Το άλλο είναι ένα φαινόμενο γνωστό ως «poo-phoria». Αυτό είναι το όνομα για τα συναισθήματα σχεδόν κυριολεκτικού ενθουσιασμού που έχετε όταν οι αλλαγές στο σχήμα του ορθού σας ωθούν το κολπικό νεύρο και σας δίνουν μια αίσθηση ικανοποίησης.
Αυτό πιθανότατα σχετίζεται με τον μειωμένο καρδιακό ρυθμό και την αρτηριακή πίεση που συμβαίνουν όταν το νεύρο του κόλπου διεγείρεται όταν πονάτε.
Είναι φυσιολογικό;
Είναι απόλυτα φυσιολογικό να ποτίζετε τα μάτια σας όταν χτυπάτε (με κάποιες προειδοποιήσεις - περισσότερο σε αυτό λίγο).
Υπάρχουν πολλές πολύπλοκες αλληλεπιδράσεις νεύρων, μυών και αιμοφόρων αγγείων μεταξύ του εντέρου και του κεφαλιού σας ενώ κάθεστε στην τουαλέτα. Μαζί με αυτό μπορεί να προκύψουν πολύπλοκες αντιδράσεις.
Δεν υπάρχουν ακριβείς αριθμοί ως προς τον αριθμό των ανθρώπων που το βιώνουν αυτό όταν κακά. Ωστόσο, δεν υπάρχουν ενδείξεις ότι ένα τυχαίο δάκρυ στην τουαλέτα δημιουργεί προβλήματα.
Πότε μπορεί να είναι πρόβλημα
Μπορεί να έχετε ένα πρόβλημα που χρειάζεται ιατρική φροντίδα εάν τα μάτια σας ποτίζουν ενώ σκουπίζετε και παρατηρείτε οτιδήποτε άλλο ασυνήθιστο για το επίστεγο σας, όπως:
- να αισθάνεστε έντονος ή έντονος πόνος όταν πονάτε
- έχουν μαύρα ή αποχρωματισμένα επίστεγα
- βλέποντας αίμα στο επίστεγο σας
- πόρισμα λιγότερο από μία φορά κάθε 2 εβδομάδες
- παρατηρώντας ασυνήθιστο πρήξιμο στο έντερο
- αίσθημα πληρότητας ακόμα και όταν δεν τρώτε
- έχοντας σταθερό αέριο
- που έχουν ασυνήθιστα επεισόδια καούρας ή παλινδρόμησης οξέος
Πώς να έχετε υγιή ωάρια
Ακολουθούν ορισμένες συμβουλές για να διατηρήσετε τις κινήσεις του εντέρου σας υγιείς και κανονικές, ώστε να μην χρειάζεται να κουράζεστε όταν σκουπίζετε:
Μειώστε την ποσότητα ερεθιστικών στομαχιών που καταναλώνετε
Η καφεΐνη, τα γαλακτοκομικά, το αλκοόλ και άλλα ερεθιστικά μπορούν να προκαλέσουν διάρροια. Αυτό μπορεί να επηρεάσει τις φυσιολογικές κινήσεις του εντέρου και να οδηγήσει σε καταπόνηση όταν κάνετε κύκλο από διάρροια έως δυσκοιλιότητα.
Πίνετε νερό όλη την ημέρα
Στοχεύστε τουλάχιστον 64 ουγκιές νερού την ημέρα για να διατηρήσετε το σώμα σας ενυδατωμένο. Συμπεριλάβετε ορισμένα υγρά που περιέχουν ηλεκτρολύτες. Αυξήστε την ποσότητα νερού που πίνετε όταν είναι ζεστό, ειδικά εάν είστε ενεργός, για να αναπληρώσετε τα χαμένα υγρά.
Τρώτε πολλές φυτικές ίνες σε κάθε γεύμα
Καταναλώστε περίπου 25 έως 38 γραμμάρια ινών την ημέρα. Μια υγιεινή ποσότητα φυτικών ινών στη διατροφή σας βοηθάει το κουτσομπολιό σας να περάσει πιο εύκολα από το παχύ έντερο και αυξάνει τα κοπριά σας, ώστε να είναι πιο εύκολο να περάσουν χωρίς να τεντωθούν.
Ωστόσο, μην προσθέτετε πάρα πολλές νέες ίνες ταυτόχρονα, καθώς αυτό μπορεί πραγματικά να σας κάνει να έχετε δυσκοιλιότητα. Αυξήστε σταδιακά την πρόσληψη φυτικών ινών με μερίδα κάθε λίγες μέρες ή μία φορά την εβδομάδα.
Μερικά καλά τρόφιμα από φυτικές ίνες περιλαμβάνουν:
- ξηροί καρποί όπως φιστίκια και αμύγδαλα
- ψωμιά ολικής αλέσεως
- φρούτα όπως φράουλες και βατόμουρα
- λαχανικά όπως το μπρόκολο και τα καρότα
Άσκηση 15 έως 20 λεπτά την ημέρα, κάθε μέρα
Η τακτική σωματική δραστηριότητα μπορεί να σας βοηθήσει να μετακινήσετε τα κόπρανα και να αυξήσετε τη μυϊκή σας δύναμη, ώστε να μην χρειάζεται να τεντωθείτε τόσο πολύ όταν παίζετε.
Πηγαίνετε επίστεγο μόλις αισθανθείτε την ανάγκη
Κρατώντας το επίστεγο για πολύ καιρό μπορεί να το κάνει να στεγνώσει και να κολλήσει, καθιστώντας πιο δύσκολη την έξοδο.
Κακά σε κανονικό πρόγραμμα
Ακόμα κι αν δεν αισθάνεστε ότι πρέπει να σκουπίσετε, μπορεί να εκπλαγείτε όταν αφιερώνετε χρόνο για να καθίσετε και να πάτε. Το πονάρισμα την ίδια ώρα κάθε μέρα μπορεί να σας βοηθήσει να πάρετε τα έντερά σας σε έναν κανονικό ρυθμό.
Ρυθμίστε τον τρόπο με τον οποίο κάθεστε στο κάθισμα τουαλέτας
Το να καθίσετε σε κανονική όρθια θέση με τα πόδια σας στο έδαφος μπορεί να μην βοηθήσει το κουτάβι σας να βγει.
Σηκώστε τα πόδια σας προς τα πάνω, ώστε τα γόνατά σας να είναι ψηλότερα από το συνηθισμένο ή χρησιμοποιήστε ένα Squatty Potty για να σηκώσετε τα πόδια σας προς τα πάνω. Αυτό μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση της κίνησης του κόλου από το παχύ έντερο.
Μειώστε το άγχος σας
Το άγχος και το άγχος μπορούν να προκαλέσουν δυσκοιλιότητα, οπότε ενσωματώστε χαλαρωτικές και εξουδετερωτικές δραστηριότητες στην καθημερινή σας μέρα. Προσπαθήστε:
- εξάσκηση διαλογισμού
- ακούγοντας χαλαρωτική μουσική
- αναπνευστικές ασκήσεις
Η κατώτατη γραμμή
Εάν τα μάτια σας ποτίζουν, ενώ δεν είναι τόσο μεγάλη υπόθεση - εφ 'όσον δεν υπάρχει πόνος ή άλλα σχετικά με ζητήματα που σχετίζονται με τις κινήσεις του εντέρου σας.
Επισκεφθείτε το γιατρό σας εάν αισθανθείτε πόνο ή δυσφορία όταν πονάτε. Οποιοδήποτε είδος σταθερού πόνου στο έντερο ή συχνής δυσκολίας μπορεί να υποδηλώνει ένα υποκείμενο ζήτημα που χρειάζεται θεραπεία.
Εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα με το πότισμα χωρίς πόνο, δοκιμάστε κάποιες αλλαγές στον τρόπο ζωής για να βοηθήσετε το κουτάβι σας να κινείται πιο εύκολα. Το συχνότερο πόρισμα μπορεί να έχει απροσδόκητα θετικά αποτελέσματα στη διάθεσή σας και στην υγεία σας.
