Το Diindolylmethane (DIM) είναι μια ένωση που δημιουργείται όταν χωνεύετε σταυρανθή λαχανικά, όπως μπρόκολο ή λαχανάκια Βρυξελλών.
Η έρευνα δείχνει ότι το DIM επηρεάζει τα επίπεδα οιστρογόνων στο σώμα σας.
Ως αποτέλεσμα, τα συμπληρώματα DIM έχουν κερδίσει δημοτικότητα ως πιθανή θεραπεία για μια ποικιλία καταστάσεων που σχετίζονται με ορμόνες, όπως ακμή, συμπτώματα εμμηνόπαυσης, προβλήματα προστάτη και ορισμένες μορφές καρκίνου.
Ωστόσο, μπορεί να αναρωτιέστε εάν αυτές οι χρήσεις υποστηρίζονται από επιστημονικά στοιχεία.
Αυτό το άρθρο παρέχει μια ολοκληρωμένη επισκόπηση των συμπληρωμάτων DIM, συμπεριλαμβανομένων των οφελών και των παρενεργειών τους.
Τι είναι τα συμπληρώματα DIM;
Όταν τρώτε σταυρανθή λαχανικά, το οξύ του στομάχου σας διαλύει μια ένωση που ονομάζεται ινδολο-3-καρβινόλη για να παράγει μια νέα ένωση που ονομάζεται DIM.
Είναι ενδιαφέρον ότι οι μελέτες παρατήρησης συσχετίζουν την υψηλή πρόσληψη σταυρανθών λαχανικών με μειωμένο κίνδυνο ορισμένων καρκίνων, συμπεριλαμβανομένου του καρκίνου του μαστού και του προστάτη. Ενώ ο ακριβής μηχανισμός είναι άγνωστος, η ινδολο-3-καρβινόλη θεωρείται ότι είναι εν μέρει υπεύθυνη.
Παρόλο που η έρευνα σχετικά με το DIM είναι ακόμα αρκετά περιορισμένη, θεωρείται ότι βοηθά στην εξισορρόπηση των επιπέδων οιστρογόνων στο σώμα σας.
Συγκεκριμένα, το DIM μπορεί να διεγείρει την παραγωγή μιας λιγότερο ισχυρής, πιο ευεργετικής μορφής οιστρογόνου γνωστή ως 2-υδροξυοιστρόνη.
Μπορεί επίσης να βοηθήσει στη μείωση των επιδράσεων μιας ισχυρότερης μορφής που ονομάζεται 16 άλφα-υδροξυοιστρόνη, η οποία έχει συνδεθεί με την αύξηση βάρους και τον αυξημένο κίνδυνο ορισμένων καρκίνων, συμπεριλαμβανομένου του καρκίνου του μαστού και της μήτρας.
Επιπλέον, το DIM έχει αποδειχθεί ότι αναστέλλει ένα ένζυμο που ονομάζεται αρωματάση, το οποίο μετατρέπει την τεστοστερόνη σε οιστρογόνα.
Ενώ τα σταυρανθή λαχανικά είναι η κύρια πηγή τροφής του DIM, θα πρέπει να τρώτε πολλές μερίδες κάθε μέρα για να αποκομίσετε τα οφέλη αυτής της ένωσης.
Ως αποτέλεσμα, οι άνθρωποι που θέλουν να θεραπεύσουν μια συγκεκριμένη πάθηση όπως προβλήματα ακμής ή προστάτη μπορεί να ζητήσουν μια συμπυκνωμένη δόση με τη μορφή συμπληρώματος DIM.
ΠερίληψηΤο DIM είναι μια ένωση που παράγει το σώμα σας από σταυρανθή λαχανικά. Ενώ απαιτείται περισσότερη έρευνα, θεωρείται ότι βοηθά στην εξισορρόπηση των επιπέδων ορμονών μέσω των επιδράσεών της στα οιστρογόνα.
Χρήσεις και πιθανά οφέλη των συμπληρωμάτων DIM
Τα συμπληρώματα DIM μελετούνται για τα προστατευτικά τους αποτελέσματα έναντι ορισμένων καρκίνων. Χρησιμοποιούνται επίσης για την πρόληψη της διεύρυνσης του προστάτη, τη θεραπεία της ακμής, την απώλεια βάρους και τη μείωση του προεμμηνορροϊκού συνδρόμου (PMS) και των συμπτωμάτων της εμμηνόπαυσης.
Ενώ αυτά τα οφέλη είναι πολλά υποσχόμενα, η συνολική έρευνα σχετικά με την αποτελεσματικότητα του DIM και τη μακροπρόθεσμη ασφάλεια στον άνθρωπο είναι περιορισμένη.
Μπορεί να έχει αντικαρκινικά αποτελέσματα
Μελέτες σε δοκιμαστικούς σωλήνες και σε ζώα δείχνουν ότι τα συμπληρώματα DIM μπορούν να βοηθήσουν στην πρόληψη της ανάπτυξης και της εξάπλωσης των καρκινικών κυττάρων του μαστού. Ωστόσο, οι μελέτες σε ανθρώπους είναι περιορισμένες.
Μια ετήσια μελέτη έδωσε 130 γυναίκες με καρκίνο του μαστού σε θεραπεία με ταμοξιφαίνη είτε εικονικό φάρμακο είτε 150 mg DIM δύο φορές την ημέρα. Τα συμπληρώματα DIM είχαν ως αποτέλεσμα μια σημαντικά βελτιωμένη αναλογία δύο τύπων οιστρογόνων - 2-υδροξυοιστρόνη και 16-υδροζυεστρόνη.
Αν και η έρευνα βρίσκεται σε εξέλιξη, η αύξηση του λόγου της 2-υδροζυεστρόνης προς την 16-υδροζυστερόνη μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο καρκίνου του μαστού και να προκαλέσει αντικαρκινικά αποτελέσματα.
Μια μελέτη 30 ημερών σε 19 γυναίκες μετά την εμμηνόπαυση με καρκίνο του μαστού πρώιμου σταδίου διαπίστωσε ότι η λήψη 108 mg DIM την ημέρα είχε επίσης ως αποτέλεσμα ευεργετικές αλλαγές στα επίπεδα των οιστρογόνων.
Μελέτες σε δοκιμαστικούς σωλήνες και σε ζώα δείχνουν ότι το DIM προστατεύει από καρκίνους των ωοθηκών, του προστάτη και του παχέος εντέρου. Ωστόσο, χρειάζονται μελέτες σε ανθρώπους.
Συγκεκριμένα, μια μελέτη ποντικών διαπίστωσε ότι το DIM βοήθησε στην πρόληψη του καρκίνου του τραχήλου της μήτρας. Ωστόσο, σε μια 6μηνη μελέτη σε 551 γυναίκες με τραχηλικές ανωμαλίες, η λήψη 150 mg DIM την ημέρα δεν είχε καμία επίδραση στις μεταβολές των κυττάρων του τραχήλου της μήτρας.
Μπορεί να προστατεύσει από ζητήματα προστάτη
Τα συμπληρώματα DIM μπορούν να προστατεύσουν από τη διεύρυνση του προστάτη και τον καρκίνο του προστάτη.
Στην πραγματικότητα, μπορεί να βοηθήσει στην καταπολέμηση της ενδοεπιθηλιακής νεοπλασίας του προστάτη (PIN), μια κατάσταση που χαρακτηρίζεται από την ανάπτυξη των προστάτων και θεωρείται ότι είναι πρόδρομος του καρκίνου του προστάτη.
Σε μια μελέτη 12 μηνών, σε 21 άνδρες με υψηλού βαθμού PIN δόθηκε είτε εικονικό φάρμακο είτε 900 mg DIM την ημέρα. Εκείνοι που έλαβαν DIM παρουσίασαν σημαντικές βελτιώσεις στην υγεία του προστάτη, καθώς και στο PIN.
Μελέτες σε δοκιμαστικούς σωλήνες και σε ζώα δείχνουν επίσης ότι το DIM βοηθά στην καταπολέμηση του καρκίνου του προστάτη. Ωστόσο, απαιτείται περισσότερη ανθρώπινη έρευνα.
Μπορεί να αυξήσει την απώλεια βάρους
Δεδομένου ότι τα οιστρογόνα διαδραματίζουν σημαντικό ρόλο στη ρύθμιση της συσσώρευσης λίπους, τα συμπληρώματα DIM μπορούν να βοηθήσουν στην απώλεια βάρους - παρόλο που καμία ανθρώπινη έρευνα δεν υποστηρίζει αυτήν την επίδραση.
Ωστόσο, οι μελέτες συνδέουν μια ανισορροπία οιστρογόνων - είτε υπερβολικά είτε πολύ - με αυξημένο κίνδυνο αύξησης βάρους τόσο στους άνδρες όσο και στις γυναίκες.
Επιπλέον, τα συμπληρώματα DIM μπορεί να διεγείρουν τη διάσπαση του λίπους και να αναστέλλουν το σχηματισμό λιποκυττάρων.
Σε μια μελέτη σε ποντίκια με δίαιτα με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά, 23 mg DIM ανά λίβρα (50 mg ανά kg) σωματικού βάρους μείωσαν σημαντικά το σχηματισμό νέων λιποκυττάρων.
Λάβετε υπόψη ότι χρειάζονται μελέτες σε ανθρώπους.
Άλλες πιθανές χρήσεις και οφέλη
Τα συμπληρώματα DIM υποτίθεται ότι βοηθούν σε άλλες καταστάσεις που σχετίζονται με ορμόνες. Ωστόσο, είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι λείπει η έρευνα για όλα αυτά τα αποτελέσματα.
- Μπορεί να καταπολεμήσει την ακμή. Τα συμπληρώματα DIM χρησιμοποιούνται μερικές φορές για τη θεραπεία της ορμονικής ακμής. Ωστόσο, καμία έρευνα δεν υποστηρίζει αυτήν τη χρήση.
- Μπορεί να μειώσει τις εξάψεις. Οι εξάψεις κατά την εμμηνόπαυση πιθανότατα οφείλονται σε ορμονικές αλλαγές. Ενώ τα συμπληρώματα DIM χρησιμοποιούνται για τη μείωση των εξάψεων, η αποτελεσματικότητά τους δεν υποστηρίζεται από έρευνα.
- Μπορεί να ανακουφίσει τα συμπτώματα PMS. Τα συμπτώματα PMS πιστεύεται ότι οφείλονται σε μηνιαίες αλλαγές στα επίπεδα των οιστρογόνων. Και πάλι, ορισμένα άτομα χρησιμοποιούν συμπληρώματα DIM για τη μείωση των συμπτωμάτων, αλλά η έρευνα δεν έχει επιβεβαιώσει την αποτελεσματικότητά τους.
- Μπορεί να διορθώσει τις ανισορροπίες των οιστρογόνων στους άνδρες. Τα υψηλά επίπεδα οιστρογόνων στους άνδρες συνδέονται με την ανάπτυξη του μαστού, τη στυτική δυσλειτουργία και τη στειρότητα. Τα συμπληρώματα DIM μπορεί να είναι αποτελεσματικά, αλλά δεν έχουν μελετηθεί ακόμη σε ανθρώπους.
ΠερίληψηΠεριορισμένες μελέτες δείχνουν ότι τα συμπληρώματα DIM μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της διεύρυνσης του προστάτη και να προστατεύσουν από ορισμένους καρκίνους. Ωστόσο, η αποτελεσματικότητά τους για άλλες καταστάσεις που σχετίζονται με ορμόνες δεν έχει μελετηθεί ευρέως.
Πιθανές παρενέργειες και προφυλάξεις
Λόγω έλλειψης έρευνας στον άνθρωπο, λίγα είναι γνωστά για τη μακροπρόθεσμη ασφάλεια και τις παρενέργειες των συμπληρωμάτων DIM.
Η τρέχουσα έρευνα σε ανθρώπους δεν δείχνει ότι τα συμπληρώματα DIM είναι τοξικά ή έχουν σοβαρές παρενέργειες. Οι πιο συχνές ανεπιθύμητες ενέργειες περιλαμβάνουν σκουρόχρωμα ούρα, αύξηση των κινήσεων του εντέρου, πονοκεφάλους και αέρια.
Οι λιγότερο συχνές ανεπιθύμητες ενέργειες περιλαμβάνουν ναυτία, έμετο, διάρροια και δερματικό εξάνθημα.
Καθώς τα συμπληρώματα DIM αλληλεπιδρούν με τα επίπεδα των οιστρογόνων, μπορεί να επηρεάσουν άτομα με καρκίνο που είναι ευαίσθητα στις ορμόνες ή που λαμβάνουν ορμονικές θεραπείες. Τέτοια άτομα πρέπει να αποφεύγουν τα συμπληρώματα DIM εκτός εάν υπό την επίβλεψη ιατρού.
Ανεξάρτητα από το ιατρικό σας ιστορικό, είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης πριν πάρετε αυτά τα συμπληρώματα.
ΠερίληψηΤα συμπληρώματα DIM δεν έχουν αποδειχθεί ότι προκαλούν σοβαρές παρενέργειες, αν και απαιτείται περισσότερη έρευνα για την ασφάλεια. Τα άτομα με ορμονικές θεραπείες ή με ορισμένους καρκίνους που σχετίζονται με ορμόνες θα πρέπει να αποφεύγουν αυτά τα συμπληρώματα.
Πόσο DIM πρέπει να πάρετε;
Λόγω περιορισμένης έρευνας, οι κατάλληλες δόσεις για το DIM είναι άγνωστες.
Στην έρευνα για τον άνθρωπο, οι δόσεις κυμαίνονται συνήθως από 108-900 mg ημερησίως - αν και αυτές οι μελέτες αφορούσαν μόνο θεραπείες για καρκίνο και διόγκωση του προστάτη.
Ωστόσο, μια μελέτη σε 24 υγιείς ανθρώπους διαπίστωσε ότι αν και δόσεις DIM έως 200 mg ήταν καλά ανεκτές και δεν προκάλεσαν παρενέργειες, ένα άτομο εμφάνισε ναυτία, πονοκέφαλο και έμετο μετά τη λήψη δόσης 300 mg, υποδηλώνοντας ότι υψηλότερες δόσεις μπορεί να σχετίζεται με ανεπιθύμητες ενέργειες.
Άλλες χρήσεις συμπληρωμάτων DIM, όπως απώλεια βάρους και θεραπεία ακμής, δεν έχουν μελετηθεί σε ανθρώπους.
Επομένως, είναι καλύτερο να μιλήσετε με τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης για να λάβετε εξατομικευμένες συστάσεις δοσολογίας με βάση την επιδιωκόμενη χρήση σας.
ΠερίληψηΛόγω ανεπαρκών στοιχείων, λείπουν πληροφορίες δοσολογίας για το DIM. Πριν πάρετε αυτά τα συμπληρώματα, λάβετε οδηγίες δοσολογίας από τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης.
Η κατώτατη γραμμή
Το DIM είναι μια ένωση που δημιουργεί το σώμα σας όταν τρώτε σταυρανθή λαχανικά. Είναι επίσης συμπυκνωμένο και πωλείται ως συμπλήρωμα.
Καθώς επηρεάζει τα επίπεδα των οιστρογόνων, το DIM μπορεί να βοηθήσει στη θεραπεία διαφόρων καταστάσεων, συμπεριλαμβανομένων των καρκίνων που είναι ευαίσθητα στις ορμόνες και των προβλημάτων του προστάτη.
Παρ 'όλα αυτά, απαιτούνται περαιτέρω μελέτες - ιδιαίτερα για χρήσεις που σχετίζονται με την ακμή, την απώλεια βάρους και τα συμπτώματα PMS, τα οποία δεν υποστηρίζονται επί του παρόντος από την ανθρώπινη έρευνα.
Επομένως, πρέπει να μιλήσετε με τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης πριν πάρετε συμπληρώματα DIM.
Ανεξάρτητα από την αποτελεσματικότητα του DIM, είναι πάντα καλό να τρώτε περισσότερα σταυρανθή λαχανικά. Εξάλλου, λαχανικά όπως το μπρόκολο και το λάχανο είναι πλούσιες πηγές σημαντικών θρεπτικών συστατικών, όπως φυτικές ίνες, αντιοξειδωτικά, βιταμίνες και μέταλλα.
