Η ψωριασική αρθρίτιδα (ΨΑ) συνήθως επηρεάζει μεγάλες αρθρώσεις σε όλο το σώμα, προκαλώντας συμπτώματα πόνου και φλεγμονής. Η έγκαιρη διάγνωση και θεραπεία της πάθησης είναι καθοριστικής σημασίας για τη διαχείριση των συμπτωμάτων της και την πρόληψη μελλοντικών βλαβών στις αρθρώσεις.
Εάν έχετε PsA, ίσως ψάχνετε για να μειώσετε τον πόνο και το πρήξιμο που σχετίζεται με την κατάστασή σας. Εκτός από τη θεραπεία που έχει συνταγογραφηθεί από το γιατρό σας, ίσως θελήσετε να εξετάσετε ορισμένες τροποποιήσεις στον τρόπο ζωής για να βοηθήσετε στην ανακούφιση των συμπτωμάτων σας.
Δεν υπάρχει ειδική δίαιτα για το PsA, αλλά έχοντας υπόψη σας τι βάζετε στο σώμα σας μπορεί να σας βοηθήσει να μάθετε ενεργοποιήσεις και να αποφύγετε μια φλεγμονή.
Τα παρακάτω είναι ασφαλή ποτά για άτομα με ΨΑ, καθώς και αυτά που περιορίζουν ή αποφεύγουν.
Ποτά ασφαλή για να πιείτε
Τσάι
Τα περισσότερα τσάγια είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά. Τα αντιοξειδωτικά είναι ενώσεις που βοηθούν το σώμα σας να καταπολεμήσει το οξειδωτικό στρες που μπορεί να προκαλέσει φλεγμονή. Η προσθήκη τσαγιού στη διατροφή σας μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του άγχους στις αρθρώσεις σας που προκαλείται από τη χρόνια φλεγμονή του ΨΑ.
Νερό
Το νερό βοηθά στο να διατηρείται ενυδατωμένο το σύστημά σας, το οποίο βελτιστοποιεί τις μεθόδους αποτοξίνωσης του σώματος και μπορεί, με τη σειρά του, να ανακουφίσει κάποια φλεγμονή. Όταν είστε καλά ενυδατωμένοι, οι αρθρώσεις σας έχουν καλύτερη λίπανση.
Το πόσιμο νερό πριν από το γεύμα μπορεί επίσης να βοηθήσει στην προώθηση της απώλειας βάρους. Εάν πίνετε ένα ποτήρι νερό πριν φάτε, μπορεί να γεμίσετε γρηγορότερα και να φάτε λιγότερο. Η διατήρηση ενός υγιούς βάρους είναι σημαντική εάν έχετε PsA επειδή θα ασκήσει μικρότερο άγχος στις αρθρώσεις σας, ειδικά στα πόδια σας.
Καφές
Όπως το τσάι, ο καφές περιέχει αντιοξειδωτικά. Ωστόσο, δεν υπάρχουν ενδείξεις ότι ο καφές προσφέρει επίσης αντιφλεγμονώδη δράση σε άτομα με ΨΑ.
Επιπλέον, η έρευνα δείχνει ότι ο καφές μπορεί να έχει είτε προ- είτε αντιφλεγμονώδη αποτελέσματα, ανάλογα με το άτομο. Για να μάθετε εάν ο καφές θα βλάψει ή θα βοηθήσει την ΨΑ σας, εξετάστε το ενδεχόμενο να τον αφαιρέσετε από τη διατροφή σας για μερικές εβδομάδες. Στη συνέχεια, ξεκινήστε να το πίνετε ξανά και δείτε αν υπάρχουν αλλαγές στα συμπτώματά σας.
Ποτά για παράλειψη ή περιορισμό
Αλκοόλ
Το αλκοόλ μπορεί να έχει πολλές αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία σας, όπως αύξηση βάρους και αυξημένο κίνδυνο εμφάνισης ηπατικής νόσου και άλλων παθήσεων.
Παρόλο που δεν υπάρχει μεγάλη έρευνα σχετικά με τις επιπτώσεις του αλκοόλ στην ΨΑ, μια μεγάλη μελέτη του 2015 στις γυναίκες στις Ηνωμένες Πολιτείες διαπίστωσε ότι η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ αύξησε τον κίνδυνο της πάθησης.
Η κατανάλωση αλκοόλ μπορεί επίσης να μειώσει την αποτελεσματικότητα της θεραπείας με ψωρίαση (PsO). Μπορεί επίσης να αλληλεπιδράσει αρνητικά με φάρμακα που χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία της ΨΑ, όπως η μεθοτρεξάτη.
Εάν έχετε PsA, είναι ίσως καλύτερο να αποφύγετε το αλκοόλ ή να μειώσετε σημαντικά την ποσότητα που πίνετε.
Γαλακτοκομείο
Τα γαλακτοκομικά προϊόντα μπορεί να επιδεινώσουν την ΨΑ σας. Ορισμένες έρευνες δείχνουν ότι η αφαίρεση ορισμένων τροφίμων, συμπεριλαμβανομένου του γαλακτοκομικού προϊόντος, μπορεί να βελτιώσει τα συμπτώματα της ΨΑ σε ορισμένα άτομα. Ωστόσο, απαιτείται ακόμη περισσότερη έρευνα.
Ζαχαρούχα ποτά
Τα άτομα με ΨΑ πρέπει να αποφεύγουν ποτά με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη. Αυτό σημαίνει αναψυκτικά, χυμούς, ενεργειακά ποτά, ποτά μικτού καφέ και άλλα ποτά που περιέχουν πρόσθετα σάκχαρα.
Η υψηλή πρόσληψη ζάχαρης μπορεί να συμβάλει στην αύξηση της φλεγμονής και της αύξησης του βάρους, γεγονός που μπορεί να επιδεινώσει τα συμπτώματα της ΨΑ. Για να αποφύγετε την υπερβολική πίεση στις αρθρώσεις σας, είναι καλύτερο να αποφύγετε ποτά που περιέχουν πολλή ζάχαρη ή πρόσθετη ζάχαρη.
Το πακέτο
Ο καλύτερος τρόπος για τη διαχείριση των συμπτωμάτων ΨΑ και την πρόληψη επιπλοκών είναι με φάρμακα που σας έχει συνταγογραφήσει ο γιατρός σας. Μπορεί επίσης να θέλετε να κάνετε αλλαγές στη διατροφή σας, για παράδειγμα, τα ποτά που πίνετε.
Τα καλύτερα ποτά για το PsA περιλαμβάνουν πράσινο τσάι, καφέ και απλό νερό.
