Γιατί έχετε ξηρά μάτια τη νύχτα και πώς να τα καταπραΰνετε

Η νυχτερινή ξηροφθαλμία μπορεί να προκαλέσει σημαντική ενόχληση. Πολλοί άνθρωποι βρίσκουν ανακούφιση με θεραπεία στο σπίτι. Ο γιατρός σας μπορεί να σας βοηθήσει να διαγνώσετε τυχόν υποκείμενες ιατρικές αιτίες και να ξεκινήσετε μια αγωγή για να βελτιώσετε την υγεία των ματιών σας.

Τι προκαλεί ξηροφθαλμία τη νύχτα;

Το μάτι έχει τρία στρώματα δακρυϊκού υμενίου: λιπαρά έλαια, υδατικό υγρό και βλέννα. Η ξηροφθαλμία εμφανίζεται όταν η μειωμένη παραγωγή δακρύων ή η αυξημένη εξάτμιση δακρύων απορρίπτει την ισορροπία αυτών των στρωμάτων, προκαλώντας φλεγμονή και ερεθισμό.

Κοινές αιτίες για προβλήματα παραγωγής δακρύων περιλαμβάνουν:

• γήρανση (τα περισσότερα άτομα άνω των 65 ετών έχουν ξηροφθαλμία)
• αλλαγές ορμονών, όπως εγκυμοσύνη, χρήση αντισύλληψης ή εμμηνόπαυση
• ορισμένες συνθήκες υγείας, όπως η ρευματοειδής αρθρίτιδα, ο διαβήτης και τα προβλήματα του θυρεοειδούς
• φλεγμονή των βλεφάρων (μια κατάσταση γνωστή ως βλεφαρίτιδα)
• ορισμένα φάρμακα
• ανεπάρκεια βιταμίνης Α
• ξηρός αέρας, άνεμος ή καπνός

Εάν παρατηρήσετε ότι τα μάτια σας είναι πιο ξηρά τη νύχτα, μπορεί να υπάρχουν άλλοι παράγοντες στο παιχνίδι. Αυτά μπορεί να περιλαμβάνουν:

• Νυχτερινός λαγόφθαλμος. Τα άτομα με αυτήν την πάθηση δεν κλείνουν πλήρως τα βλέφαρά τους τη νύχτα. Μερικές φορές, τα βλέφαρα φαίνεται να κλείνουν, αλλά δεν σχηματίζουν σφραγίδα που συγκρατεί την υγρασία.
• Χρόνος οθόνης. Το να περνάς πολύ χρόνο μπροστά από τον υπολογιστή ή το smartphone μειώνει το ρυθμό αναλαμπής. Αυτό μπορεί να προκαλέσει πίεση στα μάτια και ξηροφθαλμία, τα οποία μπορεί να αισθάνονται χειρότερα το βράδυ μετά από μια κουραστική μέρα εργασίας.
• Παρατεταμένη χρήση φακών επαφής. Η χρήση φακών για μεγάλο χρονικό διάστημα κατά τη διάρκεια της ημέρας μπορεί να κάνει την ξηροφθαλμία πιο έντονη τη νύχτα.

Φυσικές θεραπείες για ξηροφθαλμία τη νύχτα

Η φροντίδα της υγείας σας μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση των ξηρών ματιών κατά τη διάρκεια της νύχτας. Υπάρχουν επίσης συγκεκριμένα μέτρα που μπορείτε να κάνετε για να μειώσετε τα συμπτώματα.

• Απλώστε ένα ζεστό πανί στα μάτια σας. Μετά από λίγα λεπτά, τρίψτε απαλά τα βλέφαρα για να αφαιρέσετε τη βρωμιά και τα ερεθιστικά.
• Καθαρίστε τα βλέφαρα. Εάν έχετε βλεφαρίτιδα, μπορεί να επωφεληθείτε από το τακτικό πλύσιμο των βλεφάρων σας με σαμπουάν μωρού ή ήπιο σαπούνι. Απλώστε μια μικρή ποσότητα στα δάχτυλά σας και πλύνετε γύρω από τη βάση των βλεφαρίδων ενώ τα μάτια σας είναι κλειστά.
• Λάβετε περισσότερα λιπαρά οξέα ωμέγα-3. Η κατανάλωση περισσότερων τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά οξέα ωμέγα-3, όπως σπόρος λιναριού και λιπαρά ψάρια, μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση των συμπτωμάτων ξηροφθαλμίας. Ή μιλήστε με το γιατρό σας σχετικά με τη λήψη συμπληρωμάτων ωμέγα-3.
• Χρησιμοποιήστε σταγόνες καστορέλαιο.Αυτές οι σταγόνες μπορεί να βοηθήσουν στη μείωση της εξάτμισης των δακρύων.
• Δοκιμάστε τη θεραπεία με βελονισμό. Μερικοί άνθρωποι διαπίστωσαν ότι ο βελονισμός βοηθά στη μείωση των συμπτωμάτων ξηροφθαλμίας.

Θεραπείες για ξηρά μάτια τη νύχτα

Εάν έχετε συμπτώματα ξηροφθαλμίας κατά τη διάρκεια της νύχτας ή νωρίς το πρωί, μιλήστε με το γιατρό σας σχετικά με άλλα εξωχρηματιστηριακά (OTC) ή συνταγογραφούμενα φάρμακα, όπως:

• Ψεύτικα δάκρυα. Πολλοί άνθρωποι βρίσκουν ότι η χρήση οφθαλμικών σταγόνων κατά τη διάρκεια της ημέρας βοηθά στην πρόληψη της ξηροφθαλμίας. Εάν πρέπει να χρησιμοποιήσετε σταγόνες περισσότερες από τέσσερις φορές την ημέρα, ορίστε μια επιλογή που δεν περιέχει συντηρητικά.
• Αλοιφή ή τεχνητές πηκτές δακρύων. Αυτά βοηθούν στην προώθηση της υγρασίας των ματιών και μπορούν να προσφέρουν μεγαλύτερη ανακούφιση από τις σταγόνες, αλλά μπορεί να προκαλέσουν θολή όραση. Χρησιμοποιήστε μόνο μια μικρή ποσότητα αλοιφής τη νύχτα για να ελαχιστοποιήσετε αυτό το θολό αποτέλεσμα.
• Συνταγογραφούμενα φάρμακα. Εάν ο γιατρός σας σας διαγνώσει με ξηροφθαλμία, μπορεί να συνταγογραφήσει ένα φάρμακο που μειώνει τη φλεγμονή ή αυξάνει την παραγωγή δακρύων, όπως:
  • αντιβιοτικά
  • κυκλοσπορίνη (Restasis, Cequa)
  • κορτικοστεροειδή
  • ένθετα ματιών υδροξυπροπυλοκυτταρίνης (Lacrisert)
  • lifitegrast (Ξιίδρα)
  • χολινεργικά (πιλοκαρπίνη, σιβιλίνη)

Ξυπνήστε με ξηρά μάτια

Μια υποκείμενη ιατρική αιτία ή περιβαλλοντικός παράγοντας μπορεί να οδηγήσει σε δυσφορία του ξηροφθαλμιού το πρωί. Σημειώστε εάν αυτό συμβαίνει τακτικά και κλείστε ραντεβού με τον οφθαλμίατρό σας.

Ενώ περιμένετε για το ραντεβού σας, αξιολογήστε εάν κάποιοι παράγοντες ενδέχεται να συμβάλλουν στα ξηροφθαλμικά σας μάτια, όπως ο χρόνος οθόνης ή η χρήση φακών επαφής. Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε να χρησιμοποιήσετε τεχνητά δάκρυα κατά τη διάρκεια της ημέρας και να ζεστάνετε τις συμπιέσεις στα μάτια σας τη νύχτα.

Συμβουλές πρόληψης

Υπάρχουν μερικά απλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να αποφύγετε τη νυχτερινή ξηροφθαλμία.

• Χρησιμοποιήστε έναν υγραντήρα. Η προσθήκη υγρασίας στον αέρα στην κρεβατοκάμαρά σας μπορεί να βοηθήσει με τη νυχτερινή ξηροφθαλμία, ειδικά εάν ο αέρας σας είναι πολύ ξηρός.
• Μειώστε την επίδραση των οθονών. Εάν ξοδεύετε πολύ χρόνο δουλεύοντας μπροστά σε έναν υπολογιστή, κάντε συχνά διαλείμματα και θυμηθείτε να αναβοσβήνετε συχνά. Βοηθά επίσης να τοποθετήσετε την οθόνη σας λίγο κάτω από την οπτική σας γραμμή.
• Αλλάξτε τα γυαλιά σας. Εάν φοράτε επαφές, δοκιμάστε να αλλάξετε γυαλιά.
• Πλύνετε τακτικά τα κλινοσκεπάσματα. Αυτό απομακρύνει τα αλλεργιογόνα όπως τη σκόνη και τα μαλλιά κατοικίδιων ζώων που μπορεί να ερεθίσουν τα μάτια σας.
• Μείνετε ενυδατωμένοι. Αυτό βοηθά το σώμα σας να έχει αρκετό νερό για να λειτουργεί σωστά και να προάγει το φιλμ δακρύων.

Πότε να δείτε γιατρό

Το νυχτερινό ξηροφθαλμία μπορεί να σηματοδοτήσει μια πιο σοβαρή κατάσταση. Συζητήστε με το γιατρό σας εάν αντιμετωπίζετε τακτικά ξηροφθαλμία, ειδικά εάν οι τρόποι ζωής αλλάζουν και τα τεχνητά δάκρυα δεν βοηθούν.

Ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει άλλες εξωχρηματιστηριακές θεραπείες, να συνταγογραφήσει φάρμακα, να προτείνει περαιτέρω δοκιμές ή να σας παραπέμψει σε έναν οπτομέτρη για μια πιο σε βάθος αξιολόγηση.

Το πακέτο

Η νυχτερινή ξηροφθαλμία έχει πολλές αιτίες. Ο γιατρός σας μπορεί να σας βοηθήσει να βρείτε τον λόγο πίσω από τα συμπτώματά σας. Το να κάνετε διαλείμματα από την οθόνη σας, να φοράτε γυαλιά αντί για επαφές και να χρησιμοποιείτε τεχνητά δάκρυα μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε τα συμπτώματα της ξηροφθαλμίας.

Εάν συνεχίσετε να έχετε ξηροφθαλμία αφού κάνετε αυτές τις αλλαγές στον τρόπο ζωής, μιλήστε με το γιατρό σας. Τα φάρμακα μπορεί να είναι απαραίτητα για να παρέχουν μακροχρόνια ανακούφιση.

Break It Down: Χρόνια ξηροφθαλμία