Ο καθένας έχει συναισθηματικές ανάγκες.
Σκεφτείτε τις βασικές ανάγκες επιβίωσης όπως νερό, αέρα, τροφή και καταφύγιο. Η κάλυψη αυτών των φυσικών αναγκών σημαίνει ότι μπορείτε να παραμείνετε ζωντανοί, αλλά χρειάζεται περισσότερο για να δώσετε νόημα στη ζωή.
Δεν μπορείτε να δείτε ή να αγγίξετε πράγματα όπως συντροφικότητα, στοργή, ασφάλεια ή εκτίμηση, αλλά είναι εξίσου πολύτιμα. Το ίδιο ισχύει και για την αίσθηση ότι ακούγεται ή εκτιμάται.
Σε μια σχέση, η ισχύς του δεσμού σας μπορεί να κάνει μεγάλη διαφορά στο αν και οι δύο ικανοποιούν τις ανάγκες σας.
Αν και κάθε σχέση μοιάζει λίγο διαφορετική, αυτές οι 10 συναισθηματικές ανάγκες είναι ένα καλό σημείο εκκίνησης για να εξετάσετε εάν εσείς και ο σύντροφός σας παίρνετε οτιδήποτε χρειάζεστε από τη σχέση.
1. Στοργή
Οι περισσότερες σχέσεις περιλαμβάνουν διαφορετικά είδη αγάπης:
- φυσική πινελιά
- σεξουαλική οικειότητα
- αγάπη λόγια
- ευγενικές χειρονομίες
Η στοργή σας βοηθά να συνδέσετε και να αυξήσετε την εγγύτητα.
Όχι όλοι δείχνουν στοργή με τους ίδιους τρόπους, αλλά οι συνεργάτες συνήθως συνηθίζουν τις μοναδικές προσεγγίσεις του άλλου για την ικανοποίηση αυτής της ανάγκης.
Κάποιος που δεν λέει "Σ 'αγαπώ" μπορεί να δείξει το σεβασμό του μέσω των ενεργειών του, για παράδειγμα.
Εάν το επίπεδο της αγάπης στη σχέση σας αλλάξει ξαφνικά, ίσως αρχίσετε να ανησυχείτε. Πολλά ζητήματα σχέσης οφείλονται στην έλλειψη αγάπης και είναι πολύ κατανοητό να αναρωτιέστε γιατί ένας κάποτε στοργικός σύντροφος φαίνεται μακρινός ή αποφεύγοντας την αφή.
Εάν φαίνονται λιγότερο στοργικά από το συνηθισμένο, μια συνομιλία είναι ένα καλό μέρος για να ξεκινήσετε. Θυμηθείτε, δεν ξέρετε τι συμβαίνει χωρίς να ρωτήσετε.
Δοκιμάστε μια μη αντιμετωπική προσέγγιση:
- «Παρατήρησα κάποια απόσταση τελευταία. Όταν δεν μπορούμε να συνδεθούμε μέσω αφής, νιώθω μόνος. Αναρωτιέμαι αν υπάρχει ένας τρόπος που θα μπορούσαμε να συνδεθούμε με λέξεις αντ 'αυτού, αν δεν αισθάνεστε μέχρι τη σωματική στοργή αυτή τη στιγμή. "
2. Αποδοχή
Το να γνωρίζετε ότι ο σύντροφός σας σας αποδέχεται όπως είστε μπορεί να σας βοηθήσει να δημιουργήσετε μια αίσθηση ότι ανήκετε στη σχέση.
Η αποδοχή δεν σημαίνει απλώς ότι αποδέχονται εσύ, όμως. Σημαίνει επίσης ότι αισθάνεστε σαν να ταιριάζετε με τους αγαπημένους τους και να ανήκετε στη ζωή τους.
Αυτή η αίσθηση του ανήκειν μπορεί να αυξηθεί όταν:
- να σας γνωρίσω την οικογένεια και τους φίλους σας
- προγραμματίστε δραστηριότητες που πρέπει να κάνετε από κοινού
- μοιραστείτε όνειρα και στόχους για το μέλλον
- ζητήστε συμβουλές κατά τη λήψη αποφάσεων
Εάν δεν αισθάνεστε αποδεκτοί, μπορεί να αισθάνεστε σαν να αιωρείτε στα άκρα της ζωής τους. Αυτό δεν είναι ένα άνετο μέρος.
Μερικοί άνθρωποι δεν ανοίγουν εύκολα και μπορεί να έχουν άλλους λόγους να μην σας συμπεριλάβουν σε ορισμένα μέρη της ζωής τους. Παρόλα αυτά, το να αισθάνεσαι ότι δεν ανήκεις μπορεί να δυσκολέψει να δεις τον εαυτό σου στη σχέση μακροπρόθεσμα.
Ακολουθεί μια στρατηγική για να δοκιμάσετε: Εάν δεν το έχετε κάνει ήδη, προσκαλέστε τους να συναντηθούν τα δικα σου φίλοι και οικογένεια. Χρησιμοποιήστε αυτό για να ανοίξετε μια συζήτηση σχετικά με το πώς θα θέλατε να συμμετέχετε περισσότερο στη ζωή τους.
3. Επικύρωση
Ακόμα και οι πλησιέστεροι συνεργάτες δεν βλέπουν πάντα μάτι, και αυτό είναι εντάξει. Ωστόσο, όταν δεν συμφωνείτε πλήρως, εξακολουθείτε να θέλετε να ξέρετε ότι έχουν ακούσει τις ανησυχίες σας και κατανοούν από πού προέρχεστε.
Σύμφωνα με έρευνα του 2016, τα περισσότερα ζευγάρια θεωρούν σημαντικό να λειτουργούν στο ίδιο μήκος κύματος. Όταν ο σύντροφός σας δεν βλέπει εντελώς την προοπτική σας, μπορεί να αισθανθείτε παρεξηγημένος. Εάν απορρίψουν εντελώς τα συναισθήματά σας, μπορεί να αισθανθείτε ότι αγνοούνται ή δεν σέβονται.
Εάν αισθάνεστε γενικά επικυρωμένοι, αλλά αυτό συμβαίνει μία ή δύο φορές, είναι πιθανό να είχαν μια ημέρα διακοπών. Δεν είναι κακό να έχεις μια συνομιλία, ανεξάρτητα, για να μοιραστείς πώς νιώθεις.
Ωστόσο, εάν αισθάνεστε σταθερά ανυπόστατοι ή ακυρωμένοι, ίσως αρχίσετε να δημιουργείτε κάποια δυσαρέσκεια, επομένως είναι καλύτερο να αντιμετωπίσετε το ζήτημα νωρίτερα παρά αργότερα.
Προσπαθήστε:
- «Δεν έχω νιώσει τελευταία ακρόαση όταν αναφέρω σημαντικά ζητήματα. Θα μπορούσαμε να βρούμε μια καλή στιγμή για να κάνουμε σοβαρές συζητήσεις, όταν μπορούμε και οι δύο να ακούσουμε χωρίς περισπασμούς; "
4. Αυτονομία
Καθώς η σχέση εμβαθύνει, οι συνεργάτες αρχίζουν συχνά να μοιράζονται ενδιαφέροντα, δραστηριότητες και άλλες πτυχές της καθημερινής ζωής. Μπορεί να παρατηρήσετε ότι γίνεστε περισσότεροι μιας μονάδας καθώς πλησιάζετε.
Αλλά ανεξάρτητα από το πόσο ισχυρή γίνεται η σχέση σας, είναι σημαντικό να διατηρήσετε την αίσθηση του εαυτού σας. Παρόλο που μπορεί να έχετε πολλά κοινά πράγματα, είστε δύο ξεχωριστοί άνθρωποι με μοναδικούς στόχους, χόμπι, φίλους και αξίες - και αυτό είναι καλό.
Εάν η ταυτότητά σας έχει αρχίσει να θολώνει, κάντε ένα βήμα πίσω για να εξετάσετε την κατάσταση. Αυτός ο συνδυασμός των εαυτών μπορεί να συμβεί φυσικά καθώς μεγαλώνετε, αλλά μπορεί επίσης να συμβεί όταν πιστεύετε ότι πρέπει να γίνετε περισσότερο σαν αυτούς για να επιτύχει η σχέση.
Στην πραγματικότητα, η διατήρηση ατομικών ενδιαφερόντων μπορεί να τροφοδοτήσει την περιέργεια μεταξύ τους, η οποία μπορεί να ενισχύσει τη σχέση σας και να τη διατηρήσει διασκεδαστική. Εάν χάνετε τον εαυτό σας πριν από τη σχέση, αφιερώστε λίγο χρόνο για να επανασυνδεθείτε με φίλους ή να επανεκκινήσετε ένα παλιό χόμπι.
5. Ασφάλεια
Μια υγιής σχέση πρέπει να αισθάνεται ασφαλής, αλλά η ασφάλεια μπορεί να σημαίνει πολλά πράγματα.
Εάν αισθάνεστε ασφαλείς στη σχέση σας, γενικά:
- ξέρετε ότι σέβονται τα όριά σας
- νιώθετε ασφαλείς να μοιραστείτε τα συναισθήματά σας
- νιώθεις σωματικά ασφαλείς μαζί τους
- πιστεύετε ότι υποστηρίζουν τις επιλογές σας
- αισθανθείτε ικανός να μοιραστείτε τα συναισθήματά σας
Ο καθορισμός σαφών ορίων μπορεί να ενισχύσει την αίσθηση ασφάλειας:
- «Δεν θέλω να φωνάζω, οπότε δεν θα απαντήσω αν σηκώσεις τη φωνή σου».
Εάν ο σύντροφός σας γίνει καταχρηστικός, αναζητήστε επαγγελματική υποστήριξη. Η σωματική κακοποίηση είναι συχνά εύκολο να αναγνωριστεί, αλλά η συναισθηματική κακοποίηση μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε ανασφαλείς, ακόμη και αν δεν μπορείτε να βάλετε το δάχτυλό σας γιατί.
Εάν αναζητάτε βοήθεια, μπορεί να σας βοηθήσει ο οδηγός μας για πόρους ενδοοικογενειακής βίας.
6. Εμπιστοσύνη
Η εμπιστοσύνη και η ασφάλεια συχνά συμβαδίζουν. Είναι δύσκολο να αισθάνεσαι σωματικά ή συναισθηματικά ασφαλής με κάποιον που δεν μπορείς να εμπιστευτείς. Όταν εμπιστεύεστε κάποιον, ξέρετε ότι σας ενδιαφέρει καθώς και τον εαυτό του.
Εάν αρχίσετε να τις αμφιβάλλετε, δοκιμάστε να αναφέρετε συγκεκριμένες συμπεριφορές, όπως να μείνετε αργά χωρίς εξήγηση. Αυτό σας βοηθά να φτάσετε στο κάτω μέρος του τι συμβαίνει ενώ αγγίζετε τη βάση των αναγκών επικοινωνίας.
Γενικά, η εμπιστοσύνη δεν συμβαίνει αμέσως. Το καλλιεργείτε με την πάροδο του χρόνου, αλλά μπορείτε επίσης να το χάσετε σε μια στιγμή. Η σπασμένη εμπιστοσύνη μπορεί μερικές φορές να επιδιορθωθεί, αλλά αυτό απαιτεί προσπάθεια και από τους δύο συνεργάτες και συχνά, από έναν θεραπευτή.
Ενημερωθείτε για το πώς θα χειριστείτε τις παραβιάσεις εμπιστοσύνης στη σχέση. Ενώ η συγκεκριμένη απάντησή σας μπορεί να διαφέρει ανάλογα με το πλαίσιο μιας δεδομένης κατάστασης, πιθανότατα έχετε μια καλή ιδέα για συμπεριφορές που δεν μπορείτε να αποδεχτείτε, όπως η απιστία ή το ψέμα. Μην αισθάνεστε ένοχοι για να κάνετε αυτούς τους παραβάτες της συμφωνίας γνωστούς στον συνεργάτη σας.
7. Ενσυναίσθηση
Έχοντας ενσυναίσθηση σημαίνει ότι μπορείτε να φανταστείτε πώς αισθάνεται κάποιος άλλος. Αυτή η ικανότητα είναι απαραίτητη για ρομαντικές σχέσεις, καθώς βοηθά τους ανθρώπους να κατανοούν ο ένας τον άλλον και να χτίζουν βαθύτερους δεσμούς.
Πείτε ότι ξεχνούν τα γενέθλιά σας. Νιώθεις θυμωμένος και πληγωμένος. Μετά από 5 χρόνια μαζί, πώς θα μπορούσαν; Δεν έχετε ξεχάσει ποτέ δικα τους γενέθλια.
Αλλά μετά την αρχική σας απογοήτευση και θυμό, αρχίζετε να σκέφτεστε την πλευρά τους. Τα τελευταία χρόνια αγωνίζονται στη δουλειά και αυτό το άγχος άρχισε να επηρεάζει τον ύπνο τους. Το μεγαλύτερο μέρος της συναισθηματικής τους ενέργειας έχει ξεκινήσει να σχεδιάζει ένα μεγάλο έργο που θα μπορούσε να βοηθήσει στην ανατροπή.
Με όλα αυτά στο μυαλό σας, μπορείτε να κατανοήσετε, είναι πιο κατανοητό πώς αδειάστηκαν εντελώς τα γενέθλιά σας. Ξέρετε ότι δεν ήταν εσκεμμένο ελαφρύ και γνωρίζετε επίσης ότι αισθάνονται άσχημα.
Η κατανόησή σας για την κατάστασή τους σάς βοηθά να αποδεχτείτε το τι συνέβη και να τους προσφέρετε συμπόνια και συγχώρεση, κάτι που μπορεί να σας φέρει πιο κοντά. Αν συνεχίσετε να μαγειρεύετε, από την άλλη πλευρά, μπορεί να οδηγήσετε σε ένα επιχείρημα ή να σας ξεχωρίσει με άλλους τρόπους.
8. Προτεραιότητα
Είναι πολύ φυσιολογικό να θέλεις τον σύντροφό σου να σε κάνει προτεραιότητα. Θέλετε να ξέρετε ότι έρχεστε πρώτα και ότι αφού ικανοποιήσουν τις δικές τους ανάγκες, οι δικές σας είναι στη συνέχεια.
Φυσικά, οι περισσότεροι άνθρωποι έχουν μερικές (ή περισσότερες) σημαντικές σχέσεις. Από καιρό σε καιρό, κάποιος άλλος στη ζωή του μπορεί να χρειαστεί να έρθει πρώτος, όπως ένας φίλος που διέρχεται μια κρίση ή ένα μέλος της οικογένειας που βιώνει ένα τραχύ μπάλωμα.
Σε γενικές γραμμές, ωστόσο, εάν δεν αισθάνεστε προτεραιότητα στη ζωή τους, πιθανότατα αισθάνεστε σαν να μην εκτιμούν πραγματικά την παρουσία σας. Αυτό μπορεί να σας κάνει να αναρωτιέστε γιατί ενοχλούν ακόμη και τη σχέση.
Μια συνομιλία μπορεί συχνά να βοηθήσει. Κατ 'αρχάς, αναφέρετε γιατί δεν αισθάνεστε προτεραιότητα - δοκιμάστε μια δήλωση I για να αποφύγετε την ακρόαση. Ίσως να μην απαντήσουν στα κείμενά σας για περίπου μία μέρα ή να επαναπρογραμματίσουν συνεχώς τη νύχτα για να επικοινωνήσουν με φίλους.
Στη συνέχεια, προτείνετε μια πιθανή λύση, όπως απάντηση σε κείμενα κάθε βράδυ ή με τηλεφωνική κλήση ή επιλογή κανονικής βραδινής ημερομηνίας.
9. Σύνδεση
Είναι εντάξει να μην κάνεις τα παντα μαζί. Στην πραγματικότητα, η διατήρηση ξεχωριστών ενδιαφερόντων και φιλιών μπορεί να είναι καλή για την ατομική συναισθηματική υγεία, καθώς και για την υγεία της σχέσης σας (βλ. Παραπάνω αυτονομία).
Αλλά πιθανώς θέλετε να αισθάνεστε συνδεδεμένοι ταυτόχρονα. Αυτό είναι απολύτως κατανοητό. Για ποιες σχέσεις, αν δεν μοιράζεστε τη ζωή σας;
Χωρίς σύνδεση, μπορείτε να νιώσετε μοναξιά ακόμα και όταν περνάτε τον περισσότερο χρόνο σας μαζί. Μπορεί να φαίνεται σαν να είστε μόνο δύο άτομα που μοιράζονται έναν χώρο διαβίωσης ή περνούν χρόνο μαζί μερικές φορές. Οι πιθανότητες είναι καλές, έτσι δεν θέλετε να προχωρήσει η σχέση σας.
Εδώ είναι τα καλά νέα: Εάν δεν έχετε αυτήν την αίσθηση σύνδεσης, είναι απολύτως δυνατό να επανασυνδεθείτε και να συνδεθείτε ξανά μαζί τους.
Μερικές χρήσιμες συμβουλές:
- Κάντε ερωτήσεις σχετικά με μια πτυχή της καθημερινής τους ζωής που δεν έχετε σκεφτεί ποτέ στο παρελθόν.
- Προτείνετε μια νέα δραστηριότητα για να δοκιμάσετε μαζί.
- Ξεφύγετε από τη συνήθη ρουτίνα σας κάνοντας ένα ταξίδι ημέρας ή Σαββατοκύριακου.
- Συνδέστε τις κοινές αναμνήσεις ή ανταλλάξτε μεμονωμένες από την παιδική σας ηλικία.
10. Διάστημα
Η σύνδεση είναι σημαντική, αλλά και ο χώρος.
Ο χώρος μέσα σε μια σχέση σημαίνει ότι έχετε και οι δύο την ελευθερία να κάνετε το δικό σας πράγμα όταν το θέλετε. Αισθάνεστε υποστηριζόμενοι, αλλά γνωρίζετε ότι μπορείτε να κάνετε τις δικές σας επιλογές.
Σημαίνει επίσης ότι εξακολουθείτε να απολαμβάνετε κάποιο απόρρητο. Αυτό το απόρρητο μπορεί να σημαίνει ξεχωριστούς χώρους εργασίας ή χαλάρωσης στο σπίτι, αλλά επίσης σημαίνει συναισθηματική ιδιωτικότητα.
Το να είσαι ειλικρινής δεν σημαίνει ότι πρέπει να μοιραστείς κάθε σκέψη που διασχίζει το μυαλό σου. Εάν αισθάνεστε ενοχλημένοι, για παράδειγμα, η απόκτηση κάποιου σωματικού και συναισθηματικού χώρου μπορεί να σας βοηθήσει να εργαστείτε μέσω αυτών των σκέψεων με υγιείς τρόπους και να αποφύγετε να παίρνετε πράγματα στον σύντροφό σας.
Όταν πρόκειται για το διάστημα, το να ζητάτε αυτό που χρειάζεστε είναι το κλειδί.
Σκεφτείτε:
- χαράζοντας λίγο μόνο χρόνο κάθε μέρα
- δημιουργώντας έναν ιδιωτικό χώρο για τον εαυτό σας στο σπίτι, είτε πρόκειται για ξεχωριστό δωμάτιο είτε για λίγο
- ξοδεύοντας περισσότερο χρόνο έξω
Λίγα πράγματα που πρέπει να θυμάστε
Πριν βυθίσουμε μερικές βασικές συναισθηματικές ανάγκες σε μια σχέση, είναι σημαντικό να λάβουμε υπόψη μερικά πράγματα.
Οι συναισθηματικές ανάγκες δεν ξεκαθαρίζονται
Μπορεί να έχετε διαφορετικές ανάγκες καθ 'όλη τη διάρκεια της ζωής σας και οι ανάγκες σας μπορούν επίσης να μετατοπιστούν σε μία σχέση. Αυτό μπορεί να συμβεί καθώς μαθαίνετε περισσότερα για τον εαυτό σας μέσω της προσωπικής σας ανάπτυξης ή σε σχέση με τον σύντροφό σας και την ανάπτυξή σας ως ζευγάρι.
Είναι απόλυτα φυσιολογικό να προσαρμόζεστε με την πάροδο του χρόνου, ακόμη και να ανακαλύπτετε ανάγκες που δεν έχετε σκεφτεί ποτέ πριν. Οι προηγούμενες εμπειρίες μπορούν επίσης να έχουν αντίκτυπο. Η εμπειρία σας σε μια προηγούμενη σχέση μπορεί να σας έχει διδάξει πόσο σημαντική είναι η επικοινωνία, για παράδειγμα.
Οι άνθρωποι μπορούν να έχουν διαφορετικές ανάγκες
Και πάλι, οι συναισθηματικές ανάγκες ποικίλλουν από άτομο σε άτομο. Μερικοί άνθρωποι μπορεί να εκτιμούν ότι ανήκουν στην αγάπη, ή την εμπιστοσύνη στην επιθυμία, για παράδειγμα.
Παρόλο που μπορεί να δώσετε προτεραιότητα σε ορισμένα πράγματα, όπως προσοχή και σύνδεση, ο σύντροφός σας μπορεί να δώσει μεγαλύτερη σημασία στην προστασία της ιδιωτικής ζωής και της ανεξαρτησίας.
Αυτό δεν σημαίνει ότι η σχέση σας είναι καταδικασμένη, αλλά ίσως χρειαστεί να καταβάλλετε επιπλέον προσπάθεια για την επικοινωνία των αναγκών και τη συζήτηση τρόπων συναντήσεων στη μέση.
Κανένας έχει για να καλύψετε τις ανάγκες σας
Οι συναισθηματικές ανάγκες παίζουν σημαντικό ρόλο στην ικανοποίηση της σχέσης. Εάν πληρούνται, μπορεί να αισθάνεστε ικανοποιημένοι, ενθουσιασμένοι ή χαρούμενοι. Όταν δεν ικανοποιηθούν, από την άλλη πλευρά, μπορεί να αισθανθείτε απογοητευμένοι, πληγωμένοι ή μπερδεμένοι.
Αυτό είπε, ο σύντροφός σας δεν έχετε την ευθύνη να καλύψετε όλες τις ανάγκες σας.
Ορισμένες ανάγκες, όπως η εμπιστοσύνη και η επικοινωνία, επηρεάζουν την επιτυχία της σχέσης. Χωρίς εμπιστοσύνη και ειλικρίνεια, οι σχέσεις συνήθως δεν λειτουργούν μακροπρόθεσμα.
Αλλά δεν μπορούν να ικανοποιήσουν κάθε ανάγκη και δεν πρέπει να περιμένετε. Ακόμα και σε μια ρομαντική σχέση, είναι σημαντικό να εξερευνήσετε άλλους τρόπους ικανοποίησης των αναγκών, είτε από τον εαυτό σας είτε μέσω σημαντικών σχέσεων με άλλους.
Η κατώτατη γραμμή
Όπως ίσως έχετε παρατηρήσει, η ικανοποίηση των αναγκών συνήθως περιλαμβάνει κάποια συνεργατική επίλυση προβλημάτων. Και σε τι εξαρτάται η συνεργασία; Καλή επικοινωνία.
Η συζήτηση των αναγκών σας με τον σύντροφό σας είναι συνήθως το καλύτερο μέρος για να ξεκινήσετε. Εάν δεν μπορείτε να επικοινωνήσετε, πιθανότατα δεν μπορείτε να εξερευνήσετε μαζί τις ανάγκες εκπλήρωσης.
Προσπαθείτε να ξεκινήσετε; Η θεραπεία του ζευγαριού μπορεί να προσφέρει έναν ασφαλή χώρο χωρίς κρίσεις για να αρχίσετε να μιλάτε για τις ανησυχίες σας.
Η Crystal Raypole έχει εργαστεί στο παρελθόν ως συγγραφέας και συντάκτης της GoodTherapy. Τα πεδία ενδιαφέροντος της περιλαμβάνουν ασιατικές γλώσσες και λογοτεχνία, ιαπωνική μετάφραση, μαγειρική, φυσικές επιστήμες, θετική σεξ και ψυχική υγεία. Συγκεκριμένα, έχει δεσμευτεί να βοηθήσει στη μείωση του στίγματος γύρω από θέματα ψυχικής υγείας.
