Η πανδημία COVID-19 άλλαξε τη ζωή των ανθρώπων με πληθώρα τρόπων. Οι τακτικές ρουτίνες έχουν αντικατασταθεί με παραγγελίες παραμονής στο σπίτι και αυτο-απομόνωση.
Είναι κατανοητό ότι η σωματική απόσταση, αν και εξαιρετικά απαραίτητη, είχε αντίκτυπο στην ψυχική υγεία των ανθρώπων. Το να διατηρείτε τον εγκέφαλό σας απασχολημένο έχει γίνει πιο σημαντικό από ποτέ.
«Κατά τη διάρκεια της πανδημίας, οι άνθρωποι έχουν αυξημένο άγχος, το οποίο οδηγεί σε κατάθλιψη και άγχος. Το να μένουμε απασχολημένοι μας βοηθά να επικεντρωθούμε εδώ και τώρα και μας αποσπά από τις ανησυχίες μας », λέει ο Δρ Divyansu Patel, ειδικός ψυχιατρικής στο TeleMed2U.
Ένας τρόπος για να κρατήσετε τον εγκέφαλό σας απασχολημένο κατά τη διάρκεια της πανδημίας; Εφαρμογές.
Γιατί είναι σημαντικό να δεσμεύσετε τον εγκέφαλό σας;
«Το άγχος που προκλήθηκε από την πανδημία COVID-19 και την πολιτική αναταραχή έχει προκαλέσει πολλούς να βιώσουν μια συνεχή αυξημένη συναισθηματική κατάσταση που θέτει σε κίνδυνο την εκτελεστική λειτουργία και συμβάλλει σε αυτό που έχει χαρακτηριστεί« πανδημική ομίχλη »», λέει η Δρ Diana M. Concannon, PsyD, από το Alliant International University.
Εκεί οι εφαρμογές, οι οποίες μπορεί να κυμαίνονται από την επίλυση παζλ έως την εκμάθηση νέων γλωσσών, θα μπορούσαν να κάνουν μεγάλη διαφορά στην καθημερινή σας ζωή.
Για παράδειγμα, ο Sam Nabil, ο επικεφαλής θεραπευτής της Naya Clinics, λέει ότι ορισμένες μελέτες επισημαίνουν ότι η πρακτική της εκμάθησης μιας νέας γλώσσας συμβάλλει στη γνωστική πλαστικότητα και βελτιώνει την ικανότητα του εγκεφάλου να απορροφά νέες πληροφορίες.
Εν τω μεταξύ, οι συνδεδεμένες μελέτες από το 2018 και το 2019 περισσότερων από 19.000 συμμετεχόντων διαπίστωσαν ότι τακτικά παίζοντας γρίφους και ολοκληρώνοντας σταυρόλεξα ή παιχνίδια με βάση τις λέξεις βελτιώνουν την λειτουργία του εγκεφάλου.
Μια άλλη δοκιμή του 2013 διαπίστωσε επίσης ότι παίζοντας ένα παιχνίδι εκπαίδευσης εγκεφάλου βοήθησε στη βελτίωση της γνωστικής λειτουργίας και της μνήμης σε μια ομάδα νεαρών ενηλίκων.
Ο προσεκτικός διαλογισμός - μόλις 10 λεπτά την ημέρα - μπορεί να ηρεμήσει το μυαλό και να υποστηρίξει την υγεία του σώματος μέσω θετικών επιδράσεων στην αρτηριακή πίεση και τα επίπεδα της κορτιζόλης (η ορμόνη του στρες).
Επομένως, είναι λογικό ότι η εύρεση τρόπων για να ξαναμπλέξετε και να χρησιμοποιήσετε τον εγκέφαλό σας, όπως η εκμάθηση μιας νέας γλώσσας, μπορεί να βοηθήσει στην εξουδετέρωση της πανδημικής ομίχλης του εγκεφάλου.
Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε ποιες εφαρμογές μπορούν να βοηθήσουν τον εγκέφαλό σας να παραμείνει απασχολημένος.
Πώς επιλέξαμε
Για να καταρτίσουμε αυτήν τη λίστα, συμβουλευτήκαμε επαγγελματίες του ιατρικού τομέα, συμπεριλαμβανομένων ψυχολόγων και ψυχιάτρων, για να συζητήσουμε τις βέλτιστες δραστηριότητες και εφαρμογές για να διατηρήσουμε το μυαλό των ανθρώπων απασχολημένο.
Διαβάζουμε κριτικές και προτάσεις από χρήστες εφαρμογών για να εξακριβώσουμε ποιες εφαρμογές ήταν δημοφιλείς και ποιες φαίνεται να έχουν αναφέρει αποτελέσματα σε αυτούς τους τομείς:
- Βρήκαν οι χρήστες μειωμένο άγχος μετά τη χρήση της εφαρμογής;
- Η εφαρμογή παρείχε μια χρήσιμη ρουτίνα;
- Έμαθαν οι χρήστες μια νέα ικανότητα;
- Ήταν χρήσιμη η εφαρμογή κατά τη διάρκεια της πανδημίας;
Οι επιλογές της Healthline από τις 12 καλύτερες εφαρμογές για να κρατήσετε τον εγκέφαλό σας απασχολημένο
1. Φωτεινότητα
Η Lumosity ισχυρίζεται ότι θα βοηθήσει τους χρήστες να «βελτιώσουν τη μνήμη, να αυξήσουν την εστίαση και να αισθάνονται πιο έντονα» με τις καθημερινές ασκήσεις εγκεφάλου. Η εφαρμογή είναι κατάλληλη για οποιονδήποτε ηλικίας ή επιπέδου ικανότητας, και θα προσαρμόζεται ακόμη και στις δυνάμεις και τις αδυναμίες σας.
Οι κριτικές χρηστών υποδηλώνουν ότι το Lumosity βοηθά στη συγκέντρωση, την προσοχή και τη γνωστική ικανότητα.
Ένας αναθεωρητής θεώρησε ότι «πραγματοποίησαν θετικά αποτελέσματα σε δύο εβδομάδες», ενώ ένας άλλος αποκάλυψε ότι η εφαρμογή είχε βοηθήσει με την εστίασή τους, την ταχύτητα επεξεργασίας, τους μαθηματικούς υπολογισμούς, τη μνήμη, την ψυχική ευελιξία και την ευελιξία.
Η βασική συνδρομή της εφαρμογής είναι δωρεάν. Επιτρέπει στους χρήστες να παίζουν τρία παιχνίδια εγκεφάλου την ημέρα. Οι τυπικές μηνιαίες συνδρομές ξεκινούν από 11,99 $.
2. Duolingo
Το Duolingo μπορεί να είναι μια εξαιρετική εφαρμογή για όσους θέλουν να μάθουν άλλη γλώσσα. Η εφαρμογή προσφέρει μαθήματα "μεγέθους δαγκώματος" σε περισσότερες από 35 γλώσσες, με μίνι παιχνίδια και μια κοινότητα με περισσότερους από 300 εκατομμύρια χρήστες.
Οι σχολιαστές προτείνουν ότι το Duolingo είναι ένας καλός τρόπος για να ξεκινήσετε να μαθαίνετε μια νέα γλώσσα ή να ανανεώσετε τις γνώσεις σας.
Ένας χρήστης έγραψε: "Το Duolingo δεν θα σας κάνει άπταιστο, αλλά είναι ένα εξαιρετικό εργαλείο εκκίνησης και γλωσσικής εξάσκησης όταν συναντάτε για πρώτη φορά μια νέα γλώσσα."
Η εφαρμογή είναι δωρεάν για χρήση. Μια συνδρομητική συνδρομή θα σας δώσει πρόσβαση σε περισσότερες λειτουργίες.
3. Ηρεμία
Ηρεμία μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του άγχους και να βελτιώσει την ποιότητα του ύπνου και να εστιάσει μέσω ασκήσεων μυαλού, διαλογισμών, μουσικής και ιστοριών ύπνου. Η εφαρμογή διαθέτει μια σειρά από διάσημες φωνές, συμπεριλαμβανομένων των Matthew McConaughey, Kate Winslet και Idris Elba, για να σας βοηθήσουν να χαλαρώσετε.
Η λίστα με τις κριτικές των χρηστών μείωσε το άγχος, τον καλύτερο ύπνο, τους διαλογισμούς και την αυτοεξυπηρέτηση ως λόγοι που απολαμβάνουν την ηρεμία
Ένας χρήστης είπε: «Άλλαξε τις προοπτικές και τη σκέψη μου με τρόπους που ήταν ευεργετικοί για κάθε πτυχή της καθημερινής ζωής και της ευημερίας μου».
Ορισμένες δυνατότητες είναι δωρεάν για όλους τους χρήστες. Η πλήρης πρόσβαση στην εφαρμογή κοστίζει 69,99 $ ετησίως για μια συνδρομή premium ή 14,99 $ το μήνα.
4. Ψυχολογία Πυξίδα
Το PsychologyCompass αποκαλείται «προπονητής γνώσης στην τσέπη σας» που μπορεί να σας βοηθήσει να ξεπεράσετε το άγχος, να βελτιώσετε την ηγεσία και να βελτιώσετε τη μνήμη και τη μάθηση.
Η Δρ. Elizabeth Gilbert, επικεφαλής της έρευνας στο PsychologyCompass, λέει ότι η εφαρμογή έχει σχεδιαστεί για να ενισχύσει τις γνωστικές δεξιότητες με σύντομα εβδομαδιαία μαθήματα που γίνονται χρήσιμες, αυτόματες συνήθειες με την πρακτική.
Ένας χρήστης είπε για την εφαρμογή, "Πολύ χρήσιμο για να δείτε τις νοητικές σας γνωστικές ικανότητες να βελτιώνονται με απλές πρακτικές." Ένας άλλος το ονόμασε «εύκολο στη χρήση και πλοήγηση».
Ένα μηνιαίο πρόγραμμα είναι 20 $. Κοστίζει 200 $ ετησίως.
5. Κεντρικός χώρος
Το Headspace παρέχει «εκατοντάδες καθοδηγούμενους διαλογισμούς σε όλα, από το άγχος έως την εστίαση στις σχέσεις». Προσφέρει επίσης μουσική και ηχητικά τοπία για να βοηθήσει τον ύπνο, διαλογισμούς μικρού μήκους και μακρύτερες σειρές μαθημάτων.
Οι κριτικές χρηστών ισχυρίζονται ότι η εφαρμογή βοηθά στην εστίαση, τον ύπνο και την αυξημένη παραγωγικότητα. Ένας χρήστης ονόμασε την εφαρμογή «αλλάζει τη ζωή», ενώ ένας άλλος αποκάλυψε ότι είχε βοηθήσει με τα «ζητήματα θυμού».
Η πλήρης πρόσβαση στην εφαρμογή, γνωστή ως Headspace Plus, κοστίζει 12,99 $ ανά μήνα ή 69,99 $ ανά έτος. Η δωρεάν έκδοση έχει ορισμένα στοιχεία, αλλά είναι πολύ πιο περιορισμένη.
6. Δέκα τοις εκατό πιο ευτυχισμένος
Το Ten Percent Happier προσφέρει μαθήματα διαλογισμού και νέο περιεχόμενο σε εβδομαδιαία βάση. Οι διαλογισμοί, οι ιστορίες και η έμπνευση καλύπτουν μια σειρά θεμάτων, από τη γονική μέριμνα έως το άγχος έως τον ύπνο.
Οι κριτικές χρηστών υποδηλώνουν ότι το Ten Percent Happier είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να μειώσετε το άγχος, να εργαστείτε στο άγχος και να μάθετε πώς να διαλογίζετε με έναν εύκολο τρόπο.
Ένας κριτικός έγραψε: «Εκτιμώ ότι γνωρίζετε τα ονόματα, τις φωνές και τα στυλ των εκπαιδευτικών», και ένας άλλος είπε ότι «οι μέρες τους δεν ξεκίνησαν ποτέ τόσο καλά και χαλαρά».
Μια δωρεάν έκδοση της εφαρμογής προσφέρει κάποιο περιεχόμενο. Διαφορετικά, η ιδιότητα μέλους κοστίζει 99 $ ετησίως.
7. Χρονόμετρο Insight
Το Insight Timer είναι μια εφαρμογή διαλογισμού με διαφορά. Διαθέτοντας εργαστήρια, διαλογισμένους οδηγούς, μουσική, μαθήματα και ομιλητές διασημοτήτων, το Insight Timer μπορεί να σας βοηθήσει να κρατήσετε τον εγκέφαλό σας απασχολημένο ενώ θα σας βοηθήσει να μειώσετε το άγχος και να κοιμηθείτε καλύτερα.
Οι κριτικές χρηστών υποδηλώνουν ότι η εφαρμογή έχει «εξαιρετικούς δασκάλους», συμπεριλαμβανομένων διασημοτήτων όπως η Goldie Hawn, ο Russell Brand, η Elizabeth Gilbert και η Gisele Bündchen, καθώς και μια πληθώρα χρήσιμων περιεχομένων.
Τακτικά γεγονότα σημαίνουν ότι οι χρήστες μπορούν να οργανώσουν το πρόγραμμά τους με εργαστήρια, ομιλίες και μαθήματα, ακόμη και κατά τη διάρκεια της πανδημίας.
Η εφαρμογή κοστίζει 59,99 $ για το έτος ή 9,99 $ μηνιαίως.
8. TED
Το TED διαθέτει περισσότερες από 3.000 δωρεάν συνομιλίες σε περισσότερες από 20 γλώσσες στην εφαρμογή του, πράγμα που σημαίνει ότι οι χρήστες μπορούν να εξερευνήσουν χιλιάδες θέματα από όλο τον κόσμο.
Η λειτουργία "Inspire Me" προτείνει νέο περιεχόμενο, καθιστώντας δυνατή την εκμάθηση από στοχαστές παγκόσμιας κλάσης, ακόμη και σε καραντίνα.
Ένας χρήστης το χαρακτήρισε «έναν λαμπρό τρόπο να εκπαιδεύσετε τον εαυτό σας εάν χάσετε πολύ την εστίασή σας κατά την ανάγνωση», ενώ ένας άλλος πρότεινε ότι «πρέπει να έχει για μεγάλα ταξίδια και να ανοίγει πολλές διαφορετικές προοπτικές».
Η εφαρμογή TED είναι δωρεάν.
9. Δάσος
Το Forest είναι μια εφαρμογή παραγωγικότητας ή ένα τηλεφωνικό παιχνίδι με σκοπό: Οι χρήστες δημιουργούν τα δικά τους δάση, παρακολουθώντας κυριολεκτικά τις υγιείς συνήθειες τους να μεγαλώνουν.
Οι κριτικές χρηστών υποδηλώνουν ότι οι άνθρωποι που απολαμβάνουν τη διακόσμηση παιχνιδιών θα απολαύσουν τη χρήση του Δάσους για να θέσουν τους εαυτούς τους νέους στόχους και ρουτίνες, κάτι που θα μπορούσε να είναι ιδιαίτερα χρήσιμο κατά τη διάρκεια της πανδημίας όταν η καθημερινή ζωή των ανθρώπων αντιμετωπίζει διαταραχές.
Μια κριτική ονόμασε Forest "μια τόσο όμορφη υπενθύμιση ότι όλα τα μεγάλα συμβαίνουν με πολλά μικρά βήματα."
Η εφαρμογή κοστίζει 1,99 $ και διατίθενται προαιρετικές αγορές εντός εφαρμογής.
10. Λέξεις με φίλους
Το Words With Friends μπορεί να σας βοηθήσει να δημιουργήσετε το λεξιλόγιό σας ενώ παίζετε και συνδέεστε με φίλους και ξένους. Όπως το Scrabble, το Words With Friends προκαλεί στους παίκτες να δημιουργήσουν λέξεις από μια επιλογή τυχαίων γραμμάτων.
Οι αναθεωρητές σημειώνουν ότι η χρήση του Words With Friends έχει βοηθήσει το μυαλό τους να αισθάνεται πιο έντονο και ακόμη και να επεκτείνει το λεξιλόγιό τους, αλλά ορισμένοι αναθεωρητές προειδοποιούν ότι η λειτουργία συνομιλίας μερικές φορές χρησιμοποιείται κατά λάθος.
Ένας κριτικός είπε ότι «έκαναν νέους φίλους και έχουν πλησιάσει τους παλιούς φίλους μέσω των παιχνιδιών. Διευρύνει τη γνώση των λέξεων μου και μου έδωσε ώρες εγκεφαλικής πρόκλησης και απόλαυσης σε καθημερινή βάση. "
Το βασικό παιχνίδι είναι δωρεάν, αλλά προσφέρει αγορές και πρόσθετα εντός εφαρμογής.
11. Σύμβουλος
Η Houseparty έχει αποκτήσει τη δική της πανδημία. Η εφαρμογή βιντεοκλήσης επιτρέπει στους φίλους να συναντηθούν για να παίξουν ουσιαστικά παιχνίδια, να κάνουν παρέα, να τραγουδήσουν καραόκε και να κοινωνικοποιηθούν, ενώ τηρούν τους κανονισμούς φυσικής απόστασης.
Βασικά, εάν χάνετε τους ανθρώπους που αγαπάτε και το μόνο πράγμα που θα σας βοηθήσει να μιλήσετε μαζί τους, η Houseparty θα μπορούσε να κάνει τη διαφορά.
Μια κριτική είπε: «Τα παιχνίδια με τα αγαπημένα σας πρόσωπα σε αυτό βοηθούν πραγματικά να ξεχάσουμε προσωρινά τις αγχωτικές στιγμές που ζούμε». Ένας άλλος επαίνεσε τη Houseparty που "με κράτησε συνδεδεμένο με τους φίλους μου, ορισμένοι από τους οποίους δεν έχουν άλλα κοινωνικά μέσα."
Η εφαρμογή είναι δωρεάν για χρήση, αλλά είναι διαθέσιμες ορισμένες αγορές εντός εφαρμογής.
12. Σκάκι - Παίξτε και μάθετε
Σκάκι - Παίξτε και μάθετε είναι η εφαρμογή για όποιον έχει κάνει το "The Queen's Gambit" κατά τη διάρκεια του κλειδώματος και θέλει να μάθει το παιχνίδι για τον εαυτό του.
Οι κριτικές χρηστών λένε ότι το Chess - Play and Learn είναι μια εξαιρετική έκδοση, επειδή παρέχει στους παίκτες τόσες πολλές επιλογές και θέματα. Η εκμάθηση ενός νέου παιχνιδιού σίγουρα θα κρατήσει τον εγκέφαλό σας απασχολημένο και σημαίνει ότι θα βγείτε από το κλείδωμα με μια νέα ικανότητα.
Η εφαρμογή προσφέρει επίσης παζλ εγκεφάλου και την ευκαιρία να δημιουργήσετε νέους φίλους. Μια κριτική το ονόμασε «φιλικό προς τον χρήστη σε όλα τα επίπεδα».
Η εφαρμογή είναι δωρεάν, αλλά προσφέρει μια σειρά επιπέδων συνδρομής με επιπλέον περιεχόμενο, αν είστε θαυμαστής.
Πάρε μακριά
Εάν βρεθήκατε να παλεύετε κατά τη διάρκεια της πανδημίας λόγω της διακοπής της ρουτίνας σας, της ανάγκης σωματικής απόστασης και της έλλειψης προσωπικής επαφής με τα αγαπημένα σας πρόσωπα, η εύρεση μιας εφαρμογής για να κρατήσετε τον εγκέφαλό σας απασχολημένο μπορεί να κάνει τη διαφορά στο καθημερινή ζωή.
Είτε είστε λάτρης των παιχνιδιών ή ελπίζετε να μάθετε μια νέα ικανότητα όπως ο διαλογισμός ή άλλη γλώσσα, τώρα είναι η ιδανική στιγμή για να επενδύσετε στην υγεία του εγκεφάλου σας.
.jpg)
