Περιλαμβάνουμε προϊόντα που πιστεύουμε ότι είναι χρήσιμα για τους αναγνώστες μας. Εάν αγοράσετε μέσω συνδέσμων σε αυτήν τη σελίδα, ενδέχεται να κερδίσουμε μια μικρή προμήθεια. Αυτή είναι η διαδικασία μας.
Τι μπορείτε να κάνετε για τα διογκωμένα μάτια
Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να μειώσετε το πρήξιμο στα μάτια σας. Ορισμένες θεραπείες είναι απλές, όπως η κατανάλωση περισσότερου νερού. Άλλοι ασχολούνται περισσότερο, όπως χειρουργική επέμβαση καλλυντικών. Ακολουθούν μερικές συμβουλές και κόλπα για να προσπαθήσετε να απαλλαγείτε από τα διογκωμένα μάτια.
1. Πάρτε αρκετό ύπνο
Η τακτική καταγραφή του ύπνου σας θα σας βοηθήσει να μειώσετε τα πρησμένα μάτια. Οι ενήλικες χρειάζονται περίπου 7 έως 9 ώρες ύπνου τη νύχτα. Για να βεβαιωθείτε ότι κοιμάστε αρκετά, δημιουργήστε μια ρουτίνα ύπνου και ακολουθήστε την.
Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι η ρουτίνα του ύπνου σας ξεκινά πολύ πριν ξαπλώσετε για ύπνο. Για να ξεκουραστείτε καλά, η κλινική Mayo προτείνει:
- Παραμείνετε σε πρόγραμμα ύπνου.
- Σταματήστε να πίνετε καφεΐνη τουλάχιστον 6 ώρες πριν τον ύπνο.
- Σταματήστε να πίνετε αλκοόλ κοντά στον ύπνο.
- Ολοκληρώστε το δείπνο περίπου 3 ώρες πριν τον ύπνο.
- Ολοκληρώστε την άσκηση αρκετές ώρες πριν τον ύπνο.
- Απενεργοποιήστε τα ηλεκτρονικά 1 έως 2 ώρες πριν τον ύπνο.
2. Προωθηθείτε
Κοιμηθείτε με μερικά μαξιλάρια κάτω από το κεφάλι σας για να αποφύγετε την καθίζηση υγρών γύρω από τα μάτια σας. Εάν δεν μπορείτε να κοιμηθείτε υπό γωνία σε ένα μαξιλάρι σφήνας ή μια στοίβα μαξιλαριών, δοκιμάστε να σηκώσετε λίγο το κεφάλι του κρεβατιού σας για το ίδιο αποτέλεσμα.
Αγοράστε μαξιλάρια σφήνας online.
Για να το κάνετε αυτό, τοποθετήστε μια στοίβα από βιβλία ή άλλη σφήνα κάτω από τα πόδια του κρεβατιού σας στο πλάι όπου στηρίζετε το κεφάλι σας. Εάν παρατηρήσετε μια διαφορά στο πόσο συχνά ή σοβαρά τα μάτια σας φουσκώσουν, σκεφτείτε μια πιο σταθερή λύση, όπως το κρεβάτι.
Ψωνίστε για κρεβατοκάμαρες στο διαδίκτυο.
3. Αντιμετωπίστε τις αλλεργίες σας
Συζητήστε με το γιατρό σας εάν έχετε αλλεργίες όλο το χρόνο ή εποχιακά. Οι αλλεργίες μπορεί να προκαλέσουν κοκκίνισμα, διόγκωση και διόγκωση των ματιών σας. Αυτό μπορεί να σας ζητήσει να τρίψετε περισσότερο τα μάτια σας, με αποτέλεσμα περαιτέρω πρήξιμο.
Ο γιατρός σας μπορεί να σας βοηθήσει να δημιουργήσετε ένα σχέδιο θεραπείας για την ανακούφιση των συμπτωμάτων σας. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει οφθαλμικές σταγόνες και φάρμακα χωρίς ιατρική συνταγή ή συνταγογραφούμενα φάρμακα.
4. Πιείτε αρκετό νερό
Το πρήξιμο των ματιών μπορεί να είναι αποτέλεσμα αφυδάτωσης. Βεβαιωθείτε ότι πίνετε άφθονο νερό κάθε μέρα για να διατηρήσετε το δέρμα σας υγιές. Ο γενικός κανόνας είναι να πίνετε οκτώ ποτήρια νερό 8 ουγγιών καθημερινά.
Για να παραμείνετε σε καλό δρόμο, σκεφτείτε να ορίσετε μια ωριαία υπενθύμιση στο τηλέφωνό σας. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε ένα αναπληρώσιμο μπουκάλι νερό με συγκεκριμένες ώρες για να σας βοηθήσει να πίνετε αρκετό νερό όλη την ημέρα.
Αγοράστε online μπουκάλια νερού με χρονική σήμανση.
5. Αποφύγετε το αλκοόλ
Προσπαθήστε να περιορίσετε ή να αποφύγετε το αλκοόλ και άλλα ποτά που μπορεί να σας κάνουν αφυδατωμένο. Η αφυδάτωση μπορεί να οδηγήσει σε πρησμένα μάτια, οπότε ίσως είναι καλύτερο να έχετε ένα ποτήρι νερό αντ 'αυτού.
Εάν έχετε κουραστεί από απλό νερό, η έγχυση με φρέσκα φρούτα είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να παραμείνετε ενυδατωμένοι και ανανεωμένοι. Δοκιμάστε να προσθέσετε τα φρούτα της επιλογής σας σε ένα μπουκάλι νερό για εγχυμένο νερό που διαρκεί όλη την ημέρα.
Ψωνίστε για προσωπικά μπουκάλια νερό στο διαδίκτυο.
6. Περάστε το αλάτι
Η κατανάλωση υπερβολικού αλατιού μπορεί να προκαλέσει επιπλέον κατακράτηση υγρών στο σώμα σας. Μπορεί επίσης να οδηγήσει σε άλλα προβλήματα υγείας, όπως μεγαλύτερο κίνδυνο καρδιακών προβλημάτων και εγκεφαλικού επεισοδίου.
Σύμφωνα με την Υπηρεσία Τροφίμων και Φαρμάκων (FDA), η τρέχουσα ημερήσια τιμή για το νάτριο είναι 2.300 χιλιοστόγραμμα (mg). Ωστόσο, η American Heart Association συνιστά περιορισμό του νατρίου στα 1.500 mg ανά ημέρα.
Περισσότερο από το 70 τοις εκατό του νατρίου που βρίσκεται στις αμερικανικές δίαιτες προέρχεται από μεταποιημένα ή εστιατόρια. Για να μειώσετε την πρόσληψη αλατιού, αποφύγετε τα αλλαντικά, το τυρί, τα ψωμιά και άλλα μεταποιημένα τρόφιμα.
Τα προσυσκευασμένα τρόφιμα όπως οι στιγμιαίες σούπες έχουν συχνά υψηλή περιεκτικότητα σε νάτριο. Η ανάγνωση ετικετών μπορεί να σας βοηθήσει να εντοπίσετε υπερβολικές ποσότητες αλατιού.
Αντ 'αυτού, τρώτε περισσότερα ολόκληρα τρόφιμα όπως φρέσκα λαχανικά και φρούτα.
7. Τρώτε περισσότερο κάλιο
Το κάλιο μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της περίσσειας υγρών στο σώμα σας, οπότε ίσως θελήσετε να αυξήσετε την πρόσληψη καλίου. Μπορείτε να το κάνετε προσθέτοντας μπανάνες, φασόλια, γιαούρτι και φυλλώδη χόρτα στη διατροφή σας.
Εάν τρώτε ήδη μια δίαιτα πλούσια σε κάλιο, μιλήστε με το γιατρό σας σχετικά με το εάν το επίπεδο καλίου σας είναι καλό ως έχει ή εάν μπορείτε να προσθέσετε με ασφάλεια ένα συμπλήρωμα καλίου στην καθημερινή σας ρουτίνα.
8. Χρησιμοποιήστε μια δροσερή συμπίεση
Μπορείτε να μειώσετε το πρήξιμο των ματιών στηρίζοντας ένα δροσερό πανί στα βλέφαρά σας για περίπου 10 λεπτά. Αυτό μπορεί να βοηθήσει στην αποστράγγιση περίσσειας υγρού από κάτω από τα μάτια σας.
Μια συμπίεση πράσινων ή μαύρων τσαγιών τσαγιού μπορεί επίσης να κάνει το τέχνασμα. Το τσάι περιέχει αντιοξειδωτικά και καφεΐνη που μπορούν να μειώσουν τη φλεγμονή και να συσφίξουν τα αιμοφόρα αγγεία.
9. Δοκιμάστε μια κρέμα ματιών
Υπάρχουν πολλές κρέμες ματιών στην αγορά που μπορεί να ανακουφίσουν το πρήξιμο. Ορισμένα συστατικά που πρέπει να αναζητήσετε σε μια κρέμα ματιών περιλαμβάνουν το χαμομήλι, το αγγούρι και την αρνίκα. Όλα αυτά περιέχουν ιδιότητες που μπορεί να μειώσουν τη φλεγμονή και να σφίξουν το δέρμα.
Κρέμες ματιών και μακιγιάζ με καφεΐνη μπορούν επίσης να βοηθήσουν στη μείωση των πρησμένων ματιών.
10. Συζητήστε με το γιατρό σας σχετικά με την αισθητική χειρουργική
Εάν το πρήξιμο των ματιών σας είναι σοβαρό και εάν αλλάξει ο τρόπος ζωής ή άλλες θεραπείες δεν λειτουργούν, ίσως θελήσετε να εξετάσετε την αισθητική χειρουργική.
Ένας τύπος χειρουργικής επέμβασης είναι η βλεφαροπλαστική, η οποία είναι η χειρουργική επέμβαση στα βλέφαρα. Κατά τη διάρκεια αυτής της διαδικασίας, ένας γιατρός μετακινεί ή αφαιρεί το υπερβολικό λίπος, τους μυς και το δέρμα στο βλέφαρο σας.
Ο γιατρός σας μπορεί επίσης να έχει συστάσεις για θεραπείες με λέιζερ, χημικές φλούδες ή συνταγογραφούμενα φάρμακα για να βοηθήσει σοβαρές περιπτώσεις πρησμένων ματιών.
Τι προκαλεί πρησμένα μάτια
Μία από τις κύριες αιτίες των διογκωμένων ματιών είναι η γήρανση. Το δέρμα κάτω από τα μάτια σας είναι πολύ λεπτό, το οποίο αυξάνει τυχόν αλλαγές που μπορεί να συμβούν στο σώμα σας καθώς μεγαλώνετε.
Με την πάροδο του χρόνου, ο ιστός στα βλέφαρά σας μπορεί να εξασθενήσει. Αυτό μπορεί να προκαλέσει πτώση του λίπους στο άνω βλέφαρό σας και να ξεκουραστεί στο κάτω βλέφαρο.
Το υγρό μπορεί επίσης να είναι πιο πιθανό να παγιδευτεί στο κάτω βλέφαρο καθώς μεγαλώνετε. Η κατακράτηση υγρών είναι γνωστή ως οίδημα. Το λεπτό δέρμα γύρω από το βλέφαρό σας μπορεί να προκαλέσει την κατακράτηση υγρών να είναι πολύ εμφανής, με αποτέλεσμα τα διογκωμένα μάτια.
Μπορεί να παρατηρήσετε ότι τα μάτια σας φαίνονται πρησμένα όταν σηκώνεστε το πρωί. Αυτό θα μπορούσε να είναι το αποτέλεσμα του οιδήματος. Μόλις ξυπνήσετε και αρχίσετε να αναβοσβήνετε, ενδέχεται να παρατηρήσετε ότι τα μάτια σας αρχίζουν να φαίνονται λιγότερο πρησμένα.
Εκτός από τη γήρανση, υπάρχουν και άλλοι λόγοι που μπορεί να έχετε πρησμένα μάτια, όπως:
- γενεσιολογία
- κατακράτηση υγρών
- αλλεργίες
- πάρα πολύ ήλιο
- όχι αρκετό ύπνο
- ανθυγιεινή διατροφή
- κλαίων
- άλλες συνθήκες υγείας
Πότε να δείτε το γιατρό σας
Τα διογκωμένα μάτια γενικά δεν αποτελούν ένδειξη σοβαρής ιατρικής πάθησης. Ωστόσο, επικοινωνήστε με το γιατρό σας εάν έχετε:
- μακροχρόνια πρησμένα μάτια
- πόνος, ερεθισμός ή σοβαρό πρήξιμο μέσα ή γύρω από τα μάτια σας
- συμπτώματα σε άλλες περιοχές του σώματός σας
Εάν αντιμετωπίζετε αυτά τα συμπτώματα, τα διογκωμένα μάτια σας θα μπορούσαν να είναι το σημάδι μιας πιο σοβαρής κατάστασης υγείας, όπως:
- επιπεφυκίτιδα ή ροζ μάτι
- βλεφαρίτιδα ή φλεγμονή των βλεφάρων
- ptosis, ή γέρνοντας βλέφαρα
- κυτταρίτιδα
- δερματίτιδα
- ασθένεια του θυρεοειδούς
Η κατώτατη γραμμή
Μπορεί να παρατηρήσετε πρησμένα μάτια καθώς γερνάτε ή για ορισμένους προσωρινούς λόγους, όπως έλλειψη ύπνου, κακή διατροφή ή εποχιακές αλλεργίες. Η υιοθέτηση υγιεινών τρόπων ζωής μπορεί να βελτιώσει τα πρησμένα μάτια σας σε σύντομο χρονικό διάστημα.
Εάν εμφανίσετε χρόνια πρήξιμο στα μάτια, μιλήστε με το γιατρό σας σχετικά με τις επιλογές θεραπείας, όπως η αισθητική χειρουργική. Σε ορισμένες περιπτώσεις, τα διογκωμένα μάτια μπορεί να είναι το σημάδι μιας πιο σοβαρής κατάστασης. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας εάν υποψιάζεστε ότι τα διογκωμένα μάτια σας μπορεί να αποτελούν ένδειξη κάτι άλλο.
