Δεν είναι ασυνήθιστο να ιδρώνεις τη νύχτα. Μπορεί να ιδρώσετε λίγο ή πολύ, ανάλογα με πόσες κουβέρτες κοιμάστε, πόσο ζεστό είναι το δωμάτιό σας και ακόμη και τι τρώγατε πριν πάτε για ύπνο.
Αλλά αν ιδρώνετε αρκετά ώστε να ξυπνάτε τακτικά με βρεγμένες πιτζάμες και κλινοσκεπάσματα, μπορεί να υπάρχει ένα υποκείμενο ζήτημα.
Οι νυχτερινές εφιδρώσεις μπορεί να συμβούν για διάφορους λόγους και οι περισσότεροι δεν είναι πολύ σοβαροί. Σε ορισμένες περιπτώσεις, ωστόσο, τακτικά επεισόδια νυχτερινής εφίδρωσης θα μπορούσαν να υποδηλώνουν μια δυνητικά σοβαρή ιατρική κατάσταση.
Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε περισσότερα σχετικά με τις συνηθισμένες και λιγότερο συχνές αιτίες των νυχτερινών εφιδρώσεων, συμβουλές για την ανακούφιση των νυχτερινών ιδρώτων μόνοι σας και πότε μπορεί να είναι καλή ιδέα να επισκεφτείτε τον γιατρό σας.
Λιγότερο σχετικά με τις αιτίες
Δεν είναι πάντα δυνατό να προσδιορίσετε την αιτία των νυχτερινών εφιδρώσεων. Αλλά άλλα συμπτώματα που αντιμετωπίζετε μαζί με τη νυχτερινή εφίδρωση θα μπορούσαν να σας βοηθήσουν να περιορίσετε μια υποκείμενη ιατρική αιτία.
Γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση (GERD)
Μπορείτε να δοκιμάσετε το GERD κατά τη διάρκεια της ημέρας ή τη νύχτα και μερικές φορές μπορεί να προκαλέσει νυχτερινές εφιδρώσεις.
Μαζί με τις νυχτερινές εφιδρώσεις, το GERD μπορεί να προκαλέσει:
- καούρα, συχνά μετά τα γεύματα
- πόνος στο στήθος ή σπασμούς του οισοφάγου
- προβλήματα κατάποσης
- παλινδρόμηση (όταν το υγρό ή το φαγητό επανέρχονται μετά την κατάποση)
- προβλήματα ύπνου
- αναπνευστικά προβλήματα, όπως βήχα ή αυξημένα συμπτώματα άσθματος
Η GERD διαγιγνώσκεται γενικά εάν το αντιμετωπίζετε τουλάχιστον δύο φορές την εβδομάδα ή εάν συμβαίνει πιο σοβαρή παλινδρόμηση μία φορά την εβδομάδα ή περισσότερο.
Άγχος και άγχος
Το άγχος και το άγχος είναι ζητήματα ψυχικής υγείας, αλλά συχνά περιλαμβάνουν και σωματικά συμπτώματα. Η αυξημένη εφίδρωση είναι ένα κοινό φυσικό σημάδι που σχετίζεται με αυτές τις καταστάσεις.
Εάν οι νυχτερινές εφιδρώσεις σας συμβαίνουν λόγω άγχους ή άγχους, μπορείτε επίσης:
- έχουν συναισθήματα ανησυχίας, φόβου και φόβου που συνεχίζουν να επιστρέφουν
- δυσκολεύομαι να σκεφτώ τίποτα εκτός από αυτά τα συναισθήματα
- έχετε προβλήματα ύπνου ή δυσάρεστα όνειρα
- έχετε στομαχικό και πεπτικό πρόβλημα
- έχετε ανεξήγητους πόνους, πόνους ή μυϊκή ένταση
- αισθάνεστε ευερέθιστοι ή έχετε άλλες αλλαγές στη διάθεση
- αίσθημα αδυναμίας, κόπωσης ή γενικά αδιαθεσίας
Η αντιμετώπιση της υποκείμενης αιτίας του άγχους και του άγχους, γενικά σε συνεργασία με έναν θεραπευτή, μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση όλων των συμπτωμάτων σας.
Ορμονικά θέματα
Μια σειρά από ορμονικά προβλήματα και ορμονικές διαταραχές μπορεί να προκαλέσει υπερβολική νυχτερινή εφίδρωση.
Αυτά περιλαμβάνουν:
- εμμηνόπαυση
- χαμηλή τεστοστερόνη
- σύνδρομο καρκινοειδών
- υπερθυρεοειδισμός
Οι ορμονικές καταστάσεις μπορούν να προκαλέσουν μια σειρά συμπτωμάτων, αλλά μερικά γενικά περιλαμβάνουν:
- ανεξήγητες αλλαγές βάρους
- αλλαγές στο επίπεδο ενέργειας
- πονοκεφάλους
- σεξουαλική δυσλειτουργία
- εμμηνορροϊκές αλλαγές
Με τη σωστή διαχείριση, πολλά ορμονικά θέματα δεν ανησυχούν.
φαρμακευτική αγωγή
Ορισμένα φάρμακα μπορεί να προκαλέσουν νυχτερινές εφιδρώσεις ως παρενέργεια. Εάν έχετε ξεκινήσει πρόσφατα ένα νέο φάρμακο και αντιμετωπίζετε νυχτερινές εφιδρώσεις, μιλήστε με τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης που συνταγογράφησε το φάρμακό σας.
Μερικά κοινά φάρμακα που είναι γνωστό ότι προκαλούν μερικές φορές νυχτερινές εφιδρώσεις περιλαμβάνουν:
- στεροειδή, συμπεριλαμβανομένης της πρεδνιζόνης και της κορτιζόνης
- τόσο τρικυκλικά όσο και επιλεκτικά αντικαταθλιπτικά αναστολέα επαναπρόσληψης σεροτονίνης (SSRI)
- φάρμακα ανακούφισης του πόνου, όπως η ασπιρίνη και η ακεταμινοφαίνη
- φάρμακα για διαβήτη που βοηθούν στη μείωση του σακχάρου στο αίμα
- φάρμακα ορμονικής θεραπείας
- αντιψυχωσικά φαινοθειαζίνη
Εάν οι νυχτερινές εφιδρώσεις έχουν αρνητικό αντίκτυπο στον ύπνο σας, ο πάροχος υγειονομικής περίθαλψης μπορεί να συστήσει ένα διαφορετικό φάρμακο ή να έχει προτάσεις για να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε τις παρενέργειες.
Περισσότερα σχετικά με τις αιτίες
Μερικές φορές, οι νυχτερινές εφιδρώσεις μπορεί να είναι σύμπτωμα κάτι πιο σοβαρού.
Απνοια ύπνου
Η άπνοια ύπνου είναι μια κατάσταση που σας αναγκάζει να σταματήσετε να αναπνέετε ενώ κοιμάστε, συνήθως πολλές φορές τη νύχτα.
Η αποφρακτική άπνοια ύπνου εμφανίζεται γενικά όταν κάτι σαν ιστός λαιμού εμποδίζει τον αεραγωγό σας. Μπορείτε επίσης να αναπτύξετε κεντρική άπνοια ύπνου όταν ορισμένες συνθήκες υγείας επηρεάζουν τη λειτουργία του κεντρικού νευρικού συστήματος.
Δεν είναι ασυνήθιστο να έχετε νυχτερινές εφιδρώσεις με άπνοια ύπνου. Στην πραγματικότητα, τα αποτελέσματα μιας μελέτης του 2013 που εξετάζει 822 άτομα με αποφρακτική άπνοια ύπνου που δεν έχει υποβληθεί σε θεραπεία υποδηλώνουν ότι η υπερβολική εφίδρωση τη νύχτα συμβαίνει τρεις φορές συχνότερα σε άτομα με άπνοια ύπνου που δεν έχει υποστεί θεραπεία.
Εάν έχετε άπνοια ύπνου, μπορεί επίσης:
- νιώθω κουρασμένος κατά τη διάρκεια της ημέρας
- ξυπνήστε συχνά τη νύχτα ή κοιμάστε ανήσυχα
- ξυπνήστε παλεύοντας να αναπνέετε
- δυσκολεύεστε να εστιάσετε κατά τη διάρκεια της ημέρας
- έχετε πονοκεφάλους
- ξυπνήστε με πονόλαιμο
- έχετε συμπτώματα άγχους ή κατάθλιψης
Η άπνοια ύπνου μπορεί να έχει σοβαρές επιπλοκές εάν δεν αντιμετωπιστεί, όπως αυξημένος κίνδυνος άσθματος και καρδιαγγειακών προβλημάτων.
Είναι καλή ιδέα να δείτε τον γιατρό σας για νυχτερινές εφιδρώσεις που συμβαίνουν με άλλα συμπτώματα άπνοιας ύπνου.
Καρκίνος
Είναι πιθανό οι ανεξήγητες νυχτερινές εφιδρώσεις να είναι σύμπτωμα καρκίνου, αλλά αυτό δεν συμβαίνει συχνά. Εάν έχετε καρκίνο, πιθανότατα θα έχετε και άλλα αξιοσημείωτα συμπτώματα.
Αυτά τα συμπτώματα μπορεί να μοιάζουν με άλλα, λιγότερο σοβαρά προβλήματα υγείας, όπως η γρίπη.
Είναι καλή ιδέα να δείτε τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης εάν έχετε νυχτερινές εφιδρώσεις και αισθάνεστε κουρασμένοι ή γενικά αδιαθεσία για περισσότερο από 2 εβδομάδες.
Συνιστάται ιδιαίτερα να επισκεφτείτε έναν γιατρό εάν έχετε πυρετό που δεν πάει μακριά και έχετε χάσει πρόσφατα βάρος χωρίς να προσπαθήσετε, καθώς αυτά μπορεί να είναι πρώιμα σημάδια καρκίνου.
Οι τύποι καρκίνου που συνδέονται συχνότερα με τη νυχτερινή εφίδρωση περιλαμβάνουν το λέμφωμα του Hodgkin, το λέμφωμα εκτός του Hodgkin και τη λευχαιμία.
Αυτοί οι καρκίνοι συνήθως περιλαμβάνουν επίσης τα ακόλουθα συμπτώματα:
- επίμονη κόπωση και αδυναμία του σώματος
- πυρετός
- κρυάδα
- ακούσια απώλεια βάρους
- πρησμένοι λεμφαδένες
- πόνος στο στήθος και το στομάχι
- πόνος στα οστά
Σοβαρές λοιμώξεις
Ορισμένες σοβαρές λοιμώξεις μπορούν επίσης να προκαλέσουν νυχτερινές εφιδρώσεις, όπως:
- φυματίωση, μια πολύ μεταδοτική λοίμωξη που επηρεάζει συνήθως τους πνεύμονές σας
- ενδοκαρδίτιδα, μια λοίμωξη στις βαλβίδες της καρδιάς σας
- οστεομυελίτιδα, μια λοίμωξη στα οστά σας
- βρουκέλλωση, μια λοίμωξη που μπορείτε να πάρετε από ζώα με βρουκέλλωση ή μη παστεριωμένα προϊόντα από μολυσμένα ζώα
- HIV
- ορισμένες ασθένειες που προκαλούνται από κρότωνες
Αλλά όπως και με τον καρκίνο, οι λοιμώξεις τείνουν επίσης να προκαλούν και άλλα αξιοσημείωτα συμπτώματα. Αυτά περιλαμβάνουν:
- ρίγη και πυρετός
- πονεμένοι μύες και αρθρώσεις
- σωματικός πόνος
- γενική αδυναμία ή κόπωση
- απώλεια βάρους
- Ελλειψη ορεξης
Εάν τα παραπάνω συμπτώματα διαρκούν περισσότερο από μερικές ημέρες ή ξαφνικά επιδεινωθούν, καλέστε αμέσως τον γιατρό σας. Είναι επίσης καλή ιδέα να αναζητήσετε ιατρική περίθαλψη εάν ο πυρετός σας αυξηθεί απότομα ή δεν θα μειωθεί.
Νευρολογικές διαταραχές
Σε σπάνιες περιπτώσεις, οι νυχτερινές εφιδρώσεις μπορεί να εμφανιστούν ως σύμπτωμα ορισμένων νευρολογικών προβλημάτων, όπως:
- Εγκεφαλικό
- αυτόνομη δυσλεφλεξία
- αυτόνομη νευροπάθεια
- συριγγομυελία
Τα νευρολογικά ζητήματα μπορεί να περιλαμβάνουν πολλά συμπτώματα, αλλά μερικοί κοινοί πρώτοι δείκτες μπορεί να περιλαμβάνουν:
- απώλεια όρεξης ή άλλα συμπτώματα ΓΕ ή ούρων
- χάνοντας συνείδηση
- αίσθημα ζάλης ή ζάλης
- τρόμος
- μυϊκή αδυναμία
- μούδιασμα και μυρμήγκιασμα στα χέρια, τα χέρια, τα πόδια και τα πόδια σας
Πράγματα που πρέπει να δοκιμάσετε
Εάν δεν έχετε άλλα συμπτώματα που μπορεί να υποδεικνύουν κάτι πιο ανησυχητικό, δοκιμάστε αυτές τις συμβουλές για να ανακουφίσετε τις νυχτερινές εφιδρώσεις:
- Σπάστε ένα παράθυρο. Κοιμηθείτε σε ένα πιο δροσερό δωμάτιο. Αφήστε τα παράθυρα σπασμένα ανοιχτά τη νύχτα, αν είναι δυνατόν, ή δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε έναν ανεμιστήρα.
- Αλλάξτε το κρεβάτι σας. Αντικαταστήστε βελούδινες ή βαριές κουβέρτες με αναπνεύσιμα φύλλα, ελαφριά παπλώματα ή ακόμα και φύλλα υγρασίας. Μπορεί ακόμη και να βοηθήσει στην αφαίρεση επιπλέον κρεβατιών και στον ύπνο κάτω από ελαφρύτερα στρώματα, οπότε ίσως να μην χρειάζεται να αγοράσετε νέα σεντόνια ή κουβέρτες.
- Χρησιμοποιήστε παγοκύστη. Δοκιμάστε να τοποθετήσετε ένα πακέτο πάγου κάτω από το μαξιλάρι σας για να διατηρήσετε δροσερό ενώ κοιμάστε.
- Εφαρμόστε ένα δροσερό πανί. Χρησιμοποιήστε ένα δροσερό πανί στο πρόσωπό σας πριν από το κρεβάτι και κατά τη διάρκεια της νύχτας.
- Πιείτε κρύο νερό. Χρησιμοποιήστε ένα μονωμένο κύπελλο ή φιάλη για κρύο νερό όταν πάτε για ύπνο. Η κατανάλωση κρύου νερού όλη τη νύχτα μπορεί να σας βοηθήσει να δροσιστείτε εάν ξυπνήσετε εφίδρωση και να σας βοηθήσει να παραμείνετε ενυδατωμένοι εάν καταλήξετε να ιδρώνετε περισσότερο από το συνηθισμένο.
- Προσαρμόστε το χρόνο άσκησης. Η σωματική δραστηριότητα λίγο πριν τον ύπνο θα μπορούσε να συμβάλει στην αύξηση της εφίδρωσης τη νύχτα.
- Κάνε ένα ντούζ. Δοκιμάστε να κάνετε ένα δροσερό ντους πριν από το κρεβάτι.
- Αποφύγετε την ενεργοποίηση του ιδρώτα. Αποφύγετε να τρώτε πικάντικα τρόφιμα, να καπνίζετε τσιγάρα ή να πίνετε αλκοόλ αμέσως πριν πάτε για ύπνο.
Πότε να δείτε γιατρό
Εάν λαμβάνετε περιστασιακά μόνο νυχτερινές εφιδρώσεις και δεν επηρεάζουν σημαντικά την ποιότητα του ύπνου σας, πιθανώς δεν χρειάζεται να ανησυχείτε πολύ. Ωστόσο, μπορεί να θέλετε να τα αναφέρετε την επόμενη φορά που θα δείτε το γιατρό σας.
Αλλά εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα με τον ύπνο, ξυπνάτε τακτικά με τον ιδρώτα ή έχετε άλλα συμπτώματα που σας απασχολούν, είναι καλύτερο να επικοινωνήσετε με τον γιατρό σας.
Μερικά δυνητικά σοβαρά συμπτώματα που πρέπει να προσέξετε περιλαμβάνουν:
- ανεξήγητη απώλεια βάρους
- πόνοι στο σώμα και πόνοι
- υψηλός πυρετός και ρίγη
- χρόνιος ή αιματηρός βήχας
- διάρροια ή πόνος στο στομάχι
Ο πάροχος υγειονομικής περίθαλψης μπορεί να σας βοηθήσει να φτάσετε στο κάτω μέρος των νυχτερινών ιδρώτων σας και, εάν χρειαστεί, να παρουσιάσετε ένα πρόγραμμα θεραπείας.
