Ασκηθείτε στους κόμβους και διεγείρετε τη ροή του αίματος στα κορδόνια σας. Από τεχνικής άποψης, αυτό είναι γνωστό ως απελευθέρωση μυοφρακίου. Η εφαρμογή πίεσης χαμηλής έντασης αναγκάζει τους μαλακούς ιστούς να επιμηκύνονται για μια χρονική περίοδο. Κρατήστε σε περιοχές όπου αισθάνεστε επιπλέον σφίξιμο πριν προχωρήσετε πιο κάτω στο πόδι σας.
Διάρκεια: Κάντε το για 30 δευτερόλεπτα έως ένα λεπτό και μετά αλλάξτε τα πόδια.
Οδηγίες:
- Τοποθετήστε έναν κύλινδρο αφρού κάτω από το πόδι σας και σπρώξτε απαλά το σώμα σας εμπρός και πίσω, από γλουτένη έως γόνατο
- Κάντε το για 30 δευτερόλεπτα έως ένα λεπτό και μετά αλλάξτε τα πόδια.
Αύριο: Κάντε μια χαλαρωτική μέρα πίσω.
Η Kelly Aiglon είναι δημοσιογράφος τρόπου ζωής και στρατηγικός μάρκας με ιδιαίτερη έμφαση στην υγεία, την ομορφιά και την ευεξία. Όταν δεν δημιουργεί μια ιστορία, συνήθως βρίσκεται στο στούντιο χορού που διδάσκει Les Mills BODYJAM ή SH'BAM. Αυτή και η οικογένειά της ζουν έξω από το Σικάγο και μπορείτε να την βρείτε στο Instagram.
-fathers-day.jpg)
