Σε περίπτωση αμφιβολίας, απλώστε το - ειδικά μετά το βάρος. Αυτό το γρήγορο τέντωμα του πλευρικού βραχίονα είναι μια εξαιρετική επαναφορά και βοηθά στην επιμήκυνση των μυών της πλάτης και του βραχίονα, διατηρώντας τους εύκαμπτους.
Διάρκεια: 30 δευτερόλεπτα, ανά πλευρά
Οδηγίες:
- Διασχίστε το ένα χέρι μπροστά από το σώμα σας, με την παλάμη.
- Πάρτε το άλλο σας χέρι και διπλώστε το έτσι ώστε να αγκαλιάζει τον αγκώνα σας.
- Κρατήστε και μετά αλλάξτε τα χέρια. Χωρίς ιδρώτα!
Αύριο: Μπορείτε να το κάνετε, να βάλετε μια κατάληψη σε αυτό.
Η Kelly Aiglon είναι δημοσιογράφος τρόπου ζωής και στρατηγικός μάρκας με ιδιαίτερη έμφαση στην υγεία, την ομορφιά και την ευεξία. Όταν δεν δημιουργεί μια ιστορία, συνήθως βρίσκεται στο στούντιο χορού που διδάσκει Les Mills BODYJAM ή SH'BAM. Αυτή και η οικογένειά της ζουν έξω από το Σικάγο και μπορείτε να την βρείτε στο Instagram.
.jpg)
